擁抱脆弱：心的缺口，就是愛的入口出版公司:寶瓶文化事業作者:郭彥麟類型:心理勵志-心靈雞湯 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCA7056

商品名稱：	擁抱脆弱：心的缺口，就是愛的入口出版公司:寶瓶文化事業作者:郭彥麟類型:心理勵志-心靈雞湯 PDF電子書繁體中文版

語系版本：	PDF電子書繁體中文版

運行平台：	PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用

更新日期：	2025-09-01

光碟片數：	1片CD光碟

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熱門標籤：	心靈雞湯郭彥麟寶瓶文化事業心的缺口擁抱脆弱

擁抱脆弱：心的缺口，就是愛的入口出版公司:寶瓶文化事業作者:郭彥麟類型:心理勵志-心靈雞湯 PDF電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：郭彥麟
出版社：寶瓶文化事業股份有限公司
出版日期：2018-12-27
課程類型：心理勵志>心靈雞湯
ISBN/ISSN：9789864061433

內容簡介
笑是你，淚是你，堅強與脆弱，都是你。
把心打開，靠近珍惜你的人，
也給愛一個機會靠近你。

好好地哭吧，你已經足夠堅強了。

哭有什麼用呢？只是示弱，只是讓人覺得我不夠努力！
一旦這身盔甲裂了，恐怕我就垮了，我不能，我不敢！
你也是這樣嗎？只怕眼淚再多一滴，就要潰堤。
「因為生活還是得過啊。」你吸吸鼻子說。
帶著眼淚不行嗎？

暖心的精神科醫師郭彥麟寫出了現代人在跟生活無止境地拚搏之下，硬按著不敢讓人發現的委屈──那些流不出的淚、平凡人都有的傷和離不開的心：
‧蠟燭多頭燒，總是難過沒能好好陪伴孩子的自責母親……
‧飽受自卑煎熬卻無處訴說，只能壓抑自己，祭以沉默的失落父親……
‧帶著兒時傷痕長大，心懷恐懼的憂鬱女人……
‧被分手的罪惡感糾纏，而深陷悲傷的空虛男人……

我們努力想要扮演好所有的角色，卻再也沒有力氣扮演自己，只能穿上密實的硬甲，為了不受傷，也為了不能倒下。但眼淚，不是罪惡的。當我們能展開自己，那些原本便在身旁流動的愛才有機會進來，陪我們哭，陪我們笑。
陪著我們好好去擁抱那個脆弱，但再真實不過的自己。

名人推薦：
李欣倫（作家‧靜宜大學台灣文學系副教授）
林靜如（娘子軍行銷有限公司負責人‧律師娘）
趙家琛（台北市立大學心理與諮商學系教授）
諶淑婷（作家）（依姓名筆劃序排列）

本書特色：
◎關於眼淚：堅強底下的不安，讓你選擇用孤獨的方式藏起眼淚，但終究，逃不開的是自己，那個害怕眼淚的自己。

◎關於害怕：因為有了愛，那害怕才會如此強烈；又或者正因存在於害怕裡頭，那樣的愛，才是勇敢的愛吧。

◎關於罪惡感：罪惡感是一種隱性的自我傷害，你依然不快樂，依然被情緒所驅使、囚禁，你所愛的人也感受得出來。

◎我們只是人，但願完整，卻無法完美。我們或許永遠不夠好，但要能看見，我們已足夠好的部分。

◎李欣倫：「是的，人生好難。但所幸有雙傾聽的耳朵，溫柔的目光，有一盒任你盡情崩潰痛哭的衛生紙盒；有「他」和「她」從艱難中向前推進的蹣跚步履，我們藉此獲得力量，與不（需要）完美的自己，素面相對。」

◎林靜如：「郭醫師的書裡，有著平凡的故事，我們輕易地可以讓自己對號入座。我看到自己曾經的天真、期待與失落，但也從他的文字裡找回了對生命的美好品味。」

◎諶淑婷：「郭彥麟醫師寫下了各種心頭缺口，或許是追求完美，或許是自我責備，或許是被罪惡感綁住；有人不敢承認自己角色轉換的恐懼，有人始終否認自己有不完美的一面；痛苦於自己在他人眼中的卑下形象……從這些故事裡，我們都能看到與自己相似的模樣。」

作者簡介：

郭彥麟（精神科醫師）
精神科專科醫師，畢業於國立台灣大學醫學系。
曾任成大醫院精神科醫師，成大醫院斗六分院精神科醫師，現於基層診所服務。
著有《男人玻璃心──親愛的，我想明白你》，貼近女人的困惑和不安，解讀二十三種最深層的男人心事，喚醒我們重拾愛的初衷，以全新的理解走向彼此，擁抱彼此。
他曾為風傳媒部落格執筆「郭醫師的腦中塗鴉」專欄，並與插畫家妹妹攜手創作繪本《刺蝟》、《穿山甲》，以動人的精練文字搭配溫馨畫作，喚醒接納與包容的內在力量，療癒人心。

