冥想:用自然療癒恢復疲憊的心靈出版公司:達人文創作者:李素類型:宗教心靈-成長勵志 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCK2301

商品名稱：	冥想:用自然療癒恢復疲憊的心靈出版公司:達人文創作者:李素類型:宗教心靈-成長勵志 PDF電子書繁體中文版

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更新日期：	2026-05-01

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冥想:用自然療癒恢復疲憊的心靈出版公司:達人文創作者:李素類型:宗教心靈-成長勵志 PDF電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：李素文
出版社：達人文創
出版年：2014
課程類型：宗教心靈>成長勵志
檔案格式：PDF
ISBN：9789868958678

書籍簡介
你的生活是否已是成了「忙碌」的代名詞？在與時間的不斷競逐中，你是否已忘了獨處的樂趣？在忙碌與疲憊共存的現代生活中，冥想是一種最好的、必然的放鬆與解壓的方式。一個人冥想時，他會暫時遠離現實世界的繁囂，擺脫沉重的心理負擔，找回心靈深處的平靜和集中。
今天拜科學進步所賜，揭開了靜坐冥想的神秘色彩，證明了不論在心理方面或身體方面，靜坐都有極大的影響，甚至可以改造我們的大腦，產生快樂、正面的思考。在醫界早已運用在治療憂鬱症病患，現在更運用在慢性疾病，而透過科學論述，西方人更創出許多改良式的靜坐冥想方式，用更簡易與方便的方式，每天十幾分鐘就可讓生活大幅度改善，實為現代人都應該練習的保健良方。

章節

前言(第5頁)

一、冥想，人類古老的修行方式(第13頁)

冥想：人人可以練習的古代隱秘智慧(第14頁)
冥想的源起：跏趺坐上的修行方式(第15頁)
冥想與佛教禪宗：冥想的禪宗淵源(第17頁)
冥想與西藏密宗：宗教儀式上的幻想(第20頁)
冥想與基督教：修道院中的獨自沉思(第21頁)
冥想在古埃及：追隨先人的腳步(第22頁)
冥想在古印度：瑜伽體系中的冥想(第23頁)
瑜伽中的冥想對象(第26頁)
冥想與中國傳統文化：詩意禪趣的冥想氛圍(第28頁)
冥想與《易經》：讓心靈遵從宇宙秩序(第29頁)
冥想與密法治療：冥想是靈異治療的一種手段(第30頁)
冥想與心理學：從潛意識解析冥想(第32頁)

二、探究冥想的本質(第35頁)

冥想就是「心注一處」：對任何事物的深度專注(第36頁)
冥想就是「泯滅思維」：體會放空的美妙(第38頁)
冥想就是「控制心意」：讓心意不受慾望之波攪動(第40頁)
冥想就是「與神對話」：與神聖者合而為一(第42頁)
冥想就是「活在當下」：關照此時此刻的念頭(第44頁)
冥想就是「徹底無為」：不虛妄，得靜謐(第47頁)
冥想的三個種類：願景實現、靈性體驗、安頓身心(第49頁)
冥想的三個階段：凝神、入定、三昧(第51頁)

三、現代人練習的冥想：超越信仰的心靈養生術(第57頁)

現代生活中的冥想：重壓下的自我調整(第58頁)
越忙碌，越要冥想(第59頁)
安靜是現代人忘卻的功課(第63頁)
冥想是給自己最好的禮物(第66頁)
心情平靜地曬太陽，你就體驗過冥想了(第67頁)
冥想就是享受和自己的親密約會(第69頁)
冥想讓你實現從快樂到喜悅的轉變(第72頁)
每天冥想15分鐘，你會有意外的收穫(第75頁)
讓每一個當下都有冥想的快樂(第77頁)
冥想，讓心安靜下來的藝術(第79頁)
沉思冥想，喚醒生命原動力(第81頁)

四、用科學的眼光見證冥想的奇蹟(第85頁)

用科學資料說話，證明冥想的身心效果(第86頁)
冥想是高血壓和心臟病的殺手(第88頁)
冥想讓你不再感冒(第90頁)
冥想，重塑你的大腦(第92頁)
冥想，讓你的意識與宇宙意識同頻(第95頁)
冥想的抗癌功效(第96頁)
對冥想者的追蹤：冥想者比普通人年輕十歲(第98頁)
越多冥想越多快樂：冥想讓快樂增值(第100頁)

五、冥想前的基礎準備(第103頁)

