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| 商品編號： | DCH6712 | |
| 商品名稱： | 跑步者瑜伽聖經:讓身體變得靈活平衡的瑜伽練習 出版公司:探索.三部曲出版臺灣明名文化傳播發行 作者:琴.卡奇(Jean Coach) 類型:休閒生活-運動體育 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 跑步者瑜伽聖經
休閒生活
運動體育
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跑步者瑜伽聖經:讓身體變得靈活平衡的瑜伽練習 出版公司:探索.三部曲出版臺灣明名文化傳播發行 作者:琴.卡奇(Jean Coach) 類型:休閒生活-運動體育 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：琴.卡奇(Jean Coach)
出版社：探索.三部曲出版 臺灣明名文化傳播發行
出版年：2014
課程類型：休閒生活>運動體育
檔案格式：PDF
ISBN：9789868853744
書籍簡介
如何進入體式？怎樣正確完成體式？
怎樣結束一個動作？練習出現疼痛時該如何調整？
強力推介「馬總統和路跑愛好者」的護身書
407幅真人示範圖解，106 種體式圖示，16 幅人體解剖圖
對錯範例清楚對照，讓你輕鬆掌握每個體式的准位和練習要領。
Step by Step，指引精準詳實，一看就懂，效果滿分！
以最偉大的瑜伽大師B.K.S.艾揚格瑜伽體系為基礎，
為運動愛好者、健身者、瑜伽練習者提供全方位的指引。
作者結合人體學、解剖學、力學、哈達瑜伽哲學多角度專業分析，
讓你覺知到身體和內在的感覺和需求，進而選擇正確的平衡練習。
有了這本書，你將輕鬆獲得：
√ 強健的肌腱 √ 靈活的身體 √ 均勻的呼吸
√ 敏銳的覺知 √ 健康的體態 √ 充沛的能量
√ 富有創造力的心靈
本書旨在讓瑜伽初學者和進階練習者都能真正地享受瑜伽練習，在日常的運動、健身和體式練習中，體驗瑜伽帶給我們愉悅和美。全書附有四百多幅圖片和插畫，向讀者展示不同程度的練習方法和要點。同時，作者還結合人體結構以及肌肉、骨骼的機能和運作原理，清楚詳盡地闡述每個體式的練習要領，注重身心的平衡，強調動作的準確、安全和到位。
作者簡介
琴．卡奇（Jean Couch）
居住於加利福尼亞州洛斯阿圖斯山附近，在帕洛阿爾托（Palo Alto）的加利福尼亞瑜伽中心教授瑜伽；同時還在美國各地舉辦瑜伽工作坊和培訓。她寫作了眾多關於哈達瑜伽和運動、保健的文章，發表於《跑步者世界》、《瑜伽》雜誌及世界權威的期刊雜誌上。
章節
致謝(第V頁)前言(第VII頁)修訂版前言(第VIII頁)第一部分 基礎知識(第1頁)- 01 適合西方健身者的東方瑜伽術(第2頁)
- 02 伸展 VS 瑜伽(第5頁)
- 03 基本原理與效果(第7頁)
- 04 入門指南(第12頁)
第二部分 瑜伽體式指引(第19頁)- 05 開始練習(第20頁)
- 06 預備練習：老修新手必練(第23頁)
- 07 自我信賴：站姿(第36頁)
- 08 地基：保健雙腳、膝蓋、小腿的體式(第60頁)
- 09 關鍵姿勢：臀部與大腿(第74頁)
- 10 驚聲尖叫：拉伸腿筋(第86頁)
- 11 拯救腰肌：強健胃部(第100頁)
- 12 安撫身心：伸展背部(第107頁)
- 13 懸吊空中：站立前屈(第119頁)
- 14 為自己鬆綁：強健肩膀和手臂的體式(第128頁)
- 15 神清氣爽：後彎體式(第139頁)
- 16 翻天覆地：倒立體式(第152頁)
- 17 學習謙卑：坐立前屈體式(第165頁)
- 18 旋轉與分解：扭轉體式(第176頁)
- 19 喚醒自我：拜日式(第186頁)
- 20 放鬆：休息體式(第194頁)
第三部分 規劃自己的瑜伽健身練習(第199頁)- 21 基礎練習指南(第200頁)
- 22 核心課程(第209頁)
- 23 瑜伽練習建議排序(第210頁)
- 24 瑜伽和運動(第211頁)
附錄：參考書目(第217頁)
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