＊FB粉絲專頁：「Psychiatrist 身心靈對話」

章節試閱
潛水艇
多重角色的衝突

【完美的母親，破碎的自己？】
我們照顧著愈來愈多的角色，卻忘了照顧自己。
而受傷的自己只能躲藏：藏起疲倦，藏起脆弱，藏起眼淚，藏在完美的角色底下，藏在偉大的母性烈焰裡──只在靜靜的深海裡，我們才敢放聲哭泣。
然而，我們只是人，但願完整，卻無法完美。
生命中不同的角色，就像一塊塊缺角的拼圖，看見了空缺，才能拼湊出完整的自己。
而沒有一個角色是能夠真正完美的。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

走入診間的是一位穿著及膝長裙套裝與高跟鞋的職業婦女，手裡端著一杯咖啡，試圖以濃烈的香氣掩蓋疲倦，但那凌亂垂下的假睫毛依然洩漏了一切。
眼影下鎖著一汪眼淚，還有那再沒力氣說話的桃色唇膏。用力過度而微微顫抖的身體像一尊美麗卻哀傷的娃娃，在看不見的裡頭，狠狠受了傷。
她需要哭泣，讓疲倦、顫抖與哀傷能夠得到水分，發出聲音，然後平靜。
僅此而已。
我遞出了衛生紙，承接她收藏許久的哀傷。她猶豫了一下，接下衛生紙，然後像整片天空垮落在一座孤島上那般，徹底徹底地哭著。

＊＊＊

曾有人說，遞出衛生紙像是一種拒絕，要求對方收起眼淚。但我總不這樣認為。在我心中，這姿勢是一種理解和包容，是任何哀傷與眼淚都能降落的一片柔軟土壤。
好好地哭吧，這兒本來就是準備好要容納你的眼淚的，不是嗎？

診間桌上總是會擺著一盒衛生紙，但許多人還是會抗拒在陌生人眼前掉淚，哀傷從嘴裡吐出，又靜悄悄地收回耳裡，淚水被緊緊地噙住了，一滴也沒落下。
曾有個女孩問我：「你們放的這些衛生紙是要讓人家哭的嗎？」
我說：「是啊！」
她繼續好奇地問：「真的有人會在這裡哭？」
我點了點頭：「會啊！」
她皺起眉，露出不可思議的表情，喃喃地說：「太恐怖了，太恐怖了。」
是啊，太恐怖了，輕易地將自己的脆弱袒露出來，真的太恐怖了。

對她來說，也是如此恐怖吧。

＊＊＊

暴雨迅即淹沒了孤島，但也很短暫，她深吸了一口氣，倔強地又從浪裡立起，將眼淚擦乾。
悲傷，無濟於事，她總這樣想。眼淚就像滾燙的沸水，只是告訴她身上的盔甲有了裂縫，而這也是她所害怕的。
「醫師，我生病了嗎？」她用和緩的語氣問著，心裡卻是急迫地需要一個答案。
「嗯……我想你太累了，真的太累了。」我沒有回答她的問題，但我想，這才是此時她真正需要的答案。
她彷彿晃動了一下，如一場餘震，但這次眼淚沒再湧出，她似乎找回了力量，將所有的裂縫緊緊捏著。
她是真的太累了，只是這句話不能由她對自己說，必須讓一位醫師來對她宣告，如此，她才不會被自憐的羞恥感襲擊，也才不會被「不夠努力」的枷鎖拖入海裡。
而那海，就跟她隱藏起來的所有眼淚一樣深。

＊＊＊

她出生於一個嚴厲且克制的家庭，所有關於「愛」的實踐，就在於犧牲一切扮演好自己的角色，而她也努力地成為一名獨立且符合期待的女兒。
她就在這凝滯的空氣裡長大，緊迫但還能呼吸。她看得出來，疲憊的父母親也是如此地自我要求，他們沒在痛苦的時候停下腳步，那麼，自己也沒有理由感到委屈。
然而，一層一層的角色，毫不停歇地疊了上來。
進入社會後，稱職的表現讓她站穩一個不甚輕鬆的職位。接著戀愛，她扮演一個獨立又體貼的完美女友，感情穩定地發展，她接受求婚，披著白紗步上紅毯。她很高興自己是如此被肯定且被需要，能成為一名妻子，也即將成為母親。
在鎂光燈的注目下，父親將她的手交給了丈夫，但她並沒有放開身為女兒的那隻手。「我只是進入了另一個家庭，並沒有離開原來的家啊。」她心裡這麼想。
那時，她含蓄而安靜地流下了眼淚，沒有委屈，而是感動。一切都是理所當然的，只要能被看見，便是最大的安慰了。
婚後，她與公婆同住，每天一睜開眼便提醒自己：在這屋簷下，她還有「媳婦」的角色。而隨著孩子出生後，能呼吸的空間愈來愈少，她依然不敢停下腳步，即便快要窒息。

