今天開始，不想要上臉書就不要上，過多雜音不想聽就不要聽！想要認識新朋友，就多多活動吧！感覺累了就休息一下吧。想要啟動幸福，全靠這小小的改變，每一句都像是阿拉丁神燈裡的美妙咒語，瞬間可以乘著魔毯飛翔到不同的世界，一個充滿力量的世界。當你感受到孤獨、痛苦、無法排解的壓力與身心疲憊時，是讓心靈放鬆的時候了！
每個人的心裡都有幸福的能量，當能量覺醒的瞬間，你先看到了什麼？一道裂痕？還是一道光。
別忘了，有裂痕才有光，有光的地方就有裂痕。生命是一體兩面的。
有時候，我們會突然毫無理由地陷入低潮，或是晚上怎麼樣也無法入眠。雖然過了一陣子之後就會恢復正常，並且不解自己之前為何會如此憂鬱，但過了幾天之後，那樣的感覺就又會再次出現。
那種心靈不暢快的感覺，究竟是從何而來呢？
其實最大的原因，就是心靈變得僵硬。
一旦心靈變得僵硬且有稜角，那麼一點小事也會讓我們感到難受，而且任何事都會往最糟的方向思考。
那麼，對於那種心靈不暢快，變得僵硬有稜角的狀態，我們到底該如何是好？
答案很簡單，只要讓僵硬的心靈放鬆就好！
放鬆不難，從小處稍微改變就好！把簡單的事做好，就會有大改變！
今天開始，不想要上臉書就不要上，過多雜音不想聽就不要聽！想要認識新朋友，就多多活動吧！感覺累了就休息一下吧。想要啟動幸福，全靠這小小的改變，每一句都像是阿拉丁神燈裡的美妙咒語，瞬間可以乘著魔毯飛翔到不同的世界，一個充滿力量的世界。
章節
推薦序：發現日常生活中的小確幸(第3頁)推薦序：在一個個小確幸裡，堆積出大幸福(第5頁)作者序：幸福，需要被啟動(第11頁)今天，為自己做件放鬆心靈的事吧！(第19頁)- 愛自己首部曲，保留私密生活！(第20頁)
- 珍惜當下的所有感覺(第24頁)
- 把握生活小確幸，從誇獎自己開始(第28頁)
- 不想太多，活著才不累(第32頁)
- 快樂不能靠比較得到(第36頁)
- 對的事，先做看看，就對了！(第40頁)
- 別讓標準框住你(第44頁)
- 態度淡然，能「不想未來的事也OK」！(第48頁)
- 用隨遇而安的態度取代努力硬撐(第52頁)
- 別焦急，學會掌控自己的心情吧！(第56頁)
馬上實踐！先讓自己快樂的心靈鍛練(第63頁)- 交三個新朋友吧！(第64頁)
- 離開親情避風港吧！(第68頁)
- 找一個家與職場外的第三地(第72頁)
- 不聽也不看討厭的事物(第76頁)
- 不愉快的事情就忘掉它(第80頁)
- 向外走，成為上山下海的快樂人(第84頁)
- 假日的計畫，一天最多一個(第88頁)
- 傻笑吧！發呆吧！(第92頁)
- 拒絕瞎忙(第96頁)
- 巧妙運用藉口與逃避現實的態度(第100頁)
親自體驗！海闊天空，心靈放鬆的瞬間(第107頁)- 朋友能帶來新的戀情(第108頁)
- 放鬆的練習(第112頁)
- 並不是你會感到煩惱而已(第118頁)
- 重新接受「那就是你的風格」(第122頁)
- 將重新振作視為成長的力量(第125頁)
- 充實煩惱以外的想法(第129頁)
- 不要過度追求夢想與理想(第133頁)
- 不必克服不拿手的領域也沒關係(第137頁)
- 夢想不是用手硬抓，而是隨緣巧遇(第141頁)
- 別太過度相信吸引定律(第145頁)
- 「定不下來」是稱讚人的話(第149頁)
- 盡力優先考量自己的感覺！(第153頁)
- 別那麼難過也沒關係(第157頁)
- 隔壁的草皮其實沒有那麼近(第161頁)
立即行動！生命，就該浪費在美好的愛情上(第167頁)- 將工作腦切換成戀愛腦吧！(第168頁)
- 從工作建立戀愛的自信吧！(第172頁)
- 不是「結婚→幸福」而是「幸福→結婚」(第176頁)
- 「在一起就感到開心」是偉大的戀愛(第180頁)
- 形象是箍制心靈的鎖(第184頁)
- 戀愛是最大的浪費！？(第188頁)
- 不斷地活動，就能找到對的人(第192頁)
- 心靈放鬆狀態與小小的邂逅(第196頁)
- 讓對方作出你想要他作的事情(第200頁)
- 戀愛市調別做得太過火！(第203頁)
- 如果沒魚撈，就換別的池子吧！(第207頁)
- 就把失戀的事談到變成話題為止(第211頁)
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