女性能量療法：永保青春健康的自助寶典出版公司:心靈工坊文化事業作者:唐娜．伊頓(Donna Eden)、大衛．費恩斯坦博士(David Feinstein, Ph.D.) 類型:醫學保健-身心靈養生 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCF3309

商品名稱：	女性能量療法：永保青春健康的自助寶典出版公司:心靈工坊文化事業作者:唐娜．伊頓(Donna Eden)、大衛．費恩斯坦博士(David Feinstein, Ph.D.) 類型:醫學保健-身心靈養生 PDF電子書繁體中文版

語系版本：	PDF電子書繁體中文版

運行平台：	PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用

更新日期：	2025-09-01

光碟片數：	1片CD光碟

銷售價格：	$100元

熱門標籤：	女性能量療法永保青春健康的自助寶典心靈工坊文化事業醫學保健身心靈養生 Donna Eden David

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：唐娜．伊頓(Donna Eden)、大衛．費恩斯坦博士(David Feinstein, Ph.D.)
出版社：心靈工坊文化事業股份有限公司
出版日期：2016-08-18
課程類型：醫學保健>身心靈養生
ISBN/ISSN：9789863570691

內容簡介

寫給地球上每一位女性的保健書
改變自己的能量，自己作主，當一個健康又快樂的女人！

★美國能量醫療大師唐娜．伊頓夫婦為女性量身打造的能量療法保健書
★醫師作家許瑞云、身心靈導師胡因夢、能量心理療法訓練師王曙芳聯合推薦！
★許瑞云醫師親自示範動作影片，掃瞄書封QR code即可學習！

我們的女性直覺渴望的是愛、合作、公平、同情心、家庭、自然與祥和。——克莉絲汀‧諾瑟普醫師（Christiane Northrup）

女性天生就對能量非常敏感，以能量療法增進自己的健康，再適合也不過了。而且，女性健康快樂的話，家人多半也會健康快樂。本書不只幫助讀者本人，更能造福她的家庭、她的女性長輩、姊妹和女性朋友。

美國能量醫療大師唐娜‧伊頓身為女性，對女性的身心健康問題特別感同身受。她天生罹患心雜音、得過肺結核、16歲得了多發性硬化症、27歲心臟病發作、30歲之前有嚴重低血糖和過敏、34歲得了乳癌、30到40歲之間罹患氣喘，而且像許多女人一樣，覺得每月一次的生理期宛如地獄。她靠著敏銳的自我覺察，與持續探索能量療法的決心，終於治癒了自己。

伊頓指出，荷爾蒙是女性是否健康的重要關鍵。她在本書教導許多簡單技巧，讀者按照圖示梳理自身能量、調整荷爾蒙，便能舒緩下列女性專有的身心問題：

★經前症候群（腹脹、水腫、胃痛、情緒崩潰…）

★生理期不適（腹痛、腰痛、背痛、經期延遲…）

★孕期保養（不易受孕、孕吐、陣痛…）

★更年期症候群（熱潮紅、骨質疏鬆、沮喪、憂鬱…）

★體重管理（減輕焦慮、阻斷強迫進食、改變食欲模式…）

能量療法和藥物或手術比起來，更精確、更有效，而且極少侵入性。這些方法可以自己進行，不須任何花費。

不管妳是少女還是銀髮族，能量療法都能讓妳重新打造自己，從內到外、從身到心。學會能量療法，擁抱天生自我療癒力，妳會對「永保青春」更加有自信！

許瑞云醫師親自示範動作影片，掃瞄書封QR code即可學習！

本書可說是女性的健康百科全書，不僅介紹了人體能量的九大系統，更重要的是每個章節都涵蓋了女性在不同時期所面對的健康重要議題，並教我們透過簡單的動作，以最自然的方法，讓卡住的能量得以順暢調和。相信讀者能夠從閱讀這本書，幫助更多女性過得美麗、健康又快樂！
——許瑞云醫師，亞洲唯一具備「唐娜‧伊頓能量醫療高階能量治療師」認證資格者

作者簡介：

唐娜．伊頓（Donna Eden）
在能量療癒的領域中，唐娜．伊頓是最受歡迎、最具資歷、最令人愉悅的演講者。她以療癒能力極為強大而聞名。與大衛．費恩斯坦博士共同開設「伊頓能量醫療機構」（Eden Energy Medicine），進行療癒與培訓課程。著有《能量醫療》（Energy Medicine: Balancing Your Body's Energies for Optimal Health, Joy, and Vitality ）、《愛的能量：活化親密關係的能量療法》（The Energies of Love : Using Energy Medicine to Keep Your Relationship Thriving）。

大衛．費恩斯坦博士（David Feinstein, Ph.D.）
臨床心理醫師，約翰霍普金斯大學醫學院（Johns Hopkins University School of Medicine）教授，他寫的關於潛意識和療癒的書曾經獲得九項全國大獎。

