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| 商品編號： | DCF4707 | |
| 商品名稱： | 激痛點按摩全書：圖解7大疼痛部位╳激痛點按摩9大原則，終結疼痛、還原身體活動力 出版公司:采實文化事業 作者:克萊爾．戴維斯(Clair Davies)、安柏．戴維斯(Amber Davies) 類型:醫學保健-護理 保健 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2025-09-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 激痛點按摩全書
終結疼痛
還原身體活動力
采實文化事業
Davies
醫學保健
護理
保健
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激痛點按摩全書：圖解7大疼痛部位╳激痛點按摩9大原則，終結疼痛、還原身體活動力 出版公司:采實文化事業 作者:克萊爾．戴維斯(Clair Davies)、安柏．戴維斯(Amber Davies) 類型:醫學保健-護理 保健 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：克萊爾．戴維斯(Clair Davies)、安柏．戴維斯(Amber Davies) 、譯者：王念慈
出版社：采實文化事業股份有限公司
出版日期：2021-02-04
課程類型：醫學保健>護理／保健
ISBN/ISSN：9789865072582
內容簡介
－－激痛點療法先驅，暢銷20年經典著作－－
超過600張插圖，找出精確激痛點位置，用對手法按摩、消除痛症
陳年頭痛、肩頸痠痛老是治不好？
有可能是你搞錯位置、用錯方法！
因為身體的疼痛是會連動的，有時候感到不舒服的位置，
和真正有狀況的位置差了十萬八千里……
「激痛點療法」可以針對疼痛的源頭，徹底終結痛症！
//
治療師嘗試用徒手按摩處理疼痛時，發現效果不如預期；
健身教練試著用按摩工具幫助學員放鬆時，卻無法完全釋放……
當我們試圖解決疼痛時，為什麼會遇到許多挑戰與瓶頸？
本書將補足解痛時遇到的缺惑，完整收錄每個肌肉區塊的連動關係，
任何人都可以照著圖示循線查閱。
◎暢銷20年，最龐大且完整的「激痛點地圖」
激痛點療法能否成功發揮功效，取決在辨認轉移痛和追蹤疼痛根源的能力，本書彙整出七大激痛點部位，包括：頭、肩、肘、胸、背、髖、腿，圖解按摩區域與按摩手法，按圖索驥解決300個常見疼痛問題。
本書建立起最龐大且完整的激痛點地圖，全面剖析激痛點療法的基礎與應用，不僅改善許多人的慢性疼痛問題，更成為治療師、身體照護人員的絕佳參考書籍。
◎三步驟解析，釋放疼痛
第一步：鎖定問題肌肉
舉例來說，如果有太陽穴痛問題，先鎖定造成疼痛的相關肌肉，像是斜方肌、胸鎖乳突肌、頸夾肌等六大區域肌肉。
第二步：鎖定激痛點
接著，本書會圖解每個肌肉上的主要激痛點與轉移疼痛點。像是斜方肌的激痛點位於頸部上方，是造成太陽穴痛的主因，長期低頭滑手機、脖子前移看電腦，都會對斜方肌造成負擔，形成激痛點。
第三步：正確按摩它
提供不同激痛點最適切的按壓方式，或是可以輔具按摩。像是斜方肌，用大拇指和前兩根手指抓起並按摩緊繃帶，就能找到激痛點。
