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| 商品編號： | DCA4693 | |
| 商品名稱： | 情緒動機：用神經心理學看穿行為動因──手繪圖解100種必懂情緒知識，了解自己、同理他人的轉化關鍵 出版公司:和平國際文化 作者:詹育書 類型:心理勵志-心理學理論 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2025-09-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 心理學理論
詹育書
同理他人的轉化關鍵
了解自己
情緒動機
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情緒動機：用神經心理學看穿行為動因──手繪圖解100種必懂情緒知識，了解自己、同理他人的轉化關鍵 出版公司:和平國際文化 作者:詹育書 類型:心理勵志-心理學理論 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：詹育書 、繪者：艸文子
出版社：和平國際文化有限公司
出版日期：2020-08-01
課程類型：心理勵志>心理學理論
ISBN/ISSN：9789863712282
內容簡介
「情緒」如同人生中的調味料，
使每個人都有獨一無二人生故事，同時也是千奇百怪的煩惱來源，
到底「情緒」是怎麼一回事？背後有何動機？
本書將從科學與心理學角度分析、解釋100種熟悉或罕見的感受、情緒及心理狀態，揭露這些情緒為何而來、應該如何被正確看待及處理。將理論及實務化為實用又有趣的建議，適用於職場、親密關係及家庭關係中，教你如何駕馭情緒與他人互動。
／為什麼我們需要覺察情緒背後的動機？／
我們經常不自覺地將負面情緒再度施加給自己、身邊親近的好友或家人，若對情緒有基本的認識與掌握，將會成為第一道防線，使我們跳脫負面情緒的漩渦，避免進入憂鬱、燥鬱或是抑鬱的狀態。
身心狀態的好壞決定了一切。縱使你有高於他人的聰明才智，若情緒一直處於負面狀態，也都無濟於事。此時需要將情緒感受調整到正面、積極進取的狀態，將有機會發揮無限潛能。
??了解情緒背後的動機，能懂得與這些倏忽即逝的情緒感受共處，最終找到自己的方式轉化情緒，如此將幫助我們更了解及欣賞自己與他人！
／情緒不只是喜怒哀樂！／
你現在感覺如何？是快樂、安心還是滿足？又或是憂鬱、委屈和憤怒呢？我們每天都有各種情緒冒出來，卻鮮少注意到它。
你有否好奇過，為什麼會產生情緒？這麼多的情緒，除了往肚裡吞，還能拿它怎麼辦才好？每當情緒失控傷害自己或他人時，是否有方法可以改善？無論正面或負面，情緒都影響著我們的行為模式與決策判斷。
??不要害怕情緒，也不要放縱情緒
情緒是人類生理機制中細膩的存在，就像是由生理、心理與社會（環境）部門團結合作，製造出琳瑯滿目、令人眼花撩亂、剪不斷理還亂的「商品」。
有「情緒」是正常的現象，「情緒化」也是常見的事，但如果我們能有意識地覺察它，就可能更好地處理衝突，也可以避免沉浸在情緒中無法自拔。
??當情緒產生時，可以先問問自己
‧「為什麼有這樣的感受？」
‧「這個感受背後的原因是來自於什麼事件？」
‧「以前曾經有過這樣的感受嗎？」
‧「當時產生情緒的背景為何？」
‧「結果怎麼處理這樣的情緒？」
──重新理解、分辨和決定用什麼樣的想法和態度面對。
／除了上述觀念，你還能在本書中學到／
‧100種常見的情緒詞彙，細膩剖析這些情緒的成因及背後動機。
‧如何覺察日常生活中的各種情緒。
‧哪些情緒應該練習放下並自我處理，又有哪些情緒應該以合適的方式表達出來。
‧如何應對在家庭、職場和感情中15種常見的複雜情緒情境。
本書特色
? 收錄100種熟悉或罕見的感受、情緒及心理狀態，揭露這些情緒為何而來、應該如何被正確看待及處理。
? 提出15則在職場、感情和家庭中的煩惱Q & A，看穿情緒如何在我們的人生中作工。
? 幫助覺察自我情緒的小練習──如何有效進行正念練習（Mindfulness）。
? 搭配插畫家艸文子的有趣插圖，幽默而完美地具象化各種情緒感受，讓我們得以用淺顯易懂的方式了解其中奧妙之處。作者簡介： 詹育書
英國里茲大學性別研究所畢業，經歷橫跨護理、心理與非營利組織等領域。在多樣化的社會裡，發現人類因性別、種族、階級、障礙與年齡等，而有不同的生活方式，每個人都照著同一種模式前進是行不通的。
相信文字是具有力量的載體，承載歷史、文化、知識和個體意識，在書寫的過程裡也時常獲得意想不到的驚喜。
插畫簡介
艸文子
插畫界插花者、設計界邊緣人
腦中不時有天馬行空的異想
嘗試用樸拙的畫筆
在花花世界理出一條思路
Instagram
www.instagram.com/tsaowenzee