審閱者簡介：

許瑞云醫師
原本主修運動神經學，因為對營養學及如何維持最佳體能狀況特別感興趣，因此繼續攻讀營養學和流行病學碩士，畢業後又至波士頓大學轉攻醫學博士，並在哈佛大學附屬醫院接受住院醫師訓練，之後成為哈佛醫院的主治醫師及哈佛醫學院講師。目前任職於花蓮佛教慈濟綜合醫院。
許瑞云醫師也接觸中醫，進而研究自然療法、能量醫學等不同領域，並具備「唐娜‧伊頓能量醫療高階能量治療師認證資格」（Donna Eden Energy Medicine Advance practitioner），是亞洲目前唯一的一位。

譯者簡介：

徐曉珮
政大英語系、台大外文所畢。輔大譯研所肄。工作語言為中英日，熱愛英美文學及日本動漫藝能。譯有奇幻小說《符印傳說》（角川出版）、飯島奈美《LIFE》系列、《123人的家》（朱雀出版）、《你的心就是宇宙》（心靈工坊）等書。E-mail: [email protected]

章節試閱
第三章
了解妳的好朋友：荷爾蒙

大腦不是人類智慧唯一的來源。如果妳把自己整個身體當作是一個充滿奇妙智慧的巨型大腦，那麼就相當接近真相了。荷爾蒙是每分每秒都在努力讓身體適應環境的化學傳遞物質。如果能以理解與智慧的心來影響荷爾蒙的分泌，那麼妳就擁有強大能力，能夠適應一個與我們身體所處的環境非常不同的世界。
身體的訊號系統
要能以理解與智慧的心讓荷爾蒙運作起來，能量療法是一項主要的關鍵。身體是由精微能量場所編織的格狀網路，它除了會影響妳的生理狀態，身體內能量的流動也會直接影響荷爾蒙的產生。這個明顯的事實讓妳能夠透過某些方法掌控自己的健康與情緒。在其他的文化中，這些方法發展已久，但在我們的文化中還是不為人知。荷爾蒙會傳導訊息，讓妳的器官、組織和細胞活動像樂團一樣協同演奏。荷爾蒙掌管了人體功能的各個層面，從消化到繁殖，從思想到行為。荷爾蒙忙碌的在細胞之間穿梭，提供每秒幾百萬上下的資訊。但是荷爾蒙必須提供正確的資訊，身心的所有面向才能夠平衡協調地運作。如果荷爾蒙系統開始失常，妳的生活可能就會突然陷入病痛、絕望與悲慘之中。在荷爾蒙的干擾被修正後，健康和情緒才會復原。
本書中最重要的兩個觀念如下：
1. 絕大部分女性所面對的健康問題，荷爾蒙失調不是主因就是遠因。
2. 我們可以使用方便易學的能量技巧來影響荷爾蒙分泌，改善自己的健康、幸福與活力。
有關女性荷爾蒙的許多層面，至今對醫學界來說都還是個謎。荷爾蒙的生化結構已經解析得很清楚了，但遇到個人差異的關鍵問題時，西方醫學與科學卻難以突破。同樣的症狀、同樣的用藥，對某一位女性或許幫助很大，但對另一位可能完全無效，而對第三位可能還會產生比原本症狀更糟糕的副作用。再加上各種嚴謹的研究報告對荷爾蒙替代療法的危險性，以及其他許多女性生化機制的運作，有著截然不同的看法。這對醫學界來說極不光彩，也加深了世人對荷爾蒙是「汝之蜜糖、彼之砒霜」的印象。
沒有一體適用這回事！
能量療法的一大優勢，在於可以根據獨特的能量和個人的需求來設計方法。如果只因為症狀相同而持續給予兩個不同的人相同的用藥或其他治療，這樣其實不是正確的醫療做法。我們每個人的基因、個性和能量都不一樣，因此在進行身心保健方面的判斷時，不應該一概而論或是採用某種特定療法，只因為研究成果顯示對某個百分比以上的人有效。妳值得更好的對待，而且在第二章已經討論過身體能量與想要採用的療法能否適配的評估方法。如果要決定任何關於身心保健的方法，都必須考慮到個人差異才可說是完備。
我對此有深深的體會，因為我的身體就是打破所有規則。讓大部分人感覺比較舒服的醫療程序，反而會讓我惡化。1974 年的夏天，我參與了多利安．帕斯克威茲醫師（Dr. Dorian Paskowitz）的實驗，他是職業衝浪選手，也是醫生，當時任職於聖地牙哥北方的帕洛瑪學院。
學校有一塊種植了各式蔬菜與香草的園圃，我們這二十幾個參與實驗的受試者，整整一個月只吃自己從園裡摘採的植物，完全不煮，新鮮生吃。其他大部分受試者都變瘦了，而且覺得自己變得更有活力，思考更清晰。我雖然每週固定幾次強烈運動，吃得也不比別人多，卻重了6 公斤，而且覺得精神很差。
