最新目錄光碟
國小.國中.高中教學
線上課程綜合教學
電子書綜合教學
公職國考.研究所(單科)
公職國考就業(套裝)
專業繪圖軟體
程式軟體光碟
知識、遊戲、音樂
|
您現在的位置：網站首頁
電子書綜合教學
醫學保健、藝術、類型文學
光碟詳情
|
|
| 商品編號： | DCF4595 | |
| 商品名稱： | 當自己的按摩師【熱銷回饋版】：深層肌筋膜自我放鬆術 出版公司:方舟文化 作者:鄭旭輝 類型:醫學保健-護理 保健 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2025-09-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 當自己的按摩師
熱銷回饋版
深層肌筋膜自我放鬆術
方舟文化
鄭旭輝
醫學保健
護理
保健
| |
當自己的按摩師【熱銷回饋版】：深層肌筋膜自我放鬆術 出版公司:方舟文化 作者:鄭旭輝 類型:醫學保健-護理 保健 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：鄭旭輝
出版社：方舟文化
出版日期：2025-03-05
課程類型：醫學保健>護理／保健
ISBN/ISSN：9786267596319
內容簡介
還記得上一次身體輕鬆又舒服的感覺嗎？
那時候，連心情都是閃亮的！
放鬆，就是那把轉動身心活力的鑰匙！
★六大主題說明
‧21組肌筋膜活動度檢測
‧6種按摩姿勢擺位祕訣
‧4種自我按摩操作技巧
‧3種必備按摩輔具介紹
‧24區身體部位鬆筋圖解
跟著圖解步驟輕鬆操作，常常幫自己舒舒壓、鬆鬆筋，
就能喚回不小心流失的肌力、活力與免疫力！
我們無法每天都過輕鬆的生活， 因此更需要學會?自我放鬆?的技術
這本書是幫助大家保養與重建身體「軟實力」的有效按摩操作書，在專業的指導支持下，請您務必學習當自己的按摩師，讓自己具有深層放鬆的能力，天天都能保持身體的平衡與最佳彈性！
你的自療本能，還在嗎？
人類最初的原始生活中，沒有像現代的醫療機構和專門醫生，身體不適或受傷時，人們會本能地在患處按壓或摩擦，藉以減輕疼痛、止血，這就是人與生俱來的自療能力。自石器時代開始，人類更懂得運用器具，像是利用石頭或樹枝等隨手可得的東西，在雙手搆不著的背部或不舒服的部位抓癢、推揉和輕輕敲打，除了能緩和不適感，也能讓身心感覺更輕鬆、舒適，這可說是人類自療能力的再進化。
雙手，是活化人體最好的按摩師
雙手，其實一直是人類最貼身的醫生、按摩師。對於姿勢不良、不愛運動、運動不當或運動過度的各種肌肉緊繃問題，除了要積極改正錯誤的姿勢和運動方式，最好還能經常幫肌肉、筋膜活化與舒緩，這種長期柔性保養的方式，就是來自我們與生俱來的徒手治療本能——自我按摩。雙手每天在身上「東摸摸、西摸摸」的時候，其實就能細緻敏銳地找出緊繃、結節和痠痛的地方，以按壓、橫推等簡易的按摩手法，使該處放鬆舒緩；相對感覺比較無力的肌肉部位，也可以透過按摩加以促進血循、活化神經。在問題發生的第一時間緩解症狀，隨時關注全身張力的平衡，是解除痠痛和不適感的第一步。
善加活用我們與生俱來的徒手自療本能——自我按摩，可說是現代人養生保健最全方位的一帖處方，更棒的是，方法直覺而簡單，每個人在家裡就能隨時自行操作。
徒手按摩，從深層肌筋膜下手！喚醒我們遺忘在身體裡的各種「活」力
按摩著力的主要部位不只針對皮膚和肌肉，應連同深層的「肌筋膜」一起觸動。肌筋膜是人體龐大的軟組織系統，包覆在肌肉外層也深入內部，負責多種功能，包括：包覆穩定、全身連結，架構出讓血管與神經、淋巴穿梭的管道，以利全身營養和訊息傳遞，同時筋膜含有豐富的水分，位於肌肉間的筋膜能使肌肉束間順暢的滑動，人體動作才能靈活俐落。
深層肌筋膜放鬆術，身體不再拉緊報！
作者結合了人體功能解剖學以及按摩、伸展、瑜伽之精華，承傳家族兩代深層放鬆技術與十多年實務經驗，分享一套完整的自我放鬆流程。
針對身體的三大區塊24部位進行簡單的自我檢測活動，就能感受到自己身體各部位的肌肉和肌筋膜功能狀態如何，再運用自我按摩，以正確的角度和力道作用至深層，打敗各種痠痛與喚醒本體感覺，活化筋骨，舒展身心！
本書特色：
★自我檢測快速了解身體活動度
★日常保養、放鬆緊繃肌、強化無力肌功效全開
★最適合現代人的按摩手路祕訣
★一次搞懂滾筒、滾軸、按摩球三種按摩輔具
★專家才找得到的最佳按摩位置
1.由本書作者資深按摩師鄭旭輝親自設計肌筋膜自我檢測動作
2.結合筋膜放鬆與瑜伽，設計獨家深層肌筋膜放鬆術並由專業示範按摩操作手法
3.自我檢測＋深層放鬆＋伸展強化，一氣呵成!
