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| 商品編號： | DCF4147 | |
| 商品名稱： | 好孕，做自己：從懷孕到生產，烏烏醫師寫給你的快樂孕期指南 出版公司:英屬維京群島商高寶國際台灣分公司 作者:烏烏醫師 類型:醫學保健-護理 保健 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2025-09-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 好孕
做自己
烏烏醫師
醫學保健
護理
保健
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好孕，做自己：從懷孕到生產，烏烏醫師寫給你的快樂孕期指南 出版公司:英屬維京群島商高寶國際台灣分公司 作者:烏烏醫師 類型:醫學保健-護理 保健 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：烏烏醫師
出版社：英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司
出版日期：2022-07-27
課程類型：醫學保健>護理／保健
ISBN/ISSN：9789865064808
內容簡介
孕婦要「做自己」從來就不容易，
有意識的了解孕期身體變化，就能不困惑、不焦慮、不設限。
★驗到兩條線之後，就該收藏的孕期知識指南。★
聽到「做自己」三個字，很膩了嗎？你所不知道的是，孕婦要做自己從來就不容易。
烏烏醫師將孕期關懷的這條線拉得更遠，更從流產談到產後哺乳、低潮憂鬱的心理狀態，當妳掌握孕期知識、了解孕期身心變化、看見孕婦的多樣性之後，妳會重新相信自己的身體，妳會發現九成九以上的安胎都不必要，妳會了解胎教就是順著自己的感覺走，妳也會知道很多孕期的不適和狀況是可以靠運動、藥物緩解，就是不需要「忍耐」。
★妳的名字不只是孕婦★
★孕婦，只需要過好自己的生活就可以了！★
更重要的是，妳會突然釋懷，胎兒也是獨立個體，孕婦快樂地做好自己就是對胎兒最大的保護。所以，去吧！吃冰、游泳、重訓、旅行、泡溫泉、看演唱會……，如常地做自己熱愛的事情。
拋開預設立場、自我設限，好好懷孕，真的只需要過好自己的生活就夠了！
孕期，從來就不是單一的歷程，充滿各種可能性。
妳還是妳，也值得擁有屬於自己特別又愉悅的孕程。
◇獻給妳們的，本書特色◇
※編排按照孕期進程，每個時期該了解的知識一目了然！告訴妳或許可以怎麼想、怎麼做，才能在懷孕生產期間，有意識的了解身體，並主導自己最想要的狀態。
※篇章安排「烏烏跟你說」，關於女性身體的迷思，經常在碰上懷孕、生產後又有更多解讀空間跟框架，更甚者還隱藏著焦慮和壓力，讓肌肉系神力女醫烏烏幫忙破解關於懷孕生產的各種困惑！
※實用派的「伴侶可以這麼做」，寫給孕婦、產婦身邊的最佳隊友，教你們更理解女性懷孕過程的身心狀態。
◇本書特色◇
☆編排按照孕期進程，每個時期該了解的知識一目了然！
☆篇章安排「Q&A」，肌肉系神力女醫烏烏幫妳破解關於懷孕生產的各種困惑和迷思！
☆「給隊友的話」，寫給孕婦和產婦身邊的最佳隊友，教你們更理解女性身體和懷孕過程。作者簡介： 烏烏醫師
一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的肌肉系神力女醫。著有《孕動‧孕瘦》、《無框身體》。
臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
IG：www.instagram.com/dr.wuwu
[學歷]
國立臺灣大學醫學系
[經歷]
臺大醫院婦產部產科研修醫師
臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師
臺灣婦產科醫學會專科醫師
英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)
[現任]
禾馨婦產科主治醫師
懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)
各界推薦
名人推薦： ◇各界熱烈推薦◇
毛心潔醫師│博仁綜合醫院小兒科主任、華人泌乳顧問協會理事長
