最新目錄光碟
國小.國中.高中教學
線上課程綜合教學
電子書綜合教學
公職國考.研究所(單科)
公職國考就業(套裝)
專業繪圖軟體
程式軟體光碟
知識、遊戲、音樂
|
您現在的位置：網站首頁
電子書綜合教學
教育、商業相關電子書
光碟詳情
|
|
| 商品編號： | DCE1198 | |
| 商品名稱： | 用大腦喜歡的方式「1人學習」：運用腦科學原理x掌握五大原則，制霸考場、錄取公職、順利考取證照的速效讀書法 出版公司:境好出版事業 作者:韓在佑 類型:教育-學習方法 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2025-09-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 用大腦喜歡的方式
1人學習
制霸考場
錄取公職
順利考取證照的速效讀書法
韓在佑
教育
學習方法
| |
用大腦喜歡的方式「1人學習」：運用腦科學原理x掌握五大原則，制霸考場、錄取公職、順利考取證照的速效讀書法 出版公司:境好出版事業 作者:韓在佑 類型:教育-學習方法 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：韓在佑
出版社：境好出版事業有限公司
出版日期：2021-12-16
課程類型：教育>學習方法
ISBN/ISSN：9786269521159
內容簡介
沒有更強的武術，只有更強的人。
讀書更是如此，不是尋找更好的方法把書讀好，
而是依循大腦的運作模式「重複」越多次，就越能有好表現。
而這個運作模式就是「1人學習」！
★ 來自讀者的真實回饋，他們「1人學習」之後，都：
‧我開始思考必須學習的理由，也領悟到自己過去的學習方法是錯的。（高三考生）
‧開始刻意獨學之後，我的成績真的好到令人驚訝，尤其背科變得特別好。（公職考生）
‧不光是學習法，我甚至覺得自己找到人生的目標。（國三考生）
‧很謝謝這本書，我達成目標了。（成功轉學進入藥學院的學生）
‧我這輩子第一次考了全校第一名！這是我以前從不敢想像的！（外語高中一年級生）
‧除了學習之外，也對人生有很多幫助。因為這本書，即便我一邊上班、一邊帶小孩，也能考到技師證照！（上班族）
‧我看了很多跟學習有關的書，但沒有一本能超越這本書。（在家自學者）
‧每位考生與家長，都應該讀一讀這本書！（學生家長）
‧本來是為了好好教孩子而開始讀這本書，反而對我自己帶來很大的幫助。（教師）
● 打破資質神話，用對方法鍛鍊「思考肌肉」就會變聰明。
● 覺得讀書無聊，在於不夠專注；一旦深度專注，大腦就會分泌多巴胺產生快樂和成就感。
● 不花錢、縮短時間、做好學習的唯一速效讀書法，就是自己一個人不斷地獨自學習！
所謂的學習，就是將外部刺激轉換成長期記憶，置放於大腦中，以便於日後需要隨時拿提取運用。為此，唯有遵照大腦將某些東西放入腦中的「運作模式」，才是有效的學習方法；而這個運作模式，就是「1人學習」！
■ 從腦科學原理，理解「1人學習」有助長期記憶儲存的原因
人腦中有許多神經元，這些神經元受到刺激後會變形，產生突觸；而突觸之外有一層髓磷脂；越厚的髓磷脂，其神經元傳導訊號的速度就會越快，進而更容易儲存為長期記憶。
那麼，該如何增加髓磷脂的厚度呢？答案就是：讓「一模一樣」的訊號「重複」流過神經元。這也是為什麼需要一人學習的原因：唯有專注的重複學習，這些知識才會化成長期記憶，而這件事情，只有自己「一個人」的時候，才做得到。因為每個人大腦內的運作，只有自身有辦法掌握。這是上再多補習班、參加再多讀書會，甚至請再多位家教，都無法達成的事。