＊＊＊

一天，她忍受著生理期的疲倦與不適撐到下班，帶著罪惡感向仍在加班的同事道別，匆忙趕到幼稚園接孩子下課。看到還有其他孩子沒被接走，她鬆了一口氣。丈夫一如往常地傳來加班的簡訊，她反射地回覆了加油的貼圖，心中卻彷彿陷落了一小塊。
回到家裡，快速安頓了一些瑣事後，拉著孩子坐上餐桌，公婆正等待他們開飯。她告訴公婆，丈夫不回來吃晚飯了，然後夾了半塊滷牛肉到孩子的碗裡，再將另外半塊放進自己嘴裡。
還熱著，幸好。
「奶奶的滷牛肉是外面吃不到的喔！多吃一點！」她對著孩子說，心中又偷偷陷落了一小塊──再怎麼疲累，她都得惦記著別人的感受，從虛弱的身體裡，擠出微笑與讚美。
下腹突然一陣悶痛，還有一陣潮水般的濕溽感在底下沖刷著。她到廁所脫下內褲，發現經血已經染上黑裙，她無力地坐在馬桶上，吞了一顆止痛藥，躲入片刻的寧靜裡。
突然，急促的敲門聲將寧靜狠狠地敲碎。「媽媽！我要上廁所！媽媽！」
無處躲藏！無處躲藏……
她深吸了一口氣，只聞到濃濃的腥臭味。而心中陷落的那些地方，早已蓄滿了淚水。

＊＊＊

幾天前，母親在她上班時來了一通電話，說父親騎腳踏車摔斷了骨頭。她看著手邊成堆的工作，一旁照片裡是她與丈夫一同擠著孩子的笑臉，而母親慌亂的聲音從電話那頭如潮水一波波湧來……聽著聽著，一個失衡，她跌入潰堤的淚水裡。

「我以前從來沒有這樣過，我竟然在上班的時候哭成那樣，好丟臉……好丟臉……」她垂著頭說著。
罪惡感加深了罪惡感，沉重得令人難以負荷。而連明白與承認這些，都讓她感到罪惡。

她要求自己扮演好所有的角色：妻子、媳婦、女兒、員工，還有不眠不休的母親。她不允許自己有片刻缺席或絲毫怠慢。盛裝登場，華麗演出，不是想贏得掌聲，而只是害怕批評，承受不了任何虧欠。
於是，她再也沒有時間與力氣扮演自己。
就像逃到了廁所還是無處可逃，每個地方都充滿了期待與要求，從電話那頭，從門縫那頭。

＊＊＊

幾個月前，她買了一輛小車，許多夜晚，等孩子睡了，她便開著車漫無目的地閒晃。只是半個小時，關上手機，打開廣播，陌生的聲音從遙遠的地方傳來，而緊閉的車窗將身邊的聲音遠遠隔開。
然後，她開始無法自已地哭泣。
這樣很好，剛好，她終於找到一個沒有太多罪惡感，又可以放心躲藏的地方。
她說，那像是一艘潛水艇，她終於可以藏在眼淚之中潛航，不被聽見，也不被發現，安安靜靜地，潛到她最哀傷、脆弱的地方。
躲在裡頭，她就再也不會感到害怕了。
但，那終究很短暫，就像短暫的雨無法阻止一場乾旱。

＊＊＊

「你還是得浮出水面。」我說。
「是啊，生活還是得過。」她擠出一個微笑，將揉皺的衛生紙丟進垃圾桶。
「帶著眼淚不行嗎？」我問。
她用疑惑的眼神看著我。
我試著告訴她，那些恐懼，或許來自於她的想像，被不安全感所餵養的想像。
「如果被看見會怎樣呢？會被嘲笑、被厭惡、被否定？還是會被拋棄、被不再需要？你只是一個人，卻得承擔那麼多的角色。當你只是一個女兒時，或許還可以追求完美，但現在你是妻子，又是母親，你要如何滿足那麼多的期待而不感到疲倦？那些挫折，怎能不讓你感到無助而哀傷？
「你需要一個安靜的角落哭泣，但你也可以帶著眼淚靠近那些珍惜你的人。我想，對於你所愛、所珍惜的人，你也不會拒絕他們的眼淚，不是嗎？眼淚不是罪惡的，很多時候，他們只是想看看你，無論你有多麼狼狽、憔悴，無論你是笑著，還是哀傷地哭著。
「你已經足夠堅強了，那些眼淚，不需要躲藏。」我堅定地告訴她。