◎不是每個痛點都是激痛點，找對了才能有效除痛
激痛點療法很簡單，只要找到它並按摩它，就能有效解痛，但是往往執行時會發現一些困難，本書也將一一提點。
常見困惑一：激痛點的準確位置在哪裡？
激痛點是肌肉裡一個攣縮的小結節，也是大家常說的氣結，但是並非每個突起物或腫塊都是激痛點，也不是按下去會痛的，就代表是關鍵激痛點。本書以圖示明確點出激點痛位置，不用憑「想像」與「感覺」，找出精確激痛點！
常見困惑二：激痛點有很多，哪一個才是真正搗亂的根源？
激痛點會將疼痛轉移到其他部位，衍生出其他激痛點，如果一直按摩處理衍生激痛點，痛症當然無法根除。如何區分關鍵激痛點與衍生激痛點？找到關鍵點並處理它，才是疼痛破解之道！
◎告別傳統越痛就越好的徒手按摩，有效按摩只能五分微痛
「缺血性壓迫法」是傳統常見的徒手激痛點療法，通常是持續按壓進行，不僅疼痛指數高，還容易造成按摩者手部受傷。本書提出的「深撫激痛點按摩法」，是以反覆點壓的方式進行，而且只會有五分痛。請記住，激痛點按摩雖然會伴隨著疼痛，但它所引發的疼痛應該帶著「愉悅感」。
【本書特色】
1.完整全面，激痛點按摩療法大全
彙整激痛點7大疼痛部位，從疼痛位置判斷受傷的根源，對症按摩、釋放疼痛。
2.詳細圖解，超過600張插圖解析
圖解肌肉、激痛點位置與按摩手法，每個人都可以按圖索驥解決疼痛問題。
3.自助助人，人人皆可學習的安全療法
不管是一般人想緩解自身疼痛，或是專業治療師的臨床按摩指導，都能找到安全可靠的路徑。作者簡介： 克萊爾‧戴維斯（Clair Davies, NCTMB）
美國合格按摩治療師，暨人體工作專家。
自他成功運用醫學教科書上的肌肉疼痛資訊，治療了自己的五十肩後，便對按摩燃起了興趣。之後，他持續將這段自我治療的經歷，發展成一套完整的系統，希望人人都能用簡單的工具，靠自己的力量治療身上的激痛點。
安柏‧戴維斯（Amber Davies, NTCMB）
合格肌筋膜激痛點治療師，暨執業按摩治療師。
克萊爾‧戴維斯之女，與父親一起學習激痛點按摩法，並在父親逝後完成此書改版工作。不斷提供專業治療師最新的激痛點療法新知，並致力將這套自我療法推廣給每一位深受疼痛所苦的民眾。
譯者簡介： 王念慈
熱愛文字與閱讀，因此選擇讓人生轉了個彎，一腳從學術臨床栽進了天天跟文字和新知為伍的譯者人生。享受每天在做中學的翻譯生活，更希望透過文字的力量傳遞一些正面能量，使世界更美好。
Facebook交流專頁：蔓遊世界www.facebook.com/heyallofu
各界推薦
名人推薦： 藍海學苑 學術部長、杏誠、永誠復健中心 醫療長｜杜婉茹 職能治療師
骨科專科醫師、臉書粉絲專頁「大夫訓練」編輯｜吳肇基
《運動功能修復全書》作者｜?俐雯 醫師
C-IAYT 認證瑜珈療癒師｜蔡士傑
物理治療師、手護健康運動中心負責人｜蔡孟婷
藍海曙光集團 人資長、藍海曙光集團 運動暨物理治療召集人｜劉毓修 物理治療師
中醫師、瑜伽老師｜劉漢強Hank
──專業推薦
「對於急、慢性的肌肉損傷，常常會形成激痛點而造成疼痛，本書提供了詳細且實用的圖例解說，是平時自我保健按摩的最佳指引。」 ──骨科專科醫師、臉書粉絲專頁「大夫訓練」編輯｜吳肇基
