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光碟詳情
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| 商品編號： | DCA6793 | |
| 商品名稱： | 愛哭的人才不是膽小鬼：超過20萬粉絲追蹤的精神科醫師開給你的不藥處方！1秒掃除不安與煩惱的高效解憂語錄 出版公司:積木文化 作者:Tomy 類型:心理勵志-心靈雞湯 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2025-09-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 心靈雞湯
積木文化
Tomy
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愛哭的人才不是膽小鬼：超過20萬粉絲追蹤的精神科醫師開給你的不藥處方！1秒掃除不安與煩惱的高效解憂語錄 出版公司:積木文化 作者:Tomy 類型:心理勵志-心靈雞湯 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：Tomy 、譯者：連雪雅
出版社：積木文化
出版日期：2021-03-06
課程類型：心理勵志>心靈雞湯
ISBN/ISSN：9789864592678
內容簡介
超過二十萬人追蹤的精神科醫師
教你如何簡單、快速的解除心理死角！
豐富的對談經驗，專業的角度與詞彙
1秒掃除你的不安與煩惱！
本書是從推特精選221則消除憂慮的短語集結而成。曾經有粉絲告訴我：「睡前想多看幾次Tomy醫生的話。」於是有了這本書的誕生。無論是睡前、早上工作前，或是感到疲憊時，請多多翻閱本書。若本書能讓各位的心情霎時變輕鬆，我會非常開心。──Tomy
擔心未來嗎？
容易擔憂的人經常會忍不住操心將來的事。
將來的事誰也不知道，
而操心那些未知的事，
難免讓人變得杞人憂天。
但是，請試著回想看看，
一直以來你不都是順其自然地活過來的嗎？
往後也會如此，所以放寬心吧。
如何保持良好的同事關係？
良好的職場人際關係是「彼此都好做事的關係」，
並不是「私底下也有好交情的關係」。
更不是「常去喝酒的酒友」，
若變成那樣的關係，有時反而會妨礙工作。
汲汲營營地追求著什麼，卻仍覺得空虛嗎？
人生所有目標的共通方向，不就是「常保安樂」嗎？
然而，不知不覺間大家好像都只顧著追求表面的目標，沉溺其中，
反而逐漸偏離了安樂的大方向……
老是懊悔著過去的自己揮霍了時間嗎？
回顧過去，也許會發現曾有那麼一段漫長卻荒唐的歲月，
不過，當時的你一定也是樂在其中的吧！
那麼，就當那是人生中一堂短暫的課就好啦！
你的人生絲毫沒有被浪費喔！
人生不是遊戲，無法重來，失敗了就是失敗了……
才不是！
人生不是遊戲沒錯，因此你也不只有三條命，可以重來好幾次喔！
洗把臉，對自己說：「啊～我又重新活過來了！明天又是全新的開始！」
儘管時間無法倒流，生活方式卻能不斷改變。
如此，不就是重獲新生了嗎？
上司說話尖酸刻薄……下屬老是講不聽……好多煩惱怎麼辦？
停！冷靜想想，這些煩惱，都是「別人的事」，對吧？
說話尖酸刻薄的是上司，又不是你；
講不聽吃虧的也是下屬，也不是你啊！
別人的事，到頭來，要承擔後果的是「別人」，而不是你呀！
所以，不要再煩惱別人來懲罰自己了吧！
一直被各種後悔纏身……為各種事後悔……
因為仔細思考過，所以才會感到後悔。
當然有不會後悔的事，但是！
感到後悔的那些，也是你珍惜「活著」這件事的證據啊！
所以，後悔沒有什麼不好，充滿後悔也沒關係！
AMAZON五星推薦
推薦1：生氣的時候、碰到討厭的事情的時候，或是覺得自己明明沒有錯，卻又說不出口的時候。這本書教會我換個角度思考，也就是「先擺在一邊」、「把精力用在更重要的事情上」。如此一來，就不會只顧著心煩氣躁，而是去想自己該怎麼面對。比起一般落落長的說明文，短文形式不僅更好理解，也比較容易帶入自身情境。
推薦2：這本書能夠在不知不覺間緩解平時累積在心裡的壓力，雖然口吻很親民，卻又很實際地開導你該如何正向面對各種人生中實際會遇到的困境、減少給自己增加壓力的思考模式，讓人不禁恍然大悟——其實我們只要做自己就好了。是一本會不時想要翻閱的書。
