拯救被情感淹沒的你:運用情感處理法, 梳理情緒亂流 出版公司:世茂出版 作者:倉成宣佳 類型:休閒生活-兩性婚姻愛情 PDF電子書 繁體中文版

商品資料
作者：倉成宣佳
出版社：世茂出版
出版年：2025
課程類型：休閒生活>兩性婚姻愛情
檔案格式：PDF
ISBN：9786267446515

書籍簡介
什麼是情感處理法？
減少不愉快的情感體驗，並讓心情回歸平靜，就是情感處理法的主要目標。
 
本書是整理了情感處理法講義內容而寫成，做為心理專業書籍，但一般讀者也能輕鬆理解情感處理法。
 
情感處理法本是透過結合溝通分析（又稱交流分析）、再決定治療、依戀諮商，改善諮商者的認知與行動並使之固定下來而發揮效果。因此本書中會詳盡敘述與溝通分析搭配使用的支援。
 
情感處理法的目標是讓大家能夠經驗未曾體驗到的自然情感，並避免因情感壓抑而導致的心理、身體產生問題。透過情感處理法，消化未解決的情感，這樣就能放下過去，重新評估發生過的事情，並以更積極的方式面對未來。
 
除了應用於心理諮商，情感處理法也廣泛應用於醫療機構、企業、育兒等等。它能夠幫助人們處理人際關係中的情緒困境。
 
◆情感處理的基本進行方式順序
‧察覺情感：察覺不是用頭腦來理解，而是用心去感受。連同身體的感覺一起，感受自己處在那樣的狀況下時有什麼樣的情感。

‧接受情感：接受情感就是不要對情感視而不見，不要抑止情感。情感非好非壞，不要對情感做出評斷，只要理解情感是從內心生起的自然之物即可。
 
‧體驗情感：體驗指的是明確觸碰到那分情感，感受到那分情感是處於覺醒狀態。體驗悲傷不用哭泣，體驗恐懼不用發抖，只要單純體驗這些情感就好。
 
‧傾吐出情感：傾吐出情感則是指處理或是消化掉情感。做法是想像將情感排出身體外。將不愉快的情感減少到能控制的程度，處理到不會不愉快的狀態。
 
◆情感處理法的效果
‧減少不愉快的情感：減少不愉快情感的過程就稱為「處理」或是「消化」。若煩躁是100，就將之減少到50。
 
‧減少壓力：壓力狀態可以說是內心有許多不愉快情感的狀態、沒有處理不愉快情感並累積下來的狀態。
 
‧思考與行動都會朝愉悅的方向改變：情感處理法最優先關注的焦點是情感，而非思考與行動，而其結果則是容易改變思考與行動，或是自然地就會出現變化。
 
‧增加正面積極的情感：我們無法同時擁有正面積極的情感與不愉快的情感。減少不愉快情感而增加正面積極的情感。

作者簡介
作者簡介
 
倉成宣佳
 
博士（學術）、臨床心理士‧公認心理師
 
（株）Mental Support研究所代表，山手診所諮商師、長崎大學醫學院客座研究員、NPOー理事長、社團法人Mental Health協會理事長。
 
除使用溝通分析與情感處理法進行諮商，也致力於培養諮商師。此外也會在刑事設施中擬定‧進行活用這些理論的企畫。
主要著作有《交流分析》（書房、2015年）《受心傷対処法》（倉成央名義、ー医療、2009年）《震災心傷癒方法》（倉成央名義、大和出版、2011年）等。
 
譯者簡介
 
楊鈺儀
 
兼職譯者。喜歡日文，喜歡日本，喜歡閱讀。最大心願是能過著晴耕雨讀的生活。譯有《維持心靈怠速，擺脫生存痛苦：不需要改變自己的縮小生存術》《拯救不安：化解鬱悶、焦慮、恐懼的62個小提示》（世茂出版）等書。
 
聯絡信箱：[email protected]

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