「本書以深入淺出的方式，介紹激痛點新知以及自我療法，值得推薦給專業人員與民眾。」 ──藍海學苑 學術部長、杏誠、永誠復健中心 醫療長｜杜婉茹 職能治療師
「十分詳細且實用的身體疼痛舒緩工具書！作者豐富的經驗加上條理清晰的理論概念，開啟了慢性疼痛徒手治療的一道大門，同時也讓人更了解如何正確照顧自身健康。」 ──物理治療師、手護健康運動中心負責人｜蔡孟婷
「本書詳細地介紹激痛點的成因與醫學證據，輔以清楚的圖片，是進行激痛點按摩的好幫手。」 ──藍海曙光集團 人資長、藍海曙光集團 運動暨物理治療召集人｜劉毓修 物理治療師
「本書不僅詳盡介紹了激痛點的成因及表現症狀，並針對身體各部位的疼痛現象提出具體的分析和按摩緩解方式，是作為自我保健或健康照護從業人員學習、參考，不可多得的一本好書！」 ──C-IAYT 認證瑜珈療癒師｜蔡士傑
審定者簡介
李建志 物理治療師
‧藍海曙光集團 杏誠復健中心 物理治療組長
‧社團法人台北市物理治療師公會 理事
‧臺灣肌能系貼紮學會 監事
‧藍海學苑 專任講師
‧肌能系貼紮技術國際講師
章節試閱
第二章 激痛點的發現與發展
激痛點是苦難的根源
崔薇兒醫師曾說，激痛點就好比「人類苦難的根源」，這樣的說法一點也不為過。激痛點所引發的疼痛，對身體帶來的痛苦並不亞於心肌梗塞、腎結石或骨折等狀況。另一方面，即便是非常小條的肌肉有疼痛的狀況，它對人體造成的負面影響也可能等同、或更勝於大肌肉疼痛的狀況。激痛點鮮少有致命的風險，但帶來的痛苦卻會大幅削減和毀壞生活的品質
激痛點的普遍性
激痛點是非常常見的自然現象。很難想像這世界上有誰能逃離它們的迫害，或者用某種方法讓自己對它們徹底免疫。整體來看，絕大多數人身上的某處肌肉組織裡，一定都存在著幾個處於活化或潛伏狀態的激痛點。
由於所有的肌肉組織都是激痛點作亂的舞台，因此在人體內有相當大的作亂空間。肌肉是我們全身體積最大的器官，佔了人體總重的42％到47％。專門治療肌筋膜疼痛的醫生就發現，我們有75％的疼痛都是源自肌肉疼痛。所有的疼痛問題幾乎都跟激痛點脫不了關係，就算是生病或受傷後才產生的疼痛感也不例外。不論是在任何工作場所，或從事任何專業或業餘運動，日常生活中，肌肉疼痛可能都是導致身體失能和受傷的最大原因。
診斷和治療激痛點的其中一項難處在於，其症狀常與許多其他病症相仿。目前已知激痛點會造成頭痛、頸痛、下顎疼痛、下背痛，以及腕隧道症候群等症狀，有時候還會造成許多被誤以為是關節炎、肌腱炎、滑囊炎或韌帶受損等的各種關節疼痛。
另外，激痛點的另一項特性也讓人低估其對人體的影響力，那就是它們會悄無聲息地潛伏在體內。在激痛點沒有主動引起任何會讓你感受到的症狀前，你或許根本不會想到激痛點正潛伏在你的肌肉裡。不過，我們可以很輕易地讓潛伏的激痛點現出原形，因為只要按壓到激痛點，就會感受到一陣疼痛。許多不同的刺激都會使體內原本呈潛伏狀態的激痛點轉變為活化狀態，自發性地引起疼痛。
醫學上備受冷落的角色
雖然肌肉是引發常見疼痛的主要原因，但醫學生對它的了解相當粗淺，甚至在人體解剖學方面，也沒有花多少篇幅介紹肌肉這項器官。醫學界沒有專門診斷和治療肌肉疾病的專科醫師，在醫學實務上，醫療人員都把診治的重點放在關節、骨骼、滑囊、血管和神經等結構，而非從肌肉的角度去解決患者的疼痛問題。在這樣的診斷方向之下，造成了大量的誤診以及不正確的治療。除此之外，研究資金主要都挹注於藥物、醫療裝置和醫療手段等比較有利可圖的研究主題，徒手療法這類比較沒有賺頭的研究則乏人問津。就連物理療法這項最具條理的治療方法，在臨床疼痛機制和疼痛管理策略方面，也欠缺適當的培訓課程。
