車輛形式圖:臺灣總督府鐵道部出版公司:蒼璧作者:林志明典藏類型:人文社會-歷史 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCG9117

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更新日期：	2026-05-01

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車輛形式圖:臺灣總督府鐵道部出版公司:蒼璧作者:林志明典藏類型:人文社會-歷史 PDF電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：林志明典藏
出版社：蒼璧
出版年：2022
課程類型：人文社會>歷史
檔案格式：PDF
ISBN：9786269542758

書籍簡介

　　懷孕、生產、育兒是大自然精心設計的一個過程，
　　掌握時機、順其自然，寶寶健康又好帶
　　第一本從自然醫學角度，完整說明從懷孕到育兒各個環節關聯性的重要著作

　　《要瘦就瘦，要健康就健康，把飲食金字塔倒過來吃就對了！》作者賴宇凡

　　再次翻轉你的醫學常識
　　給準備懷孕、已經懷孕、即將生產，為帶新生兒苦惱的新手爸媽
　　不一樣的實用建議

　　你擔心：
　　懷孕發胖瘦不回來？
　　產後子宮收縮不良長小腹？
　　奶水不足，再怎麼追奶都徒勞無功、欲哭無淚？
　　想餵母奶，但又不能不上班該怎麼辦？
　　寶寶總是哭鬧，擔心抱得太多會讓寶寶養成壞習慣？
　　寶寶開始吃真正的食物後，該怎麼吃才能不震盪血糖，一開始就打好營養基礎？
　　寶寶生病了，這麼小又不宜吃藥，該怎麼辦？

　　一步對，步步對，預防勝於補救，
　　120條「做在前面」的懷孕、育兒建議，讓生、養寶寶變簡單

　　你知道嗎？
　　手動擠奶再擠也追不上奶，頻繁親餵或使用強力吸奶器，才符合母乳「消耗愈多製造愈多」的原則
　　孕期吃黃蓮、珍珠粉，不如多吃發酵食品，好菌能讓寶寶皮膚好、不過敏
　　懷孕初期和中、後期飲食應該不一樣，吃對食物組合，媽媽瘦孕、順產，寶寶不會變巨嬰
　　喝母乳寶寶不易黃疸，親餵的寶寶將來牙齒和呼吸也才不容易有問題
　　最適合寶寶的第一口真正食物是骨頭高湯和蛋黃，正確打好營養基礎，有助日後的發展與學習
　　產後半小時內讓寶寶進行向乳爬行，可幫助母親收縮子宮，也有利日後親餵
　　臍帶不要立即剪，就不會讓寶寶因缺氧影響腦細胞，也有助穩定寶寶血壓和血糖
　　產程中不更換地點，不打斷荷爾蒙運作，對順產、親餵、日後家人情感連結都有幫助
　　懷孕前先正骨，可大大降低媽媽因胎位不正剖腹產的機率
　　親餵、併床，需要就抱，寶寶安全感充足，日後獨立才容易

本書特色

　　120條「做在前面」的懷孕、育兒建議，讓生、養寶寶變簡單
　　「創建最佳受孕環境」檢測表，讓你做好懷孕準備，提高受孕機率
　　「根治孕期初期餐」、「根治孕期中、後期餐」飲食組合及建議，幫助你好孕又瘦孕
　　「根治月子餐」原則與食譜，告訴你瘦身和發奶是同一件事的正確營養建議
　　「母奶不來或不夠？」檢測表，詳列奶水不足原因，讓你不再日日為追奶而苦惱
　　「根治寶寶餐」食譜及建議，讓寶寶第一口就吃對，為日後打下營養基礎
　　寶寶常備藥物代替品建議，培養寶寶自癒力，讓寶寶成長更健康
　　全書30萬字，提供處理寶寶缺乏安全感、發脾氣、作息不規律的實用建議，從生理到心理，一次講完整

　　【附贈】「母奶不來或不夠？」檢測清單，讓你找出奶水不足原因，輕鬆享受哺育寶寶的親密時光

作者簡介

作者簡介

賴宇凡

　　美國NTA認證自然醫學營養治療師

　　美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士
　　美國傅爾布萊特學者（Fulbright Fellow）