■ 貫徹「1人學習」的五大原則
【1】一定要運動
‧根據美國調查加州上百萬名學生的資料後發現，運動能力出色的學生，成績比運動學生不出色的學生高上兩倍。
‧運動時大腦的神經傳導物質濃度會提高，增加長期記憶的儲存空間。
‧覺得書念不下去時，就去運動；據研究，每日5分鐘短時間的運動能有效維持專注力。
【2】學習目標要非常明確
‧1953年耶魯大學畢業生中，只有3％的人擁有具體目標，並把目標用文字寫下來。過了22年之後，那3％畢業生所擁有的財富，比剩餘97％的人加總起來還多。
‧重點是擁有「清晰的」目標，而不是「像樣的」目標。這個目標必須清晰到，當流星劃過許願時，就能立刻說出來。
‧設定目標的方法，有：SMART目標設定法、BHAG設定法、超額達成策略、改善策略等。
【3】重複是讀好書的唯一解答
‧有效的重複，是放下已知、挑選不知道的部分重複學習，直到完全了解為止。
‧重複閱讀是最基本的方法；其次，重複抄寫雖然要花很多時間，效果卻是最好的。
‧重複學習完後馬上闔上書本，立刻檢視是否能在腦說出剛剛的內容，最有效。
【4】專注程度，必須達到忘我境界的心流狀態
‧學習量 = 學習時間 x 專注度；因此，越能進入深度專注，讀書的時間就可以越少。
‧據研究，當專注度提升到一定程度以上，大腦就會分泌多巴胺使人感到快樂，使得我們維持在深度專注中。這也說明越是深度專注的學習，成就感會越高。
‧學習內容的難易度必須與自身能力相當，否則很快就會失去興趣，進而使專注度下降。
【5】積極善用零碎時間
‧每個人都只有24小時，所以唯有懂得化零為整、隨時隨地處在學習狀態，才能和其他人做出差異。
‧無法坐在書桌前時，可利用回想或在腦中解題、創意發想等方式學習。
‧把握通勤、移動時間，利用智慧型手機當作零碎時間的學習工具。
〔特別加映〕如何克服「不想讀書」的瓶頸？
學習，一定會有很累、想放棄、充滿挫折與絕望的時候；當面對到這種情形時，要如何做好心理建設，突破難關呢？
?人之所以會感到挫折，是因為貪欲，是因為想要成就什麼的野心。如果想克服挫折，必須意識到這樣的想法是源自於野心；放下野心，就能放下挫折。
?難以提升專注度時，「放輕鬆」就是最好的解答。但所謂的「放輕鬆」不是停止學習，而是修正學習內容，例如原本要解數學題目20題，改完成5題就好。
?要做的事太多，力有未逮時，便容易陷入絕望之中。不過大多數的人所承受的痛苦，都超出實際存在的痛苦總量，那是因為人都會在內心編故事，為此要隨時提醒自己專注「此時此刻」就好。
※本書特色
（1）以腦科學原理的角度出發，提供真實的研究數據，說明「一人學習」是最佳學習法。
（2）從學習原理、生活管理到心理素質強化等，提供考生全方位的完整學習和備考指南。
（3）每章結尾皆有重點整理摘要，提供讀者快速掌握重點，依照自身所需快速查照翻閱。作者簡介： 韓在佑（???）
作家、〈在佑的書齋〉頻道YouTuber。首爾大學法律系畢業，遍覽人文古典、心理學、管理學、腦科學，只為了找出把書讀好的方法，最後寫下了這本書，並在2018年登上學習類書籍排行的第一名長達四週之久，同時在全韓國掀起一股「一人獨自學習」的熱潮。
由於銷售與反應熱烈，以及2020年起因新冠肺炎疫情在家學習和辦公的情形日增，學生和上班族面臨若不自律的學習將容易處於落後情況，使得「一人學習」的重要性比以往更加重要。為此，特別於2021年新增有關後疫情時代零接觸學習的學習重點，隆重改版再上市。
此外，作者多年來也透過累積點聽次數超過1700萬的Podcast節目〈首爾大如何讀書〉、YouTube頻道〈在佑的書齋〉，分享自己的學習方法和人生態度。著有多關於學習法的書籍，皆有不錯的銷售佳績。