許多對激痛點抱持懷疑態度的人，都會對激痛點缺乏研究理論支持這點窮追猛打，然而如今，他們的說詞已經過時了。現在已經許多研究人員用科學方式證明激痛點確實存在，還能以特殊的取樣針對它們採樣，具體檢測激痛點的生物化學特性。
激痛點到底是什麼？
儘管肌筋膜激痛點的存在如此普遍，又對人體有如此深遠的影響，但令人難以置信的是，眾人一直以來對它們都一無所知。不僅絕大多數的人對「激痛點」一詞感到陌生，在一般的字典裡，你也找不到「激痛點」這一個詞彙。近期，醫用字典和其他醫學參考書終於開始將激痛點一詞編列其中，但多半也只用了一到兩個短短的段落來敘述它的意義。好消息是，現在美國疼痛協會（American Pain Society）的疼痛醫師，都十分力挺激痛點的觀念。
就崔薇兒和賽門斯的說法，激痛點是「位在骨骼肌緊繃帶（taut band）裡的易感點（hyperirritable spot），是一個可用手摸到且高度敏感的結節。此點受到壓迫時，會產生疼痛感，亦可能引發特定的轉移痛、運動機能障礙（motor dysfunction）以及自主神經現象（autonomic phenomena）等狀況」。把上面這段話轉換成白話的說詞，即：激痛點位在肌肉組織的緊繃帶中，是一個難搞的小點，只要按壓激痛點，就會感到疼痛。因此我們可以透過按壓激痛點，重現並確認自己身上的症狀。
在觸診的過程中，緊繃帶比激痛點更容易檢測出來。摸到緊繃帶時，就像是摸到一小塊深埋在肌肉之中、沒有煮透的義大利麵條。要在這個緊繃帶裡感覺到激痛點，需要很好的手感，並非人人都具備這樣的能力。賽門斯對此有清楚的說明，他說：「你不應該老想著要在肌肉裡摸到清楚可辨的腫塊。你心中最好要有一個概念，那就是激痛點產生時，你肌肉中一段段微小且難以察覺的肌小節（sarcomere，讓肌肉得以收縮的結構）會呈現攣縮的靜止狀態；而醫學上明確定義的激痛點，就是由這些出狀況的肌小節聚集而成。實際上，這些聚集在一起的肌小節常會以比較鬆散的形式分布在某個區塊，這個區塊的範圍大概就跟美元的5分或50分硬幣一樣大（後者比較罕見）。這類出現在肌肉中的一個點，摸起來會比周圍的其他肌肉組織硬一點，但不一定會『呈結節狀』。在這個情況下，把激痛點想成激痛『區』或許會比較恰當；在這個激痛區域裡，你還是會感受到激痛點因按壓產生的疼痛感，但你不一定會摸到實際的『結節』。」
知道這一點對找出特定部位的激痛點特別有幫助，因為並非每個部位都會一碰就痛。譬如，運動神經雖然會告訴肌肉該做些什麼，但運動神經進入肌肉的這個位置對疼痛卻不太敏感；這個部位就只有在出現激痛點，且激痛點受到按壓的時候才會感到疼痛。因此，自行實施激痛點按摩的時候，你不必執著於指下的觸感，而是要專心去體會那些因按壓而疼痛的位置。
雙手可明顯摸到的緊繃帶，是肌肉裡成束的緊繃纖維。緊繃帶在激痛點之後形成，摸起來就像是一條繩索或是細的電纜線（圖2.1）；它會從激痛點的兩側向外延伸，有時候會被誤以為是小條的肌腱。緊繃帶有可能是肌筋膜疼痛中最棘手的問題，因為它會限制肌肉的伸展的幅度，讓人無法正常活動。就算你摸不到激痛點的存在，往往也都能摸到緊繃帶。
