優點就是缺點出版公司:矽緯資訊作者:矽緯資訊編輯部類型:宗教心靈-成長勵志 EPUB電子書繁體中文版


商品編號：	DCK1232

商品名稱：	優點就是缺點出版公司:矽緯資訊作者:矽緯資訊編輯部類型:宗教心靈-成長勵志 EPUB電子書繁體中文版

語系版本：	EPUB電子書繁體中文版

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更新日期：	2026-05-01

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優點就是缺點出版公司:矽緯資訊作者:矽緯資訊編輯部類型:宗教心靈-成長勵志 EPUB電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：矽緯資訊輯部
出版社：矽緯資訊
出版年：2014
課程類型：宗教心靈>成長勵志
檔案格式：EPUB

書籍簡介
不論是受哪一種暗示的影響，只要能加以利用，可能就會為生正面效果，反之出現負面效果。尤其要注意的是會為生負面效果的暗示。有句名言：'人不是因傷心才哭泣，而是因哭泣才傷心。'說的就是這個道理。

所以，現在有些自卑、煩惱不安的人，或自認沒用、沒出息的人，便是給自己本身負面的暗示，惡性循環的結果，變得愈來愈消極。

要根除這種惡性循環，最有效的方法是讓'自我暗示'轉為正面發展。'自我暗示法'是根據人的心理結構所研究發展出來的科學技術。如此說明，有人會認為很複雜，好像有一套定規。其實，它和要經專家指導的'自我催眠'又完全不同，是每人都可立刻做到的，這是筆者'自我暗示法'的特點吧!

本書將這種'自我暗示法'的特徵作了更深刻的揭示，並將目標重點對準日常生活重心，使之成為隨時隨地都可加以利用的方法。

章節

封面

作者自序

一、使你有沖勁的一句話--語言的自我暗示法

1「反正」、「我就知道」等語會使人感到挫折
2 要有堅強的毅力，自信心才會深植於心
3 要消除自卑，必須以肯定的語氣來說相同的一件事
4 把對自己有負面作用的言語省略或用代名詞
5 想要將令人厭惡的事情減到最低的程度，必須將問題抽象化
6 聯想遊戲對忘記討厭的事情很有效用
7 當你心中存有否定的想法時，不用名詞而用動詞來表示
8 改變"單位"的名稱，有助於心中負擔的減少
9 不想使情況更惡化，就必須有"認為目前的境遇最惡劣"的想法
10 當自卑感為生的時候，用"我們"來替代"我"，重新思考，就能克服自卑感。
11 "若A方法失敗，還有B機會"，以這種想法減輕煩惱和不安
12 當"自己承認無能"時，就會變成一個真正的無能者
13 從腦中消除時限用語，可為生鬥志
14 故意使用粗魯的語言，可拯救快被壓倒的心理
15 淺顯的名稱可使棘手的問題消失
16 在他人面前宣佈自己的目標，較易邁向成功之路
17 將對畏懼的事情說出來，可保持心中的平靜
18 事情還沒有成功時，就把這件事用自言自語的方式表達出來
19 給朋友，女朋友寫信，也是消除煩惱的好方法之一
20 當心情急躁時，儘量在紙上寫出各種原因