作者簡介： 鄭旭輝
承繼兩代祖傳按摩技術，擁有十五年以上筋膜放鬆按摩師資歷，自2011年接觸瑜伽，目前也是RYT200認證之瑜伽老師。將筋膜放鬆專業結合瑜伽，經過多年鑽研提升按摩輔具之使用效率，整合徒手按摩技術獨創一套「肌筋膜自我放鬆法」，已幫助許多人改善過度運動練習及姿勢不當引起的疼痛傷害。近年來積極推廣自我保養身體的正確方法，在生活中人人都能當自己的按摩師，隨時處理身體緊繃與痠痛問題，享受放鬆、無痛、活力快意的人生。
專業資歷
1995年 學習祖傳深層按摩技術
2004年 正式執業祖傳筋膜深層放鬆按摩
2010年 台灣推拿整復協會經絡推拿與專業整脊療法
2011年 開設旭康整體手技深層筋膜放鬆工作室
2011年 美國瑜伽聯盟RYT-200師資訓練
2012年 徒手深層按壓技術結合自我按摩（球、滾筒）
2013年 開始舉辦多場自我按摩與徒手筋膜放鬆課程
2014年 研發提升筋膜放鬆深度之滾筒與球輔具
2015-2016年 將筋膜放鬆結合瑜伽，設計出深層肌筋膜放鬆術DSMRT，於全台各地舉辦滾筒與球的自我筋膜放鬆研習
2017年 設立自我品牌Puru?a璞實生活按摩滾筒與球
研習經歷
中華肌內效協會C級認證
姿位放鬆術研習（傅士豪老師）
諾亞第功能解剖基礎研習、拉伸療法師資培訓
All Yoga Taiwan火箭瑜伽研習、陰瑜伽自我練習營
無痛開肩、髖 極致瘦腰腿課程（李哲老師）
KPM關鍵點療法（蔡忠憲老師）
DNS Exercise 動態神經肌肉穩定技術
倒立、後彎、開髖研習（芯瑜珈）
美國瑜伽聯盟RYT-200師資訓練
多項國際筋膜放鬆課程
各界推薦
名人推薦： 【聯合推薦】
高敏珊Min Shan Kao（運動物理治療師）
吳磊軒Corey Wu（台灣火箭瑜珈創辦人）
徐吇?Cyarhine Chee（馬來西亞「芯瑜伽」創始人）
章節試閱
【摘文一】
筋膜為什麼需要放鬆？
生活中姿勢不良、情緒緊張、生理受到刺激，或是過去的創傷紀錄、運動傷害，都可能造成筋膜微損傷、組織沾黏、結節硬化，進而引起發炎、腫脹，壓迫到穿梭其中的血管、神經和淋巴等組織，使得血液循環不順暢、神經傳遞不正常、代謝排毒功能減退，脊椎和骨骼也可能因為肌肉筋膜張力不均而歪斜，身體從局部到大區域的機能異常，都可能促使行動受限、痠痛、發麻、內臟失調、情緒不穩等問題產生。
由於筋膜無所不在，而且全身互相連結，問題會四處傳遞， 像骨牌一般的連帶影響，頭、肩、頸、手、上背、下背、腰、臀、腿，全身有肌肉、內臟、骨骼之處，都有可能出現筋膜問題。所以，我們的身體和心情都需要常常放鬆，即使是小小的「地雷」，也要儘早發現，及早除雷！
「放鬆」和「鬆弛」不一樣
人體隨時都存在著一定的張力和彈性，身心舒適自然、行動靈活，就代表你的筋膜系統整體上很平衡，沒有「地雷」，或是地雷還極為微小，所以身體的感受器尚未發出異常訊號。
平常要學會「放鬆」，避免身體緊繃，但並不是要讓身體「鬆弛」喔！正常狀態下，全身都應該維持在張力平衡的狀態，「放鬆」是針對發現異常的緊繃、攣縮、結節等部位，透過按摩或伸展予以鬆解、疏通，使該處恢復正常的張力水平，解除對人身整體平衡的破壞。
