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醫學保健、藝術、類型文學
光碟詳情
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| 商品編號： | DCF3313 | |
| 商品名稱： | 不老的幸福：活得健康熱情不顯老 出版公司:寶瓶文化事業 作者:林靜芸醫師 類型:醫學保健-身心靈養生 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2025-09-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 不老的幸福
活得健康熱情不顯老
寶瓶文化事業
林靜芸醫師
醫學保健
身心靈養生
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不老的幸福：活得健康熱情不顯老 出版公司:寶瓶文化事業 作者:林靜芸醫師 類型:醫學保健-身心靈養生 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：林靜芸醫師
出版社：寶瓶文化事業股份有限公司
出版日期：2016-11-02
課程類型：醫學保健>身心靈養生
ISBN/ISSN：9789864060696
內容簡介
如何愈活愈快樂、愈有智慧？
如何美美地變老？
第一本結合醫美專業觀念的熟齡養生指南，
教我們照顧好心態和體態，
展現獨一無二的自信姿態，
擁有不老的幸福！
林靜芸醫師身體力行：
不管幾歲，永遠不放棄
青春的權利和美麗！
她是台灣第一位女外科醫生！
盡早規劃，才能享受美麗人生！
從小被嫌醜，林靜芸醫師因而許下心願：她要保持亮麗活力，成為同學會上不變的「嬌」點。而正是這股對健康與美麗的追求，讓她永遠散發優雅的魅力。
身為台灣第一位女性外科醫師 ，更是全台公認的醫美權威，從事醫療專業近四十年來，她發現若要活得長、老得慢、病得輕，遠離失能與失智等風險，這些身心保養絕對不可少：
●每天空腹12個小時讓腸胃休息，有助於生命時鐘變慢，自然不易老。
●養生其實很簡單，只要睡得好、起得早、七分飽、整天忙，就可以愈活愈有勁。
●跳交際舞可以活化腦部功能、防跌倒，還能交朋友、防失智，一舉數得！
接觸了太多帶著誤解與畏懼，在熟年旅程跌跌撞撞的朋友們，她深有所感：
若能學會放開心胸，由內而外吸收更多健康與保養知識，並身體力行，那麼，不管幾歲都能享受青春。
透過本書，林靜芸醫師將專業醫美觀點融入養生實踐心法，將幫助後青春期的我們愉快、自在地，迎向美好的熟齡時代！
◎林靜芸醫師是全台灣第一位女性外科醫師，從事整形醫療有近四十年專業資歷，是受讀者信任的健康訊息來源。
◎本書從作者的醫學專業出發，釐清迷思，並提出許多重要觀念與生活實踐的主張，深入淺出又簡單明瞭，有助讀者輕鬆吸收新時代的正確養生知識。
◎著名心臟外科權威林芳郁醫師專文推薦本書。
重量級名人夫婦熱情推薦：吳東亮＆彭雪芬．宋學仁＆張清芳．張忠謀＆張淑芬。
◎為了方便熟齡讀者輕鬆閱讀，特別將內文的字級加大，並設計出視覺上舒適的版面空間。
林靜芸醫師公開「不老的幸福」祕訣！
●阿凱年輕時，常發脾氣；老了卻變成慈祥的阿公。您知道嗎？人類的快樂指數在八十歲達到最高峰。
●麗容六十三歲開始愛漂亮，發現人可以老，不可以殘。三分人，七分妝。每個人都可以春春美麗，愛漂亮沒有終點，愛漂亮才不會老。
●建立透明的生活流程、運用反覆回想等方法，可以預防健忘。不斷地學習，則能使老人擁有比年輕人更繁複、成熟的智慧。
●抿嘴咬牙會使人變老；常吹口哨可以保持年輕……作者簡介： 【台灣第一位女外科醫師．整形醫療權威】
林靜芸醫師
她是台灣第一位女性外科醫師，有「整形教母」之稱，是全台公認的整形外科權威。