＊＊＊

某個疲倦的夜晚，她又開著車在夜裡潛航，黑暗裹著她，緩緩流動。封閉在車窗內的沉靜一瞬間將她的防禦融化，眼淚撲簌簌地落了下來。
繞過幾個街區，她收好眼淚，轉頭回家。停好車準備擦乾眼淚時，發現衛生紙沒了。
進到屋裡，見丈夫坐在餐桌前，她嚇了一跳，急忙別過頭去用手將眼淚抹乾。
丈夫靠了過來，沒說什麼，只是輕輕地撫著她的頭，遞給了她一張衛生紙。
她沒接下衛生紙，但倒進了丈夫的懷裡，拚命地拚命地，將剛剛沒收好的眼淚統統釋放出來。

後來，她告訴我這件事。
「我好像浮出了水面，找到停靠的地方……」說的時候，眼淚也落在那柔軟的笑容上。
對她來說，習慣眼淚不是件容易的事，但這一次，她沒有再躲藏了。

推薦序
推薦序──
照見內心戲／細節
文◎李欣倫（作家‧靜宜大學台灣文學系副教授）

這不是一本從精神醫學的角度，所寫出的人生操作指南或親子教養書：提供案例、給出建議、提醒錯誤、貼心叮嚀、圖表分析等，讓你在生活中操作卻倍感挫折，或不知下一步在哪。這是一本從精神醫學的角度，所寫出的生命故事，將案例、步驟悄悄融入字裡行間，有很多的情感、情緒描述，很多的理解與關懷，你恐怕會在毫無防備之下，就被引入敘事森林、故事汪洋，進入了幽黯且深邃的內心世界。這是最神祕又最危險的境地，敘事的力量，如閃電般清晰又迅速地擊中我心，因為此書中一篇篇故事、一個個男女、一重重身分都太熟悉了，若非親身經歷，也是旁人曾經歷或正經歷的種種，然後發現，原來他們、我們一直如此努力想扮演好這個角色：父親和母親。
父母親，當今社會中過於沉重的身分（十字架？），背負著社會的期盼和指責目光，只要發生青少年犯罪、自殺或校園情傷等事件，他們的父母就得出來道歉或掩面現身，深深鞠躬以示教育失敗。這些面目模糊、神情匿名的所謂「父母親」出現於螢光幕之際，我內心總有被刺傷之感，不免想：這其中定有如重重迷宮、崎嶇路徑的複雜故事，不見光，無能曝光，無法被訴說出來的「細節」──是的，就是「細節」──在看似平板單調、理所當然的悲劇定論前，有更多洶湧的、持續滾動著的情緒細節、情感細節，被忽略，被消音，被簡化但卻致命並足以直奔那痛心結果的，細節。
細節，如同始終沒被發現的一道細痕，海水間歇而沉默滲入了大船底部，安靜而持續地凝視著最終的災難。
郭彥麟醫師提供了可能的細節，關於所謂「父母親」身為「人」，也身為「人子」的心路，將真實又複雜──也許正因精細的複雜才足以築構出真實的多角樣態──的內心戲透明化，關乎委屈、痛苦、憤怒、憂鬱、自責、恐懼及諸種難以定義、命名的游離情緒，在作者筆下有了細緻的輪廓、表情和血肉，無論是產後哺乳不順的母親、產後憂鬱的父親、被指責不公平的母親，我看到的不僅僅是「案例」，更是辛酸的個人史和易碎脆弱的心，所有舉動、言語、表情背後形成了強烈拉扯：社會期待和個人好惡的拉扯，社會框架和個人困惑的對壘。當餵母乳成為社會普遍的「好母親規約」時，我們其實很難了解無法親自哺乳的母親的痛楚和愧疚；當「愛家的父親」成為被肯定的價值時，那些外在條件與心理壓力傾軋、推擠出的毛邊，又該向誰傾訴？當「沒有壞孩子，只有不夠好的父母」成為教養緊箍咒時，只能不斷孕生更多「我不是個好母親」、「我應該更努力」的深度疲憊家長了。
於是郭彥麟以其專業，讓這些被教養書弄得神經緊張、暈頭轉向的母親、父親坐下來，坐在診療室中，傾聽他們訴說自己的焦慮、恐懼和愧疚。值得探究的是，這些進入診間的人是沒有名字的，作者以第三人稱「他」或「她」取代，暗示了這些人所具有的普世代表意義；換言之，這些匿名的「他」或「她」代表了千千萬萬個疲倦、焦慮父母／男女，任何曾走過或正走在這條艱苦教養路的「我們」，皆可任意取下本書中這些「他」或「她」的臉孔，坐在郭醫師的診間，讓「她」的眼淚從「我」的眼中安靜地流下，讓「他」的焦慮在「我」的體表微微發顫，當孩子指著「她」，咆哮「妳偏心，妳不公平」時，她的愧疚、困惑和自責同時在我體內衝撞。或者，我也想到了自己的父親母親，如椅子沉默的「他」的內心，恐怕也是我父親的內心啊。因此，這些「他」與「她」不過是「我們」（和我們的父親母親）的代稱，我們一家子全都深深坐進郭醫師那彷彿吮盡所有痛楚哀傷的沙發上，讓積累一輩子甚至幾代之間無以名狀之苦（原來我們都被好幾代不斷犯錯，但從沒被原諒的歷史幽靈所纏祟），透過聲線、眼淚釋放出來。
不僅寫父母當下的教養挫折，郭彥麟將時間向前後拉長推遠，回溯「家庭會傷人」的家庭結構，也向後推展至老後、失親後的成年孤兒階段，凡人這一生迴避不去的痛楚與憂傷、衰老與告別，全都收攏在郭彥麟那間診療室了（還有那一盒銘記了諸種傷痛輪廓的衛生紙盒裡）。談自我家庭時，郭彥麟注意到了一個（其實我始終很關切）的現象，就是「家庭會傷人」往往變成了「家庭是罪人」，於是「我們困在無助的受害者裡頭，除了控訴與任由缺口撕裂外，我們對自己喪失了想像與希望。」倘若回溯家庭創傷成了控訴雙親的指責手勢，不僅無法讓自身真正脫離風暴中心，就長遠來看，反而陷入更黑暗的輪迴吧。
是的，人生好難。但所幸有雙傾聽的耳朵，溫柔的目光，有一盒任你盡情崩潰痛哭的衛生紙盒；有「他」和「她」從艱難中向前推進的蹣跚步履，我們藉此獲得力量，與不（需要）完美的自己，素面相對。