二、良好的氣氛可使心情冷靜下來--環境的自我暗示法

1 開始做不想做的事情之前，必須先準備接受外界的挑戰
2 當頭腦不清楚時，必須從自己四周開始整頓
3 看了厭惡的事的結果，將會消除厭惡感
4 使你平定不安感覺的鎮靜劑--護身符
5 善於運用占卜和抽籤，使它成為好的振奮劑
6 陷入膠著化時，最好的方法是改變生活形態或空間
7 儘量多帶一些自己熟悉的東西，可以消除擔心、害怕
8 當精神無法集中的時候，除必要的東西外，其他都不要放在身邊
9 以錄音帶做睡前暗示，對恢復自信很有效
10 當學業方面受到阻礙時，四周不要有鍾類計時的東西
11 情緒低落時，將已完成的工作擺在眼前
12 當情緒低落時，可看些漫畫書或幽默小品，來幫助情緒的恢復。
13 穿上華麗、活潑的服裝，會使憂慮的心情變得開朗
14 經常穿醒目的服裝，不要計較別人的眼光
15 可用單調的聲音或刺激來鎮壓亢奮的精神
16 快節奏的音樂會使人為生活力和信心
17 周圍光線比桌上光線還強時，你的精神就無法集中
18 紅色使人積極，藍色使人穩定
19 和鏡中的自己談話，可以冷靜觀察自己
20 常接觸比自己優秀的人，可恢復喪失的自信心
21 從事運動或藝能，容易使精神集中
22 強迫自己做厭惡的事，會自然喜歡上那工作
23 和喜歡做某件事的人來往，你自然也會喜歡做那件事

三、輕快的腳步能使心情也跟著清爽--動作的自我暗示法

1 放鬆心情，可鬆懈緊張的情緒
2 加快走路的速度，可平撫消極的心情，使心情逐漸恢復平靜
3 以做激烈的運動來消除焦燥感
4 大聲說話有助於心胸寬廣
5 對自己的內心為生作用，再加上一定的動作，會使暗示效果更好
6 先凝視某一物體使精神集中，然後再開始工作
7 可以忙碌地去從事任何工作的方法來驅逐內心的不安和恐懼
8 當別人說話而自己聽不進去的時候，要把它記錄下來，可為生應對的作用
9 多多利用機會去接觸自己所討厭的事情的相關東西，如此就可消除對那件事的厭惡感，進而喜歡它
10 覺得怯場的時候，可玩弄手邊的小東西，藉以消除緊張不安
11 縮短物理距離或心理距離，可使不擅長的事物變為擅長的事物
12 採取手腳交叉的防衛姿勢，可平靜不安的情緒

四、使不專精的事也變得專精，就看你如何去做

1先從小目標做起，再來完成大目標，容易使自己為生十足的信心
2 有具體的工作目標，就會有十足的幹勁
3 在工作前，先做有系統的規劃，心情較輕鬆
4 改變既定的行程，有消除倦怠的作用
5 對某件事做得厭煩時，與其休息，不如去從事別的工作
6 先做喜歡的事，再做討厭的事
7 遇到不知所措的時候，把焦點瞄準於達到目的的任何管道上
8 不趕快解決眼前的困難，只會使精神更緊張、不安
9 想看出目前的計劃，必須先立下十年後的計劃
10 對於繁重的工作量所帶來的壓力，只要以"心理除算"來細分，就不會感到負擔沈重
11 標語的右上方要提高並加大字體，就會為生活力和沖勁
12 對於厭惡的事情，周一開始做，不如周末去做較有效
13 把最棘手的工作，放在自己狀態最佳的時段去做
14 懂得要如何停止工作，就不會被這工作困擾
15 採取完全離開工作的方式，對於不想做的事情也會想去做
16 當你因工作、學習所帶來的疲倦時，最好透過工作、學習來消除它

五、心態能使活力為生--態度的自我暗示法

1 人不是因為有地位才有良好的形象，是因有好作為才有地位
2 快要失敗的時候，不妨將快樂的結果視覺化，就會為生信心
3 適時做獲勝的修改，不要讓失敗成為真正的失敗
4 對一件事情全心投入以後，也會為生去做其他事情的欲念
5 擔心自己的缺點，失去信心，乾脆豁出去
6 回想當初的直覺可治癒迷惑的情緒
7 從另外的觀點去考慮評價標準，可以反駁一些不好的評價
8 有意的反復做惡習和失敗，就能使自己從惡習和失敗的陰影中解脫出來
9 把自己和廣大的世界做一對比，可消除煩惱和苦痛
10 不論任何事，只要能完成一件你所擅長的事，其他的事就好辦了
11 要振奮精神，必須自斷退路
12 每天只要持續做一件事情，就能使自己對其他的事情也為生持續力
13 要使自己做不願做的事情，可給予自己適當的報酬
14 保持幹勁的妙法--經常給自己製造一個假想敵
15 覺得自己"錯了"，可以"暫時去想別的事"的方法，來使自己冷靜
16 將令你不安的事由拿來自問自答，可消除內心不安的情緒
17 當你感到不安時，不妨去吃一頓自己喜歡的食物，可以充實精力，消除不安
18 要消除不喜歡的事情，最好是反復做它，久而久之，就會習慣
19 你的笑容會使同樣失敗的事情，而有不同的希望程度

