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| 商品編號： | DCH6331 | |
| 商品名稱： | 懶得動, 如何健康瘦:抓住零碎時間, 輕運動一點也不難 出版公司:遠見天下文化發行高見文化零售總經銷日翊文化經銷 作者:楊瑪利總編輯 類型:休閒生活-運動體育 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 懶得動
抓住零碎時間
輕運動一點也不難
休閒生活
運動體育
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懶得動, 如何健康瘦:抓住零碎時間, 輕運動一點也不難 出版公司:遠見天下文化發行高見文化零售總經銷日翊文化經銷 作者:楊瑪利總編輯 類型:休閒生活-運動體育 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：楊瑪利總輯
出版社：遠見天下文化發行 高見文化零售總經銷 日翊文化經銷
出版年：2017
課程類型：休閒生活>運動體育
檔案格式：PDF
書籍簡介
封面故事
大家都知道運動對身體好，也知道瘦身要搭配運動，但很多人就是懶得動，沒時間是最常見的藉口。
「微運動」的概念取而代之，教你在上下班、出門辦事和逛街途中，利用零碎時間運動，一天也能累積50分鐘的運動量！
章節
編者的話 跟上流行 一起輕運動 文．滕淑芬(第8頁)輕運動風潮(第10頁)- 抓住零碎時間，輕運動一點也不難 懶得動，如何健康瘦？ 文．林惠君(第10頁)
- 活動不足 已成第四大死亡因子 久坐不動減壽 4 歲 每天花 15 分鐘救自己 文．林惠君(第24頁)
輕運動 10 招 不限時間、地點 跟著醫師、教練動一動 輕運動 10 招 享瘦又健康(第26頁)- 輕運動第 1 招〉國健署員工示範「動動 150」健康操 每天 15 分鐘甩掉肩頸痛 文．林惠君(第28頁)
- 輕運動第 2 招〉伊林模特兒周穎立示範 粉領椅子操 練出迷人翹臀緊腹(第31頁)
- 輕運動第 3 招〉物理治療師簡文仁示範 上班族健康操 握拳、伸展揮別痠痛(第34頁)
- 輕運動第 4 招〉健身教練邱柏豪示範 銀髮椅子操 爺嬤保健樂開懷 文．林惠君(第37頁)
- 輕運動第 5 招〉梅門創辦人李鳳山示範 養生平甩功 輕鬆練氣功以柔克剛 文．滕淑芬(第40頁)
- 輕運動第 6 招〉韓柏檉教授示範 黃豆棒拍打功 舒筋活骨、排毒抗癌 文．林惠君(第43頁)
- 輕運動第 7 招〉蔡凱宙醫師示範 雙手托天操 伸展脊椎恢復挺立 文．滕淑芬(第46頁)
- 輕運動第 8 招〉呂紹達醫師示範 一分鐘毛巾操 病入膏肓也能復元 文．林惠君(第49頁)
- 輕運動第 9 招〉林頌凱醫師示範 全身舒展操 幫助緩解疼痛毛病(第52頁)
- 輕運動第 10 招〉新北市衛生局示範 「動健康」護力保本 衰弱長者逆轉肌齡(第55頁)
企業愛運動 運動認證三典範 健康職場三楷模 企業挺運動 員工更活躍(第58頁)- 體育署推動兩年 漸受中小企業重視 61 家企業獲運動認證 傳產、科技、金融業最踴躍 文．林惠君(第60頁)
- 專訪體育署長 暢談建立運動風氣 林德福：不怕沒伴、沒時間 上班也能抽空運動(第64頁)
- 運動企業認證 1〉和泰興業 全體定時舒展筋骨 「美生中心」捍衛健康 文．蕭歆諺(第67頁)
- 運動企業認證 2〉信義房屋 員工熱愛揪團打球 既同樂又能甩肉(第70頁)
- 運動企業認證 3〉南亞塑膠 課程多元又有趣 輪班員工開心運動(第73頁)
- 健康職場 1〉中華電信北區分公司 爬樓梯刷卡積點 頒獎表揚優質員工 文．蕭歆諺(第76頁)
- 健康職場 2〉旺宏電子 熱血員工揪團健走 統計運動出勤紀錄(第80頁)
- 健康職場 3〉TXG 壓力襪呵護雙腳 活動跑跳更帶勁 文．夏凡玉(第84頁)
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