推薦序──
沒做好，也能過很好
文◎林靜如（娘子軍行銷有限公司負責人‧律師娘）

展現脆弱，對某些人很容易，對某些人很困難。
一直以來，我都以為我是找不到自己脆弱的那種，在四十歲以前。
我淡定、我樂觀，而且我覺得自己的運氣很不錯，所以不需要擔心，因為一切都水到渠成，幸福來得那樣的容易。
然而，在我人生的最高點，意外得女之後，我也意外罹患了（產後）憂鬱症……
以前，我總以為，所謂的憂鬱症就是心情不好、想不開，自己親身經歷之後，我才知道，那是一種你沒辦法說不的生理性疾病。
我開始莫名覺得沒有安全感，我開始疑神疑鬼，幸福似乎離我愈來愈遠，笑容對我來說也愈來愈陌生。一開始，我還能佯裝自己很開心，因為要面對螢幕、面對群眾，而大家印象中的律師娘是那樣的開朗、那樣的自信，是大家的表率，怎麼可以認輸？
可是，再怎麼逞強，始終是虛假的，那無法消滅的負面情緒會在你不願面對之後，如雪崩般席捲而來，於是，我夜裡爬起來狂哭，我拒絕了一切外界的交際。

只是，學會喘息之後，我開始想：那我可以做些什麼？總不能再這樣下去。
首先，旁人怎麼看我？在寫這文章的當下，我問了坐在我隔壁的同事：「你會不會覺得我跟以前不太一樣了？」
他說：「有啊！個性有點變了。但我也不太會形容。」
我說：「是喔！那你覺得我該修正什麼呢？」
他說：「也不用吧！這也沒什麼好或不好，而且是沒有辦法的事，不是嗎？」
我說：「哈哈！好像也是。」

面對脆弱，是不是可以先說服自己，這也是沒有辦法的事呢？
當我開始接受，有些事情我就是無能為力時，那些莫名掛在我肩上的壓力，突然減輕了許多。
我才發現，我，其實一直周旋在自己扮演的多重角色中。我每個都想演好，卻又覺得自己演得不好。莫非，是我不夠努力？莫非，是我沒有自己想像的那麼聰明？我開始擔心，這麼愚笨的我會被別人發現，所以，我一直假裝，假裝我可以，假裝我沒問題。
結果，這樣的假裝太用力，我擊垮了我自己。
最糟糕的是，我忽視自己脆弱的結果，反而深深傷了我自己，跟我身邊的人。
「我不該假裝自己很堅強的。」我深深地歉疚著。
這些承認，突然為我打開了一扇窗，讓陽光照了進來。身邊那些本來以為我很堅強的人，知道了我的脆弱，並沒有如我想像的拒絕我、鄙視我，反而伸出手來，把我拉到他們的陽光下。
原來被照顧是一件很溫暖的事情，甚至那些願意照顧你的人，他們更喜歡你了，他們知道你跟他們一樣是個凡人。在你面前，他們可以很放鬆。

郭醫師的書裡，我看到許多跟我一樣．曾經很用力假裝自己很行的人。其實，我也不特別覺得這是個錯誤，有時候假裝，是因為你有很想要得到的東西，譬如說掌聲，或者是尊敬，又或者是愛。所以，你得想想：你假裝是為了什麼？有比面對自己更重要的事情嗎？每個人的標準不一樣。
但是我學會與自己的脆弱和解以後，我也開始可以跟內在的自我交談，甚至可以說是談判，我跟她說：「嘿！今天可以不來惹我嗎？」她說：「我盡量。」
於是，我決定讓那個脆弱的我，跟在我旁邊，當沮喪、憤怒、感傷襲來時，我會好好地安慰她，跟她說：「我懂，沒關係，你是脆弱，所以你不用假裝堅強。」
我居然發現，她掉眼淚的機會變少了，她喘不過氣的時候變少了。
原來，我一直讓她很孤單，一個人在那裡，所以她長得愈來愈大，一直到變成一個大魔王，差點把我吞噬了。
當我開始重視她，包容她的存在，她似乎也對我釋出善意，不再攻擊我，而變成我的新朋友。
我開始不避諱討論她，不因為她而感到自卑，因為她是我的一部分，因為好好地照顧她，才讓我有足夠的勇氣面對生活中的種種挑戰。

