幸福在呼吸之間:身、心與意念的瑜伽練習 出版公司:一葦文思 作者:理察.福禮縵(Richard Freeman)、瑪麗.泰樂(Mary Taylor) 類型:休閒生活-運動體育 EPUB電子書 繁體中文版

商品資料
作者：理察.福禮縵(Richard Freeman),瑪麗.泰樂(Mary Taylor)
出版社：一葦文思
出版年：2025
課程類型：休閒生活>運動體育
檔案格式：EPUB
ISBN：9786269984237

書籍簡介

——當代瑜伽大師的心靈凝鍊之作——
由身體與呼吸練習開始實踐的幸福指南
 
幸福從不在遠方
幸福，就在呼吸之間
在你能夠覺知當下的那一刻
當身體與呼吸成為心智覺醒的練習途徑
我們就能在任何時刻，覺知幸福
 
無論你的信仰如何
本書都能引領你
找到更深刻且持久的幸福

 
◆國際資深瑜伽導師與你分享如何在生活中尋得平靜，覺知幸福
◆全書無專業術語，以生活舉例貫穿全書，是人人皆可輕鬆實踐的瑜伽哲學書
◆每章節結尾均提供摘要，作者並親身示範冥想、瑜伽、呼吸練習動作，是為「從理論到實踐」的最佳橋梁
 
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本書探討一個看似簡單、卻是人類最核心的問題：
「幸福究竟是什麼？我們該如何讓它持續存在？」
 
本書完美融合了瑜伽哲學與生活實踐
它不是教你如何「追求幸福」
而是邀你在呼吸與身體中——重新發現幸福
 
當代最具啟發性的瑜伽導師組合理察•福禮縵與瑪麗•泰樂，以瑜伽的哲學觀為根，結合生活中的觀照與實修經驗，帶領我們重新理解幸福的本質。
 
他們以溫柔而深刻的文字，細細引導讀者走進身心整合的練習，從經驗中重新學會「感受生命」。全書並穿插二十式實用的瑜伽練習、冥想與呼吸方法，每次五分鐘的放鬆時刻，都能幫助你在日常中體驗覺知、平衡與慈悲的展現。
 
無論你是否練習瑜伽，只要願意停下、呼吸、覺察，本書都會引領你回到身體，重新感受幸福與豐盈。
 
 
｜第一章｜理解幸福：覺知的起點
 
幸福不只是一種感受，而是心的練習。
本書第一章聚焦於「理解」──從觀察念頭與情緒開始，
學習以清明的心面對生命，讓心智成為覺知的基礎。
當你明白幸福並非外求，而是心的開展，
你就踏上覺知的起點。
 
｜第二章｜實踐幸福：呼吸與身體的簡單練習
 
第二章則是將理論化為行動──透過呼吸、放鬆與身體的姿勢，
讓覺知在身體中穩定、在生活中延展。
書中提供二十式圖文搭配的練習，諸如：
●行走冥想
●讓心飄浮
●分段呼吸
●孩童式
●輔助後彎
●扭轉
●獅子吼……等
 
短短五分鐘，簡單易做，而且均可重複練習，
讓練習隨時間自然融入日常，
使幸福成為身心合一的生活習慣。
 
★本書閱讀建議──
你可以循序閱讀，也能自由跳讀。
如果你急於了解為何要先面對痛苦才能感受快樂，或者只是想快速回顧每章重點；
也可以先閱讀每章結尾的摘要，從身體練習慢慢開始。
只要給自己時間，按照適合的步伐，便能找到屬於你的幸福之路。
 
★本書推薦給──
•長期練習瑜伽、冥想或正念的讀者
•尋求身心整合、希望在生活中重拾平靜與喜悅的人
•對哲學與靜心實踐有興趣，想以更柔軟方式理解生命者

作者簡介
【作者簡介】

理查．福禮縵 Richard Freeman

於1968年在芝加哥禪宗中心開始學習瑜伽，同時獲得哲學碩士學位。在接下來的十年中，他廣泛遊歷並生活在亞洲，學習印度和佛法哲學、蘇菲派、瑜伽體位法、調息法和冥想。

他早年的體位法練習深受艾揚格（BK S Iyengar）的影響。後來福禮縵在他的主要老師帕達比．喬艾斯（K. Pattabhi Jois）傳授的八支流動（Aṣṭāṅga Vinyasa）瑜伽傳統中發現了練習的整合願景。他目前在世界各地教授瑜伽、哲學和冥想。他製作了三張最暢銷的體位法DVD和幾張廣受好評的關於梵誦、調息法和基本瑜伽哲學的CD。

福禮縵與他的妻子瑪麗・泰樂（Mary Taylor）一起在科羅拉多州博爾德市（Boulder, Colorado）共同創立了瑜伽工作室（The Yoga Workshop），在那裡他與家人一起教學和生活。有關理查的教學、在線錄音和其他工作的更多資訊，您可以在www.richardfreemanyoga.com上找到。
 
瑪麗‧泰樂 Mary Taylor

於1972年開始學習瑜伽，當時主要是為了平衡與減輕在傑式塔中心（Gestalt Center）擔任專業廚師和培訓的壓力。很快地，體位法帶來的深度影響深深吸引她，再加入瑜伽的其餘七肢的練習，影響了她生命的各個面向。她深入研究瑜伽與佛法、心理學、衛生保健、政治、科學和藝術等其他學科之間的相似和相異（通常是互補的）理論基礎，她每天持續學習與練習，並將墊子上的餘韻導入她的工作和生活。泰樂與理察‧福禮縵共同創立了位於科羅拉多州博爾德（Boulder）的瑜伽研究工作坊。現在，當不在世界各地教學時，他們居住在博爾德或泰國。
 
【譯者簡介】

湯乃珍（Naichin Tang）
 
華人瑜伽圈最早的耕耘者。
以微細的身心覺察，
品嚐生命的溫度、安穩與自由，
體會本具的良善與智慧。
教學融合古今、東西方的身心指引，
清晰、實用，
以輕心的幽默，
陪伴學生回到內在的寶庫，
照見愛、和諧與本然的朗明。
 
IG：naichintang.yoga

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