Behance
www.behance.net/grassyWenZee
各界推薦
名人推薦： ／專文推薦／
洪震宇 美國NLP神經語言學高階執行師‧作家
／療癒推薦／
王意中 王意中心理治療所 所長‧臨床心理師
洪仲清 臨床心理師
胡展誥 諮商心理師
瑪那熊 諮商心理師‧人際溝通講師
盧美妏 諮商心理師
蘇予昕 諮商心理師‧作家
蘇益賢 臨床心理師‧初色心理治療所 副所長
（依姓氏筆劃排序）
推薦序
情緒，一直是很多人在工作和生活中，隨時會面對到的。遇到客戶帶著強烈情緒抱怨、身邊同事或家人朋友帶來的情緒風暴，甚至自己就陷在情緒裡，難以自拔。我常會在企業訓練場域、公開演講或諮詢室中，遇到這些帶著跟情緒相關議題的人，來尋求幫助。
通常，對芸芸眾生來說，要分清楚自己或身邊的人，處於什麼情緒中，會有點難度。多數人只知道「生氣」、「難過」、「沮喪」、「憂鬱」、「愉快」、「興奮」等情緒，很多更細膩的情緒，是不容易被區別出來的。
在培訓助人者的過程中，辨識情緒是很重要的一環；而對於每個想要走出情緒漩渦、和情緒能量能好好共處的人來說，先知道自己究竟是什麼情緒，也是很重要的。這本書可以說是提供了很好的參考資料，可以像情緒聖經一樣擺著，不時翻閱與確認。
育書的這本書中，從心理學和科學的角度，提供了100種的情緒密碼（每種密碼還提供了小重點）、15個常見的情緒情境（職場、家庭、親密關係）和如何應對，外加一個很好的情緒陪伴解方─正念練習。
書中的每一種情緒都很值得您細細品味。回想自己或身邊的人，什麼情況下，曾經處在這樣的情緒中。這就是個很棒的心理學練習，就是在日常時刻裡，心平氣和時，就多認識自己，覺察和接受曾經處在那個情緒中的自己，以及當時自己是什麼樣的情況，什麼事情引起這樣的情緒，又該如何應對。讓心理學走入你的生活，實際產生幫助和改變。這是我喜歡心理學的原因，它幫助我能調整和改變自己，也幫助我身邊的人更好。
而正念練習也是很重要、很有效的一種能夠陪伴自己情緒，以及對應到周圍人際互動的方法與內涵。不管是在歐美、或者台灣或華人社會，正念都已經是顯學。我時常在人際溝通、跨部門溝通、情緒舒壓、領導與管理相關的課程中，都會將正念練習放進來，也都獲得很好的迴響。
育書，橫跨了護理、心理、非營利組織等領域，對於人性、情緒、多樣化社會、平權等，都有很好的歷練與體會。當今國際局勢，從疫情的全球蔓延，到美國種族抗爭等，正是能更深層看見「情緒」在不同層面與事件中，對我們生活的影響力。
相信透過這本書，你能更了解自己和周圍人真正的情緒狀態，也能開始陪伴自己，和情緒有很好的共處或共舞，祝福你，舞出愉快、美好人生。
洪震宇
美國NLP 神經語言學高階執行師．作家
目錄
推薦序
序
Part 1 從科學角度看情緒密碼
一門經常被誤解為「能夠一眼看透你在想什麼」的科學
心理學也有持著各式信念的派別
我們無時無刻，都活在「心理學」的應用之中
從科學角度看情緒密碼
情緒（Emotion）密碼背後的機制
激發情緒的機轉
情緒的產生──先產生大腦反應？還是先有心理感受？
Column
去諮商的人，心理都「有病」？
心理師只要「聊天」就能賺錢？
Part 2 100種情緒密碼
喜
喜悅、愉快、幸福、親近、冷靜、放鬆、療癒、舒暢、寧靜、安慰、成就感、安心、和平、 歸屬感
Column 馬斯洛五大需求理論
怒
憤怒、批判、挫折、討厭、諷刺、仇恨、不公平、厭惡
哀
悲傷、憂鬱、失落、後悔、遺憾、眷戀、孤單、空虛、疲倦、苦悶、心酸、委屈、死心、無力、無望、失望、痛苦、絕望、玻璃心
樂
快樂、高興、興奮、暢快、滿足、好奇、期待、安全感、親密、激情、痴戀、樂觀、勇氣、有力量、自信、慶幸、感激
緊張
焦慮、煩躁、不安、逃避、距離感、擔心、警覺、慌亂、恐慌、恐懼、不滿、矛盾、關切、苦惱
綜合／社會性情緒
同理心、同情、感動、憧憬、尊敬、服從、堅強、自卑、價值感、榮譽感、驕傲、虛榮心、嫉妒、自私、信任、背叛、羞恥、尷尬、輕視、侮辱、敵意、罪惡感、自責、疑惑、懷疑、無聊、冷漠、霸道
Part 3 15個複雜情緒Q&A
職場篇
你也有憂鬱的星期一嗎？
如何面對焦慮如海嘯奔騰般的初次見面？
第一印象很重要，但如果第一印象打壞了怎麼辦？
怎麼修養身心與諸事不順的職場鳥事共存？
工作壓力大，除了吃胃藥還能怎麼做？
感情篇
曖昧時期的小鹿亂撞，讓人既期待又害怕受傷害
日復一日、雲淡風輕的感情生活，是好還是壞？
如何面對安全感不夠的親密關係？
克服遠距離戀愛，有哪些方法？
失戀的成長之路怎麼走？
家庭篇
過年大比拚，人比人怎麼不被氣死？
孩子呀，你在想什麼？
要當「虎系」還是「佛系」家長？
職業婦女，蠟燭幾頭燒？
要怎麼照顧長輩才算孝順？
Column 正念練習
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