帕斯克威茲醫師被難倒了。他原本是想證明新鮮的自然飲食對每個人來說都是健康有益的（他對於傳統智慧的反動口號是：「吃死掉的食物怎麼可能讓妳充滿生命力呢？」），但我卻不符合他的理論。為什麼？他對於自然飲食的熱情讓我由衷佩服，我也希望實驗能夠順利。既然我沒有違反規則，沒有在半夜偷吃垃圾食物，我的基因也和其他人沒有明顯不同，為什麼我的反應會這麼不一樣？
經過許多年，我終於明白這個謎底的答案：荷爾蒙。我的荷爾蒙的確打破所有規則。有一次我因為暈倒被送到醫院，而醫生的治療反而差點讓我致命。我的經前症候群就我所知也是最嚴重的症狀，是黃體激素太低、雌激素太高造成的結果，而在有機飲食店裡找到的所有療法，只會讓我的問題更加嚴重。沒有醫生能夠解釋為什麼我的甲狀腺機能波動不停。我的荷爾蒙分泌完全不符合西方醫學的模式。不過，也因為我的內分泌系統很詭異，所以我才花費大量心血研究，甚至能因此寫作、教學。但在我十幾歲，甚至到三十幾歲的時候，我卻對這個寶貴資訊一無所知。
用能量療法處理荷爾蒙的混亂
我的個案泰莉莎有四個小孩，雖然有時候覺得養育這麼多小小孩相當疲憊，但她很享受當媽媽的感覺。然而，就好像被時鐘設定了一樣，大概每個月會有一週，她會非常痛恨媽媽這個角色，而且討厭當媽媽的自己。生理期來的前七天，小孩只要有一點點不對，甚至什麼都沒做，她就會朝著他們尖叫怒吼，或是縮回床上哭泣而不管小孩的需求，整天籠罩在絕望萎靡的黑暗陰鬱之中。
然後，如同按照時鐘的設定，等到生理期來了，她的心情就會慢慢好轉，自信與能力也回復了，接下來的三週完全是一帆風順，雖然還是會對經前症候群發作的那段時間抱持著一絲罪惡感，也害怕下次經前症候群的到來。
泰莉莎向我諮詢，希望我能幫助她度過每個月的嚴苛考驗，但不清楚會有什麼效果。諮詢的日子剛好就是她經前症候群開始的時候。
我發現她身體裡的每個系統都受到了能量干擾。泰莉莎某條主要經絡的能量太多，而有幾條的能量則是太少。要修正這種失衡現象其實不須花很多時間，所以我可以慢慢進行測試，在引導某股能量流動之後，詢問她有沒有任何感覺。她的身體隨著一條條通道平衡後慢慢放鬆了，而且心情馬上就轉好。
我教了她幾個運動，讓她回家後能夠維持這個新的平衡狀態。她每天都按照指示去做，直到生理期來臨。因此這段原本會讓她飽受折磨的日子，這次卻出奇地平靜，她完全沒有感覺到月經前應該會有的憂鬱或情緒波動。她以為自己已經痊癒了。但是當下一個週期到來，她忘了持續運動，於是訝異地發現自己再度陷入月經前的黑暗深淵。
泰莉莎很快地又來找我。這次的療程很簡單，我們採用跟上一次一樣的方法，但特別強調回家後每個月都一定要記得練習。她開始體認到自己的生理週期有著自然的韻律，也發現在月經來臨前，自己心情很好的時候，做起能量療法會特別輕鬆，好讓她在生理期到來之前能夠不要那麼狂暴不安。這大大地改變了她的生活。兩年後，我很高興聽到她開始在我們當地的社區診所，教導其他女性如何處理她們的經前症候群問題。
能量對荷爾蒙下達指示
只要極微量的荷爾蒙，就能夠產生極大的效果。因為荷爾蒙是激發身體能量的催化劑（「荷爾蒙」一詞源自於希臘文的hormon，意思是「我很激動」或是「蓄勢待發」）。荷爾蒙和能量是透過相互回饋的迴路在交互影響。荷爾蒙會告訴妳的細胞、組織、器官與裡面包含的能量該做些什麼，身體的能量也會告訴荷爾蒙該怎麼辦。我們會在接下來的章節中學到如何引導能量，將型塑人生旅程的荷爾蒙管理得更好。
能量療法是一門藝術，也是科學。透過運用能量與化學間的關係，可以促進我們的健康、活力與幸福。這個公式的重點不單只是能量或化學，而是兩者兼顧。當身體的化學改變（例如每月的生理期），能量也跟著變化。而能量的變化同樣也會造成化學的改變。這在我執業的過程中一再受到證實。簡單的能量介入通常可以在女性荷爾蒙的數值上測得變化，表示身體恢復平衡。雖然我尚未看到任何正式報告，不過我和許多常常進行檢驗測試的護理師同事過。我常請他們在治療前先檢測一次，治療後再檢測一次。能量治療前後的改變通常會在白血球、血糖、甲狀腺機能與雌激素的數值上顯現出來。
與荷爾蒙相關的能量療法
洶湧的化學之舞決定了人體是否能健康安泰，其中最重要的就是三種荷爾蒙之間適當的交互作用：胰島素、腎上腺素與皮質醇。因為壓力、汙染和飲食問題已經變成現代生活的一部分，這三種荷爾蒙似乎都有過度分泌的趨勢。黛安娜．史瓦茲班醫師（Diana Schwarzbein）指出，營養與生活習慣如果能完整規畫後並進行改變，「就可以讓主要荷爾蒙降低回到平衡狀態」。而只要能夠平衡幾種重要的荷爾蒙，「就能夠平衡所有的荷爾蒙」。
