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| 商品編號： | DCK2937 | |
| 商品名稱： | 再放鬆,向壓力說再見:小放鬆,大自在 出版公司:探索.三部曲出版臺灣明名文化傳播發行 作者:吉本小菊花 類型:宗教心靈-成長勵志 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 再放鬆
向壓力翠見
小放鬆
大自在
吉本小菊花
宗教心靈
成長勵志
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再放鬆,向壓力說再見:小放鬆,大自在 出版公司:探索.三部曲出版臺灣明名文化傳播發行 作者:吉本小菊花 類型:宗教心靈-成長勵志 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：吉本小菊花
出版社：探索.三部曲出版 臺灣明名文化傳播發行
出版年：2010
課程類型：宗教心靈>成長勵志
檔案格式：PDF
ISBN：9789868565982
書籍簡介
小放鬆，大自在
創造開闊的心智和放鬆的心情。掌握情緒管理的智慧。熟諳壓力釋放之道，帶來全新能量。
帶著壓力在生命路途上快步急走的人，永遠找不到快樂。因為快樂的起點不在外面，而在於身心得到全然放鬆後的平靜自在。
本書為你提供有效的舒壓管道，從情緒管理、肌肉放鬆、穴位按壓、運動呼吸、生活態度、人際關係、內在能量等方面，為都市人擬定全方位的減壓計劃，幫助你輕鬆應對情緒問題、把壓力轉化為活力。每個章節配備相應的放鬆練習，有助建立健康簡約的生活態度，開啟內在的覺知力與能量，生活更舒坦。只要花點時間、小小的改變，每個人都能創造開朗心情，享有快樂自在的生活。
作者簡介
吉本小菊花
喜歡用眼睛探尋新世界，用雙腳丈量大地，迷戀大自然的幸福香氣，時常與大海、藍天和星星約會。曾從事網絡編輯、心理咨詢師等工作。為實現夢想版圖堅持不懈地努力，專心於創造財富、生命的價值和放鬆的心情。
章節
序言(第xvii頁)Chapter 1啟程放鬆之旅(第17頁)- 壓力的來源(第18頁)
- 情緒是什麼(第21頁)
- 情緒指數(第23頁)
- 健康失衡的臨界點(第25頁)
- 壓力無所不在(第27頁)
- 學習自我減壓(第30頁)
- 馴服心靈的野馬(第32頁)
- 情緒可自我調控(第34頁)
- 裝出好心情(第36頁)
- 畫出心情的臉譜(第39頁)
- 學會放鬆(第41頁)
- 全身心減壓操(第43頁)
Chapter 2與心靈自在相處(第45頁)- 遠離精神暴力(第46頁)
- 走出責備的破壞力圈套(第48頁)
- 順流而行人生更成功(第50頁)
- 啟動意志的力量面對挫折(第53頁)
- 準備好滅火器(第54頁)
- 學會控制怒氣(第57頁)
- 減少焦慮為心鬆綁(第58頁)
- 你是否過度焦慮？(第61頁)
- 人緣好生活更順暢(第62頁)
- 避免衝突的魅力法則(第65頁)
- 讓社交更輕鬆自在(第66頁)
- 消除恐懼的想像訓練(第68頁)
Chapter 3重新認識自己(第71頁)- 為什麼常常不快樂？(第72頁)
- 要學會愛自己(第75頁)
- 走出自卑的陰影(第77頁)
- 自信心量表分析(第80頁)
- 認清自我價值(第82頁)
- 自在地表達(第84頁)
- 創造愛與善意(第86頁)
- 愛的能量圈(第88頁)
- 追求精彩的生活(第90頁)
- 定位人生的價值觀(第93頁)
- 開發靈性的世界(第95頁)
- 簡單進入內心(第97頁)
Chapter 4善用心的能量(第99頁)- 打開心門迎接幸福(第100頁)
- 測量心靈空間(第102頁)
- 跟心中不快說ByeBye(第104頁)
- 找回好狀態(第106頁)
- 好心念活出好未來(第107頁)
- 給未來的自己寫信(第109頁)
- 積極玩好的遊戲(第110頁)
- 尋找你的幸運星(第113頁)
- 運用正面的心理暗示(第114頁)
- 自我激勵練習(第118頁)
- 把負面想法轉化為機會(第119頁)
- 調整思維為身心充電(第121頁)
Chapter 5釋放身體壓力(第123頁)- 運用想像放鬆(第124頁)
- 視覺想像練習(第126頁)
- 用觸摸打開放鬆之門(第127頁)
- 最直接的紓壓療法(第129頁)
- 神清氣爽按摩法(第131頁)
- 一分鐘臉部放鬆(第133頁)
- 穴位減壓術(第135頁)
- 指壓放鬆七部曲(第138頁)
- 學習柔軟的智慧(第140頁)
- 漸進式肌肉放鬆法(第144頁)
- 運動減壓法(第145頁)
- 舒展身體，活力飛揚(第147頁)
Chapter 6享受是每天的禮物(第149頁)- 消除心理疲勞(第150頁)
- 你過度疲勞了嗎？(第151頁)
- 再忙也要享受(第155頁)
- 為生命存入快樂(第157頁)
- 都市放鬆達人(第158頁)
- 你的放鬆日(第161頁)
- 善用時間管理術(第162頁)
- 時間要當下保鮮(第165頁)
- 簡單自然綠活族(第167頁)
- 身心環保計畫(第170頁)
- 帶自己去旅行(第172頁)
- 在自己家旅行(第174頁)
Chapter 7簡單創意放鬆術(第175頁)- 用美食炮製好心情(第176頁)
- 調節情緒的膳食秘方(第182頁)
- 巧用色彩是最簡單的調節法(第184頁)
- 設計色彩調養清單(第189頁)
- 免費的情緒治療師(第191頁)
- 享受幸福的芳香日(第195頁)
- 巧妙的聲音療法(第198頁)
- 心靈的音樂會(第201頁)
- 善用空氣也能減壓(第202頁)
- 5分鐘冥想呼吸練習(第205頁)
- 都市綠色安慰劑(第206頁)
- 打造自己的心靈花園(第209頁)
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