四個最有利於冥想的時段(第104頁)
冥想的穿著要求(第105頁)
選擇清淨的冥想場所(第107頁)
單獨的必要性(第108頁)
冥想的必要工具(第110頁)
冥想前的飲食調整(第112頁)
素食中的身心修養(第113頁)
有助於排毒的食物(第116頁)

六、冥想前的身心準備(第121頁)

舒展練習，放鬆從頭到腳的每一處關節(第122頁)
開闊心胸的擴胸運動(第124頁)
廣角式伸展運動拉伸束縛的肌肉(第125頁)
伸展背部的運動(第126頁)
調息：讓內在生命流通與穩定(第127頁)
調息的練習：吸氣、止氣、呼氣(第129頁)
純質狀態是進行冥想的理想狀態(第132頁)
用制感法集中意識(第133頁)
調動各種感官深入冥想(第138頁)

七、選擇穩固而舒適的冥想姿勢(第141頁)

冥想者需要穩固而舒適的冥想體式(第142頁)
冥想者的基本坐姿(第144頁)
打坐的六種基本坐姿(第146頁)
冥想者的基本站姿(第151頁)
冥想者的基本臥姿(第152頁)
冥想者的基本手勢(第152頁)

八、冥想的多種形式：找到最你有效的冥想方式(第155頁)

禪坐冥想：跏趺坐上的覺悟(第156頁)
靜坐冥想：馴服心中的野馬(第159頁)
讀書冥想：汲取靈性冥想之光(第162頁)
對象聚集冥想：深度專注的神奇體驗(第164頁)
斷食冥想：清潔身心的妙方(第165頁)
願景冥想：提前享受愉悅(第168頁)
禱文冥想：宗教中常見的冥想形式(第170頁)
芳香冥想：最優雅的冥想(第172頁)
燭光冥想：聚焦中心的視覺(第175頁)
音樂冥想：聆聽宇宙調和之聲(第178頁)
印度式冥想：在自然中獲取能量(第180頁)

九、運動冥想：身動心靜的獨特修煉(第183頁)

行禪：體會步步奇蹟(第184頁)
瑜伽：借由身體姿勢獲得大智慧(第186頁)
氣功：調息、調形、調心(第189頁)
太極拳：以柔克剛的智慧(第191頁)
合氣道：平和的藝術(第193頁)
舞蹈：釋放積鬱，體驗寧靜(第195頁)
書法：陶冶情操，淨化心靈(第198頁)
茶道：茶道是極好的冥想練習(第200頁)

十、把冥想納入生活作息(第203頁)

冥想前請心存目標(第204頁)
讓冥想成為生活的一部分(第205頁)
沉著的態度必不可少(第208頁)
隨時隨地，立即行動(第209頁)
離開墊子也能冥想(第211頁)
堅持，總有一天你會有大驚喜(第214頁)
追蹤冥想的進步(第215頁)
像玩遊戲一樣玩冥想(第218頁)

十一、冥想解壓，體會壓力的緩解和釋放(第221頁)

冥想練習：清理練習(第222頁)
生活需要輕載(第224頁)
疲憊的心靈需要冥想的清明(第227頁)
讓沐浴成為更大的享受(第229頁)
四種另類的沐浴解壓方案(第231頁)
把你的秘密一吐為快(第234頁)
另類冥想：心無雜念地痛哭(第236頁)
喊吧，讓壓力暢快淋漓地發洩(第239頁)
「抽風」和蹭牆，讓壓力一掃光(第240頁)
把自己想像成嬰兒，保持安詳和純真(第242頁)
超然物外，你可以像山一樣廣闊(第243頁)
在對水的觀想中駕馭壓力(第244頁)
落地生根釋放壓力(第246頁)
想像放鬆，讓愉悅感代替壓力(第248頁)
夕陽中的釋壓冥想(第250頁)
在美妙的旋律中感受平靜(第251頁)

十二、越冥想越快樂(第253頁)

冥想練習：甜蜜冥想(第254頁)
打開你的喜悅中心(第256頁)
博大的心量讓你品嘗到更多的甜蜜(第257頁)
將不計功利的快樂融入生命(第259頁)
越簡單越快樂(第262頁)
追尋歡愉的本性(第265頁)
痛苦來自念念不忘，快樂來自逍遙自在(第267頁)
拋開概念生活，你會體會到更多的快樂(第269頁)
快樂是一種靈魂的能量(第272頁)
在每一個當下冥想(第274頁)
冥想讓你對美好的感覺更敏感(第276頁)
微笑是冥想中最重要的靈性品質(第279頁)

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