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| 商品編號： | DCK2722 | |
| 商品名稱： | 好習慣不用刻意練習:每天只要多做一點點, 輕鬆製造慣性, 就能簡單改寫人生 出版公司:大喜文化出版聯合發行總經銷 作者:速溶綜合研究所 類型:宗教心靈-成長勵志 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 好習慣不用刻意練習
每天只要多做一點點
輕鬆製造慣性
就能簡單改寫人生
速溶綜合研究所
宗教心靈
成長勵志
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好習慣不用刻意練習:每天只要多做一點點, 輕鬆製造慣性, 就能簡單改寫人生 出版公司:大喜文化出版聯合發行總經銷 作者:速溶綜合研究所 類型:宗教心靈-成長勵志 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：速溶綜合研究所
出版社：大喜文化出版 聯合發行總經銷
出版年：2018
課程類型：宗教心靈>成長勵志
檔案格式：PDF
ISBN：9789869646352
書籍簡介
一次只取代一種習慣，每天只要五分鐘，就能改寫人生。
用簡單易懂的圖表，掌握改變的進度！
訂下超級容易達成的目標，逐步累積成就感，讓好習慣自動成為生活的一部分。
讓自己變好的方法，不是努力改掉壞習慣，而是用好習慣慢慢取代壞習慣。
✔沒有一次改掉睡眠習慣的方法
不要想「從明天開始就每天10點上床睡覺」，而從每天提早5分鐘睡覺開始，等提早5分鐘的習慣變成生活的一部份時，就可以再多提早5分鐘上床睡覺，讓習慣化為自然，輕鬆用早睡早起取代晚睡晚起的壞習慣。
✔養成每天背單字的習慣
設定能輕鬆達成的簡單小目標，如每天上課或上班的路上背2個單字，逐步累積完成任務的成就感，讓背單字成為日常習慣後，進步到每天背10-15個單字也毫不費力。
✔從看小說開始建立閱讀習慣
不用拘泥於時間、地點，甚至是書的種類與設備，在公車上用手機看幾頁小說或在咖啡廳等人的空檔翻出平板閱讀、睡前讀幾篇散文等，先用最不費力的方式習慣閱讀，再養成長期固定閱讀的習慣。
【養成好習慣的好處】
我們所熟知的名人一定都有些持續很久的好習慣，像是閱讀、運動、早起……等，他們利用好習慣鍛鍊自己的意志、沉澱心靈、強身健體，不僅確保自己能在工作上發揮最大限度，還有助於保持精力，讓身體更健康、思緒更清晰。
★股票之神華倫・巴菲特每天固定閱讀至少500頁的文字，並且杜絕沉迷於社群媒體。
★連續13年蟬聯世界首富的比爾・蓋茲，起床後習慣上跑步機跑1小時，讓全身徹底甦醒。
★特斯拉汽車執行長伊隆・馬斯克每天平均只睡6小時，每天運動1至2次。
★美國前第一夫人蜜雪兒・歐巴馬認為如果不運動，會覺得渾身不自在。
★知名脫口秀主持人歐普拉・溫芙蕾重視身心靈的平衡狀態，每天起床後，習慣先花幾分鐘靜坐冥想。
本書教你重新定義習慣的養成方式，其實，好習慣並不需要刻意練習，只要將習慣拆解成行為，每天多做一點點，就能逐步汰換原有的壞習慣，改寫自己的人生方向。
作者簡介
作者介紹
速溶綜合研究所
成立於2015年09月21日，是一所致力於研究年輕人的職場基礎能力等各方面知識的研究所。
我們會將時下年輕人所關心的社會知識，整理成大家好理解且有意思的模式，用輕松愉快的表現方式呈現給大家。
經研究發現，隨着社會日益高度產業化的發展，時下大多數的年輕人在面對這樣的社會時，有了對社會知識的更多需求的現象，而滿足他們的這些需求正是成立研究所的願望。
章節
Chapter 1 認識習慣力(第9頁)- 1. 什麼是習慣力？(第10頁)
- 2. 習慣是一種潛在意識(第14頁)
- 3. 看得見和看不見的習慣(第18頁)
- 4. 三分鐘熱度的人(第22頁)
- 5. 習慣化的三個效果(第26頁)
- 6. 放棄不必要的習慣(第30頁)
- ● 小技巧：分解習慣的形成階段(第34頁)
Chapter 2 隱藏在日常生活中的習慣(第39頁)- 1. 改變飲食習慣(第40頁)
- 2. 通過運動提高腦力(第44頁)
- 3. 培養早起的習慣(第48頁)
- 4. 挑戰自我的習慣(第52頁)
- 5. 多樣化讀書的習慣(第56頁)
- 6. 用目的論考慮的習慣(第60頁)
- ● 小技巧：發現新習慣的「列舉法」(第64頁)
Chapter 3 提高習慣力的方法(第69頁)- 1. 三周就能養成好習慣(第70頁)
- 2. 養成好習慣的蝴蝶效應(第74頁)
- 3. 養成習慣的戰略(第78頁)
- 4. 明確設立目標的數量(第82頁)
- 5. 找到「開關習慣」(第86頁)
- 6. 向大家宣言(第90頁)
- ● 小技巧：確定自己真正目的 step(第94頁)
Chapter 4 養成習慣的過程(第99頁)- 1. 養成習慣的三階段(第100頁)
- 2. 小步伐行動，定量化分析(第104頁)
- 3. 將習慣做模組化處理(第108頁)
- 4. 如何處理例外情況？(第112頁)
- 5. 習慣養成中的自我調節(第116頁)
- 6. 循序漸進的計劃下一個習慣(第120頁)
- ● 小技巧：用習慣表單製作年度計畫(第124頁)
Chapter 5 養成好習慣的小訣竅(第129頁)- 1. 養成好習慣的第一步(第130頁)
- 2. 給自己設置獎勵(第134頁)
- 3. 適當地向周圍「求鼓勵」(第138頁)
- 4. 用輕鬆的心態來養成習慣(第142頁)
- 5. 回避習慣的危險區域(第146頁)
- 6. 調整身邊的環境結構(第150頁)
- ● 小技巧：提高養成習慣的成功率(第154頁)
Chapter 6 幫助養成習慣的圖表(第159頁)- 1. 利用阻礙管理矩陣(第160頁)
- 2. 製作一個習慣計畫(第164頁)
- 3. 分割好每一個小環節(第168頁)
- 4. 記錄目標習慣的完成狀況(第172頁)
- 5. 利用甘特圖來監督進程(第176頁)
- 6. 將目標習慣植入日常生活(第180頁)
- ● 小技巧：規劃習慣的基本流程(第184頁)
Chapter 7 養成早起的習慣(第189頁)- 1. 早起的五個原則(第190頁)
- 2. 晚上早睡的技巧(第194頁)
- 3. 無痛早起的技巧(第198頁)
- 4. 生活習慣會影響你的心情(第202頁)
- 5. 繪製理想中的生活(第206頁)
- 6. 無法早起的主要原因(第210頁)
- ● 小技巧：養成早起習慣的五個步驟(第214頁)
- ● 主要參考& 引用(第219頁)
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