重要的是，你必須理解：激痛點並不是肌肉痙攣（muscle spasm）。雖然有些文章會這樣描述激痛點，甚至是在醫學文獻中偶爾也會看到這樣的敘述。然而，痙攣是整個肌肉強烈的突發性收縮；激痛點和它周邊的緊繃帶，只是肌肉內一小個區塊的肌肉纖維呈現攣縮（contracture）的狀態。雖說激痛點有可能引發整個部位的肌肉痙攣，但激痛點和痙攣並不是同一件事。
激痛點的症狀
激痛點引發的症狀其實相當多元，不只是會帶來疼痛的感覺，其他異常還可能包括：麻木、刺痛、極度敏感和燒灼感等。至於激痛點造成的生理問題則包含：身體無力、缺乏協調性、僵硬、腫脹和活動幅度下降等。
激痛點產生的疼痛強度亦可大可小；小則隱隱作痛，大則可能讓你痛到完全無法動彈。激痛點也可能造成急性或慢性的疼痛。按定義來看，急性疼痛是最近才發生，只持續了幾小時或幾天的症狀；而慢性疼痛，則是持續存在了幾週、幾個月，甚至是好幾年的一種病症。一旦放任激痛點作亂太久，發展出了慢性疼痛，它們就會變得更難根治。
轉移痛
雖然激痛點的症狀很多元，但它們最獨特的症狀就是會產生轉移性的痛覺或感覺；也就是說，你感到疼痛或其他感覺的地方，源頭其實是來自身體的其他部位。這並不是什麼新概念，歷代的醫師對轉移痛的概念都不陌生，因為內臟的問題常常會透過轉移痛反映在肌肉骨骼系統上。
內臟性轉移痛Visceral referral
嚴格來說，從內臟轉移的疼痛在學術上的專有名詞叫做「內臟─軀體轉移痛」（viscera-somatic referred pain），這種情況非常常見。內在疾病的症狀常會以某種外在疼痛顯露出來。欲了解各器官引發轉移痛的模式，請見圖7.1。
轉移痛也可能逆向發生，將肌肉的疼痛轉移到你的內臟器官上，這類轉移痛叫做「軀體-內臟轉移痛」（somato-visceral referred pain）。由你背部或腹部肌肉的激痛點引發的內臟疼痛，常會跟潰瘍、膽結石、心臟病、結腸炎、間質性膀胱炎或癌症等疾病的症狀相仿。要分辨出是哪一方的狀況造成這些症狀，有時候並不是一件容易的事。不過，假如治療激痛點無法在幾天或幾週之內明顯改善你的症狀，保險起見，你最好謹慎行事，先做個詳細的檢查，排除可能造成這些症狀的其他非肌肉疾病。症狀嚴重者，更應該立即就醫診治。傾聽你身體的聲音也同等重要，因為它很可能正告訴你哪裡出了狀況。
肌肉骨骼性轉移痛musculoskeletal referral
在你的肌肉骨骼系統內，其激痛點引發的疼痛，幾乎總是（大概有85％的機率）會朝著遠離身體中心的方向轉移。剩餘的其他時候，激痛點引發的疼痛則會朝更靠近身體中心的方向轉移，或者是就出現在激痛點附近的位置。大多數情況下，轉移痛會令人有一股深沉的悶痛感，但有時候某些動作又會讓這股悶痛，轉變為如觸電般的劇烈刺痛感。除此之外，轉移的肌筋膜疼痛，就跟其他原因引起的疼痛一樣，可能造成非常強烈又難以忍受的劇痛。必須留意的是，你感受到的疼痛度強弱，主要是取決於你周邊和中樞神經系統敏感化（peripheral and central sensitization）的程度，而非該肌肉的大小。因此，即便是位處最微小肌肉裡的激痛點，都可能引發讓你痛不欲生的疼痛感。
