Part 1變得喜歡自己的提升自我肯定感挑戰 ◎專欄 /護身咒語1 從今天起儘可能好好享受人生 Part 2 休假日與居家時辦得到的輕鬆挑戰 ◎專欄 /護身咒語2 因為下雨而愛晴空 Part 3 讓一日之初變得令人興奮的晨間挑戰 ◎專欄/護身咒語3「與其追求完美主義,不如追求最善主義」 Part 4 緩和夜晚不安的午夜挑戰 ◎專欄/護身咒語4 我的運氣很好 Part 5 提升美容健康的自我磨練挑戰 ◎專欄/ 護身咒語5 我的價值不因他人的評價有絲毫改變 Part 6讓人際關係變輕鬆的快樂挑戰 ◎專欄/護身咒語6 原來如此,真沒想到! Part 7 在精疲力竭什麼也做不了的日子恢復精神的挑戰 ◎專欄/護身咒語7 不去比較痛苦 Part 8 開心戀愛的愛情挑戰 ◎專欄/護身咒語8 他不是我的真命天子 Part 9 找到自己「使用說明書」的幸福作業挑戰 ◎專欄/護身咒語9 不將有可能性的門上鎖