YouTube頻道｜在佑的書齋（??? ??）
Podcast頻道｜首爾大如何讀書（???? ??? ?????）
部落格｜blog.naver.com/stillalive31
Instagram｜@stillalive31 譯者簡介： 陳品芳
政大韓文系畢業，曾於台韓兩地職場打滾，目前為二、三次元娛樂文化皆跨很足的專職譯者。喜歡看韓國電影、聽韓樂，十分享受宅在家趕稿掛網打遊戲的時光。
Instagram｜@translate_cake
各界推薦
名人推薦： 【獨學推薦】（依姓氏筆劃排序）
水丰刀｜閱部客創辦人／知名YouTuber
宋怡慧｜作家／新北市丹鳳高中圖書館主任
沈雅琪｜神老師
鄭俊德｜閱讀人社群主編
歐陽立中｜暢銷作家／爆文學院創辦人
章節試閱
◎ 沒有人天生適合學習 （節錄）
學習是人人都能做好的一件事。尤其這裡所說的學習，並不是類似「在歷史上留名」的豐功偉業，也不是明確的「大考滿分、全國首席」這種頭銜。如果這裡的學習指得是考上理想的大學、考取證照、通過升遷考試、累積人文素養等，那的確是每個人都能做好的事。不過，能百分之百同意這句話的人應該不多。我想肯定會有人認為「認真的確就會進步，不過……」，這些人深信世界上就是有無法超越的界線，或是有程度好到自己追不上的人存在。人們都認為每個人天生的才能本來就不一樣，會認為每個人都有其極限與不同之處，且會用兩個字來概括這種先天的差異：「資質」。
人們經常把「資質」兩個字掛在嘴邊。我時常聽到別人說「那個人天資聰穎，但我很平凡」、「這孩子資質很好，但就是不努力」、「要是我也像他一樣天資聰穎該多好……」之類的話。我在提供學業諮詢的過程中，驚訝地發現人們是多麼迷信名為「資質」的神話。人們認為要有好成績就要有好腦袋，而且「資質」至關重要。即使有些人刻意不用「資質好、資質不好」這種說法， 但他們心中其實也抱持相同的看法。
在此，我將一般人對「資質」的看法整理如下：
一、有些人天資聰穎。
二、有些人資質沒那麼好，或是比較普通。
三、前兩者都是父母遺傳，不然就是小時候就決定了。
四、所以一和二都是固定的，不會改變。
五、能不能成為擅長學習的人，受到一和二這兩個條件的高度影響。
實際上，人們認為的「資質」，其實就像電腦的「規格」。電腦的運算速度與儲存容量是固定的，規格較差的電腦，玩遊戲或上網的速度就較慢，也無法裝太多類似影音檔案之類的資料，若不加額外的配備，那麼基本規格通常不會改變。人的腦袋也一樣，規格要好才能把書讀好，是好是壞原本就決定好了，很難改變，這就是「天生的腦袋」的神話。
為此，在介紹一人學習法之前，為什麼要先從理解「資質」神話有誤開始。原因非常簡單，因為錯誤的神話對學習沒有任何幫助。若只是沒有幫助那倒還好，事實上人們對這個神話的認知，甚至會對學習造成危害。因為除了少數認為自己運氣好、天資聰穎的人之外，大部分的人都認為自己沒有才能、做不到。這樣的認知會使一個擁有足夠力量，能將固定在地上的木樁拔起的人，在一開始就放棄努力，就像頭被拴住的大象，一樣明明能做得更好卻畫地自限。所以無論你一直以來抱持怎樣的想法，現在應該都能明白，沒有所謂「天生的資質」這件事。
國際知名的心理學家安德斯．艾瑞克森，就曾透過實驗讓我們知道人的潛力有多麼驚人。而我們也能透過這個研究中的幾個要點，找到「為何必須一人學習」的強力證據。
◎ 與才能無關，都是練習的結果 （節錄）
無論在哪個領域，成功通常需要兩個要件：「才能」與「努力」。才能是先天的，而努力是後天的。當你認為自己在特定領域成功機率較低時，讓你做出判斷的重要依據就是才能不足。若同樣的情況放到學習這件事上來看，人們便會認為是「資質不夠好」導致學習效果不佳。