四十歲對我是個人生的分水嶺，很多事情，我不再像以前那樣有把握，或許是因為體力、健康不如前了，或許是因為雄心壯志不再了，我把自己當作一個平凡人，知道自己有很多做不到的事，了解自己有很多做不好的事。我試著原諒我自己，並相信，沒做好，也能過很好。
每個人生命中都有最重要的東西，對我來說，是家人。我身邊的家人平安、恬靜，好好地在過他們的生活，那就好了。
每當我的脆弱與恐懼來臨，我都拿起這個護身符，默念著這句咒語。
記得有次老公在我迷糊得忘了事情的時候，跟我說：「算了，算了！伴侶之間，就是要放大對方的優點，縮小對方的缺點。」
的確是如此，這是一種看透世事的包容，只是我們除了記得包容對方，更要記得包容自己，甚至包容人生給我們的一些苛刻的考驗。

郭醫師的書裡，有著平凡的故事，我們輕易地可以讓自己對號入座。我看到自己曾經的天真、期待與失落，但也從他的文字裡找回了對生命的美好品味。
因為在乎，我們才會把心交出去，任憑它宰割，但這何嘗不是對生命的一種尊重。每一分感受，都讓我們喚醒自己的靈魂，在人生旅途的黑暗中，點起了燈火，照亮下一步該走的路。

推薦序──
我們的脆弱如此相似
文◎諶淑婷（作家）

在這個世界上，沒有一個角色能夠真正完美。
生而為人，總有不堪的時候，唯一的完美僅有嬰兒時期，看似脆弱，但存在本身已戰勝死亡，集聚真善美於一生，毫無猶豫地愛人與相信自己是被愛著的。
然後在成長過程中，我們被要求社會化而隱藏真我，捨棄純粹，學著變笨去配合團體規則，以為這一切是勇敢武裝，其實是封閉內心。如果生命沒有再起變化，大致就是這樣渾沌一生地過了。
但為人父母者很幸運（也可以說是不幸），在孩子出生後，再次接觸到自己丟失的真善美，曾經遺忘的那些在孩子一哭一笑間湧上心頭，一再地把我們拉至無法預期的生命境界，或是咻地拉回不願再回首的片刻時光。於是乎，養育孩子的這四、五年，是我最深刻思索生命、回溯童年記憶、琢磨與父母關係的日子了。
郭彥麟醫師寫下了各種心頭缺口，診間裡的那些父母，或許是追求完美，或許是自我責備，或許是被罪惡感綁住；有人不敢承認自己角色轉換的恐懼，有人始終否認自己有不完美的一面；無法承擔失去生命的折磨，無法面對分離恐懼；痛苦於自己在他人眼中的卑下形象；不敢承認自己是被孩子（或父母）拋下了。
從這些故事裡，我們都能看到與自己相似的模樣。