她與心臟外科權威林芳郁醫師結褵多年。丈夫身體力行「妻子的美麗是先生的責任」，而她則從醫學專業出發，在生活中由內而外具體實踐一套「天天年輕」的養生主張，並藉由這本書與所有中、老年讀者分享。
現為聯合整形外科診所院長、台大醫院整形外科兼任主治醫師，並擔任中華民國整形外科醫學會理事、中華民國美容外科醫學會理事。
民國七十一年，獲頒「十大傑出女青年」。曾任馬偕醫院整形外科主任醫師、美國紐約大學醫學院整形外科醫師、中華民國美容外科醫學會理事長。
各界推薦
名人推薦： 專文推薦◎林芳郁醫師（亞東紀念醫院院長．心臟外科權威）
重量推薦◎吳東亮＆彭雪芬．宋學仁＆張清芳．張忠謀＆張淑芬
（依姓名筆劃序排列）
章節試閱
老人胖或瘦，哪個比較好？
有一回參加壽宴，壽星一百歲，每天早上還去公司上班。他的太太壽婆九十八歲。兩個人身體都很好。壽星瘦，大約只有五十公斤；壽婆胖，可能有七十公斤。一胖一瘦站在台上，畫面很有喜感。
兒子上台演講說：「父母長壽，是子女的福氣。父親自己賺錢，不必我奉養，我不能抱怨。只是父親個子小，當我與父親外出時，常被誤認是兄弟。更慘的是有人硬說我是哥哥，害我不得不去割眼袋！」台下一陣大笑。
壽星致詞答謝時，則這麼告訴大家：「有許多人問我『長壽的祕訣』，我無法回答，因為我生活正常，不抽菸、不喝酒又愛運動，可是我太太生活不正常，抽菸、喝酒、打牌，而且不運動！更稀奇的是，我是瘦子，我太太是胖子。所以，我在這裡要以科學家的精神向大家報告，如果要知道老人胖好？還是瘦好？追蹤我們夫妻倆就知道了！」
言猶在耳，近日卻聽說老夫妻同時得到流感，演變成肺炎！太太住院幾天就恢復了；先生卻住進加護病房，使用呼吸器，折騰了兩個月才出院。醫師的解釋是：丈夫瘦，膽固醇低，平常可能心血管負擔輕，對身體比較好。但罹患了肺炎，身體沒有儲備能源，容易有併發症。
現代社會營養過剩，大家每天得到的都是關於「減肥」的訊息。但是，高齡醫學專家提出了「高齡的肥胖矛盾」說法，建議一般人的體重應該維持正常，避免三高引發的新陳代謝症候群，減少心臟病、糖尿病與中風等疾病的風險。但是高齡者不可隨意減肥，體重稍微肥胖者（ＢＭＩ值在二十三至二十五之間），死亡率較低。醫學上的解釋是：老年人身體虛弱，容易感染或生病，肥胖的人有本錢以對抗疾病，而體重過輕的人平常就營養失調，若稍有風吹草動，很容易被擊垮。
有句俗諺說：「老人吃得下、睡得著，就是福氣！」年輕人怕胖，這也不敢吃，那也不能吃。像東坡肉、漢堡、冰淇淋等等美食，由於味美易嚼，是許多老人的最愛，但是子孫們常以膽固醇太高或影響血糖等理由制止。其實，高齡的人不須太忌口，吃得下盡量吃，稍微偏胖比較長壽！
不靠安眠藥，也能好好睡覺
三十六歲的小朱能寫歌、也能唱歌，在業界小有名氣。他習慣熬夜創作，愈?，精神愈好。
小朱有失眠的困擾，長期靠吃安眠藥入睡。有一晚，他與朋友在夜店聚會，喝了不少酒，清晨兩點才回家，上床前，習慣性地服了安眠藥。沒想到，清晨四點，朱太太在睡夢中聽到從浴室傳來轟然巨響！她衝進去查看，只見丈夫人倒在浴缸內，左手、左腳掛在浴缸外，不但叫不醒，而且呼吸窘迫。
朱太太趕緊叫救護車送急診，醫師診斷小朱是顱內出血，立刻為他動手術。小朱在術後休養了一年，才能正常上班。
清香與丈夫共同經營金飾店，店裡還兼做黃金買賣，但金價起起落落，讓清香感到壓力很大。她從三十歲開始入睡困難，須服安眠藥，一開始是每晚一顆，漸漸地，增加到每晚五顆。
清香六十歲時，丈夫過世了。清香得了憂鬱症，安眠藥的劑量加倍，每晚須服十顆。
六十三歲時，清香領悟到「靠兒女，不如靠自己」。她想重新開店，卻發現自己白天疲累無神，體重沒變，但肚子胖得像懷孕！她的記憶力與計算能力也減損了，無法靈活地招呼客人。
王先生有睡眠呼吸中止的毛病。有一回他出差，住旅館，同事帶了安眠藥，聽說王先生換床會睡不好，便給了他一顆，王先生沒多考慮就服用了。
隔天，同行的人在大廳等不到王先生，請旅館的人打開房門，發現王先生早已氣絕多時……