一九九○年代安德斯‧艾瑞克森主導的研究團隊，曾經在德國柏林進行一個證明何謂「才能」的研究。他慎重地挑選了非常重視才能的領域，最後從各項藝術當中選了「音樂」。因為一個人在音樂與運動領域能否成功，都被認為與天生的才能息息相關。
由藝術學院、建築學院、設計學院、音樂學院等四個單科學院組成的柏林藝術綜合學院，當時共有三千六百位學生。其中音樂學院的課程內容與學生水準，皆獲得各界的高度評價。這所學校不斷培養出足以代表德國的音樂家，在校生未來也大多會 成為具國際水準的音樂家。也就是說，柏林藝術綜合學院擁有最適合進行才能研究的環境。
研究團隊首先請教授選出有機會成為全球知名演奏家的學生，他們都是未來將成為超級巨星的頂尖演奏家。接著再選出雖不到頂尖程度，但仍能夠成為職業演奏家的優秀學生。最後，學校裡有一個班級，學生的目標不是演奏家，而是成為學校音樂老師，研究團隊也將他們納入研究對象當中。接著研究團隊仔細調查了這群學生的學業成績、大賽經歷、術科分數等資料，以確認教授的眼光是否準確。完成調查後，研究團隊將學生的實力分為最優秀、優秀與普通三個等級。
接下來要做的事情，就是調查學生在學習音樂的過程中所做的一切。包括課程分量、練習時間、生活模式、音樂經歷等，是資料極為龐大的「一切」。報告中密密麻麻地列出許多項目，其中包括學生的睡眠、飲食、課程、輔導、音樂成就等，團隊請學生以十五分鐘為單位，記錄自己每天做的事。經過一段時間的蒐集之後，團隊終於發現其中的共通之處。
第一個共通點，是三組人開始演奏樂器的年齡都是八歲左右，到了十五歲時決心走上音樂之路。沒有特別早開始的學生，也沒有人一看到樂器就彷彿有電流流過全身一般，感應到「這是我的天職」，這部分和韓國的一般學生很類似。
第二個共通點是三組人每週都會花五十一個小時，在學校課程、輔導等音樂相關的正式活動上。這部分也跟韓國學生類似：計算學校課程、下課後寫作業、補習班或自習等與學習有關的活動時間，會發現大多數學生花費的時間都差不多。
然而，這裡有個問題。既然開始的時機差不多、從事音樂活動的時間長度也類似，但實力卻有明顯的差異，這不就是才能的差異嗎？在此我要提出一件很重要的事，那就是學生其實都非常清楚，什麼活動與提升實力息息相關。那個活動就是「一個人練習」。
大家都知道必須自己一個人練習，實力才會提升，不過真正能做到的學生並不多。為什麼呢？因為自己一個人練習非常寂寞。沒錯，每個人都想擁有充滿彈性的曼妙身材，而不是鬆垮的腹部贅肉，也知道要達到這個目標最重要的事 情就是少吃和多運動，不過真正能付諸實行的人並不多。因為每天花九十分鐘 在健身房揮汗如雨下、戒掉炸雞啤酒，晚餐改吃水煮的雞肉和紅蘿蔔，是一件 很痛苦的事情。
自己一個人練習就是這種「痛苦卻能提升實力的活動」，而這三組人投資在這上面的時間截然不同。最優秀組與優秀組一星期會花二十四小時獨自練習，而普通組則只花九小時。每天的練習時間點也造就了差異。最優秀組與優秀組會在上午或剛過中午練習，而普通組則幾乎要到了傍晚才會開始練習。也就是說，最優秀組與優秀組會在最能專注的時間練習，而普通組則是在已經因為其他活動而疲憊不堪時，才會拖著步伐去練習。所有學生都知道自己一個人練習是提升實力的重點，但卻仍有執行上的差異，就表示部分學生決定要多練習一點，而這些學生的實力的確更為出色。
◎ 用對方法，大腦性能就會變好 （節錄）
試著將學習時腦中發生的事整理起來會像這樣：每個人出生時，大腦中都擁有大量的神經元。開始學習後，資訊進入腦中並順著神經元移動。這些資訊可能會儲存成為長期記憶，也可能在沒能儲存的情況下流失。只要我們持續學習，且學習的方式符合腦科學原理，就能使腦中的神經元延長、相互連接。