當媽媽後，我總是感到愧疚，在夜不成眠的日子想到母親曾幾次玩笑似地聊起，嬰兒時期的我被暱稱「千日哭」。別的孩子哭百日也就停了，適應了環境與日夜作息，唯獨我哭到讓全家手足無措，連祖母都抱著我到處去拜佛。我現在才懂那些玩笑話背後的折磨。但媽媽這幾年生病時，我已經無法隨侍在側，好幾次週末約好回去的日子，也因孩子病了、排了活動而臨時取消。
我對爸媽有愧疚，對自己更是。社會對母職的期待，讓我沒能力為自己爭取更多獨處時間；為了提供高品質照顧，我拒絕長輩協助，只為了避免電視、零食等任何「有害」孩子身心的因子出現。我對自己愧疚，當鄰居閒語昨天夜裡又聽到我家傳出嬰兒哭聲時，我的修養只夠對那些譏笑眼神保持沉默，而非揚眉質疑這些不相干的人憑什麼質疑我的努力，他們知道我這一晚只睡了兩小時嗎？
我為什麼不能捍衛自己也有情緒脆弱的時候？難道現代女性有了與男性不相上下的學、經歷，成為母親後，也必須如社會期待，事事冷靜自持？那麼多教養書警告我們，每一次的哭吼、咆哮、失控，都會變成孩子童年的傷。所以，我們不能當發狂的母獸，再疲倦不堪，也要戴好美麗、溫柔的面具。
只是這個面具太不牢固，在只與孩子獨處的時候幾次無聲滑落。深夜聽到老公的打呼聲，兒子卻還在翻來覆去，我忍不住罵：「不想睡覺的人不要待在床上，自己出去玩！」待孩子終於噙著淚水入睡，我又悔恨不已。明明知道孩子要的是什麼，明明知道眼前被黏膩依賴的日子不會是永遠，是倒數幾年的，就算還有九百九十九天，但終有用完的一日。
我帶著罪惡感，我害怕自己成為最恨的父母模樣。我發現，我正在用一種攻擊性的情緒懲罰自己。
不只是我，身邊有太多母親過得不快樂，甚至讓我懷疑她們情願沉浸在一股失去自我的失落中，任意地被情緒囚禁，藉此責備伴侶、家人不夠愛自己，不夠踏入自己的陰影。看著她們放棄自己、犧牲自己的身影，我感覺那不是溫馨家庭片，而是驚悚劇，以愛為名，卻讓孩子感到強烈的孤獨與被拋棄感。因為當媽媽的日子太孤獨了，明明家裡添了小孩，家庭大樹扎了根、幸福的枝葉在擴散，生活卻過得那麼沉重，彷彿自己就是唯一支撐的樹幹，幸福與憂鬱毫無矛盾地同時存在著。
撐著這個家的我們，自認張開了一支大大的保護傘，卻也被指責同時撒下了一張沉重的鐵網，將壓力籠罩著全家人。當我對自己的原生家庭抱持著憤恨與究責，也無法不去擔心，未來我的孩子也會說出「家庭會傷人」，我是不是成為孩子們眼中被困住了的生命。
成為母親，究竟是一份渴望、一樣禮物？或是一項責任、一種折磨？

不同於多數人著眼親子關係時，偏好琢磨於女性角色，郭醫師特別花了不少篇幅描繪那些閉在沉重的盔甲裡，無法動彈的男性，那些在孩子視線裡消失與缺席的父親角色。那不是指父親離家工作、父母離異這麼外顯的行為事實，而是情感上的距離。
台灣的多數父親，即便是現代男性，還是不改這種為全家人擋風遮雨的方式，壓抑地存在著。當孩子受傷而脆弱的時候，仍舊強硬地要求孩子勇敢、堅強。如果孩子被人打了，他再心疼，也不是扮演呵護、憐惜的角色，他要孩子打回去，那是他所能想到保護孩子的方法，因為從小就沒人告訴他：先靠近孩子的心，忠於自己不敢流露出的情感。這與女性成為母親後，因各種文化刺激而不再一心扮演傳統奉獻型慈母或虎媽，改以不斷反思，被愧疚感、幸福、厭惡失去自我等情緒包雜在一起的狀況，是完全不同的；而這樣的差異性，往往也成為伴侶關係破裂的關鍵因素。
不只是孩子渴望父親，妻子也是，她們渴望與應是最親密的戰友，談自己的期望、脆弱與壓力，等到的卻是失敗、笨拙、沒有表情與聲音的男性，難以向他們奢求安慰。

不過，我們已經走在兵荒馬亂的育兒的人生之路了，也發現自己離理想中的父母形象還有一大段距離。畢竟，父母原本就是一個困難且複雜的角色，難以被哺餵母乳時間長短、親自育兒或交給保母等條件定義。
我們所能做的，是提醒自己，在成為父母親之前，我們是獨立而完整的人，成為父母親之後，我們依然是，沒有人會突然變成聖人。承認吧！養兒育女帶來的不只有喜樂感動，還有焦躁、悲傷、氣憤、嫉妒、憎惡等真實情緒。唯有正視自己不堪與脆弱的模樣，才能做到堅強，為自己做出選擇，跳出「不夠好的父母」框架，選擇成為「成長中的父母」，當「學習愛自己的父母」。

作者序
沒有結局的故事

在成為精神科醫師之前，我就是個沉迷於故事的人，讀，也寫。
故事是現實與想像之間一個懸浮的空間，在歷史與神話之間，在天真的孩子與絕望的大人之間，好似一個與生活平行存在著，且活生生運行的世界。假的，卻是真的，虛妄，卻是蘊含希望，於是摀上耳朵，故事在耳裡響亮，闔上眼睛，故事在眼底明亮。
因為故事，所以使我成為精神科醫師嗎？或許吧，我不敢確定，我不敢那麼浪漫且無知地斷定，因為精神科的故事，鮮少是浪漫的。
即使有美麗的結局，也是從殘酷與苦痛中，一點一點撿拾回來的，撿拾微光，撿拾花瓣，撿拾在絕望裡迷路的孩子心中擁有的一點點希望。如果花能綻放，也是淚水灌溉，從灰燼化為的土壤裡奇蹟般地開出的。

