榮獲國立臺灣師範大學專書審查評定為「傑出專書」！ 如何養成正確又規律的運動習慣？
運動與體適能的全方位指南

要維持全人健康需要養成良好的運動習慣，許多國家將國人健康列為重要的政策及施政目標，並鼓勵及推廣民眾規律運動，維持良好身體健康、改善疾病症狀和危險因子。藉由身體活動、運動與體適能可以達到促進健康的效果，然而要開始運動時，該如何知道甚麼運動適合自己？如何擬定運動計畫？如果有疾病的話，可以做甚麼樣的運動改善呢？本書作者以近四十年的教學研究經驗，配合個人的運動心得與建議，深入淺出說明上述種種疑問，讓運動處方淺顯易懂，並能融入生活成為身體力行的良藥。

全書分為四大篇：首先介紹運動處方的基礎概念；接著說明以能力屬性為分類的運動處方；特殊族群的運動處方包括體重控制、女性（含孕婦）、下背痛、糖尿病與高血壓患者等；最後為運動處方的應用篇，包括規律運動的行為改變法、運動傷害預防，並以體適能與全人健康為總結。本書不僅適用於體育運動相關科系學生、體適能指導人員，亦可提供醫療與長期照護相關人員擬訂患者活動計畫時的運動建議，並誠摯推薦給重視健康的您。

本版修訂特色：

1.參考相關國內外資料，包括美國運動醫學會的運動處方與檢測指導原則、美國身體活動指引報告書、世界衛生組織（WHO）的健康與老化報告書和我國衛生福利部相關資料等，更新內容並提供最即時的資訊。

2.因應最新研究資訊與指導建議，於相關章節新增內容，例如：高強度間歇訓練、運動前健康評估流程和PAR-Q＋量表、每日飲食指南和我的餐盤、WHO的健康老化理念、女性心臟病的運動指導和英國國民健康署下背痛指南等。

3.新增規律運動的行為改變法相關內容，包括健康信念模式、自我決定理論、計畫行為理論、社會生態模式、自我效能與規律運動等理論與策略，依據個別差異提供相關方法及方向，以養成規律運動習慣或動態生活方式。

章節

Part 1 運動處方的基礎概念(第1頁)

• Chapter 1 運動、體適能與健康(第3頁)
• Chapter 2 運動處方概說(第21頁)
• Chapter 3 運動前健康與體適能評估(第37頁)
• Chapter 4 運動處方的擬定與執行(第65頁)

Part 2 能力屬性訓練的運動處方(第83頁)

• Chapter 5 心肺耐力的運動處方(第85頁)
• Chapter 6 肌肉適能的運動處方(第109頁)
• Chapter 7 柔軟度與平衡的運動處方(第137頁)

Part 3 特殊族群的運動處方(第163頁)

• Chapter 8 運動與體重控制(第165頁)
• Chapter 9 女性的運動處方（含孕婦）(第191頁)
• Chapter 10 兒童與青少年的運動處方(第217頁)
• Chapter 11 高齡者的運動處方(第235頁)
• Chapter 12 下背痛患者的運動處方(第259頁)
• Chapter 13 糖尿病與高血壓患者的運動處方(第281頁)
• Chapter 14 高脂血症與心臟病患者的運動處方(第301頁)

Part 4 運動處方應用篇(第321頁)

• Chapter 15 規律運動的行為改變法(第323頁)
• Chapter 16 運動傷害的預防與處理(第349頁)
• Chapter 17 體適能與全人健康(第367頁)

參考文獻(第387頁)

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