就像如蜘蛛網般遍布全韓國的通訊網一樣，神經元與突觸將會越來越多。如果重複且準確地使相同資訊持續進入大腦，經常透過相同的神經元傳遞訊號，那麼包覆神經元的髓磷脂就會越來越厚。包覆神經元的髓磷脂越厚，經由神經元所傳遞的資訊就會越強、越快，大腦就能以極快的速度，妥善處理由髓磷脂較厚的神經元所傳遞的資訊。
現在，讓我們把目光轉向外部，來看看其他人的情況吧！我們身邊經常有心算很快的人、有能迅速閱讀英文原文書的人、更有聽到「法律制定程序」，就能立刻依序背出「?國會議員會政府提出法案、?經國會常任委員審查、?經國會正式會議議決、?議決需有過半數的在即議員出席且獲得出席議員過半數的同意、?總統公布法案、?公布二十天後生效」等各個階段的人。不過他們並不是天生就有這麼特別的才能，沒有一個人天生擁有「四則運算專用神經元」或「閱讀英文專用神經元」等客製化的配備。每個人出生時，都只有已經準備好開通啟用的通訊網，只是這個通訊網後來常被用於做四則運算，或做英語讀解相關的通話。
同樣地，無論在任何一個領域，某些人之所以擁有比一般人更高深的知識或技術、之所以比其他人更得要領，並不是因為他們天生擁有專門負責該領域的神經元。他們只是透過一再的重複，使負責該領域的神經元、突觸與髓磷脂更加發達而已。
◎ 一直無法讀好書的原因 （節錄）
再次重申，學習是將外部刺激儲存長期記憶的過程，為此，我們必須按部就班地依照大腦儲存記憶的程序去做，才能讓學習內容完全進入腦中。這個過程可分為具體的經驗、反思的觀察、抽象的假設、活動的實驗等四個階段。若要從這些學習原理當中，選出一個人們比較容易疏忽的部分，那應該就是反思的觀察。
反思的觀察是將新接收到的資訊，跟自己已知的知識進行比較與對照，進而理解新資訊代表麼意思的階段；這是必須在「意識」中完成的過程。
以前面的學煮泡麵為例，料理方式中有「將五五○毫升的水煮沸之後……」這樣的內容，如果想大概掌握五五○毫升的分量，就必須動腦思考，這樣才能推論出「是比五○○毫升的礦泉水瓶再多一點的量」這個答案，進而得到「五五○毫升」這個資訊所具備的意義。為此，如果在用眼睛閱讀「將五五○毫升的水煮沸之後……」這個部分時只是看過去，腦中並沒有浮現任何這段文字所代表的意義，那就像只是用嘴巴逐句唸出難懂的英文句子之後，便直接帶過沒有深入理解一樣，不會有任何東西輸入大腦。
就像這樣，當產生具體的經驗時，努力讓自己做到反思的觀察，就稱為「專注」。其實在學校、教室裡、軍隊中、職場上等許多地方都經常提到「專注」，但卻很少有人真正知道這句話代表什麼意思。
那麼，究竟該怎麼做才能說是專注呢？是挺直腰桿，視線集中在一個地方嗎？不是。把對方說的話一一聽進耳裡、像拍照一樣把每一個字背下來，也都不能算是真正的專注。真正的專注，是在閱讀「五五○毫升」這段內容的同時，在腦中梳理其所代表的意義，也就是翻找之前所累積的知識，並聯想到「五○○毫升的礦泉水瓶」。
可惜的是，學習過程中有太多人並不專注，說得更準確一點，是真正專注的人並不多。如果想要做到真正的專注，就必須在讀書或聽課的同時，在腦中持續思考「這部分可以這樣跟之前學過的內容連結」、「這些內容跟那些內容原來有這樣的差異」。唯有這樣勤奮的專注，才能進入記憶的儲存循環。
我們看到一個真的很不會讀書的學生時，常會覺得學生是「根本沒有理解內容」。人們會無奈地想：「已經解釋這麼多了，這麼簡單為何還不懂？」、 「你現在都幾年級了，為何還不懂這些？」你很好奇為什麼會有這種結果嗎？答案很簡單。只要一天花十二小時坐在教室裡，且聽課時不要做反思的觀察，就能獲得這種結果。簡單來說就是讓老師對牛彈琴，老師說的話左耳進右耳出，把聽課當成聽連續劇原聲帶，這樣一來課程內容等聽覺資訊，就不會被納入記憶儲存的循環中。簡而言之，無論花再多時間坐在書桌前讀書、聽課，若沒有做反思的觀察，便不會有任何效果。
