最新目錄光碟
115學年國小國中高中影音
115上學期國小.國中.高中
114下學期國小.國中.高中
114上學期國小.國中.高中
113下學期國小.國中.高中
113上學期國小.國中.高中
TKB數位學堂影音教學
110年金榜函授影音教學
110年讀享國考小學堂
109年超級函授影音教學
109年高點.高上影音教學
2026年知名線上課程教學
2026年4月10號軟體新片
國小.國中.高中教學
國小命題.考卷類.教學
國中命題.考卷類.教學
高中命題.考卷類.教學
翰林雲端學院影音教學
三貝德升學王影音教學
三貝德小學王影音教學
康軒學習網影音教學
萬試通學習王影音教學
名師學院影音教學
AI學霸網影音教學
OneStudy+影音教學
行動補習網影音教學
一點通、五南、林晟
國小補習班影音教學
國中補習班影音教學
高中補習班影音教學
四技統測.警專.護理師
線上課程綜合教學
YOTTA線上課程綜合教學
HAHOW線上課程綜合教學
OMIA線上課程綜合教學
PPA線上課程綜合教學
UD線上課程綜合教學
天下線上課程綜合教學
知識衛星線上課程教學
9比1線上課程綜合教學
知名線上課程綜合教學
edu磨課師課程綜合教學
臺灣全民學習平台
2026年知名有聲書教學
兒童、青少年聽書_有聲書
朗讀、名人說書_有聲書
相聲、課堂講座_有聲書
中醫.命理.股票.講說
電子書綜合教學
漫畫合輯相關電子書
人文社會相關電子書
休閒生活相關電子書
宗教心靈相關電子書
財經商管相關電子書
語言學習、電腦資訊
親子童書、漫畫繪本
文學小說相關電子書
醫藥養生、藝術設計
考試證照、科學科普
少兒親子相關電子書
心理勵志相關電子書
世界文學、生活風格
政府考用、社會科學、建築
科學、哲學宗教、旅遊
教育、商業相關電子書
傳記、華文文學電子書
語言、電腦、歷史地理
醫學保健、藝術、類型文學
電子書、多媒體綜合教學
公職國考.研究所(單科)
所有科目題庫班相關考試
所有科目總複習相關考試
公職國考共同科目
行政.司法相關考試
律師司法官.司法相關
財經.會計.統計.管理
電子.電機.資訊相關考試
土木.結構.機械相關考試
測量.水利.環工.工業考試
社會.文化.地政.不動產
物理.化學.後醫.插大
護理.營養.衛生.醫類
教育.觀光.心理.語言
警察,消防,法類相關考試
鐵路.郵政.運輸.農業考試
未分類相關考試
公職國考就業(套裝)
公務人員高普考相關考試
關務.移民.外交.民航
國安局.調查局.司法.警察
公務人員鐵路特考
技師執照類相關考試
教職.轉學考.後醫.研究所
國營事業相關考試
專業繪圖軟體
工程繪圖.計算.分析軟體
繪圖、圖像、靜態影像
電子.電機.電信應用軟體
3D動畫、模型、模具軟體
Autodesk系列程式軟體
ADOBE奧多比工具軟體
Corel、PTC、訊連、圖庫
程式軟體光碟
程式合輯、軟體合輯
影片、多媒體相關軟體
音樂、聲音相關軟體工具
字型、微軟系列軟體
系統優化.清理.修復工具
掃描.PDF.辦公文書工具
程式開發.數據.資料庫
FTP傳輸.下載.遠端工具
報表.會計.統計.數學軟體
硬碟.備份救援.還原工具
知識、遊戲、音樂
外語檢定、外語綜合教學
專業幼兒綜合教學
迪士尼幼教系列
巧連智幼教系列
中醫.命理.股票.講說
PC電腦遊戲系列
MP3音樂及音樂光碟
演唱會.MTV.卡拉OK
網站首頁 站內搜索 購物結帳 手動下單 問題反應 訂單查詢 訂購說明
您現在的位置:網站首頁 電子書綜合教學 心理勵志相關電子書 光碟詳情
商品編號: DCA5919
商品名稱: 找回睡覺本能:我為什麼睡不著?如何自我復元? 出版公司:啟示 作者:汪淑媛 類型:心理勵志-心靈雞湯 EPUB電子書 繁體中文版
語系版本: EPUB電子書 繁體中文版
運行平台: EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用
更新日期: 2025-09-01
光碟片數: 1片CD光碟
銷售價格: $100元
熱門標籤: 心靈雞湯  汪淑媛  啟示  找回睡覺本能 