「鬆弛」是相對於緊繃的另一種危害！筋膜或肌肉因為缺乏運動或拉伸過度，喪失了原本正常的張力，變得無力、沒有彈性，這對全身的平衡來說，也是一種要積極處理的地雷，可以運用按摩的促進作用來強化改善。若是無力的原因，是因為身體某處緊繃縮短，造成其他部位肌肉筋膜的代償反應，因負荷過度、時間過久而變得無力鬆馳，那麼當緊繃的問題點獲得鬆解後，相對被迫拉長而變得無力的肌肉和筋膜，也能一併獲得調整和恢復。所以，不要弄錯了放鬆的真正意義，心理的放鬆也很重要，要以平和、無壓力、有愉悅感來衡量，絕對不是完全放空或精神渙散的狀態。
分辨「代償現象」，找出緊繃源點
人體活動所需的伸展和收縮，主要都來自肌肉與筋膜，當有一部分肌肉和筋膜因為受到刺激或傷害而緊繃時，這個部分會變得比平常縮短；相對的，會有對應的肌肉和筋膜因此被迫拉長開來；而身體的其他部位，則會因為要支援這些異常緊繃和無力的肌群，自動啟動「代償作用」，受牽連的各組肌肉和筋膜區域因而改變了原本應有的受力、形狀和位置，此時，全身的肌肉、筋膜和脊椎、骨骼系統，都會一起失去平衡。這種代償的情況若持續太久，一直沒有調整回來，身體就會發生痠痛、發炎、功能受損等「抗議」反應！找出問題的「源頭」非常重要！也就是一定要找出導致一連串代償發生的緊繃部位，從關鍵處著手，才能真正解除全身的失衡狀態。平常要有防範未然的警覺心，一旦感覺到自己的身體哪裡有點緊緊的或輕微痠痛，就可以試著自我按摩，及早把小徵兆化解，隨時維持全身的張力平衡。透過本書第四章身體各活動度自我測試，既是檢查身體活動度的方法，也可以當成平日肌筋膜靈活度的練習，跟著示範動作將全身各部位動一動、伸展一下，也許很快就能幫您找出長年痠痛的問題源頭。
【摘文二】
三要點讓你輕鬆上手
掌握身體連動：按摩一處，會同時牽動許多部位
身體的構造和組織都是相連、互通的，所以，當按摩施力在某一處時，會連帶作用到附近和遠端，影響層面很廣。按摩時，必須具備一個「全面性」的觀念：按摩並非局部的點狀效果，而是會從按壓點同時影響到許多層次和部位，包括：肌肉、肌腱、韌帶、筋膜、皮膚、血管、淋巴、神經等等。身體的每一個組織，其實都一起參與著人體的各種活動，也同時會受到按摩的作用，並且互相影響著後續活動的表現。
身體的同一個部位，若是以「不同的手法」和「不同的工具」來按摩，對應到各處的組織，也會產生不同的反應和效果，這正是自我按摩需要學習多種手法和工具技巧的原因。
喚醒本體感：同時打開生理、心理的神經通路
人的本體感，能讓我們無論在運動或靜止狀態，都能感覺到自己身體各部分的位置和狀態，以及正受到什麼樣的刺激與作用力。人體大多數的感受器分布於筋膜、肌肉、肌腱、關節上，位置較深層，又稱為「深部感覺」，其中筋膜上的感受器分布高達八成之多，因此按摩若能作用到此部位效果較好。
此外，在本體感覺傳導的通路中，也會傳遞皮膚的精細觸覺，像是能辨別出兩點之間的距離感、物品的紋理粗細等，也因此，身體對於按摩的手感或工具的觸感，都會有所感知和反應，所以，按摩的手技勁道、按摩工具表面的質地都會影響按摩效果。
讓短效變長效：按摩加上伸展與活動，效果翻倍！
每一次的按摩，效果是一時性的，單靠一次按摩無法在大腦建立出運動模式與運動功能，因為按摩只能短暫地影響到低階的本體感覺神經。低階的神經反應很快速，但「恢復原狀」也相對快速，所以，痠痛疲憊時，經過按摩或許可以獲得一時明顯的舒緩，但不良的生活型態
和錯誤姿勢如果沒有改變，隔天或不久後「老症頭」還是會找上身。
所以，「當自己的按摩師」這項任務很重要，除了隨時都能方便的為自己按摩，不再只是久久找人按摩一次，或是自己隨興的揉捏敲打身體。學習正確的手法，生活中大幅增加按摩的次數，按摩後再做一些運動或是伸展活動，使按摩後身體的改變能持續的讓大腦深刻記得，這樣就能提高按摩的效用，從短暫的效果變成更長效、深效。
