XYZ軟體補給站-XYZ教學網-XYZ教育王
最新目錄光碟
115學年國小國中高中影音
115上學期國小.國中.高中
114下學期國小.國中.高中
114上學期國小.國中.高中
113下學期國小.國中.高中
113上學期國小.國中.高中
TKB數位學堂影音教學
110年金榜函授影音教學
110年讀享國考小學堂
109年超級函授影音教學
109年高點.高上影音教學
2026年知名線上課程教學
2026年4月10號軟體新片
國小.國中.高中教學
國小命題.考卷類.教學
國中命題.考卷類.教學
高中命題.考卷類.教學
翰林雲端學院影音教學
三貝德升學王影音教學
三貝德小學王影音教學
康軒學習網影音教學
萬試通學習王影音教學
名師學院影音教學
AI學霸網影音教學
OneStudy+影音教學
行動補習網影音教學
一點通、五南、林晟
國小補習班影音教學
國中補習班影音教學
高中補習班影音教學
四技統測.警專.護理師
線上課程綜合教學
YOTTA線上課程綜合教學
HAHOW線上課程綜合教學
OMIA線上課程綜合教學
PPA線上課程綜合教學
UD線上課程綜合教學
天下線上課程綜合教學
知識衛星線上課程教學
9比1線上課程綜合教學
知名線上課程綜合教學
edu磨課師課程綜合教學
臺灣全民學習平台
2026年知名有聲書教學
兒童、青少年聽書_有聲書
朗讀、名人說書_有聲書
相聲、課堂講座_有聲書
中醫.命理.股票.講說
電子書綜合教學
漫畫合輯相關電子書
人文社會相關電子書
休閒生活相關電子書
宗教心靈相關電子書
財經商管相關電子書
語言學習、電腦資訊
親子童書、漫畫繪本
文學小說相關電子書
醫藥養生、藝術設計
考試證照、科學科普
少兒親子相關電子書
心理勵志相關電子書
世界文學、生活風格
政府考用、社會科學、建築
科學、哲學宗教、旅遊
教育、商業相關電子書
傳記、華文文學電子書
語言、電腦、歷史地理
醫學保健、藝術、類型文學
電子書、多媒體綜合教學
公職國考.研究所(單科)
所有科目題庫班相關考試
所有科目總複習相關考試
公職國考共同科目
行政.司法相關考試
律師司法官.司法相關
財經.會計.統計.管理
電子.電機.資訊相關考試
土木.結構.機械相關考試
測量.水利.環工.工業考試
社會.文化.地政.不動產
物理.化學.後醫.插大
護理.營養.衛生.醫類
教育.觀光.心理.語言
警察,消防,法類相關考試
鐵路.郵政.運輸.農業考試
未分類相關考試
公職國考就業(套裝)
公務人員高普考相關考試
關務.移民.外交.民航
國安局.調查局.司法.警察
公務人員鐵路特考
技師執照類相關考試
教職.轉學考.後醫.研究所
國營事業相關考試
專業繪圖軟體
工程繪圖.計算.分析軟體
繪圖、圖像、靜態影像
電子.電機.電信應用軟體
3D動畫、模型、模具軟體
Autodesk系列程式軟體
ADOBE奧多比工具軟體
Corel、PTC、訊連、圖庫
程式軟體光碟
程式合輯、軟體合輯
影片、多媒體相關軟體
音樂、聲音相關軟體工具
字型、微軟系列軟體
系統優化.清理.修復工具
掃描.PDF.辦公文書工具
程式開發.數據.資料庫
FTP傳輸.下載.遠端工具
報表.會計.統計.數學軟體
硬碟.備份救援.還原工具
知識、遊戲、音樂
外語檢定、外語綜合教學
專業幼兒綜合教學
迪士尼幼教系列
巧連智幼教系列
中醫.命理.股票.講說
PC電腦遊戲系列
MP3音樂及音樂光碟
演唱會.MTV.卡拉OK
網站首頁 站內搜索 購物結帳 手動下單 問題反應 訂單查詢 訂購說明
您現在的位置:網站首頁 電子書綜合教學 醫學保健、藝術、類型文學 光碟詳情
商品編號: DCF4499
商品名稱: 終結漏尿的鍛鍊法:1天蹲10次,2週就能徹底改善! 出版公司:台灣東販 作者:山田典子 類型:醫學保健-護理 保健 EPUB電子書 繁體中文版
語系版本: EPUB電子書 繁體中文版
運行平台: EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用
更新日期: 2025-09-01
光碟片數: 1片CD光碟
銷售價格: $100元
熱門標籤: 終結漏尿的鍛鍊法  1天蹲10次  2週就能徹底改善  台灣東販  山田典子  醫學保健  護理  保健 