林奶奶長期服用安眠藥。家裡的人常常在早上起床時，發現怪異事件：有時是大門在半夜被打開了，有時是冰箱裡的食物無故消失了。
兒子熬夜捉小偷，沒想到，捉到的居然是夢遊的母親！
小朱的顱內出血、清香的失智及中廣肥胖、王先生的猝死與林奶奶的夢遊，都與安眠藥有關。台灣的安眠藥使用量每年超過三億顆，濫用狀況高居第三位，僅次於毒品與安非他命。
安眠藥是用來治療睡眠障礙的，一旦濫用，將產生很多副作用，現代人卻把安眠藥當成「方便麵」，容易產生依賴心理。
三十歲那年，我去沙烏地阿拉伯行醫，壓力很大，一天需要六粒強效安眠藥。但回來台灣之後便戒斷了，至今已逾三十年，我每天睡八小時。常有人問我祕訣，我把心得歸納如下：
一、早起運動：每天上班前，運動一小時（例如我是在家踩滑步機）。
二、早餐一杯咖啡：之後不碰任何咖啡因的飲料。
三、作息規律：我習慣晚上十點上床，清早六點起床。
四、讓壓力離開大腦：把心裡的恐懼或擔憂寫下來，分析可能的結局，想好應對的計畫。這個動作可以舒緩焦慮，並且把壓力請出大腦。
五、充分的活動：有人主張午睡可以養生。但我建議有失眠困擾的人，白天不管在任何時間，都不可以閉眼休息。
六、階段性地完成工作：以前在學生時代，我若功課沒寫完，上床會睡不著。現在若有功課，會安排每天階段性地完成，讓自己以寫完功課的心情上床。
七、助眠的活動：以我的經驗來說，學習、傳承、助人、音樂、旅遊與宗教等，都有助於安眠。
八、調時差：從坐上飛機開始，就依照目的地的時間作息，以七分飽、大量運動及閱讀來調時差 。
九、說服自己：根據睡眠醫學的文獻，只要白天有精神活動，整晚做夢或偶爾睡不好，並不會影響健康。
其實，睡眠與呼吸一樣，是人類的本能：組織缺氧，呼吸會加快；身體累了，自然會睡著。我們不在乎自己的呼吸次數，又何必每天斤斤計較自己的睡眠時間呢？
推薦序
【推薦序】妻子教我的養生之道 文◎林芳郁醫師
※本文作者為林靜芸醫師之夫，並為著名心臟外科權威，擔任亞東紀念醫院院長．中華醫學會理事長．台北榮總及台大醫學院外科兼任教授。
我的妻子靜芸出生的家庭，充滿了文藝氣息。岳父林秋江醫師喜歡繪畫、音樂、哲學、登山、旅遊，也出版過詩文和哲學的書籍。靜芸和她的兄弟們遺傳此種天賦，總能寫出許多好文章。
一九八二年，靜芸從紐約大學附設醫院研習重建整形外科回國，爾後，在馬偕紀念醫院以及診所執業。她專長整形外科，除了努力研習醫療，也熱衷傳播醫學知識。
靜芸對生活的每件事有她的信仰，她主張「不要過度洗臉」、「生活愈簡單愈好」、「每天要運動」、「早睡早起」、「維持體重」、「請客讓人七分飽才是美德」、「飲料只能喝白開水」……等等。
我們二人觀點不同，年輕時的我以為自己住在大陸的人民公社，直到年歲漸長，才發現靜芸很早就教了我養生之道，慶幸自己慧眼娶她為妻！
近年來，靜芸努力研習「老化」的學問，如果需要翻閱文獻，我就是她的無給職榮譽志工。
二○一四年，她把心得寫成「不老的幸福」專欄，在《聯合晚報》以及《聯合報》的元氣網刊載。她的文章以一個吸引人的故事開頭，之後嵌入高齡的知識，以及如何「年長而維持健康美麗」的建議。寫此種文章可能有些難度，我常看到對面書桌上，布滿十數張草稿，刪了又寫，寫了又刪！
但她的努力沒有白費，文章因為流暢易讀，加上確實可增添不少實用的知識，《聯合報》的瀏覽率調查常列在「前段班」。
本書是寶瓶出版社將她近年的寫作內容彙集出版。靜芸有許多特色，身為她的終身伴侶，我最佩服她鼓舞人的熱情。
我們每晚睡前，她會訓話五分鐘。我如果惹她生氣，她當然會唸人，但是很多時候，她喜歡搞笑。她會講笑話，會學我說話，會告訴我，我不是最笨、也不是最慘的人，因為她查過了，誰誰誰更慘！我經常被逗得哈哈大笑，滿心歡喜，滿懷希望地入眠。
因而，靜芸通知我必須為此書寫序時，我想到透過本書，各位讀者也能感受到她「天天健康、美麗、快樂」的精神，很樂意以此文為序！
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