有三種方法可以促進胰島素、腎上腺素和皮質醇呈現最佳效能，那就是適當的飲食、適當的運動，以及透過像是五分鐘能量日常運動（第55 頁）這樣的練習來增強能量系統。雖然能量療法在三種主要荷爾蒙失衡的時候，可以從不同層面進行改善，但本書最主要的重心是放在荷爾蒙對女性身體造成的影響，以及進入奇幻神妙的經期、生育期、懷孕期與更年期的過程。不過，既然稱為三焦的能量系統掌管了腎上腺素與皮質醇的分泌，同時聯合脾經，還會影響胰島素的分泌，所以本章接下來的部分就會把重點放在三焦的管理。
三焦
三焦是人體裡功能最多卻也最不被了解的能量系統之一。下視丘被認為是最主要的腺體，因為負責呼吸、心率、體溫、血壓和荷爾蒙分泌的管理，但下視丘是和三焦一起執行所有的功能。三焦是這個演化過程的成功範例，保護妳的生命，就像地方警察局和消防隊負責妳的安全一樣。三焦掌管身體最重要的三個機制：
1. 免疫系統
2. 面對威脅產生緊急反應（戰鬥、脫逃或僵住）
3. 養成生理和行為習慣，以便管理壓力或威脅的能力
三焦的能量有兩種流動方式。一種是沿著三焦經流動，另一種是能夠隨時跳脫三焦經，立刻前往身體需要三焦幫助的地方。這種自然的超連結能力是奇經八脈的特質（見第40 頁）。三焦同時具有經絡與奇經八脈的功能，而且三焦的最高指導原則就是不論是多險惡的狀態下都能讓妳活下來。
只要想到免疫系統的神奇設計（能夠認知並防禦具有威脅性的侵入者），以及戰或逃的應急反應（無須思考的保命反射動作），就應該要對負責管理這兩大生存模式的力量感激涕零，這絕對是演化過程中最偉大成就之一。然而，在這偉大的演化成就當中唯一的美中不足，就是免疫系統和應急反應最能夠適應的是一個已經不復存在的世界。三焦的應對策略其實對於生存在老祖宗的原始時代比較有幫助。
腎上腺疲乏：二十一世紀的壓力症候群
雖然擁有的生活品質越來越高，自我實現的機會也越來越多，但我們其實是生活在一個被稱為「歷史上最焦慮的世紀」。我們每天都必須面對超載的壓力與資訊，這是在我們這個年紀時的曾祖父母輩無法想像的。原本眾人的世界觀與社會位置即使隔代也變化不大，但現在每十年就面臨一次大翻盤，因此我們的安全感也隨著這個過程變得越來越低。一位兒童心理學家告訴我，現在孩童平均的焦慮程度，比幾十年前有心理疾病的孩童還要嚴重。某個研究指出，這些沒有處理好的壓力，造成癌症與心臟病的風險其實比抽菸還高。
腎上腺疲乏被稱為「二十一世紀的壓力症候群」。腎上腺是兩顆胡桃大小的腺體，位於腎臟的上方，會自行分泌或幫助分泌150 多種重要荷爾蒙，影響身體裡每一項重要的生理程序，包含三種「主要」荷爾蒙的其中兩種，也就是腎上腺和皮質醇的分泌。兩種荷爾蒙都與身體如何處理壓力有關。皮質醇還有增強免疫系統功能的效用。
三焦與腎上腺素：
三焦掌管的是腎上腺，負責製造腎上腺素和皮質醇，對於外來入侵無時無刻都在保持警戒。不管是面對外在威脅的應急反應，或是身體攝取到食物、水或空氣中的陌生物質所產生的免疫反應，都是由三焦來啟動。在食物、水和空氣都還算純淨，以及外來威脅僅限於肉食動物攻擊或食物缺乏危機的年代，三焦能夠發揮絕妙的效用。但如今，免疫系統必須要檢測食物中所包含的幾萬種人工化學物質，根據演化的清單，已經分辨不出這些是否熟悉、安全，所以必須自行決定要不要啟動會消耗很多生物能量的免疫系統來驅逐這些物質。三焦還要分辨哪些是真正的威脅，哪些是現代生活的壓力、不需要全盤啟動戰或逃的生存反應。半夜時分，妳正文思泉湧地敲打著鍵盤，撰寫下週需要的演講稿，但還來不及儲存前，電腦當機了。這當然是一種壓力，但這和劍齒虎走進我們祖先的洞穴、那種危及生存的緊急反應絕對有所不同。
這些假警報所造成的生理與心理消耗，以無形的方式實實在在地榨乾了妳的生命力。應急反應所產生的生理機能改變，包括有：心跳變成兩倍或三倍，血壓增高，冠狀動脈擴張，呼吸急促，肌肉緊張，腎上腺素、去甲腎上腺素、皮質醇、催產素和加壓素分泌到血液中，胃酸增加，肝臟釋放葡萄糖，基礎代謝率增加，前腦和消化道的血流減少、肌肉和身體的血流增加，瞳孔放大、視力變好，而不屬於戰鬥或逃走的系統，例如免疫、消化和生殖系統通通關掉。如果每次電腦當機，和朋友吵架，老公下班晚回家，女兒罵髒話，身體都要做出這些反應的話，那麼花費的成本也太高了。但這些並非最緊急的事件卻和劍齒虎走進洞穴一樣，會引發相同的迴路和生理反應。這就是我說的身體適應演化的方向，其實是一個不復存在的世界。