終結漏尿的鍛鍊法:1天蹲10次,2週就能徹底改善! 出版公司:台灣東販 作者:山田典子 類型:醫學保健-護理 保健 EPUB電子書 繁體中文版

圖片說明:

終結漏尿的鍛鍊法:1天蹲10次,2週就能徹底改善! 出版公司:台灣東販 作者:山田典子 類型:醫學保健-護理 保健 EPUB電子書 繁體中文版
內容說明:


商品資料
作者:山田典子 、譯者:曹茹蘋
出版社:台灣東販股份有限公司
出版日期:2019-12-16
課程類型:醫學保健>護理/保健
ISBN/ISSN:9789865111960

內容簡介
漏尿並非不可逆的毛病!
只要蹲下就好,一天十次,持續兩週。
徹底揮別令人在意的煩惱,使身體重返年輕!

作者公開自己克服漏尿問題的超有效方法,
辦法簡單到不可思議!


其實,漏尿正是因為過去沒有好好鍛練骨盆底肌群所造成的問題。
骨盆底肌群雖是我們身體的一部分,卻很少有人會去意識到,甚至是對它有所認識。
既然如此,與其做無謂的努力去勉強活動骨盆底肌群,還不如另覓其他途徑。
那就是本書作者自信滿滿地要推薦給大家的超簡單「終結漏尿鍛鍊法」。

「在我的人生當中,曾經有幾次被迫思考關於小便這件事情。
第一次是在二十七歲生下長女之後,我小便時肌肉變得沒有感覺。
之所以造成這樣的結果,是因為生產對我的骨盆底肌群帶來了很大的負擔。
除此之外,五十歲後半時受應力性尿失禁、膀胱過動症這些漏尿症狀所苦一事,
也成為很重要的契機。」

當時,作者靠著實踐自己發明的終結漏尿鍛鍊法,僅僅花了兩週時間就克服了漏尿的問題。
這些經驗也讓他認識到,隨著年齡增長,有意識地控制肌肉,並且對全身的感覺保有自覺,是非常重要的事。
於是,他決定藉由本書把這段自我治療的過程傳揚出去,將其當成從六十歲開始的人生職志之一。

即便對方是自己親近的對象,漏尿也是相當令人難啟齒的事情。
不過沒關係,靠著這套「終結漏尿鍛鍊法」,我們自己就能解決這個惱人困擾!!

商品特色
*將以往被視為退化、結構破壞問題而不可逆的漏尿現象,反轉為可藉由運動、鍛鍊、改變小便習慣等方式根治的暫時性問題。

*配合插圖,以輕鬆的方式詳細解析漏尿成因與鍛鍊法的教學,實踐兩週便可望獲得成效!

*難以開口求助的尷尬問題,就藉由書本,悄悄地靠自己解決吧!

作者簡介:

山田典子
東京都出生。東京學藝大學教育學系畢業。整體師,「Spiral Therapy蘆屋」負責人。自小學五年級得知指壓這項技術以來,至今已研究人體將近五十年。本身在五十多歲時受到應力性尿失禁症狀所苦,靠著本書中的方法,僅僅兩週就痊癒了,之後便以推廣終結漏尿鍛鍊法為人生職志。以Spiral Therapy(身體調理)治療師的身分,在兵庫縣蘆屋和東京為客人服務。



章節試閱
自己就能治好「那個煩惱」!