找回睡覺本能:我為什麼睡不著?如何自我復元? 出版公司:啟示 作者:汪淑媛 類型:心理勵志-心靈雞湯 EPUB電子書 繁體中文版

圖片說明:

找回睡覺本能:我為什麼睡不著?如何自我復元? 出版公司:啟示 作者:汪淑媛 類型:心理勵志-心靈雞湯 EPUB電子書 繁體中文版
內容說明:


商品資料
作者:汪淑媛
出版社:啟示
出版日期:2023-09-07
課程類型:心理勵志>心靈雞湯
ISBN/ISSN:9786267257197

內容簡介
失眠如一面明鏡,映照出一個又一個心魔,
推著我去深思好好存在的路徑。

睡覺是所有生物的本能,睡不著問題大部份來自後天困境所累積的焦慮與防衛習慣;只要勇敢自我凝視,對己溫柔慈悲,聽一點他人的經驗,了解失眠的普遍性,過度的防衛會剝落,焦慮恐懼會蒸發。

本書作者很早就意識到自己難入睡,但只要睡著,仍能一覺天亮,不以為意。然而,隨著年紀增長,難入睡狀況逐漸嚴重,且半夜醒來無法再睡的頻率也增加。因睡眠長期不足,工作量又龐大,身體常覺得被淘空般疲憊。

「書寫」向來是作者研究與解決問題的方法。文字會幫忙開路,寫的同時就會思考分析推敲,會發現更多問題。一次魔幻之夜的經驗,作者開始如實紀錄觀察每天睡覺狀況,寫下睡好的滋味,睡不著的狼狽,分析為何能睡好,又為何睡不著,也同時閱讀涉獵與睡覺相關的研究,理解、追蹤睡不著的原因,嘗試各種幫助入睡方法,為自己實驗如何翻轉睡覺品質的馬拉松探索。

分析自己睡不著的歷史與原因,幾乎等於重新審視與自己的關係,才看見長期以來的自我苛求與壓迫,看見身體被意識價值所統管。雖然每個人的故事與經歷都不同,但所面臨的存在議題以及生命發展應有許多雷同處,我們都在社會化過程中失去了部份的天性,妥協了部份的自己,甚至過度犧牲自我去適應他者而失衡,身心靈皆傷。

幸運的是,人有回觀與自我分析能力,只要開始覺察,因應與療癒就啟動了。在每天清晨不間斷地書寫,總能發現問題,化解恩怨,超渡釋放被囚禁在體內的孤魂幽靈,讓身心放鬆自由一點,終於有一天,找到深睡裡的國度!

睡覺是身體的治療、修復、整合、重生的時機,是美好的存在,是與更高自我、更大宇宙的連結。好睡有可能是與先天氣質與身體因素相關,是個人的天賦,但也像所有的技能一樣,可以藉著後天的練習而精進。只是,睡覺能力與一般能力的訓練過程與心態不太一樣,並非再去擁有什麼,而是反向運作還原,一次又一次練習讓念頭脫離,讓情緒溶解,能與所有的人、事、物暫別,回到單純的存在,作者期許親身的經歷與探究,能給難入睡的朋友們一些參考與陪伴,根本解決失眠之苦。

作者簡介:

汪淑媛
紐約大學(NYU)發展心理學博士,現任國立暨南國際大學社會政策與社會工作學系教授。教學之餘從事寫作,實務帶領心理諮商師、心靈藝術工作者、社工員、教師以及社區大眾讀夢探索潛意識,覺察統整自我,挖掘心靈活水,趨近生命本質,好好存在。著有《夢、覺察、轉化──南勢角讀夢團體現場》、《好好存在》、《與己同在》;翻譯《讀夢團體原理與實務技巧》、《佛洛伊德與偽記憶症候群》;最新著作為《找回睡覺本能》。

