禪學的智慧+心理學的活用=美好人生的能量
分享40年心理晤談的經驗智慧，提升實踐自我的豐沛力量

作者簡介：

鄭石岩
心理學家，宜蘭縣員山鄉人，政治大學教育學碩士，美國俄亥俄州立大學研究，當過中學老師，也在大學任教多年，並擔任教育部訓育委員會常務委員，負責學校輔導及訓導工作，現已退休。從事心理諮詢與教學研究三十餘年，曾獲頒教育部輔導工作優良貢獻獎；七歲即接觸佛法，對佛學與禪學素有修持；半工半讀完成學業，務農做工經商，人生閱歷豐富，是融合心理學、教育學與禪佛學於日常生活應用的倡言人。他理論與實務並具，著作超過四十本，曾獲行政院新聞局優良圖書金鼎獎，是積極入世，以書文度人的最佳見證。每年有兩百場以上的演講，其著作在海內外廣受歡迎，自詡為踏實悅樂的生活者。目前研究與旅行是他的學習方式，寫作與演講是他的工作，助人與講經則是他的行持。

名人推薦：

推薦序1 活在當下，踏實向前　（法鼓山方丈和尚）果東法師

針對現代人種種心靈困境，當代宗教人士及心理精神科學方面的專家，均透過出版書籍為大眾提供了許多解決的觀念與方法。其中鄭石岩教授的著作，一直受到廣大讀者的歡迎，並得到很多迴響。我也經常閱讀、參酌、吸收而獲益，鄭教授真是大家的善知識。

鄭教授幼年學佛，高中時期即養成禪坐的好習慣，之後研究經教，於各地弘講，解行並重、教學相長，奠定了良好的修行及佛學素養。他初中畢業後開始半工半讀的生活，別有一番人生歷練，而母親的身教與言教，培養出他積極踏實的人生觀。之後又接受現代教育學、心理學的訓練，並累積了豐富的諮商經驗，讓他對人心的困頓有深刻的了解。因此往往能運用佛法、禪法、心法契機契理，以同理心為個案找出問題癥結，提供有效的解決辦法，並在工作之餘，講授課程，服務大眾，這正是慈悲與智慧的修持，大乘菩薩精神的實踐。

在本書中，鄭教授直示問題核心，指出社會的問題是來自人們心靈的困境，而心靈的困境源自於偏頗的價值觀。人生價值不是以打敗別人、贏過大眾來獲得，而是來自個人心靈的成長。心靈成長可從五個面向著手，即承擔、歷練、行善、養心和靈修，其中鄭教授特別強調善念、如實、行動，還有放下之後的坦然自在。

這些與我的家師聖嚴師父，所提倡的心靈環保思想內涵同源自於「佛法、禪法、心法」的精髓，而與「認識自我、肯定自我、成長自我、消融自我」的禪修四步曲有異曲同工之妙。「心靈環保」就是以觀念的導正，來提昇人的素質，除了能夠不受環境的影響而產生內心的衝擊之外，尚能以健康的心態，面對現實，處理問題。

佛教講的「覺」，是覺醒人生宇宙的真理實相：「緣起、無常、無我、空」，積極把握現在、活在當下；而鄭石岩教授也點出「清醒覺察有生命力的心，就是成功幸福人生的軟實力，也是生活贏家的寶藏」。期待諸位讀者都能從中挖到寶藏，珍惜擁有、踏實向前、隨時奉獻服務他人；實現平安、健康、快樂、幸褔美滿的人生。


推薦序2 一盞成功指引的明燈　（人間佛教讀書會執行長）覺培法師

一本好書，可以讓讀者一生受用、感動。
一個好的觀念，可以讓煩惱人轉迷為悟、轉識成智、轉闇為明。

鄭老師以他四十年心理輔導工作的豐富經驗，完成這本由五個精彩的主題所串連的《生活軟實力》，不僅告訴讀者如何面對現實人生，心甘情願並樂於「承擔」自己的責任；在工作職場中，怎樣將知識轉化為實境的「歷練」，培養判斷與務實的行動；還提醒讀者想要創造快樂的人生，必須培養安穩寬闊的心志與高尚的品德，積極「行善」廣結善緣，使家庭婚姻美滿幸福；此外，「養心」更是不可或缺的要素，在每日的生活中，隨時讓自己保持歡喜、聰慧、安定與活潑的心；在一趟珍貴的人生旅途中，找到自己的信仰和內心淨化的「靈修」，使生命活得有意義、安心自在。