啊!漏尿了……
我因為從事整體師這份工作的關係,客人們經常會找我商量身體方面的煩惱。
其中,最近特別常出現的話題……您認為是什麼呢?

肩頸痠痛?腰痛?膝蓋不舒服?

這三種可說是最常見的不適症狀,也確實有許多人是為了消除那些症狀而來找我。不過除此之外,現在還有一個格外引人注意的問題。
而且通常是由女性顧客提出來。

那就是漏尿。

.放聲大笑時。
.打網球發球時。
.把收到的米袋搬起來時。
.打噴嚏時。
.看到斑馬線的號誌變成紅燈而快步行走時。
客人們表示,這些時候常常都會「啊!」地發現自己漏尿了。

山田小姐也有遇過這種情況嗎?
有啊,我也有遇過喔。
那麼,妳是怎麼做的呢?
這個嘛,身為整體師,我自有對策。
我想請問,客人您又是怎麼處理這件事情呢?
我嗎?我後來決定使用漏尿墊。因為我看電視上經常在宣傳這類商品,而且使用起來既方便又安心呀!

當下難以對客人啟齒的我,內心其實在呼喊著:
「咦?那樣就結束了嗎?根本算不上是解決問題啊!」

電視廣告的確是很大力地在宣傳漏尿墊,強調包裝可愛、材質輕薄、吸收力強、即刻瞬吸,而且也不用擔心產生異味等等。
這樣的廣告詞,聽在因漏尿而心生退縮的女性耳裡,簡直是大好消息。再加上女性從十幾歲開始就一直在使用衛生棉,形狀、用法類似的漏尿墊可能也讓人比較有熟悉感,於是她們就一派輕鬆地買來使用……很好!漏尿的煩惱解決了!
但是……問題真的解決了嗎?

.因為會漏尿,所以使用漏尿墊。
.在適當時機更換漏尿墊。
是這樣沒錯吧?

那麼,我想請問。
假設您家廚房的水龍頭即使關緊了,水還是會滴滴答答地流下來。
這時,您會怎麼做?

可以想到的解決方法有兩種。

○1在水龍頭底下鋪滿毛巾,等毛巾濕透了就換新。
○2更換水管內損壞的墊片。

如果是您,您會選擇哪一種解決方式呢?

最好的解決方法當然是○2。不管問誰,應該都會得到這個答案。
因為墊片損壞,水才會漏出來。如果不解決這個問題,漏水的情況就不會獲得改善。
即使鋪毛巾來吸收流下來的水滴,漏水的情況也永遠不會停止。非但如此,要是再繼續使用下去,之後會發生什麼事情?
墊片會損壞得更嚴重,漏水情況也會加劇。

我也有漏尿經驗
讓我們試著把這些解決方法套用在漏尿上吧!鋪毛巾以漏尿對策來說,就等於是使用漏尿墊。就算鋪毛巾,漏水問題還是不會改善。也就是說,即便使用漏尿墊,漏尿的症狀依然不會停止發生。
我希望各位能夠明白這一點。換句話說,這個方便的漏尿墊其實值得提防。
這是因為……
就如同漏水問題沒辦法用毛巾解決一樣,漏尿墊也無法解決根本問題。假使完全依賴漏尿墊,將會招致非常悲慘的結局,千萬要小心留意。