　　《要瘦就瘦，要健康就健康，把飲食金字塔倒過來吃就對了!》暢銷書作者。

　　出生台灣，美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士，曾任職美國加州大學心理諮商中心副主任及講師，中國華東師範大學特約心理諮商師及講師。在任職心理諮商師期間，深感心理及情緒問題與食物有緊密的關連，因而轉換跑道投入自然醫學領域，成為美國僅有不到二千名的NTP自然醫學營養治療師。

　　2012年在台灣出版第一本著作之後，持續投入健康書籍的寫作，第二本及第三本暢銷著作為《身體平衡，就有好情緒！》及《吃出天生燒油好體質》，分別從心理及實際執行方案角度為讀者提供健康建議，獲得廣大讀者的熱烈響。

　　《瘦孕、順產，讓寶寶吃贏在起跑點》是她的第四本著作，從自然醫學及營養的角度，關心台灣讀者的需求，以30萬字的字量，提出在傳統西醫外，新手父母不能不知的另一種選擇。

　　部落格「Sara的食食課課」，是她與讀者們共同討論健康和心理問題的園地，並隨時在這裡提供最新的營養、健康相關資訊。網址為：blog.shishikeke.com.tw

　　現於美國開設自然醫學營養門診，並從事心理與營養結合的營養治療。
章節

電子書序

作者序　獻給全天下的母親與父親　賴宇凡

Chapter　準備懷孕

11　該如何創建最佳的受孕環境？

Chapter　懷孕

21　根治孕期飲食原則
22　根治孕期初期飲食怎麼吃？
23　根治孕期中後期飲食要怎麼吃？
24　孕期根治飲食FAQ
25　懷孕初期想吃的食物都是不健康的怎麼辦？
26　孕婦有食物過敏怎麼辦？
27　孕吐要怎麼吃？
28　怎麼吃可以預防妊娠糖尿病？
29　怎麼吃胎兒才不會過大造成生產困難？
210　孕婦要吃什麼才能減少妊娠紋？
211　孕婦該用中藥進補並使用營養補充品嗎？
212　孕婦能用保養品、化妝品嗎？
213　媽媽感冒發燒能吃藥嗎？有什麼可以自然降溫的方法？
214　懷孕的媽媽需要打流感疫苗嗎？
215　乙型鏈球菌檢測不過的媽媽該怎麼辦？
216　剛懷孕時容易胃食道逆流、便秘要怎麼辦？
217　懷孕時媽媽皮膚容易起疹子該怎麼辦？是所謂排胎毒嗎？
218　陰道、尿道感染要怎麼辦？
219　懷孕時出現面潮紅、失眠、焦慮等症狀該怎麼辦？
220　孕婦高血壓或低血壓要怎麼辦？
221　孕婦容易喘該怎麼辦？
222　孕婦容易熱該怎麼辦？
223　孕婦水腫該怎麼辦？
224　孕婦腿抽筋該怎麼辦？
225　孕婦該如何運動？
226　孕婦洗太熱的澡會傷胎兒嗎？
227　胎位不正該怎麼辦？
228　照超音波會影響胎兒嗎？
229　我需要做羊膜穿刺或絨毛取樣嗎？
230　媽媽的心情會影響胎兒嗎？
231　懷孕時該如何為爸爸做心理準備？
232　懷孕時該如何為姊姊或哥哥做心理準備？

Chapter　生產

31　生產包裡不能少的是什麼？
32　如何尋找適合自己的婦產科醫生或助產士？
33　什麼是陪產員？他們能提供什麼幫助？
34　為什麼樂得兒產房應該是標準產房？
35　居家生產好嗎？
36　水中生產是什麼？
37　你的預產期真的算對了嗎？
38　什麼是催生？我有必要催生嗎？
39　我應該打無痛分娩嗎？
310　生產前可以吃東西嗎？
311　什麼姿勢可以幫助減輕生產時的疼痛？
312　生產時有必要灌腸、除陰毛和擦碘酒嗎？
313　生產時一定要剪會陰嗎？
314　媽媽骨盆太小一定要剖腹嗎？
315　胎位不正一定要剖腹嗎？
316　第一胎剖腹以後就注定只能剖腹產了嗎？
317　剖腹生產比自然生產好嗎？
318　臍帶要立即剪還是延遲剪？
319　嬰兒吸到自己的大便該怎麼辦？
320　為什麼新生兒不需要一出生就洗澡？
321　什麼是新生兒向乳爬行？
322　完全自然生產與醫療介入生產的比較
323　恐嚇和威脅真的是表達關心最好的方法嗎？