推薦3：文字簡潔非常好理解。最近本來因為各種煩惱導致徹夜難眠，但讀過這本書後覺得心情輕鬆很多，也睡得比較好了。以身為精神科醫師的實際經驗為前提說出的各種建言，比起單純的理論或分析文字更有感，對我來說幫助很大。
推薦4：讀起來很順，看完之後回想以前，會覺得自己還真是為了一些微不足道的事情煩惱。雖然很難一次全部改變，但多虧這本書確實讓我找到了轉變的契機。
推薦5：作者的話確實比我的主治醫師更有用。在陷入煩惱的時候讀了一下覺得輕鬆不少。作者簡介： Tomy
精神科醫師。
一九七八年出生。醫學系畢業後，取得醫師執照。結束實習後，任職於大學附設醫院精神科。曾為精神保健指定醫師、日本精神神經學會專業醫師、企業職醫。曾在精神科醫院工作，現為診所專任醫師。二?一九年六月開始在推特發文，以「同志精神科醫師Tomy的推文」獲得網友迴響，短短半年追蹤人數突破十三萬，而且仍在增加中。也曾戴面具參與雜誌採訪、電視及廣播的演出。現在持續以毒舌男大姐的身分開解世人，拯救迷途的羔羊。 譯者簡介： 連雪雅
生活中少不了日文的陪伴，對翻譯工作懷抱著高度熱情。
譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。
作者序
前言
人家叫Tomy，現職是同志精神科醫師，也是專欄作家。
十年前註冊了推特的帳號卻幾乎沒在使用。後來偶然聽到朋友迷上推特，讓我也打算要好好活用，那是二○一九年六月的事。
起初只想發些對大家有幫助的推文，於是想到「高效解憂語錄」。精神科醫師的工作基本上是診斷患者有沒有生病，然後進行必要的藥物治療。雖然很想多給一些貼心的建議，但因為患者很多，看診時間有限。以我的情況來說，一天只能看數十名患者，實在少得可憐。不過，透過推特就能和更多人分享我的診察意見。
幸好人家有很多梗。成為精神科醫師差不多十五年了，記錄了許多平時派得上用場的話。因為想在推特上把那些話告訴大家，試著發推文後，追蹤者迅速增加。和廣大的追蹤者互動的過程中，激發我想出新梗，新的話語就這樣不斷產生。六月時的追蹤人數才三千人，不到半年的時間就超過十萬人。
本書就是從推特精選的解憂語錄集結而成。曾經有位追蹤者告訴我：「睡前想多看幾次Tomy醫生的話。」本書的誕生也算是回應了那樣的期待。
無論是睡前、早上工作前，或是因為工作感到疲憊時，請多多翻閱本書。若本書能讓各位的心情稍微變好，我會非常開心。
目錄
前言
Chapter 1 讓別人感到失望沒什麼大不了
001 放下
002 失望
003 突如其來的示好
004 退出
005 擔心未來
006 疲累
007 被排擠
008 憤怒
009 自我肯定
010 勇敢走出去
011 學習敷衍
012 價值觀
013 不要過度依賴
014 停止要求
015 冷處理
Tomy聊天室 自我肯定是指……
016 想做再做就好
017 真正的朋友
018 出言挑釁
019 保持原則
020 真正珍惜你的人
021 厭己
022 感到不安
023 狀況不佳
024 悶悶不樂
025 活著的意義
026 別說人壞話
027 經歷苦難
028 選擇對象
029 陪伴的可貴
030 被孤立
031 要求回報
Tomy諮詢室 Chapter 1 既然對方無藥可救，那就什麼都別做。
032 說人閒話的人
033 攻擊
034 生氣
035 展現真我
036 不要在意他人
037 真正厲害的人
038 思考將來
039 忘記討厭的事
040 自信心
041 被否定
042 放手
043 原諒
044 心與腦
045 發脾氣
046 別比較
047 常保安樂
Tomy聊天室 合不來的人啊……
Chapter 2 其實人際關係沒有改善也沒關係
048 健康的關係
049 不要在意
050 溝通能力
051 接受否定
052 改變行為就能改變心情
053 活著
054 重視你的人
055 果斷
056 不舒服
057 朋友間的連繫
058 討厭的人
059 溫柔待人
060 眼淚的力量
061 遇到惡鬥
062 和對的人在一起
063 真正的同伴
064 人生不會白費
065 人生的滋味
066 信任
Tomy聊天室 往日的美好回憶……
067 精神不好的時候不要下決定
068 品德