接下來,我將在本書中詳細說明其中的原因,以及如果放置不管,將會迎來何種悲慘的結局。

一如我在「前言」中提到的,我也有過漏尿的經驗。

平時的我,經常長時間坐在電腦前,隨著時間一久,就會漸漸感受到尿意。
一般人在使用電腦時,即使有了尿意,也常常會想著「再等一下,等我處理到一個段落再去」,而稍微忍住不去上廁所,對吧?那一天,我也是忍到了一個段落後,才站起來要去廁所,結果……站起來那瞬間,我漏尿了。
順便說明一下,我的電腦離我家廁所只有不到三公尺喔。儘管如此,我還是來不及。也就是說,當時的我正處於墊片損壞、無法確實將水(尿)擋住的狀態。
因此,我光是站起來就漏尿了。
察覺這一點後,應該說,有了這次的體驗之後,我便以至今我所學到的知識為基礎,只要有空就認真進行鍛鍊。

結果兩週後,我的漏尿症狀就完全消失了。

換句話說,只要知道造成漏尿的墊片在哪裡,還有該怎麼做才能讓墊片恢復功能,只需短短兩週就能獲得成果。
水管的墊片只能更換,漏尿的墊片卻可以透過鍛鍊來恢復功能。

作者序
前言

我在從事身體調理的Spiral Therapy擔任整體師已經七年,這段期間,服務過的客人總共超過三千人,若以施術累積時間來算則多達兩萬小時。

說起來,我會對人體產生興趣,是從小學五年級時得知指壓這項技術開始的。直到現在,我已經研究人體約莫五十年了。

在這當中,我曾經有幾次被迫思考關於小便這件事情。
第一次是在二十七歲生下長女之後,變得感覺不到自己在活動小便會使用到的肌肉。

之所以造成這樣的結果,是因為生產對我的骨盆底肌群帶來了很大的負擔。除此之外,五十歲後半時受應力性尿失禁、膀胱過動症這些漏尿症狀所苦一事,也成為很重要的契機。
當時,我靠著實踐自己發明的終結漏尿鍛鍊法,僅僅花了兩週時間就克服了漏尿的問題。

這些經驗讓我認識到隨著年齡增長,有意識地控制肌肉,還有對全身的感覺保有自覺,是非常重要的事。
於是,我決定把這段自我治療的過程傳揚出去,並將其當成我從六十歲開始的人生職志之一。

有一位來找我調理身體的女性令我十分難忘,她雖然是以肩頸痠痛為由來找我,並沒有直接和我商量漏尿的問題,卻在某一天,非常高興地告訴我她的漏尿問題解決了。

由此可見,那位女性對於和初次見面的人商量漏尿的煩惱,心裡一定感到十分抗拒。即便對方是自己親近的對象,漏尿也是相當令人難啟齒的事情。

另外,過去也曾經有人因為嚴重的生理痛而來找我調理身體。生理痛和漏尿乍看之下好像無關,但其實那個人也是漏尿的高危險族群。由於那位女性表示自己開始變得感覺不到經血流出,當注意到時,衛生棉經常都已經濕透了,我於是判斷她的骨盆底肌群出了問題。

後來,我為她進行了緊縮骨盆底肌群的調理,也教了她本書所介紹的運動。

這兩位女性都因為本書所介紹的運動,刺激鍛鍊了身體內部的肌肉,漏尿症狀也因而獲得改善。
但願這個方法,能夠帶給所有女性活力十足又舒適的每一天。

目錄
前言

序——自己就能治好「那個煩惱」!

啊!漏尿了……
我也有漏尿經驗
尿失禁的四種類型

第1章 漏尿的成因

自我治療必備的基礎知識
你知道什麼是「骨盆底肌群」嗎?
控制排泄的肌肉
肌肉遭到忽視的悲劇
不知不覺的可怕
漏尿人口正在增加!
家電取代了身體
不使用肌肉的生活
駝背是最後一根稻草?
原因出在小便?
從小到大的誤解
有「好、舒、暢……!」的感覺嗎?