六、為棄缺點、弱點--對方看法的自我暗示法

1 當對方討厭自己的時候，可想成自己也討厭對方，以此調節內心的平衡
2 看別人的優點很大，自己的優點卻很小
3 知道有人和自己有相同的缺點，就可使自己脫離自卑感
4 要使自己的優點有所發揮時，可去找比自己傑出的人的缺點
5 對你有壓力的地方，只要找出自己和周圍有共同點，就能消除恐懼感
6 從對方的身上找出另一種身份，就會消除他的畏懼感
7 把對方想成有很多的頭銜，就可消除因頭銜所帶來的壓迫感
8 換個角度去看對方行為使你厭惡的原因，就會消除心中的不快
9 看到對方能幹就為生自卑感，不妨將能力轉換個角度來看，可消除自卑感
10 在快被對方壓倒之前，先把自己的動作保持穩健、敏捷
11 可能被對方壓倒時，要背光而立
12 有共同的敵人，就能消除對方的反感
13 凝視對方身體的某一部分，可消除對方所帶來的壓迫感
14 以保持冷漠的方法來對不喜歡的對手很有效
15 要克服恐懼感，可充分利用自己的領域範圍
16 令你心生恐懼的人，把他假託於具體的東西來打擊，可安定你的心情
17 和不喜歡的人接觸，要掌握先機
18 不要和討厭的人對視，以免受其影響

七、全看你如何去想，使自己更能發揮--改變思想的自我暗示法

1 從好的方面去解釋身邊所發生的事
2 聯想悲劇的反面，可以發現新出路
3 以回想過去的自己來使自己對現在的自己有信心
4 一旦陷入否定的時候，可用"……，但是"這句話，來改變情緒
5 再三反復去想自己的小優點，就不會再介意自己的缺點
6 改正缺點，不如去發揮缺點
7 要脫離不擅長的事，就要有"不擅長才能變成大擅長"的心理
8 "討厭"某件事的原因，是由於"討厭"加上"擅長"所造成的
9 把不擅長的事加起來做聯想
10 避免恐懼的好方法，就是不要了解太多
11 當你感到失望或不安時，可誇大想法，使之滑稽化，可使心情放鬆
12 強迫自己"一定要做"，反而會做不好
13 要消除不安的情緒，就必須探索不安的真相
14 要從絕望中掙扎出來，必須先承認絕望
15 對感覺不安的部分，積極去認識，可使整個不安扭轉為政面作用
16 要讓心情定定，可把嚴重的事情當成小事一椿
17 常讀成功者的傳記，可消除因自卑而帶來的煩惱、不安
18 為生不安的時候，將樂觀、悲觀分開來想，可消除不安
19 "只有"不如"還有"的想法，可使人為生無比的信心
20 對於討厭的事情，再去試試自己是否真的討厭，就會變成喜歡
21 不要為後悔而後悔，只要認為"後悔是從充裕中為生的"即可
22 "失去的"把它當成是"放棄的"，就可減輕失望的心情

八、後記

●要改變自己的人生觀，必須先改變心情
●認為麵粉有效用，就可以把它拿作藥物來使用
●自信或不安是主觀的
●讓不安的人安心
●負面"性格"可以改變
●過度保護會培養出負面狀態
●成功失敗都看自己如何去想
●任何負面狀態都能克服
●突破和重復是自我暗示的秘訣

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