069 人生可以重來
070 變得疏遠
071 自我防衛
072 忘掉過去
073 身體狀況不好時
074 生活領域
075 習慣孤獨
076 同事關係
077 自我肯定
078 實現夢想
079 悶悶不樂
080 感性
081 提不起勁
082 哀傷不會永遠存在
083 不再連絡
084 高標準的要求
085 人際關係
086 轉移焦點
Tomy諮詢室 Chapter 2 自己主動尋找有趣的事。
087 成為有信用的人
088 不想出門
089 保持警戒
090 吵架
091 別人的事
092 自卑感
093 把動物當朋友
094 真正的禮物
095 別人會怎麼看我
096 改變的契機
097 希望與期待
098 寂寞
099 回憶
100 笑容
101 珍惜自己
102 壓力
103 不知道也沒關係
104 真正的同伴
105 卑屈與謙虛
106 人心的變化
Tomy聊天室 回想起來，曾經做過……
Chapter 3 真正需要煩惱的事其實沒那麼多啦
107 隨遇而安
108 被排擠
109 覺悟
110 忽略與漠視
111 自信心
112 精神狀態
113 學會託付
114 痛苦
115 認真就輸了
116 痛快地去做
117 一言難盡
118 忽略
119 磨練感性
120 善與惡
121 喜歡
122 明確表達意見
123 感謝
124 隔閡
125 吵架的原則
Tomy聊天室 遭到背叛的時候……
126 旅行的選擇
127 把擔心說出來
128 人生目的
129 冷淡的拒絕
130 轉換心情
131 合得來的朋友
132 真正的煩惱
133 被討厭
134 察言觀色
135 甩開煩悶的方法
136 勇敢說NO
137 被人說壞話
138 不空等
139 不需凡事都要解決
140 珍惜每個時刻
141 同理心
142 壓力累積
143 聰明的離開
144 人生
145 把煩惱留在公司
Tomy諮詢室 Chapter 3 背叛沒在怕的！用這種心態勇闖人群吧！
146 保留關係在過去就好
147 疏遠
148 吵架也不是壞事
149 人與人的相處
150 被討厭該怎麼辦
151 放手的祕訣
152 瞧不起
153 80%的信任
154 被誤解
155 選擇有笑容的人
156 任何事都會淡忘
157 轉念
158 別只想靠運氣
159 後悔
160 付出溫柔
161 情緒的變化
162 應付偏見
163 別把小事累積在心裡
164 對於誹謗
165 回歸初心
Tomy聊天室 想做的工作是……
Chapter 4 變堅強的方法是減少堅持
166 被討厭
167 盡情去做
168 減少堅持
169 不需過度追求真實
170 別把活著搞得太複雜
171 時間的力量
172 原諒自己
173 在一起開心就好
174 失敗了怎麼辦
175 拋開令你不愉快的人
176 溫柔待人
177 想做的事
178 盡情的煩惱
179 怎麼活才是最重要的
180 不必原諒對方的失禮
181 情緒反彈
182 活下去的理由
183 拼命努力地活下去
184 不滿
Tomy聊天室 堅強的愛……
185 不必選擇艱辛的路
186 只專注眼前的事就好
187 感到寂寞
188 一句話的力量
189 忍耐力
190 想太多
191 宣戰
192 朋友少沒關係
193 做自己
194 吃過苦的人
195 脆弱的時候不要沉迷
196 你我都是唯一
197 不要白費力氣
198 好好享受
199 擺脫他人擺佈
200 船到橋頭自然直
201 真好人還是裝好人
202 讓自己輕鬆的方法
Tomy諮詢室 Chapter 4 想做的事不是一開始就有的。
203 延後也沒關係
204 壓力
205 丟臉也沒關係
206 中場休息
207 擺脫孤獨
208 自覺
209 自卑感
210 順其自然
211 人生沒有你想的那麼長
212 別人的存在根本不存在
213 遠離負面的人
214 真正的幸福
215 人生的逗點
216 別計較
217 把不滿的臭臉變笑容
218 人生沒有終點
219 值得的事情
220 別對自己的心說謊
221 吃得飽睡得著
Tomy聊天室 壓力這東西……
後記
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