微胖生存學：別讓體重決定妳的美出版公司:圓神出版社作者:波痞類型:心理勵志-名人勵志 EPUB電子書繁體中文版


商品編號：	DCA7396

商品名稱：	微胖生存學：別讓體重決定妳的美出版公司:圓神出版社作者:波痞類型:心理勵志-名人勵志 EPUB電子書繁體中文版

語系版本：	EPUB電子書繁體中文版

運行平台：	EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用

更新日期：	2025-09-01

光碟片數：	1片CD光碟

銷售價格：	$100元

熱門標籤：	名人勵志波痞別讓體重決定妳的美微胖生存學

微胖生存學：別讓體重決定妳的美出版公司:圓神出版社作者:波痞類型:心理勵志-名人勵志 EPUB電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：波痞
出版社：圓神出版社有限公司
出版日期：2021-12-01
課程類型：心理勵志>名人勵志
ISBN/ISSN：9789861338019

內容簡介
【本書特色】
★臉書逾22萬人追蹤、影片累計140萬人次點閱，Blog超過1400萬人次點閱，美妝網紅波痞打破紙片人迷思，引領微胖女孩時尚新風潮！
★53公斤的時候當不成model，70公斤卻讓網拍商品賣到斷貨！對許多女孩來說，減肥是一生的志業，體重是一輩子的緊箍咒，而美麗不僅只有一種樣貌，就算不瘦，一樣也能美得很有態度！

【內容簡介】
妳是否曾經，或正與體重數字奮戰？
歷經千辛萬苦瘦下來，妳的體態是健康美還是病態瘦？
瘦下來的妳開心嗎？這樣的成果能維持多久？妳得付出多大的代價？
臉書逾22萬人追蹤的美妝網紅波痞，小學時期就因為體型異於同齡女孩而遭受霸凌，也因此展開漫長的減肥之路。她研究過、嘗試過各種風靡一時的減肥方法，也的確曾經擁有比一般女孩纖細的身材，但為此所付出的卻是健康，不只身體免疫系統大亂，在心理留下陰影，為了維持體態長期節食，也讓她非常不快樂。更可怕的是，無論再怎麼瘦，依然無法達到社會期待的標準身材。於是她決定放過自己，不是放棄身材大吃大喝，而是了解體型優劣勢，讓自己胖得有曲線、有態度，更有個人風格。
本書兼具勵志與實用。波痞述說一路走來跌跌撞撞的減肥心路歷程，帶著女孩們從體重的迷思中解放，再透過健身、飲食、髮型、化妝、穿搭等實用技巧，打造屬於自己的獨特風格，證明時尚不是紙片人的專利，微胖依然可以成為眾人注目的美麗焦點！從內而外，陪著讀者走出社會審美觀的窠臼，美得健康又有自信！

作者簡介：

波痞
1988年生，畢業於國立臺北藝術大學美術系，大學時期就開始經營網路社群媒體，是在網紅界已生存10幾年的老屁股。
主要針對化妝、穿搭、保養、健身等等類別撰稿拍片，偶爾也喜歡討論社會議題、女性自主權議題等等。
閒不下來的斜槓自由業工作者，同時也擁有自有品牌「Poppy21罌粟狂想」，以及經營藝文空間「不可方物藝文工作室」。
FB/YouTube：波痞到底是在幹嘛
Blog：www.poppyoh.com
IG：poppyoh17

作者序
序：即使不瘦，也不是世界末日

「哇！群群變這麼瘦！以後長大是不是要出瘦身書了啊？」
這是我小學六年級因為不想吃營養午餐瘦下來的時候，四姨丈對我說的話，為了避免有人想說「群群」是誰啊？在這邊說明一下，「群」是我本名中其中一個字，群群是我的小名。
姨丈當初講這句話的時候，大概沒有想過，這句話有可能會成真。大概也沒想過，這孩子因為是個女孩，瘦下來並不是就從此過著幸福快樂的日子了。她未來的一生之中，還要無止盡的為體重、為外表而苦惱。
其實大概從小學三年級，我就開始有當作家的夢想，只是隨著年紀增長，知道純文學的領域不簡單，自己大概沒辦法吃那行飯。（好吧，這個夢想還是有，也許等哪天有閒了再來試試看吧！）後來因為在網路上寫了無數篇化妝教學，想說也許有機會出個彩妝書吧，沒想到就這樣放了好幾年，彩妝書也沒出。
倒是真的像姨丈當年講的，出了一本跟自己的體重有關的書，只是這不是本瘦身書、不是本減肥書，而是一本跟你聊如何接納、正視自己體重跟體態的書，一本如何讓自己身體跟心理都更健康的書。
因為從小胖到大，胖了又瘦、瘦了又胖，我曾經跟大部分女生一樣，對自己的體重斤斤計較，對自己的外表極度沒有安全感。在分享各種穿搭、保養、運動、飲食的文章影片時，從大家的回覆、留言之中，也看到這世界上還有許多女生跟過去的我一樣，不逼死自己不罷休。
留言的女孩說著：「超過50公斤就想死。」有影響力的網路媒體大肆宣傳著：「M號以上就是胖子。」這些看似不那麼嚴重，但事實上牽制著大家對自己外表與認同感的言論，無時無刻、隨時隨地存在著。
但我們真的「應該」這樣活著的嗎？
天生體質注定超過50公斤的女生，就該死嗎？天生骨架就要穿L號的女生，即使已經骨瘦如柴，也是胖子嗎？宣揚著這些言論的人，可能根本沒有去想過這樣的可能性，也沒想過這樣的言論可能影響多少人。
過去不管我怎麼努力減肥，世人還是能夠對我的外表挑毛病。但在接受自己「就是不那麼瘦」以後，我不僅放過了自己，別人對我的看法，也變得有所不同。
我這才發現，即使不瘦，也不是世界末日；體重是多是少，也不能決定我的美醜。
現在我70公斤，還是覺得自己美呆了。
在這本書中，我希望可以跟大家聊聊那些從來沒有機會公開的人生故事，希望透過我接受自己的過程，也能讓各位以更輕鬆的心態去接納自己、認同自己，別讓體重決定你的價值！

目錄
作者簡介
自序　即使不瘦，也不是世界末日

第一章　我知道我不瘦
1. 我不瘦，從小開始
2. 因為胖，我所遭受過的對待
3. 那不是玩笑，是惡意

第二章　減肥之路，從十歲開始
1. 學校莫名的安排，意外變瘦
2. 第一次因節食而嘗到甜頭
3. 因病態節食而走樣的青春期
4. 為了符合社會審美觀

第三章　雖然不瘦，但並不是世界末日
1. 了解正確飲食，不再病態節食
2. 53公斤當不成Model，70公斤卻讓網拍商品賣到斷貨
3. 過度放縱自己，身體也會出狀況
4. 開始重訓，不瘦也能擁有健康體態
5. 我不瘦，但我美翻天了

第四章　了解自己，找到微胖舒適圈
1. 了解自己的身形，不再陷入憂鬱與自卑
2. 無論減不減肥，都要了解基礎代謝率與TDEE
3. 找出更適合自己的飲食模式
4. 好吃健康又不易胖！獨門作弊料理
5. 找到自己微胖得最舒適的狀態

第五章　善用心機，讓自己肉得更美
1. 依照身形優勢，掌握微胖顯瘦穿搭
2. 利用彩妝點綴，讓五官更立體顯瘦
3. 在家也能做，居家徒手肌力訓練

結語　無論如何，活出妳自己最喜歡的樣子

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