◎ 學習量＝學習時間X專注度 （節錄）
首次透過科學定義專注的人，是國際知名心理學家米哈里．契克森（Mihaly Csikszentmihalyi）。當時的他在思考如何讓普通人過上更好的人生，同時他也注意到運動選手與外科醫師經常經歷的「專注於某件事情，完全沒注意到時間流逝的狀態」。在這樣的狀態下，意識的次元變得極高，每件事都如行雲流水般順暢，甚至是一種讓人遺忘自我的特殊經歷。契克森為這種忘我的境界取「Flow」，意為「心流」，也就是所謂的「深度專注」。
「心流」雖然看起來是一種很特殊的經驗，但其實每個人多多少少都曾有過心流的時刻。
我曾經在參加劍道比賽時，發現對手身上屬於得分部位的手腕，有如靜止在空中一般清晰可見。我想從事運動的每一個人，應該都聽過類似的經驗談，或是曾親身體驗過這種事。例如：打棒球時球看起來像西瓜一樣大、游泳時感覺手能夠抓到水等。很多人認為這是自己當天狀況超好所致，但其實那正是心流的經驗。此外，在日常生活中我們也會經歷短暫的心流。例如：在公車或地 鐵上專注玩手遊，卻錯過下車的時間；或是在軍隊中進行實彈射擊，目標物與瞄準線吻合時，會瞬間專注到忘了手肘的疼痛。
◎ 重複「小小的舉動」就能養成習慣 （節錄）
光是遵守Not-to-do list，習慣管理就可以說成功一半了。接著我們要更進一步討論To-do list，也就是討論養成好習慣的方法。只要按照大腦運作的方式進行，我們就可以成功的改變習慣。臨床心理學家羅伯．茂爾（Robert Maurer）在著作《涓滴改善富創巨大成就》（One Small Step Can Change Your Life）當中，提到養成好習慣的要領就是「重複一些很簡單的行為」。
從腦科學的角度來看，養成習慣就代表熟悉某個動作的意思，而熟悉一個動作，則表示與該動作有關的神經元，被厚厚的髓磷脂包覆。因為髓磷脂會在重複準確的訊號時，一點一點變厚。從結論來看，當有精準重複的訊號流過神經元時，就能養成習慣。
問題是在培養新習慣的時候，與其相反的既有習慣會產生反抗。例如：雖然決定成為晨型人，但鬧鐘響的時候都會想再睡五分鐘，這就是一種「既有習慣的抵抗」。這裡所說的既有習慣，同樣也是包覆著神經元的髓磷脂，只是該神經元無法對我們要達成的目標帶來什麼幫助。所以如果要依照大腦的運作方式，來說明改掉壞習慣、養成好習慣這件事，就是避免包覆現有神經元的厚實髓磷脂影響（抵抗），讓新神經元外的薄髓磷脂逐漸增厚。
要能同時達到前面兩個目標的要領，就是「重複極為簡單的行為」。因為「非常簡單的行為」不僅不會引起現有神經元的抵抗，更能藉由「重複」，讓新神經元的髓磷脂變厚。
作者序
前言∕為什麼有些人很會讀書？
我一直很好奇：「為什麼有些人更會讀書？」
我生長在京畿道的邊陲地帶，雖然現在那裡人口逐漸增加，但仍不具備良好的讀書條件。小學時一學年只有五十人，最多編到八個班級，國中時人數則 稍微多一點。一直到我高中二年級之前，搭市區公車去上課時還會在路上看見 牛在耕田。當時會去私人讀書室、補習班的學生不多，教室就像家中用來種豆 芽的容器那般擠得水洩不通。我們日復一日過著相同的生活，有人擅長讀書， 也有人不擅長讀書；但我總是很好奇，為什麼有些人更會讀書？
進到大學之後，我感到更好奇了。 補習班，網路課程、設備良好的讀書室、分享資訊的網路社團、讀書會等，幫助學習的基礎設施如雨後春筍般出現，在害怕落後的恐懼驅使之下，如 洪水般湧現的各項設施令許多人暈頭轉向，但我的大學同學卻大多不為所動。 是因為他們從國中、高中開始，就一直是「不花錢」讀書的人嗎？就像考出全國第一的學生在訪問裡說「以教科書為主，充實學校課業」一樣，在大學裡遇 到的﹁擅長讀書的人﹂之所以能拿到好成績，都與這些讀書的基礎設施無關。