壓力反應症候群除了生理的症狀外，還有心理的症狀。例如認知與洞察的能力會顯著降低，其他關於邏輯的思考也是。我們會因為壓力而出現依賴直覺或習慣的行為模式，因而無法針對問題提出有創意的解決辦法。除此之外，不滿或憤怒通常會伴隨並增強戰鬥反應的出現，恐懼或驚慌則是伴隨並增強脫逃的反應。歇斯底里、崩潰和麻木則是在啟動戰鬥或脫逃反應後，硬去壓抑或去平撫而產生的結果。
身體除了立即發生的消耗外，如果壓力反應一再出現，生理方面可能會導致免疫和自律神經系統失調。症狀包含易受感染、自體免疫疾病、慢性焦慮、慢性疲勞，還有憂鬱。而身體製造腎上腺素與皮質醇這兩大荷爾蒙的能力也會減損。
重新訓練三焦
簡而言之，我們目前所生活的世界，容易讓三焦過度反應，而很多的健康問題是起因於這個演化的轉變，或至少因此變得惡化了。好消息是，妳還是可以重新訓練三焦，讓三焦的反應不要如此過度。這其實也是能量療法所帶來的最重要的禮物之一。
舉例來說，當壓力（不管是哪一種）讓妳的身體產生戰鬥或逃跑的應急反應，這時80% 的血液會離開妳的前腦，湧進妳的手臂和胸膛準備戰鬥，或是集中到妳的腿部以備逃走，這整個原始的化學作用洶湧而至，讓妳為了可能是虛擬的狀態做好準備。因此，有一個稱為「壓力溶解」（又稱「三焦按壓」）的簡單能量技巧，可以讓妳在面臨壓力或威脅時打斷整個身體的程序。請先將手指的指腹輕輕置於前額，大拇指置於太陽穴（見圖3-1），雙手平穩地放置好但不要施加壓力，持續1 至2 分鐘。另一種方式是輕輕把一隻手掌置於前額，另一隻手掌放在腦後，脖子的上方。兩種方式都可以啟動神經血管點，讓血液循環回到腦部，讓妳脫離壓力反應的狀態。在進行壓力溶
解時要配合深呼吸。這個姿勢和應急反應模式在生理上剛好相反。多做個幾分鐘，戰鬥或脫逃的應急反應就能平撫下來。
在緊急狀況下與三焦共同合作
在我撰寫這一章的時候，剛好有個機會讓我使用這個技巧，還有其他與三焦相關的方法，因此有著深刻的體會。我們到墨西哥的下加利福尼亞州去僻靜寫作，一天傍晚，我一個人開車正要轉進一家賣場，目睹了一幅可怕的景象。一輛巴士撞到了一名年輕女子，巴士的一顆後輪整個壓在她的骨盆、臀部和大腿上。我是第一台開進現場的車，因此立刻把車停到路邊，跳下車，直接走到傷者身旁。巴士司機看起來也嚇壞了，看到我走過去，他口裡說著：「不行、不行。」一邊做手勢要我不要去碰她。我當然知道那是害怕沒有受過訓練的人可能會讓她傷得更嚴重。我不會講西班牙文，不過我聽到自己口中迸出「Yo soy doctor」（我是醫生）這幾個字。每個在巴士上的人，還有剛好來到現場的人已清出了一塊空間讓我陪伴著她。時間停止了，一切看起來非常超現實。傷者已經意識不清。我看到她的生命力正逐漸遠離。她的氣場已經完全潰散進身體裡，能量從腳部不斷流失。我努力想找出可以讓她活下去的方法，壓在她身上的輪胎反而變得比較不重要。我在她的右側，於是立刻開始輕觸她的三焦點，好穩定她的能量，讓她脫離休克狀態。這些點身體的兩側都有。我對最靠近我們的一名大概13 歲的墨西哥男孩招了招手，要他輕觸傷者身體左側的三焦點。他迅速地模仿起我的動作，我們就隔著輪胎忙碌起來。
三焦安靜法（時間：20 秒）
三焦能量從無名指的指尖開始，往上流到脖子，繞過耳朵，最後來到太陽穴。我們可以用手掌的電磁能量，透過讓部分通路逆流的方法，迅速安定過度活躍的三焦能量。步驟如下：
1. 將手指置於前額，做一次深呼吸，一樣是以鼻子吸氣，嘴巴吐氣（見圖3-2a）。
2. 再次深深吸氣，慢慢將手指滑到耳朵，撫平皮膚並稍稍施加壓力（見圖3-2b）。
3. 吐氣時，手指滑到耳後，順著頸後兩邊往下按壓，最後來到妳的肩膀。
4. 手指按住肩膀，覺得準備好的時候，用力扣住肩膀上方，然後把手指滑到胸口，一隻手疊在另一隻手上面（見圖3-2c）。這是心輪的位置，能夠帶領妳回到自身的家。
5. 維持這個姿勢，做幾個深呼吸。