何立安│怪獸肌力及體能訓練中心總教練
呂孟凡營養師│營養麵包
李屏瑤│作家
李毅誠│台灣通勤第一品牌主持人
周慕姿心理師│心曦心理諮商所創辦人
美樂蒂 Melody│愛康創辦人
楊貴智│法律白話文運動站長
楊濬光│禾馨新生婦幼診所榮譽院長
歐陽靖│作家
諶淑婷│生育改革行動聯盟理事長
章節試閱
【前言】
孕婦，真的只需要過好自己的生活就夠了！
不管是在生活中還是診間，一驗到兩條線的女性，最常提出的問題就是：「懷孕了，要注意什麼嗎？」
「不用啊！基本上不菸不酒，沒什麼好需要特別注意的。想做什麼就做什麼、吃的玩的、跑的跳的都照舊！『做自己』就對了！」我通常會帥氣的這樣回答。
我相信妳一定覺得，「做自己」這是什麼鼓舞女性的勵志口號嗎？太過時也太甜膩了吧！
但是你知道嗎？孕婦要做自己從來就不容易。
這幾年，我在社群、診間近身觀察發現，驗到兩條線、確認懷孕後，女性總是被質疑，行動也被限制，感受更是常常被否定。曾有一個孕婦就跟我說，那兩條線彷彿是一捆麻繩，至此被纏繞上「孕婦的標籤」 不再是自己了。
當妳開始吸不到氣、頭暈眼花、腰痛、骨盆痛、肚子痛、膝蓋痛，從頭到腳無論是否不舒服，所有人只會叫妳「多休息」，不管有用沒有，好像安胎臥床擺第一。
當妳興奮、期待、焦慮、憂鬱、易怒，孕期情緒本就如同雲霄飛車，但只要妳稍微動怒，就會有人警告妳：「孕婦怎麼可以生氣，這樣對胎教不好，以後小孩出來妳就知道了！」
當妳因為體溫升高、熱得半死而想吃冰，或者食慾差、嘴巴苦想吃重口味，就是會被不相干的人問：「不是懷孕嗎？怎麼可以吃冰？」、「都懷孕了，先忍耐不吃不行嗎？怎麼這麼自私！」
以上這些出自善意的、有意的、無意的提醒警告和過度關心，都讓孕婦的自己漸漸模糊了，好像不管妳是誰，身份都被「孕婦」這個角色吞沒，似乎也開始跟著自我懷疑，甚至遇上食衣住行大小事都要自問一句：「身為孕婦的我真的可以嗎？」
《好孕，做自己》這本書就是獻給妳們的，結合醫學實證、臨床經驗，以科學白話文的角度切入，希望能用最直接明瞭的文字帶孕婦破解各種孕期迷思，以知識和信念解放懷孕的妳。
當妳掌握孕期知識、了解孕期身心變化後，妳會重新相信自己的身體，妳會發現九成九以上的安胎都不必要，妳會了解胎教就是順著自己的感覺走，妳也會知道很多孕期的不適是可以靠運動、藥物緩解，就是不需要「忍耐」。
更重要的是，妳會突然釋懷，胎兒也是獨立個體，孕婦過好自己的生活就是對胎兒最大的保護。所以，懷孕的妳一樣可以追星，聽妳最愛的演唱會，跟著大聲唱；懷孕的妳不管是鬼片還是刺激的動作片，一樣可以二刷、三刷配爆米花；懷孕的妳夏天可以喝冰水、冬天可以泡溫泉。妳的槓鈴可以照扛、舞照跳、泳照游，當然開心也可以大笑，生氣可以大罵。
妳仍然可以是研究生、職場強人、跑攤女王、運動健將，孕婦僅是妳眾多身份的其中之一。驗到兩條線的妳，還是妳自己。
這本從懷孕到生產的快樂孕期指南，也將孕期關懷的這條線拉得更遠，從流產談到產後哺乳、低潮憂鬱的心理狀態，彙整了一路走來許多孕婦們分享的身體經驗，希望妳能從其中共感，得到療癒，發現原來有人的懷孕經驗和我一樣，但也有人和我那麼不一樣，從多角度帶大家看見懷孕的各種可能，不需要預設立場、自我設限，打造對孕婦友善的環境。
當然，懷孕生產的旅程可能會有難以避免的小風波，偶而也有驚濤駭浪，但希望透過本書，讓大家理解疾病的不可抗與生命的無常，特殊的經驗只是提醒孕婦、產婦不用過度往身上攬，也請把自我責怪、閒言閒語都放一旁吧。
請讓這本書與我陪妳一起安心快樂地乘風破浪，當一個不被限制、做自己好自在的孕婦。
好好懷孕，真的只需要過好自己的生活就夠了！
推薦序
【推薦序】
藉由孕產展開自我對話、學習更愛自己
諶淑婷（生育改革行動聯盟理事長、作家）
聽到親友「驗到兩條線」，你的第一反應是什麼？自從投入生育改革、生產教育的推行，我就無法反射性說出「恭喜」兩個字，這個秘密，我只告訴過烏烏醫師，因為她是我見過最能持平、理性看待懷孕、流產（無論是自然流產或人工）與生產的人，而且有無盡的同理心與耐心去理解診間的女性。
雖然我對她有許多讚美，但我對烏烏的第一印象並不太好，你們翻回封面就知道了，她看起來一點都不像醫師，還比較像個衝浪高手！我見過的婦產科醫師不是高冷形象就是溫柔如海，烏烏都不是，她更像一名熱情又積極的學生，不斷丟出各種資訊要找人討論，讀許多關於生育的新聞然後大發脾氣，比真正的孕產婦更不能忍受社會給的傳統束縛與壓力。現在，我覺得能認識她是一件幸運的事，讓我相信台灣生產環境真的在改變中——因為有這樣「非典型婦產科醫師」在為女性發聲。