看著他們，我感到更好奇：為什麼有些人更會讀書？
大學畢業後開始社會生活，我的疑問仍沒有獲得解決。投入職場之後，閒暇時間大幅縮減。大家都口口聲聲說要提升自我能力，卻沒有時間學習，人人紛紛感嘆「還是當學生好」。不過，即便如此仍有人能學習新東西。有些人能 撥出指甲般的零碎時間學習，並用這樣累積起來的學習改變自己的人生。看著他們，我覺得很好奇：為什麼有些人更會讀書？
◎學習就像騎自行車，找到訣竅就永遠忘不了
這個問題困擾我很久，而我也很好奇它的答案。幸好，我身邊有能讓我找到答案的三個寶箱。
第一是在大學遇見的人。
我很幸運，與非常會讀書的人一起度過大學生活。身邊盡是能輕鬆在全國排上名次，或考取各縣市第一、二名的「學習之神」。還記得大一迎新酒 會上，大我們兩個學年的學長姐半開玩笑地說：「你們以後別再提高中時的事 了，這裡有誰不是全校第一？」我看了看身邊的人，跟他們分享究竟該如何讀 書，並在過程中學到不少訣竅。然後也發現，擅長讀書的人在讀書、生活、精神管理的方法上，都有一些共通之處。
第二是透過書本得到的知識。
大學時我最喜歡獨自在中央圖書館閱讀，雖沒有特別的讀書計畫，但我仍然會準時到圖書館報到。回想當時，我心中一直抱持著一個很大的疑問。我認 為無論讀哪個領域的書，最後總是會連結到同一件事，那就是「該怎麼樣才可 以讓我變得更好」。而把書讀好這件事也包括在內，所以不光是人文學，經營 管理、冥想、心理學、腦科學、宗教學等領域我都有所涉略，這些完全不相干的知識當中所藏的提示，其實都指著同一個方向。
第三是我自己的失敗經驗。
其實二十多歲的我曾經十分徬徨，尤其從「主修科目」的角度來看更是如此。我什麼都不懂，所以曾經在期末考時交白卷，也曾因為不去上課而被學校 警告。我就這麼度過大學生活以及大學畢業後的幾年，一直要等到退伍後約莫三十一歲左右，我才再次「振作起來」回歸類似普通人生活。那段徬徨的時間 並不算短，不過二十多歲時「失敗」後再站起來的經驗，讓我得到不少收穫。我了解何謂挫折、了解何謂不想讀書的心、了解何謂低潮，也了解到我們之所 以沒辦法把特定的一件事情做好，其實取決於我們的行為。我的一位恩師曾說：「這是很好的經驗，因為你親身經歷過，所以感受更加深刻。」
以上是屬於我的寶箱。現在，我只要有空就會看看這些箱子，尋找「為什麼有些人更會讀書」的答案。
起初我認為答案是「天生的」，但那是錯的。雖然有人天生「資質」就好，但「資質」並非不變，更不是「天生的」。就好像身體肌肉要多用才會越來越發達，否則只會逐漸萎縮，好的「資質」只是人們認真學習的結果而已。
接著，我想的是「學習量」。學習量非常重要，而賦予學習的動機以確保學習分量充足這點，也很重要。所以開始學習之前，我會寫一天只要閱讀一頁的《三六五學習維他命》。不過這仍然不夠。有些正在讀書學習的人會辯稱： 「一整天都在學習，但還是考不好」。事實上單就學習量來看，完全無法說明為什麼有些人就是比較會讀書，學習量其實只能解答這個問題的一半。
之後某一天，我在瑞典心理學家安德斯．艾瑞克森（Anders Ericsson）以音樂學院學生為對象所做的研究當中，找到了提示。當學生們被問到哪些活 動與提升實力息息相關時，所有演奏樂器的學生都給出了相同的答案，那就是「獨自練習」。「獨自練習很重要」，因此從這時起我便開始思考，也漸漸覺 得一切豁然開朗。
