夜夜好眠靠自己出版公司:聯合文學出版社作者:陳慕純類型:醫學保健-護理保健 EPUB電子書繁體中文版


商品編號：	DCF4287

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更新日期：	2025-09-01

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夜夜好眠靠自己出版公司:聯合文學出版社作者:陳慕純類型:醫學保健-護理保健 EPUB電子書繁體中文版

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內容說明:

商品資料
作者：陳慕純
出版社：聯合文學出版社股份有限公司
出版日期：2008-10-27
課程類型：醫學保健>護理／保健
ISBN/ISSN：9789575227920

內容簡介
苦於睡眠困擾的人有福了！本書剖析睡眠理論，指出一夜好眠的祕訣。今夜，藉著《夜夜好眠靠自己》的幫助，在優美的旋律中，透過意象練習，使自己安然進入睡眠。

作者簡介：

陳慕純一九四九年生於台灣雲林國立台灣大學醫學院醫科畢業曾任台大醫院內科醫師現執業中醫學著作《內科學精華大全》《內科學講座》《基礎醫學總整理》《疾病痊癒靠自己》《驚異■飲食療法》《快樂無憂靠自己》《意象催眠新境界》（合著）其他著作《生態學的啟示》《合作經濟與社群》《人道的探索》《烏托邦之旅》

目錄
目　次自　序　學習成為睡眠的主人
第1章　頭腦與睡眠認識頭腦認識睡眠睡眠週期睡眠與生理認識夢睡眠障礙
第2章　放慢發飆的年代生命的韻律──日變時鐘步行慢食──細嚼慢嚥慢世代──從容養育下一代慢工──放慢工作速度親自動手做──手工藝、園藝
第3章　放鬆高壓力的年代認識自律神經壓力與自律神經失調症認識放鬆腹式呼吸進行性放鬆放鬆指令瑜伽基本放鬆瑜伽穴位按摩氣功──特別是自發功素食放鬆飲食聆聽放鬆心情的音樂放鬆的睡眠環境
第4章　放下拋開負面情緒（不快樂）放下──心靈的放鬆靜心──放下的訓練旋轉靜心──蘇菲旋轉動態靜心笑的靜心氣功與靜心自力催眠止觀與解離
第5章　放開認識意象使用睡眠意象的要訣睡眠意象之1──輕舟泛湖睡眠意象之2──星夜漫遊睡眠意象之3──返回童年睡眠意象之4──海上漂浮睡眠意象之5──林間吊床創意的睡眠──成為睡眠的主人
第6章　實踐回歸自己逍遙自己（放逐自己）沉澱自己歡慶自己睡眠指令──夜夜好眠附　錄睡眠障礙的國際分類內因性睡眠障礙外因性睡眠障礙副交感神經解剖基礎交感神經解剖基礎邊緣系統──掌管情緒身心症參考讀物

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