Chapter　月子、哺乳與新生兒

41　根治月子飲食原則
42　根治月子餐食譜
43　根治月子飲食的FAQ
44　惡露是什麼？它什麼時候會停？
45　該怎麼做子宮才能不下垂，小腹不凸出？
46　為什麼會有產後憂鬱症？
47　我的母奶不來或不夠該怎麼追奶？
48　為什麼親餵對孩子的牙齒和呼吸最有益處？
49　剖腹生產的媽媽該怎麼盡速復原與哺乳？
410　寶寶不願親餵或想餵母奶的上班媽媽該怎麼辦？
411　可為需要的寶寶提供母乳的台灣母乳庫
412　母奶的成分與配方奶有什麼不同？
413　無法餵母奶時可使用的補強配方奶方案
414　嬰兒可以喝大豆配方奶嗎？
415　乳腺發炎該怎麼辦？
416　媽媽感冒生病時可以繼續餵母奶嗎？
417　嬰兒生病時拒絕吃奶怎麼辦？
418　寶寶該何時斷奶？怎麼斷奶？夜奶呢？
419　我可以用哺乳避孕嗎？
420　嬰兒的大便應長什麼樣子？間隔時間應該多長？
421　嬰兒有黃疸正常嗎？
422　寶寶有脂漏性皮膚炎該怎麼辦？
423　男嬰要割包皮嗎？
424　打疫苗真的有用嗎？
425　疫苗裡到底裝了什麼？
426　不打疫苗可以入學嗎？
427　如果真要打疫苗，該怎麼打？
428　菌真的很可怕嗎？
429　嬰兒可以曬太陽嗎？
430　寶寶可以用牙膏和肥皂嗎？
431　寶寶要多大才能坐飛機？
432　小嬰兒能和媽媽一起睡嗎？
433　寶寶需不需要規律的生活作息？
434　為什麼嬰兒的作息與規律常常改變？
435　到底要不要哄嬰兒入睡？
436　新生兒作息如何調整？
437　一直抱小孩會不會把他寵壞？
438　什麼是關係連結？為什麼它很重要？
439　什麼時候可以把寶寶搬出大人房間？
440　寶寶獨立是可以訓練的嗎？
441　寶寶或父母有分離焦慮正常嗎？
442　出去上班還是回歸家庭，對寶寶比較好？

Chapter　一歲左右

51　寶寶根治飲食原則
52　寶寶根治飲食餵食原則
53　一歲前的根治寶寶餐食譜
54　一歲後的根治寶寶餐食譜
55　根治寶寶手指零食食譜
56　根治寶寶飲食FAQ
57　寶寶為什麼總是睡得很晚或夜裡醒來就不再睡？
58　寶寶如果有食物過敏、異位性皮膚炎怎麼辦？
59　寶寶得了腸病毒該怎麼辦？
510　孩子長牙後要不要塗氟？
511　寶寶常見生病症狀與常備藥物替代品
512　寶寶真的早點會站會走比較好嗎？
513　可以給寶寶玩iPhone、iPad嗎？
514　夫妻對寶寶的決定意見不合怎麼辦？
515　父母與祖父母意見不合怎麼辦？
516　父母可以對寶寶發脾氣嗎？
517　如果寶寶對父母發脾氣怎麼辦？
518　寶寶跟兄弟姊妹吵架、打架怎麼辦？
519　懲罰寶寶會不會讓他沒有安全感？
520　為什麼父母的獎懲決定了寶寶的未來與老師和老闆互動的模式？
521　父母到底何時該幫寶寶的忙？
522　為什麼不急著為寶寶解除痛苦能為他奠定良好的健康基礎

結語　給媽媽的話

　　　給爸爸的話

附錄　資源

作者後記

版權頁

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