推薦序
一起重新打造自己，發展各種可能性吧！
克莉絲汀．諾瑟普醫師（Christiane Northrup）

從很久以前開始，我在婦科執業的時候會採用能量療法輔助，譬如要進行侵入性門診檢查時，像是子宮內膜檢查、移除子宮內避孕器，或是子宮染色檢查等。我發現這些常規檢查對於身體自然的能量場傷害很大，因此，在看診結束前，我會讓病人躺下來，用雙手在她們的身上進行長推的動作。這個簡單的動作似乎可以幫助身體能量場重新穩定。許多女性馬上就能感覺到疼痛或痙攣緩解了，受傷的區域感覺舒服地發麻，或是全身沉浸在深層的平靜中。
雖然它是非常簡單的方法，但是做起來很愉快，沒有侵入性，又有效。雖然現在實際的能量療法領域已經發展出比我早年所使用的更為複雜的方法，不過所有的方法都還是把握了基本的原則：簡單、愉快、非侵入性。但可別想得太淺了，妳的雙手擁有強效的療癒能力，也就是「能量療法」，除了能夠在侵入性的檢查治療後提供舒緩效果，還能夠預防或協助治療麻煩的疾病。
能量療法已經迅雷不及掩耳地進入我們的醫療保健系統。現今社會已經走到了牛頓時代醫學的盡頭，我們的醫學角度是把身體視為一堆器官和骨骼的集合體，而不是活生生的奇蹟；只專注於疾病本身，而不是強化健康狀態；只想找出簡單的因果關係，而不去理解身心靈之間複雜深奧的連結。我們因此打造了一個以藥物和手術為基礎的醫療系統，除非已經生病了，否則平常不會特別注重保健。就像河道巡邏隊只負責派出快艇，救出在急流中快要溺斃的人，而不是到上游去找出避免掉進急流的辦法。
這樣的模式已經走不下去，因為完全無效。麥可‧摩爾（Michael Moore）的紀錄片《健保真要命》（Sicko）拍攝了豐富的例證，說明得完整透徹。舊的標準在我們面前崩潰，但我們也見證了新的標準興起。而且令人開心的是，這個新的標準其實早在古遠以前就已然紮根，通過了時間的考驗。本書優雅地介紹了這個新的標準，可以從能量層面處理生理發生的問題，提供精確、實用、迅速又屬於非侵入性的方法，強化健康與治療疾病雙管齊下，讓大家都能夠學習在家自我照護的有效方法，而且還能促進身心靈的整合。
但也許關於能量療法最好的消息是，雖然許多保健方面的先驅相信這是未來的醫療主流，不過其實我們現在就可以使用，根本不需等待。就算妳現在住的地方沒有又如何！就算妳現在就診的醫院沒有又如何！就算妳的醫生現在還不相信能量療法又如何！妳可以從現在正在讀的這本書裡學到基礎的技巧，還可以搭配妳目前使用的任何醫療保健方式。真的是任何的保健方式！能量療法的美麗之處就是不會產生交互影響，而且沒有任何副作用。所以為什麼不試試看呢？反正沒有什麼損失！
本書是關於能量療法很好的一本入門書。這個領域中最風趣又有能力的先驅者之一，將她的經驗濃縮成容易理解又實際真誠的指南。我在還沒見過唐娜‧伊頓或是有機會看她進行療程之前，就決定要寫這篇推薦序了。雖然我審閱過許多文筆流暢、資訊豐富的書籍，但更深一層的真實卻是珍貴而罕見。本書和這種真實相應唱和。當我終於有機會見到唐娜，我發現她書中展現的熱情與智慧，完全就是和她本人一模一樣。唐娜已經65歲，但看起來出奇年輕，正是最佳的活廣告。她洋溢著滿滿能量，而且為人非常、非常風趣。
這篇推薦序圓滿了我個人和能量療法之間的關係。我在診療的時候總是會意識到身體能量的重要性，也直覺地能夠了解病人的想法、恐懼、渴求、愛情、家族歷史、工作、飲食、運動習慣和整體生活型態對身體能量造成的影響，以及能量在他們的健康與疾病上強力的作用。但醫學院並沒有教導關於保健醫療的基礎面，於是我開始和同業討論能量療法的重要性，然後感覺自己像是傳說中的荒野之聲一樣。早年執業的時候，我不認為在我有生之年能量療法會為大眾所接受。不過現在，許多領域都反映出能接受能量療法，包括我自己的生活在內：我的著作名列紐約時報暢銷排行榜，自己也上了好幾次歐普拉脫口秀。我有著清清楚楚的量化證據，顯示許多人已經準備好聆聽引導我工作的技巧原則，同時醫界團體也開始願意打開他們的耳朵。
世界改變的速度真的很快，比我們大部分人十年前想像得還要厲害。雖然很多變化震垮了我們原本相信的基石，但新的希望與地景也慢慢在浮現。能量療法就屬於其中一環的輪廓線，它不只是另類保健療法的最新趨勢，在根本上也是一種自我覺察的新方法。我們處於歷史上一個很不穩定的年代，從唐娜的導論中就可以讀到：「啟動女性身體的能量專書，當然會讓妳與原型的陰性法則產生更深入的連結，人類如果想要生存下去，就必須重新擁抱陰性法則……。原型的陰性法則不只是乙太層面的概念或價值，而是寫在妳的能量裡，還有妳的基因、妳的荷爾蒙，以及這些能量、基因和荷爾蒙驅動妳採取的行動。（從根本上來說，）我們的陰性直覺渴望的是愛、合作、公平、同情心、家庭、自然與祥和。」能量療法將這些特質帶進保健醫療中，不只是為了女性或是為了治療師。每一名母親、父親、教師、警察和政治家都應該馬上去了解能量療法，以便更從容地處理大家在今日世界所面臨的各種挑戰。
然而，大部分女性和大部分男性不同，女性天生就對能量非常敏感。我們的大腦建構本來就比較多工，在家庭中扮演著治療師的角色。女性健康快樂的話，她們的家庭多半也會健康快樂。所以妳不是只為了自己讀這本書，也是為了讓自己成為一個更好的母親、妻子、姊妹和領導者而讀。