常見的轉移性肌筋膜疼痛有：頸部肌肉裡的激痛點引起的頭痛（圖4.3），腹部激痛點引起的背痛（圖7.23），還有股四頭肌激痛點引發的膝痛（圖9.9）。萬一你有關節僵硬和疼痛的問題，關節炎不該是你第一個要考慮的情況，想想與該關節有關的肌肉裡是否存在激痛點，才是你應該先考量的事情。諸如指節、手腕、手肘、肩膀、膝蓋和髖部等處的疼痛，都是典型的激痛點症狀。
判定轉移痛的基本原則是，發疼的肌肉並非是激痛點的所在之處，且只有你按壓到激痛點時才會疼痛。按壓激痛點後，大約需十到十五秒的時間，你才會在其他部位感受到那股由激痛點引起的異常感覺。按照圖示按壓激痛點時，有些人會在按壓每一點激痛點時，都感受到明顯的轉移痛；然而，有些人卻只會隱隱感受到刺痛或異樣的感覺，即便是按壓到活化程度最高的激痛點也不例外。事實上，按摩激痛點的時候，你不能完全憑藉轉移痛的強弱來評判激痛點的活化程度，因為它不見得能完全如實反映。受過專業訓練的臨床醫師，為了更清楚掌握激痛點和轉移痛之間的關聯性，多半還會以細針直接刺激激痛點；經這種方式所引發的轉移痛強弱，會更具參考價值。至於唯一能夠確實驗證特定激痛點是否引發了特定疼痛的方法，就是中止特定激痛點的活性，然後看看該疼痛是否還持續存在。
推薦序
推薦序
──《肌筋膜疼痛與機能障礙：激痛點手冊》（Travell & Simons’ Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual）作者 大衛‧G‧賽門斯醫師撰文推薦
克萊爾‧戴維斯擁有得天獨厚的特質，因為他不但是一位經驗豐富的按摩治療師，還兼具良好的文筆，以及幫助世人擺脫莫須有病痛的堅定決心。這本書所傳達的信息，就猶如荒野中被漠視已久的一道天籟。
肌肉是人體器官裡的孤兒，醫學界沒有人為它成立一門專科，也沒有人特別為其招募資金、探討肌肉所引發的疼痛問題。這樣的背景，讓醫學生和物理治療師在接受醫學訓練時，亦鮮少有機會從肌筋膜的角度學習如何辨別與治療肌筋膜激痛點的基礎知識。幸好，按摩治療師傳承了這方面的知識，雖然他們不見得受過良好的醫學訓練，但在培訓的過程中卻相當重視肌筋膜的觀念，不僅學習尋找激痛點的方法，其治療激痛點的功夫多半也會隨著行醫資歷越來越老練。
由於目前這方面的研究還不成熟，學界對激痛點還沒有一個明確的定論。儘管如此，部分縝密的科學研究結果已經從肌筋膜的角度，為激痛點建構出可靠的假設，就待日後以更多、更深入的研究，來探討這個主題、釐清激痛點的本質。
綜觀眼前的成果，我們已經越來越清楚地發現，從肌筋膜的角度檢視，幾乎所有纖維肌痛症患者身上都有激痛點，而這些激痛點也是造成疼痛問題的主因。事實上，部分患者會被診斷纖維肌痛症，也是因為身上同時存在著好幾個激痛點。這些激痛點都是可以治療的，但過程中需要運用一些巧妙、精湛的手法。
即便經驗豐富的臨床者都認同，激痛點是造成肌肉與骨骼不明疼痛的最常見原因，但要找到一位能準確對這些激痛點展開治療的老練按摩治療師，可不是容易的事。本書蒐羅的資訊，一方面可以讓從業人員更加了解肌肉與骨骼疼痛的本質，一方面也可以讓找不到合適治療師的患者靠自己的力量舒緩疼痛。
如果你想要自己舒緩肌肉與骨骼的疼痛，學習激痛點按摩法是不二選擇，因為這不只能夠從「源頭」解決常見的疼痛問題，療效還相當持久。
大衛‧G‧賽門斯醫師 David G. Simons.
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