【摘文三】
Q2 身體的任何部位都可以按摩嗎？
按摩應該針對身體的軟組織，如皮下淺筋膜、肌肉、深層肌筋膜等。在骨骼上直接加壓不會有任何放鬆的效果，尤其有骨質疏鬆的人要更加小心。肋骨、鎖骨等肌肉層較少的部位，過於強硬的施予壓力，很可能會壓裂或壓斷骨頭。
脊椎部位也不適合直接給予壓力，分段來看：胸椎至少還有肋骨的固定撐持，但頸椎與腰椎在沒有其他保護的情況下被按壓，一旦壓力太大，會影響到整體脊椎神經的傳遞，造成身體動作控制上出現問題。
關節也是人體結構上脆弱的一環，當關節產生活動度受限或疼痛問題時，如動過關節融合手術、關節炎、關節錯位、關節脫臼、關節固定手術、人工關節置換手術、關節粘黏等等，都不適合自我按摩。
Q4 「深層按摩」是指要很用力按壓、感覺會痛才有效嗎？
自我按摩的目標雖然要深入深層肌筋膜，但要注意操作的力道不要太大，過度的疼痛對一般人來說，反而可能會讓肌肉、筋膜更加緊繃。過度疼痛還會造成心跳與血壓飆高，對於患有高血壓、心臟病的人是一大風險，對於孕婦也會增加子宮收縮的危險。
如果人體持續在高壓力與疼痛中，除了心跳、血壓會升高之外，呼吸也會變得急促，這時候交感神經會亢奮起來，導致整個人處在備戰狀態，連帶會造成腸胃蠕動下降、胸悶、消化不良、血管收縮、四肢的血流減少而導致冰冷、發麻等現象。拿捏按摩的適度力道，必須經過正確的學習和多加練習與感受，觀察身體的反應來做適合個人的調整，以免造成更嚴重的傷害。
作者序
【作者序】
進入自我按摩的世界
還記得上一次身體輕鬆又舒服的感覺嗎？
那時候，連心情都是閃亮的！
放鬆，就是那把轉動身心活力的鑰匙！
記得小時候，每天看到許多人進出家裡，他們總是充滿了希望與期待來找父親，離開家裡的時候可以看到他們滿意的神情並十分感謝父親；也常聽到有人提到困擾他很久的痠痛問題，終於被父親處理好了，他們對父親的徒手按摩技術充滿敬佩與尊重。也因為這樣，大人們對我們這些孩子總是特別好，常有人不斷地鼓勵我一定要把父親這門徒手按摩的技術學好，這樣可以幫助許多人，有些人會在等待父親按摩的時候請我幫他按摩，雖然是胡亂按壓一通，但總會給予我肯定，這對一個孩子來說是很大的成就感，就在這樣的淺移默化中，我日後也走向徒手按摩的道路。
國中時期，家中湧進許多運動員來按摩，其中也包含了現役的國手運動員。運動員的訓練量相當大，運動後即使做了伸展，也不一定能完全放鬆到每個細節，這時候就會請我們幫忙放鬆，促進解除疲勞、恢復精神以及伸展放鬆不足的部位，有時也會有受到拉傷或扭傷等運動傷害的運動員，請我們以按摩促進血循，幫忙加快傷後復原。在教練與我們按摩的配合之下，當時的運動員總是能維持不錯的水平，能迎合接下來的訓練量，在成績上也有不錯的表現。
退伍是多數男孩長大成人的指標，傳承父親的工作之外，也想幫助更多人解決痠痛問題，因此退伍後我正式執業作為家傳第三代的按摩師。並開始參加台灣按摩相關的協會課程，如物理治療師設立的一般大眾解剖課或各種給健身教練、按摩師的身體相關課程。工作之餘的進修，一部分是因為求知慾被打開了，想知道為什麼按摩可以改善人們的活動水平，另外也想知道除了按摩，可以給予什麼樣的自我伸展活動建議， 進而接觸了瑜伽， 參與美國瑜伽聯盟師資認證國外的自我按摩課程、各類身體解剖學等等，直到現在也持續進修第二個美國瑜伽聯盟的的師資認證。這其間學到不少徒手按摩手法，也越來越明白有各種按摩手法而且都有一定的功能。也了解按摩手法若加上活動練習，可以提高生活或運動中的活動水平。
