教你完美跑姿:跑步姿勢的理論知識及練習方法 出版公司:崧博出版 作者:冉令軍 類型:休閒生活-運動體育 EPUB電子書 繁體中文版

商品資料
作者：冉令軍
出版社：崧博出版
出版年：2023
課程類型：休閒生活>運動體育
檔案格式：EPUB

書籍簡介
《教你完美跑姿：跑步姿勢的理論知識及練習方法》是一本針對跑步運動的專業指南。本書共分為五章，深入介紹了跑步運動中的核心概念、技術動作解析以及如何備戰馬拉松等相關主題。

第一章以跑步的「發動機」——肌肉為切入點，詳細說明了跑步時肌肉的運作原理和重要性，並探討了肌肉失衡對跑步的影響，以及跑步過程中與其他人體系統的相互作用。

第二章是跑步實驗室，探討了跑步的步態週期和經濟性，這些是跑步運動中的重要技術要素，對跑步效率和表現有著關鍵作用。

第三章以理論篇的方式進一步分析了跑步技術動作，著重於跑步姿勢的重要性和影響，介紹了不同跑姿的適合性，以及如何評估自己的跑步姿勢。

第四章則是跑步技術動作解析的實踐篇，分章討論了頭部姿勢、上背部姿勢、肩部姿勢、軀幹姿勢、髖部姿勢、膝部姿勢、足踝姿勢等不同部位的跑步姿態，並提供相關的練習方法和建議。

第五章則是如何備戰馬拉松的實用指南，從備戰半馬到全馬，本章為讀者提供了相關的訓練和準備建議。同時，本章還介紹了跑步裝備的選擇和營養補充等重要知識，助力讀者在跑步運動中達到最佳狀態。

本書特色：
《教你完美跑姿：跑步姿勢的理論知識及練習方法》是一本針對跑步愛好者和專業運動員的必備手冊。不僅涵蓋了跑步運動的理論基礎和核心技術，還提供了實用的練習方法和備戰建議。這本書將幫助讀者更深入地了解跑步運動，改進自己的跑步姿勢，提高運動效能，並為參加馬拉松等長跑賽事做好充分準備。無論是初學者還是有一定運動基礎的運動員，都能從本書中獲得寶貴的知識和指導。

作者簡介
作者介紹

冉令軍
冉冉運動康復創始人
北體大冉冉運動康復研究中心主任
北京體育大學碩士研究生，運動康復從業10年，曾是國家領導、商業領抽、工程院院士、奧運冠軍、世界冠軍的私人康復師。
先後接受CCTV13新聞頻道《新聞直播間》、CCTV10科教頻遒《科技之光》、CCTV2財經頻遒等媒體採訪，科普運動康復理念。從2007年開始跑馬拉松，先後參加過十餘場馬拉松、越野跑等賽亊，全程馬拉松最好成績4小時。

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