我想要強調說明本書中我最喜歡的一些概念。唐娜表達的方式非常可愛，她說到在協助個案進行療程時，不是只看能量堵塞的地方，而是看到我們每個人內在深處的光輝靈魂。這讓醫療保健達到了沒有批判、沒有責怪、不會羞恥、沒有罪惡，沒有任何對錯的高度。有的只是中性的指引：「這樣會讓妳好起來。」治療師能夠真切而深入地注視著妳，妳也因此體會到內在的光輝自我。本書同樣也能讓妳用另一種方式感受妳的光輝自我。
本書的第二個主要概念是能量療法的基本前提，也就是愛因斯坦所說的，能量就是一切。物質世界只不過是緩慢一點的能量波動。能量是我們所見所知一切的主要驅動者。這項認識讓妳能夠採用新的方式來管理自己的健康。長期下來改變自己的能量，妳的身體也就會有所回應。這是一種完全由自己作主的概念，遙遙領先傳統醫療的智慧。一直到現在，我們都相信治療疾病必須靠外力介入，例如藥物或是手術，但能量治療是從內在啟動。當妳開始進行本書介紹的運動後，妳會感覺到內在能量的改變，和以前有所不同。不過也不需要相信我的話，可以自己親身試試。只要運用過這些方法，就無法否認它們的確有效。而透過這些體會，妳將會建立起非常紮實的知識，明瞭身體能量所扮演的主要角色。唐娜告訴我，她注意到在某個纖維囊腫的討論網站，雙肺移植的病患討論起如何使用能量療法（主要是參考唐娜的第一本著作《能量醫療》），並分享成功的經驗。我覺得十分感動。不管妳究竟是為了什麼問題而翻開這本書，PMS、生理痛、不孕、卵巢早衰或是更年期症狀，地球上的每位女性都可以從本書中有所獲得。
我覺得很值得注意的第三個概念，是運用能量療法「進行身體的演化」。因為我們身體的演化適應的是一個不復存在的世界，因此很多時候都只是做出不得已的妥協。但我們應該要能教導自己的身體更有效地適應環境。這個想法頗為激進。大部分人能夠理解普遍原則是基因決定論：「家族遺傳就是這樣。」「因為我的基因是這樣，所以我才變成這樣。」但我們現在發現，同樣的DNA會用很多不同的方式來呈現。基因會對環境做出反應，而身體的能量就是基因所接觸的第一道環境。能量療法告訴妳如何幫助能量演化，在改變了能量之後，生理的身體也會隨之改變。書中用來說明的例子，就是唐娜為了處理一個嚴重的健康問題，努力改善自己脾經的平衡之後，也順便在飲食不變的狀況下瘦了17磅。能夠自己促成身體的演化，是一個讓人非常興奮的新概念。能量療法除了提出這個概念外，也告訴妳實際的操作方法。
《女性能量療法》引用的研究非常豐富。我們現在已經有能力使用科學儀器測量書中討論的能量場。事實上，這是人類歷史上首次能用科學方法證實，中醫在幾千年前憑藉直覺找出的針灸經絡，其實是非常正確的！當然，妳不需要科學儀器就可以運用本書中介紹的方法，也可以感受到作用在身體上的效果。不過科學研究在兩個世界之間搭起了橋樑，也讓醫學院或護理師或醫生在使用本書的時候更容易更順手。
其實在現實中，傳統醫療保健已經開始引入能量療法的技巧。有些醫院會固定讓病患在手術、化療、放療或其他侵入性治療的前後，進行能量力場平衡的動作。這樣可以減低身體受到的衝擊，加快復原速度，改善許多的副作用，例如疼痛、噁心或掉髮。我認為未來的醫療，調整病患的能量力場會成為首要選擇。手術和藥物則會成為最後一道防線，雖然地位還是存在，但以後治療的第一步就會是改變造成疾病的能量模式。而在此之前，教導大家如何保持能量的健康模式，就和使用牙線或運動之類的衛生保健一樣重要。
本書很特別的一點就是專為女性而寫。目前地球上最富有、最有權勢的族群，就是西方國家嬰兒潮世代的女性。沒有人比我們更能接受改變現有的醫療保健方式。我們都不希望跟我們的母親一樣，用相同的方式衰老。我們這一代的人會說：「不要相信年過30的人說的話。」所以我們也不想汲取前一代人的經驗。又因為經過女性解放運動的洗禮，我們深知自己有能力重新打造每一個生命的階段。事實上，我們在聽到有人說衰老是怎麼一回事的時候，會禁不住膝蓋打顫，回應道：「不，謝了，這不會是我，我不會這樣做。」能量療法讓女性擁有可以重新打造自己、發展各種可能性的工具，不只是年齡，還包括外貌體態、精神活力以及生理健康。能量療法能夠讓妳對於「永保青春」建立起新的自信。
感受並運用能量，其實是我們人類的天性。這是我們與生俱來的能力，原始文化的人們目前還保有著。然而，在科技文化社會中，我們不會去注意或發展感受身體與環境的精微能量這回事，所以大多數人在兩歲前就失去了這種能力。但其實也可以不用這樣。如果好好訓練嬰兒，讓他們從出生開始就一直能夠看到、感覺到能量，長大以後就還能保有這種能力。這將會成為內在引領系統很重要的一部分，是一種非常實用的技巧。幸運的是，就算妳沒有好好發展天生對於能量的感知能力，還是可以透過學習，有意識地運用身體的能量，這能夠讓妳變得更自信自主。唐娜本身能夠看見精微能量，她的工作幫助了許多無法看到能量流動的人，也可以有效地運用能量，從中強化自信與能力。
這代表的意義極為重大。妳不但能夠使用能量療法提升體內的能量，改善自己的健康，還可以因此影響並提升整個地球。