十多年的執業經驗，我發現人體筋骨肌肉的不適感，甚或神經衰弱、內臟失調等問題，多數都和我們生活中的「姿勢」有關。現代生活型態大多時間都是坐著，甚至夜晚睡覺一連數個小時，不知不覺中也可能是屈著雙腿、蜷縮著身體，起床後坐著吃早餐、開車、騎車、搭車，到辦公室坐在電腦前工作，然後回到家還是坐著休息、低頭滑手機看平板，要不然就是身體歪斜窩在沙發上看電視，直到睡覺時再彎屈著身體睡覺。
低頭、彎腰、駝背、聳肩、久坐等姿勢「凍態」每天週而復始，再加上人的眼睛長在前方，我們的手腳總是向前伸，走路、看手機、打電腦、開車、騎車、煮飯、打掃就連為了健康而做的運動，也多半是重複使用固定的某些肌群、某些特定方向角度的動作，長期下來，就會導致身體有些部分過度疲勞而緊繃，相對應的肌肉則被迫延伸拉長，時間一久，全身原本應該彈性平衡的肌肉與外層肌筋膜系統，陷入「有些地方短又緊、有些地方過度被拉長」的不平衡狀態，連帶造成血液循環與神經傳導不順暢，痠痛、發炎、代謝異常，甚至焦慮、鬱悶等情緒問題一個接著一個形成。
你的自療本能，還在嗎？
人類最初的原始生活中，沒有像現代的醫療機構和專門醫生，身體不適或受傷時，人們會本能地在患處按壓或摩擦，藉以減輕疼痛、止血，這就是人與生俱來的自療能力。自石器時代開始，人類更懂得運用器具，像是利用石頭或樹枝等隨手可得的東西，在雙手搆不著的背部或不舒服的部位抓癢、推揉和輕輕敲打，除了能緩和不適感，也能讓身心感覺更輕鬆、舒適，這可說是人類自療能力的再進化。
如果觀察動物，會發現牠們也常有類似的動作：熊會用背部摩擦樹幹，貓則經常把在牆角來回磨蹭背部……這些都是自然、直覺地自我護理行為，在手腳不方便觸碰操作的部位，想辦法用外物加壓或摩擦來解決問題。人類跟其他動物同樣都有這種本能，但最大的差別，在於隨著知識與技術的演化，我們逐漸從「本能自療」轉變為依靠「外治方法」。
外治醫療的概念和技術不斷發展，然而，自我療癒力或多或少仍留存在每個人的本能中，當腳趾踢到東西，我們還是會直覺的用手壓住疼痛的腳趾頭；牙痛時會用手壓住牙痛的部位；頭痛或手腳痠痛時，會自然地敲打或揉搓痠痛的地方；當腹部不舒服時，你是不是也會彎著身體、用手抱著肚子，透過這些摩擦、按壓、調整身體姿勢的動作，減緩了疼痛感，也巧妙穩定了情緒，這是因為血液循環、身體張力的改變，進階也改變了體內的代謝、免疫、神經調節等身體的許多能力，生命本能都在這時候一併被啟動起來，身體的緊繃、淤塞、結節因而有機會得以放鬆，讓身體機能重新回到平衡循環的狀態。疼痛解除了，肢體活動靈活俐落，人的身心自然就能輕鬆愉快。
這些跟隨人類歷史流傳下來的自療本能，我們還保有多少呢？是否經常忘了善用，甚至心中有所懷疑、壓根不信？以至於當身體只是輕微不適或痠痛時，仍一味地尋求藥物、針劑、貼布等外治醫療方法呢？
雙手，是活化人體最好的按摩師
維持人體機能運作的兩大項目，就是血液循環和神經傳導。這兩大項目若受到壓迫或阻塞，輕則讓人感覺身體不適、心情煩躁；重則引發疾病、中風甚至衰竭。這兩大系統分支細微且複雜，以網絡狀遍布全身，而且都包藏在肌肉內外的筋膜組織中，也就是說，全身的肌肉和內外筋膜組織若能維持活動力正常、張力平衡，沒有緊繃、沾黏等阻礙血循和神經的狀況，就能保障人體基本的健康運作。