診間裡的故事，很難像小說，能夠輕易地闔上。它並不與生活平行，而是重重地摔落於現實，狠狠地磨擦，貼著影子，發出刺耳的聲音，是掙扎，也是抵抗，試著尋找一點點呼吸的空間，然後才是撐起自己，重新學習站起的空間與力量。
診間裡的故事，不僅僅是聽，然後天真地想像便好。
有些故事好沉好重，像耳鳴，像目眩，像搬不動的巨石，重重壓在了生活上。這種時候，我會將另一個世界的故事打開，偷一些想像，偷一些希望，偷一點點抵抗重力的魔法，一點點天真到足以遺忘現實的孩子童話。
許多時候，我們是靠故事長大，靠故事勇敢作夢，甚至靠故事活下去的。或許，這便是我沉迷於故事的原因，也是我繼續坐在診間裡，聽故事的原因。
於是，我是個聽故事的人，也是個說故事的人。那麼，我算是個偷故事的人嗎？
雲降下了雨，流成一條河，匯入了海洋，熱氣蒸騰後，在天空，又凝聚成另一朵雲。山沖刷出了砂礫，撒成一片沙灘，浪捲入海底後，被時光揉成一片岩脈，大地甦醒時，又從海裡隆起一座山。
那麼，這新生的雲，是偷來的嗎？這新生的山，也是偷來的嗎？倘若，雲又降下了雨，山又沖刷出土壤，這濕泥裡開出的花，也是偷來的嗎？

我說故事，但我未曾認識故事裡的任何一個人。
我不偷故事的，但若說這些故事是捏造的，彷彿這些故事是虛幻的；若說這些故事是真實的，又彷彿這些故事是診間的拓印、切片與瞬間，在書頁上曝光後，直接沖洗出來。
這些故事是新生的，是我離開診間後，游入大海，深潛、溶化並沉睡後，被旭日或雷電喚醒，新生的，同樣以眼淚灌溉，以灰燼為土壤，開出花的朵朵群島。

前些日子，我學習精神醫學的老師向我要了一份閱讀清單，說是打算讓住院醫師與醫學生參考。我先給了幾本工具性的原文書，老師隨即不滿足地希望書的類型與題材能放寬、拉廣一些，只要跟精神醫學有關，小說、散文，甚至繪本也可以。
於是，我又加上一些跨領域的科普與文史類翻譯書籍：醫學文化史、談動物與人的精神共病、精神科教授的自剖傳記、孤獨、衰老與死亡的書、精神分析與人我關係的經典……而第十本書，我忍不住遞上了《生活是頭安靜的獸》這部短篇小說集。
這更自由，也更自我、私我的書單，彷彿離診間與會議室愈遠，離孤獨或擁擠的房間及日常愈近，就愈貼近真實的精神醫學。
《生活是頭安靜的獸》與《白噪音》都是我以為精神科醫師必讀的小說之一。《白噪音》談一場人為的災難，談的是焦慮、恐懼與死亡。焦慮是精神分析的核心，恐懼是生存的驅力，而死亡，是存在的矛盾意義。至於《生活是頭安靜的獸》，說的則是日常，是一個又一個人與人碰撞，受傷、痊癒（或來不及），然後再受傷的片段。那些故事真實得不像故事，像被窺看剽竊的人生，直接印上了書頁，那像是沒有魔法的《百年孤寂》，舞台劇版的《百年孤寂》，反覆地濃縮稀釋濃縮稀釋，直到可以在便利超商販賣的《百年孤寂》。
這些故事，像極了診間裡的故事，那些個案將日常反覆地濃縮稀釋濃縮稀釋，直到能傾倒入診間裡的故事。

在診間裡聽故事，是為了理解、診斷然後處方；而脫下白袍後，離開診間說故事，則是為了將我偷來的想像與希望，還一些些到故事裡，即使我沒有吳明益的魔法或村上春樹敲擊石頭的力量。
我不完美，我仍脆弱，但故事有自己的生命，超越我的力量，懸浮於現實與想像之間，抵抗重力，抵抗墜落。
就如我喜愛的另一本小說《時光的彼岸》中的對話。
「我一直認為書寫跟自殺相反，」她說：「書寫帶來不朽，擊潰死亡……」
「類似《天方夜譚》？」
「對。」
那是一本關於海嘯、九一一、霸凌、自殺、死亡、永恆與愛的故事，同樣地，它也是貼近精神醫學的故事。

感謝堆疊的瞬間，延續而成了這些故事、這本書。感謝在瞬間裡，信任且摯愛我的所有人，灌溉我以想像的孩子，盛載我以陪伴的妻子，以及以雷電喚醒我的編輯。
這些故事沒有結局，只是開始，它們繼續在診間外，與生活平行的某個世界裡開展，然後再回到生活裡，活成新的故事。一如，我仍在聽著、讀著、說著。
願有一日，我能說出如《生活是頭安靜的獸》那般真實而擁有翅膀的故事，在診間之外，為診間外的真實，施一點點魔法，喚醒一點點力量。

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