相關著作:《與己同在:寫給茫然時的你我》《好好存在:ㄧ位心理學家的療癒書寫》



目錄
〈推薦文〉醒者,睡之;睡者,醒之 陳俊霖
〈推薦文〉學問不拘泥形式 陳佩修
〈推薦文〉穿越失眠魔域 賴盈青
〈作者序〉睡覺是重生的時機,也是靈性之所在

第一章 意外車禍撞開了失眠問題
.失眠、工作滿貫、病跟隨而來
.倖存的一天
.四十年不變的紫藤廬茶屋
.魔幻之夜
.與「睡不著」直球對決

第二章 瘟疫恐慌:死神與睡神是兄弟嗎?
.因疫情落單失眠的學生
.樹林裡蘭花
.睡覺不是死去,是更極致地活著
.安全感與獨居的挑戰
.疫情大爆六週後

第三章 睡不著的初解析
.身體被大腦念頭情緒綁架
.「強迫」睡覺會驅離睡意
.意識無法直接對身體休眠下指令
.認識自己是同理的開始

第四章 關於睡覺的科學研究
.讀《好睡》
.讀《為什麼要睡覺?》
.讀《恐怖的自體免疫疾病療癒聖經》── 失眠也是一種免疫疾病?
.閱讀總結──忽略人際關係倫理的主流睡眠研究

第五章 為何「我」不是我,不能想睡就睡?
.生存與孤獨焦慮
.精神文明的綁架
.未療癒的創傷
.睡不著也是創傷
.「受害情結」是睡覺殺手
.所以,哪個「我」睡不著?

第六章 睡前可以滑手機、看書嗎?
.為何手機成癮?
.睡前可以看書嗎?

第七章 無意識的深層焦慮
.對原生家庭的評價
.階層混搭的曼哈頓
.不耐煩被錢控制的日常
.斤斤計較時間
.社會階層的迷惘與解放
.仍是怕死

第八章 一個人獨睡好嗎?
.獨睡會影響親密關係嗎?
.兩人共奉的神祇:睡覺

第九章 睡覺是一個人的旅行
.獨睡和獨立自主的關係
.睡覺無人可以代勞

第十章 找回睡覺本能
.睡好睡飽,頂級美容
.那晚失眠卻又可愛的自己

第十一章 結語:睡覺是英雄之旅,是自由之地
.努力追求自由的我
.純粹地存在,無需任何條件

致謝



相關商品:
  • 好好存在:一位心理學家的療癒書寫 出版公司:啟示 作者:汪淑媛 類型:心理勵志-心靈雞湯 PDF電子書 繁體中文版
  • 與己同在:寫給茫然時的你我 出版公司:啟示 作者:汪淑媛 類型:心理勵志-心靈雞湯 EPUB電子書 繁體中文版
  • 一念之間:100個心靈故事(暢銷改版) 出版公司:啟示 作者:蘇拾瑩 類型:心理勵志-心靈雞湯 PDF電子書 繁體中文版
  • 恰如其分的孤獨:在關係中自由進退,獨處不孤單,群處也不落寞 出版公司:啟示 作者:胡慎之 類型:心理勵志-心靈雞湯 EPUB電子書 繁體中文版
  • 關係斷捨離:當相處感到心累,如何留下守候、如何灑脫放手? 出版公司:啟示 作者:大衛.里秋 類型:心理勵志-心靈雞湯 EPUB電子書 繁體中文版
  • 向生命說Yes:弗蘭克從集中營歷劫到意義治療的誕生(德文原典直譯+英文版重要內容,最完整中譯本) 出版公司:啟示 作者:維克多.弗蘭克 類型:心理勵志-心靈雞湯 EPUB電子書 繁體中文版
  • 沒有經痛的人生 出版公司:啟示 作者:沈美珍 類型:心理勵志-心靈雞湯 EPUB電子書 繁體中文版


  • 站內搜索


    請輸入軟體名稱或編號
    購物車
    熱門關鍵字
    心靈雞湯 時報文化
    悅知文化 橡樹林
    天下雜誌 台灣東販
    幸福文化 大好書屋
    大拓文化 布克文化
    何權峰 虎吉文化
    松村亞里 周國平
    洪仲清 原水文化
    麥田 啟示
    發光體 8項練習
    一太朗 一個人
    七個目標 人際空汙
    七樓的貓 三木
    小田桐 小池龍之介
    工作 才怪