就像騎自行車一樣，那些我們雖然知道訣竅，但卻很難用言語說明的學習方法、我透過經驗掌握的學習方法，以及我所遇見的「學習之神」們使用的學習方法核心就在此！即使聽了知名講師的課程、嘗試複雜的學習法、絲毫不錯過任何最新資訊、花大錢投資課業，我們依然無法把書讀好的原因，就在於學 習「必須靠自己」。
沒錯，要一人學習實力才會進步。我是這樣，我見證的「學習之神」也是這樣，大家都盡量花時間自己學習。我與朋友的經驗、知名人士的成功案例、心理學與管理學的研究，從兩千五百年前孔子與釋迦牟尼的教誨到最新的腦科 學研究，所有資料都在訴說著同一個方法。當那個方法越明確，我就越清楚知道為何一人學習，才是解答。
「為什麼有些人更會讀書？」從第一次思考這個問題的高中時期至今，我花費二十年所找到的答案，就是：「因為這些人花很多時間，用正確的方法自己『一個人』學習。」
人們對於花費許多努力學習，實力卻沒有進步感到痛苦。這是必然的結果。許多人汲汲營營地花一整天上課、註冊更昂貴的補習班、追逐他人的讀書祕訣，卻因為不知道該如何讀書而大嘆：「再也受不了了，可能是我資質不夠好」。不過，之所以做了這麼多努力仍不見起色，並不是因為資質不好，而是因為「做很多努力」的方法錯了。
我們需要的不是整天上課，也不是註冊昂貴的補習班，更不是追逐他人的讀書祕訣，而是坐在位置上一人學習，換言之，要朝用正確的方法增加一人學 習的時間這個方向，傾注「更多努力」才對。
◎ 終生受用的「一人學習」技能
現在，我們必須改變學習的方式。盡量減少在外活動的機會，立刻坐在位置上增加自己一個人的學習時間。對學生、考生、應試者、準就業者、家長等 所有（必須）讀書的人來說，一人學習就是解答。原因如下：
第一，這樣的確能把書讀好。大腦儲存記憶時，會遵循一定的程序。如果不按照程序，無論如何努力，知識也不會進入腦袋。若想正確遵循程序學習， 就必須一人學習。因為從腦科學的角度來看，一人學習是最有效率的學習法。
第二，縮短時間。對學習的人來說，與提升實力習習相關的重要活動就是自己一個人的學習。能最快提升實力的方法，就是盡快完成自己該學的東西。一人學習花費的時間將比過去更少，但卻能學到更多的內容。
第三，不花錢。學習相關的基礎設施越來越多，花費在學習上的費用也水漲船高。如果有人因為這樣，而認為沒有錢就無法學習的話，那實在是大可不必。一人學習不花錢，只要有書跟書桌，想讀多少就讀多少。
第四，沒有一起學習的人也沒關係，要記得學習原本就是自己一個人做的事。就像「獨飯」、「獨酒」等流行語一樣，這個時代無論獨自做什麼都很自然。很多人其實也想一個人學習，但卻因為孤單或不安而無法這麼做。別擔心，學習本來就是自己一個人做的事，也要自己一個人才能學得好。如果沒有一起學習的人，那反而可以把這當成開始一人學習的好機會。
本書是為了學生、上班族、家長等一人學習的所有人而寫。該怎麼學習（學習的原則）；該如何管理習慣飲食、睡眠、時間、規律等日常生活（生活管理）；該如何因應獨自學習時容易面臨「信心崩潰」的問題（精神管理），以及為何腦科學認為人人都能讀好書（自我信賴、學習原理）等，都是這本書 的主要內容。
我將在主持鼓勵學習的Podcast〈首爾大生如何讀書〉、參加教職員職務研修「生涯中最好的學習」，以及透過各式各樣的講座管道蒐集到的問題與煩惱，一起放入這本書中。雖然是一本關於一個人學習的書，但只要熟悉了這些方法，就能完全掌握增加一人學習時間的技巧。
為了尋找「為什麼有些人更會讀書」這個問題的答案，我開啟了所有的寶箱，從中領悟到相同的方法，而我認為那就是「讀好書的固定方式」，而這個模式，就是「一人學習」！真心希望能透過這本書，讓所有在學習的人掌握固定的模式，這樣一來學習便不再是困難、令人痛苦的事了。
|
|
|
