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| 商品編號： | DCH6556 | |
| 商品名稱： | 下班運動學 出版公司:天下雜誌出版大和書報圖書總經銷 作者:林冠廷 類型:休閒生活-運動體育 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 下班運動學
書報圖書總經銷
林冠廷
休閒生活
運動體育
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下班運動學 出版公司:天下雜誌出版大和書報圖書總經銷 作者:林冠廷 類型:休閒生活-運動體育 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：林冠廷
出版社：天下雜誌出版 大和書報圖書總經銷
出版年：2019
課程類型：休閒生活>運動體育
檔案格式：PDF
ISBN：9789863984368
書籍簡介
內容介紹
明天的你，會感謝今天的突破！
高效率的運動，不僅改變身體，更改變人生。
上班族沒有時間做運動？覺得自己不夠健康、沒時間運動？
運動的好處繁多，提升健康、增加肌力、心肺能力、矯正姿勢以及放鬆身心靈的疲勞等等，但現代人往往因為「時間不夠」、「不知道如何正確運動」、「沒有合適的運動場地」、「沒有器材」等原因，導致沒有運動，相當可惜。
其實，只要你願意，隨時隨地都可以訓練。即便是坐辦公室的白領職員，也可以雙腿夾著水壺練腿力，或者把雙腳抬離地面練核心。所以最重要的，就是跨出那一步！你會發現，運動其實是一件很享受的事情！
作者在這本書中為大家釐清許多運動常見的迷思、告訴大家正確的運動知識、正確的運動姿勢與技巧，讓你可以避免運動傷害，讓大家從簡單的運動開始做起，一步一步的進階，透過這本簡單好上手的工具書，希望能夠幫助大家身體更加健康！更加享受運動的快樂！
名人推薦
林伯威 前萬芳醫院復健部主任、中英醫療集團復健事業部執行長、怡和醫院執行院長
高文音 年代新聞台《聚焦 2.0》 節目主持人
徐裴翊 Vamos Sports 翊起運動共同創辦人
林晉利 國立體育大學運動保健學系副教授
作者簡介
作者介紹
林冠廷 Lin Kuan-Ting
‖學經歷‖
中國醫藥大學運動醫學系畢業
上海星瀚云動健身中心技術顧問
力康運動醫學機構總監
以勒運動恢復執行長
長庚科技大學專任講師
中華肌內效協會副秘書長
台北青少年芭蕾舞團防護員
LP Support 品牌發展中心教育訓練講師
台灣興農牛職業棒球隊防護員
‖證照‖
台灣行政院體育委員會認證運動傷害防護員
美國肌力與體能訓練協會認證肌力與體能訓練專家NSCA－CSCS
美國肌力與體能訓練協會大中華區認證導師
日本肌內效協會認證指導員
德國BLACKROLL滾筒導師認證
章節
> 推薦序(第6頁)- 現代人的疾病，必須靠最原始的運動解決／林伯威(第6頁)
- 高顏值冠廷教會我的事／高文音(第8頁)
- 你有任何身體上的疼痛嗎？那這本書絕對就跟你有關／徐裴翊(第10頁)
- 其實一半以上的病痛，是可以靠運動改善的／林晉利(第12頁)
> 前言 序(第14頁)- 致，一天工作 10 小時＋的朋友／林冠廷(第14頁)
01 > 運動其實很專業(第16頁)- A. 運動醫學 —— 傳統市場裡發亮的新攤位(第18頁)
- B. 你有聽過運動處方籤嗎？(第19頁)
- C. 來看看你的姿勢有沒有問題！(第20頁)
- D. 受傷了，真的不能動嗎？(第22頁)
- E. 冰敷與熱敷，傻傻分不清(第23頁)
- F. 聽說戴護真肌肉會萎縮？(第24頁)
- G. 有哪些 CP 質高的學習管道？(第25頁)
- H. 累了一整天，沒時間運動怎麼辦？(第26頁)
- I. 別小看每天 1% 的進步(第28頁)
- J. 怎麼樣都不會瘦，怎麼辦？(第29頁)
- K. 都腰痠背痛了，為什麼還要運動？按摩整脊不行嗎？(第31頁)
- L. 聽說排便問題，練核心有幫助？(第32頁)
02 > 讓專家來滿足你對運動的好奇心(第34頁)- A. 一個小時的肌力訓練課，流程應該怎麼編排呢？(第36頁)
- B. 最夯的課程，增肌滅脂到底是什麼？(第38頁)
- C. 跑步的關鍵，在於你真心愛跑步 —— 台灣超級馬拉松選手／麻醉科醫師 康庭瑞(第40頁)
- D. 身為一個跑步素人，該怎麼開始？—— Nike Pacer Martin(第43頁)
- E. 怎麼吃都不會胖，基礎代謝率要如何提升？—— 運動營養師 蘇政瑜(第48頁)
- F. 好奇籃球選手怎麼安排訓練計劃呢？—— 台元籃球隊／台灣藝術大學籃球隊體能教練 彭若鈴(第52頁)
- G. 想要馬甲線跟人魚線，這個腹肌怎麼練？—— 力康運動醫學中心總教練 Van(第54頁)
- H. 一個漂亮女生，也需要肌力訓練 —— 健身狂 Sally(第56頁)
- I. 長輩預防肌少症，肌力訓練不可少！—— 力康運動醫學機構教育長 劉育銓(第62頁)
- J. 為什麼瑜伽適合女性朋友 —— 綻放瑜伽創辦人／大葉大學運動健康管理學系講師 徐緯珍(第64頁)
03 > 換上妳的運動，Let's Go !(第70頁)- A. 先從動態無身開始！(第72頁)
- B. 啟動核心力量，讓主要運動更加有效率！(第84頁)
- C. 上半身肌力強化，讓我們抬頭挺胸(第96頁)
- D. 比翹臀美腿更重要的訓練(第112頁)
- E. 如果你很想練核心(第126頁)
- F. 收操可以舒緩疲勞，隔天不鐵腿！(第134頁)
別讓自己留下遺憾／林冠廷(第149頁)
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