第2章 遲遲治不好的原因

漏尿墊依存症
只治標就好?
只有八條肌肉!
以前輕易就能辦到的事情,如今卻……
趁早採取對策
置之不理會如何?
問題出在父母的教養方式?
對如廁產生壓力
有沒有勉強小便呢?
膀胱變形
骨盆底肌群也會感受到壓力
對骨盆底肌群造成的其他傷害
便祕和肥胖也會帶來負擔

第3章 蹲下就能治好!2週消除漏尿的鍛鍊法

超簡單的「終結漏尿鍛鍊法」
鍛鍊骨盆底肌群很困難?
另覓其他途徑!
從四週開始進攻
一天十次、持續兩週,只要蹲下就好
蹲下的訣竅
總之,蹲就對了!
給覺得蹲下很辛苦的你
強化骨盆底肌群的超簡單運動
用臀部走路!
把膝蓋間的靠墊夾扁!
密技!膀胱按摩
縮放腹部!
邊做家事邊運動
晾衣服時
使用吸塵器時
用抹布擦地是全身運動
利用平板拖把鍛鍊側腹
刷牙時也能做運動
和服帶來的效果

第4章 現在開始也來得及!「正確小便」教學
不可輕忽小便的方式
加速骨盆底肌群的鬆弛
五個問題
音姬的祕密
是哪裡錯了呢?
沒有人教過怎麼做
全是有害身體的事情
使用腹部肌肉是NG行為
三百毫升最適當
骨盆底肌群的大危機!
舒適的如廁時間
順暢小便的重點
產生舒適感

第5章 重返年輕,或是繼續衰老

姿勢——自然而然變好
背部挺直
體型——比例勻稱
胸、腹、腰變得曲線分明
拒絕變成大嬸體型
健康——血液循環和代謝變好
手腳冰冷和肌膚問題也解決了
偷懶所造成的悲慘結局
也有這樣的風險
不可錯過最初的警訊
從此展開「蹲下」的生活
悄悄到來的衰老
我所體驗過的紅燈

結語

相關商品:
  • 超實踐!自律神經調理指南:找到身體不適的真正原因,擺脫失眠、倦怠、頭痛、肥胖等身心煩惱! 出版公司:台灣東販 作者:工藤孝文 類型:醫學保健-護理 保健 EPUB電子書 繁體中文版
  • 減齡15歲!臉部排毒按摩術:除皺、拉提、消水腫,1分鐘打造逆齡美顏 出版公司:台灣東販 作者:Micaco 類型:醫學保健-護理 保健 PDF電子書 繁體中文版
  • 全方位無瑕美肌養護小百科:從皮膚基礎知識、疑難雜症剖析到凍齡保養一本搞定! 出版公司:台灣東販 作者:豐田雅彥 類型:醫學保健-護理 保健 EPUB電子書 繁體中文版
  • 超圖解免疫學:認識身體防禦機制與提升保護力 出版公司:台灣東販 作者:松本健治監修 類型:醫學保健-護理 保健 EPUB電子書 繁體中文版
  • 提升免疫力!打造抗炎抗癌好體質,讓身體能量循環更順暢 出版公司:台灣東販 作者:奧村康 類型:醫學保健-護理 保健 EPUB電子書 繁體中文版
  • 美好青春期×愉悅更年期:認識女性荷爾蒙的變化與機轉,掌握身心平衡的關鍵! 出版公司:台灣東販 作者:永田京子 類型:醫學保健-護理 保健 EPUB電子書 繁體中文版
  • 法式1分鐘陰道訓練法:細腰x瘦肚x恢復緊實 出版公司:台灣東販 作者:Bergeron容子 類型:醫學保健-護理 保健 PDF電子書 繁體中文版


  • 站內搜索


    請輸入軟體名稱或編號
    購物車
    熱門關鍵字
    保健 醫學保健
    護理 原水文化
    蘋果屋 時報文化
    墨刻 青森文化
    失眠 台灣東販
    佳樂 滾石移動
    橡樹林 方舟文化
    行動 李志剛
    吳妍瑩 幸福文化
    氣血調養好 啟示
    教育 陳慕純
    博思智庫 華翔文創
    臉譜 0健康計畫
    1天蹲10次 8大喬X
    ─僵屍細胞 一天20步