問題出在現代人普遍運動不足，加上生活姿勢不良，使得肌肉無力或過度緊繃的不均衡現象並存在身上；另一方面，運動鍛鍊肌肉固然重要，但許多人忽略了自己的體況條件，如果運動種類不適合自己，或運動前未充分暖身，運動後也沒有再多花一點時間做舒緩伸展的動作，或身體狀況不佳，還過度做拉伸、重訓等，其實都會造成越運動身體越緊繃、痠痛越加劇的反效果，即使是本質溫和的瑜伽或體操，同樣有可能造成運動傷害和痠痛。
雙手，其實一直是人類最貼身的醫生、按摩師。對於姿勢不良、不愛運動、運動不當或運動過度的各種肌肉緊繃問題，除了要積極改正錯誤的姿勢和運動方式，最好還能經常幫肌肉、筋膜活化與舒緩，這種長期柔性保養的方式，就是來自我們與生俱來的徒手治療本能 自我按摩。雙手每天在身上東摸摸、西摸摸的時候，其實就能細緻敏銳地找出緊繃、結節和痠痛的地方，以按壓、橫推等簡易的按摩手法，使該處放鬆舒緩；相對感覺比較無力的肌肉部位，也可以透過按摩加以促進血循、活化神經。在問題發生的第一時間緩解症狀，隨時關注全身張力的平衡，是解除痠痛和不適感的第一步。
徒手按摩，從深層肌筋膜下手！
喚醒我們遺忘在身體裡的各種「活」力
近年來民眾的健康意識與自療養生風氣盛行，按摩不僅是自古流傳的保健方法，對身體的作用緩和且適用年齡對象很廣，因此一般人的接受度很高，但如果光是學習按摩師傅的動作，依樣畫葫蘆是不夠的，力道太小或力氣太大，以及按摩的部位與角度不對，都有可能達不到功效，甚至讓身體變得更緊繃。
按摩著力的主要部位不只針對皮膚和肌肉，應連同深層的「肌筋膜」一起觸動。肌筋膜是人體龐大的軟組織系統，包覆在肌肉外層也深入內部，負責多種功能，包括：包覆穩定、全身連結，架構出讓血管與神經、淋巴穿梭的管道，以利全身營養和訊息傳遞，同時筋膜含有豐富的水分，位於肌肉間的筋膜能使肌肉束間順暢的滑動，人體動作才能靈活俐落。
如同遍布人體的一張大網，全身各處的肌筋膜都互相連動與平衡著，也因為全身的肌肉、內臟都被肌筋膜包覆、懸吊與固定著，所謂牽一髮而動全身就是這個狀態：任何一處肌筋膜出問題，全身各處都會受到牽扯。肌筋膜的最大特性是：遇到過度的壓力或刺激就會攣縮！如果身體某處的肌筋膜發生攣縮，身體其他部位的相關組織也會連帶受到影響，跟著改變平衡和功能流暢性，嚴重甚至關節與骨骼位置也會因為不均勻的拉力而歪斜，造成全身性的健康大風暴。
相對的，如果出問題的肌筋膜部位能恢復正常，後面一連串的影響就能跟著改變，這也正是按摩要達到的重要目的解除局部問題，停止連鎖反應。所以，按摩前「透過活動找出自己的緊繃部位」是十分重要的，找出緊繃不適的地方，在該區域施以正確的按摩手法，鬆解緊繃、 淤滯結節的情況，對症「下手」，就能促進身體重新恢復整體的平衡。 有時身體多處看似不相關的痠痛、緊繃、無力等問題，在找對問題位置，施以正確的按摩之後，極有可能「咻一下」同時消失，讓你意外驚喜！因為，全身的肌筋膜和肌肉組織，都是彼此互相連動影響的！
善加活用我們與生俱來的徒手自療本能自我按摩，可說是現代人養生保健最全方位的一帖處方，更棒的是，方法直覺而簡單，每個人在家裡就能隨時自行操作。
感謝方舟出版社邀請我完成這本自我按摩的書，這讓我更加不斷的研習進修，希望與各位讀者分享安全的資訊與多年徒手自療的經驗，提供讀者真正實質且有幫助的內容，是我寫這本書的出發點。
|
|
|