人生確實充滿著無常與變遷，但是如果能夠心懷慈悲、積極樂觀，何必擔心前途沒有方向？《佛光菜根譚》云：「學習提得起，放得下，可以擴大自己的胸襟；能夠看得遠，行得正，可以提升自己的人生。」人生在提放之間，是需要廣闊胸襟；想要自己生命有所進步，就需要行得正、看得遠。

這本好書，從自己出發，照顧了周邊的因緣，也開闊了處世的胸襟。這本好書，值得作為現代人一盞成功指引的明燈。對於忙碌的人，這本書可以找回心中的平靜，展開這本書，會讓讀者找到自己幸福的「生活軟實力」。


推薦序3 四「生」有幸　（政大教育學院院長）詹志禹

有一個非常聰明的高中女生，讀的是全國頂尖的學校，功課表現優秀，品德也很淳厚，但有一天，卻突然在漂亮的海邊跳海自殺了，令家人、師友和社會大眾都非常傷心、驚訝與不解。稍後有人重新翻閱她撰寫的週記，發現她早已在很多篇生活感言當中，透露高中生日復一日應付學業與考試的生活處境，不斷質疑生命的荒謬，也不斷自問：生命的意義究竟是什麼？她在學業上是贏家，在生活方面卻是輸家，令人無限惋惜。如果她偶而有機會躺在山上黑夜的草坪仰望滿天燦爛的星斗（體驗本書所說的「宇宙心」），如果周遭的人們有機會提供更多「愛與智慧的力量」，如果她有機會「散步」、「解壓」和「轉念」，如果她有機會從更多精彩的文學得到一點「參悟」，她也許現在已成為我們社會的傑出人才。

有一個非常聰明的大學男生，讀的是國立的頂尖大學，學的是人人想進的專業領域，愛上了一位人人羨慕的漂亮女生，但後來感情不和，女生要求分手。男生懷疑女生另結新歡，有一天在路上相逢起爭議，竟把這位前女友打得遍體鱗傷。學校經報告處理後，將這位男生記過處分。這位男生在專業知識方面是贏家，在生活方面卻是輸家，也是令人惋惜。幸運的是，他還有機會「承擔」和「歷練」，思考如何「想得對」、「做得對」，並掌握「契機應緣」，決意「來者可追」。

還有非常高收入的科技新貴，上班地點是國家特意規劃的科學園區，工作性質是技術高超的電腦工程，但他生活寂寞、愛情荒蕪，娛樂時間不知如何自處，結果不慎掉入色情陷阱，受騙上百萬元仍不自知，直到詐騙集團被警方破獲，他才恍然夢醒。他在職業方面是贏家，但在生活方面是輸家。

也有業績傲人的經理，但在一夕之間健康崩潰；紅得發紫的明星，但是染上毒品；起手回春的名醫，但是婚姻破裂；判人生死的法官，但是精神分裂。這些人都可說是事業上的贏家，但卻是生活方面的輸家。由此可見，許多人在學業、專業、職業或事業上成功，但並未獲得成功的人生，他們缺的是什麼？生活智慧！生命智慧！這恰是本書的靈魂。

目前政府及各級學校所強調的就業力或競爭力，其實多偏重生存或生計能力，較少涉及生活或生命智慧。但任何人都不會僅止於追求生存與生計，大家都希望經營一種幸福的生活，感受一種歡喜而有意義的人生，這就需要一些行善的法門、養心的策略和靈修的體驗。所以我很高興看到本書補足學校教育的不足，把生存、生計、生活和生命的智慧加以匯通，堪稱四「生」有幸。

鏡頭回到一九七九年左右，一門「教學原理」的課，一群大學一、二年級左右的學生，一個年輕的教師。學生最注意聽講的時候，是教師每堂課的「小菜」時間；所謂「小菜」，就是充滿生活哲理的小故事與鼓勵自主學習的小策略，從打坐讀書、心理分析到禪宗公案無所不談；離題不遠，時間不長，但餘音繞樑。這位老師後來獻身輔導工作，退休後又獻身寫作，喜悅而飄逸的身影，始終融合著佛學、禪宗、心理學、教育學與豐富的實踐經驗。這群學生後來有人成為教師、成為學者、成為董事長、成為負責任的工作者或有承擔的領導者，還有一位有幸幫老師的這本書寫序，見證了一位人師長久的靈修與堅持。