作者序
寫給地球上每一位女性的保健書

許瑞云（亞洲唯一通過「唐娜．伊頓能量醫療高階能量治療師認證資格」（Donna Eden Energy Medicine Advance practitioner）者）
唐娜．伊頓是舉世聞名的能量醫療大師，也是我學習能量醫療的啟蒙老師，她所撰寫關於女性能量醫療書籍的中文版終於要面世了。本書可說是一本女性的健康百科全書，內容既豐富又實用，不僅介紹了人體能量的九大系統，更重要的是每個章節都涵蓋了女性在不同時期所面對的健康重要議題。從女性進入青春期可能出現的經前症候群、經痛、水腫、情緒不穩、經期不規律，到懷孕和生產過程中，如何處理孕期的不適並幫助順產，以及女性更年期會有的潮紅熱、失眠、性欲降低等問題，本書都有詳盡的敘述，教導我們如何透過簡單的動作，以最自然的方法，讓卡住的能量得以順暢調和。
本書也針對許多女性相當關切的體重議題深入探討，讓讀者了解如何做好體重管理，幫助自己維持理想體重，保持健康。我在門診時，也常教導女性病患應用本書所介紹的方式，來調整女性荷爾蒙和甲狀腺素的分泌，降低或消除因荷爾蒙不協調所帶來的身心困擾，進而維持最佳狀態！
相信讀者能夠從閱讀這本書，得到許多有用的健康資訊，幫助更多女性過得美麗、健康又快樂！

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