精準運動:醫學專家認證的30種運動處方，教你復能、抗衰、健康老 出版公司:天下生活 作者:林永青 類型:休閒生活-運動體育 EPUB電子書 繁體中文版

商品資料
作者：林永青
出版社：天下生活
出版年：2025
課程類型：休閒生活>運動體育
檔案格式：EPUB
ISBN：9786267299951

書籍簡介
運動是健康不可或缺的一環，但是你做對了嗎？
每個人都應該有自己的運動處方！
許多研究指出，心臟病、中風、糖尿病、癌症、失智症等慢性疾病的發生，都跟身體活動不足有關。
對此，美國運動醫學學院與醫學會共同提出「運動是醫療」（Exercise is Medicine）的理念，強調運動不僅是預防疾病的工具，更應納入日常醫療處方。但實際上，多數醫師在診間時間有限，難以詳盡解釋運動該怎麼做、做多久、什麼時候做最有效與最安全。
這本書，正是為了解決這個空缺而誕生，由執業40年，臨床經驗、體育與醫學知識豐富的醫師林永青所撰寫，可以說是一本詳細的運動醫療指南。幫助讀者從不動到喜歡動，從勉強活動到建立持續習慣，逐步打造符合自身條件的運動處方。
全書共分四部分：第一章說明建立運動與健康的基本觀念；第二章介紹從呼吸、心肺、肌力到身體協調力的9種基本運動；第三章推薦14種有益健康的活動；第四章提供超過30種常見疾病與身體問題的運動建議。不論你是血壓偏高、血糖不穩、關節疼痛、焦慮失眠，甚至是罹患癌症、巴金森氏症或經歷中風，都能找到具體、溫和且可執行的運動策略。
無論你是剛剛開始運動、想要改善體能的慢性病患，或是照護者與專業人員，本書都能成為你健康旅程中值得信賴的參考。
【有下列情況的人必讀】
✔ 想讓健康達到最佳狀態、提高日常表現
✔ 身體經常有某種不舒服
✔ 長期被慢性病纏身
✔ 想用運動找回健康
✔ 希望減少臥床時間，延長健康壽命
✔ 照護家人的親人與專業人員
本書適合各年齡層與族群，不僅會改變您對運動的看法，更可能改變您的生活方式，也是醫生為病人開立運
動處方很好的參考指南。要活就要動，而動得精準，就能活得更健康。──徐棟英 體適能教練
今年新成立的運動部全民運動署之核心目標為「提倡全民運動，增進國民健康」，本書的內容恰好符合這
個目標，介紹了健康人士與慢病族群的運動處方，內容深入淺出，非常值得參考。──朱奕華 高雄醫學
大學精準運動暨健康促進中心副執行長
專業推薦
朱奕華 高雄醫學大學精準運動暨健康促進中心副執行長
林友茂 金氏世界紀錄「最年長羽球員」
紀 政 希望基金會董事長
徐棟英 體適能教練
黃勝雄 前門諾醫院院長
鄭清榮 世壯運金牌、台中市市政顧問

作者簡介
林永青
生於台灣，原本是體育系的高材生，因為受傷而中斷了運動員生涯。1980年代赴美留學，先後取得西醫、中
醫博士，專研疼痛療法，同時也是催眠治療師、針灸師，在美國行醫超過30年。
擔任過美國運動醫學學院院士、美國奧運委員會顧問、白宮運動中心顧問、美國國家衛生研究院特別研究
員。1987年在馬里蘭州創立了物理醫學與治療中心，長期協助殘疾、老人與慢性疼痛患者，致力於強化其整
體健康、增進免疫力、加速傷後的復原、穩定情緒、減緩老化、提高身心品質。
著有《止痛：慢性疼痛病人的療癒紀實手札》、《25 Year Abstracts of OHAI Publications》（2001）、《
Traditional Chinese Herbal Preparations for Women’s Wellness》 （2001）、《Traditional Chinese Herbal
Preparations for Older Adults》（2002）、《The Qi of Tong Leung》（2006）、《Beyond Acupuncture》（2019）

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