本書延續烏烏上一本著作《無框身體》，持續對女性孕產過程中的身體察覺提出省思，並以強而有力的醫學知識作為支撐，打破孕產迷思絕不是任意妄為。
與其他婦產科醫師顯少主動提起「流產或不生產」的可能性，本書對此毫無忌諱，大方提醒讀者「順利生產只是兩條線後其中的一種可能」，我一直認為這句話必須印製在驗孕棒上。懷孕真的是一件想被恭喜、應該被恭喜的事嗎？我不否認新生命的美好，但我們更應該去看到懷孕的主體及伴侶，是否處於合適孕育生命的狀態，很多時候不是「寶寶來找你」，而是「你忘了關上門」；也有可能是積極避孕卻還是懷孕，該如何評估是否生育，才是最真實的難題。
另一種狀況，是關於流產機率，無論婦產科診間或孕婦健康手冊，幾乎都避而不談，以至於流產女性被追究「妳到底做了什麼」、「為什麼保不住孩子」，即便孕期進入穩定階段，仍有許多孕婦擔心家中需要整修裝潢、搬遷、想剪髮、必須繼續工作等等狀況，是不是都有可能流產？如果我們不能從醫學、社會文化、傳統女性壓力去解放，那麼孕產過程甚至生產之後，胎兒與寶寶的各種狀況都會是女性心頭沈重的枷鎖而非甜蜜負擔。
不過這並不是指懷孕生產沒什麼，不！這確實是一件大事，也有很高的風險（比流產手術高很多），但正因為擔心和焦慮，所以我們更要好好學習、查詢正確資料，找到能尊重、同理的婦產科醫師，來一起度過這個人生重要階段。
這是一本不只談孕產的書，關照的也不只是女性而已，藉由思考孕產這件事，女性與伴侶、家庭成員，甚至是診間裡的醫師，也可以從這本書起步，展開自我對話、學習更愛自己，請記得，正在準備懷孕生產的女性，跟肚子裡的胎兒一樣重要。
【推薦序】
請相信懷孕女性有能力做出正確的選擇
楊貴智（法律白話文運動站長兼內容長）
烏烏醫師找我幫她推薦這本談懷孕的書，但讀者及粉絲殊不知我們是因為墮胎議題而結識。2021年年初，我在我的Podcast節目《法客電台》嘗試談論優生保健法，但身為一名生理男性，所知有限，相關經驗更是全無，在友人的推薦下，邀請烏烏醫師上節目大聊與懷孕有關的議題。
結果話匣子剛開，烏烏醫師帶來的觀點及知識跌破我的眼鏡，我才發現，原來我對懷孕充滿迷思與錯誤。例如我對烏烏醫師提倡孕婦要上健身房重訓，甚至要多做深蹲硬舉，感到十分不解，在我過去的觀念裡，孕婦最好是能躺著就不要坐著，能坐著就不要站起來走路，重訓根本是天理不容的事情。
後來烏烏醫師多次來到我們節目，我們對談的主題雖然越來越多元，但萬變不離其宗，烏烏醫師非常堅持女性對自己身體的自主權，我不禁好奇了起來，在21世紀，到底還有誰會認為女性的身體不屬於自己的。但是遍覽我們的法律制度及社會文化，確實能夠察覺：自從懷孕的那一刻起，大家就不再認為女性有權利做自己。例如近來造成極大爭議的美國聯邦憲法法院最新判決（Dobbs v. Jackson Women's Health Organization，多布斯訴傑克森女性健康組織案）不再承認人工流產為女性應受保障的人權，並將標誌性前案Roe v. Wade（珞亦訴韋德案）予以推翻。
在討論的過程中，我問烏烏醫師：以現代醫學條件，如果懷孕婦女滿足一定條件，就能將胎兒生下來，那難道孕婦不該努力滿足條件，好讓胎兒健康來到這個世界上嗎？而孕婦又能基於什麼樣的理由，不讓胎兒來到這個世界上呢？
烏烏醫師反問：難道你覺得，懷孕是一趟風平浪靜的旅程嗎？每一位女性在懷孕過程中所經歷的身體變化，以及心理所需要面對的調適，都是非常個人且不足外人道也的挑戰。親友乃至於社會及國家，到底憑什麼對著孕婦指指點點，要求孕婦這個該做、那個不該做。就是因為大家把懷孕想的太理所當然，以為只要不吃冰、少走動，保持身心寧靜，甚至多聽胎教音樂，寶寶就能健康生產，才導致許多女性陷入不必要的焦慮及憂鬱之中。
如果我們相信每一位懷孕的女性，都有能力做出正確的選擇，那我們就應該讓她們按照自己的身體、心理及經濟狀況做出最適合的判斷，並且不該再責難孕婦表現「不夠像孕婦該有的樣子」。
烏烏醫師在這本書中提供非常多實用的資訊，讓所有懷孕的女性都能做出正確的選擇，知識才能真正把身體自主權交還給女性，希望這本書能幫助你、妳。
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