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| 商品編號： | DCK2961 | |
| 商品名稱： | 拖延心理學:瞭解自我,探索內心,向與生俱來的行為頑症宣戰 出版公司:菁品文化 作者:李立 類型:宗教心靈-成長勵志 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 拖延心理學
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李立
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成長勵志
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拖延心理學:瞭解自我,探索內心,向與生俱來的行為頑症宣戰 出版公司:菁品文化 作者:李立 類型:宗教心靈-成長勵志 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：李立
出版社：菁品文化
出版年：2015
課程類型：宗教心靈>成長勵志
檔案格式：PDF
ISBN：9789865758622
書籍簡介
從學生到科學家，從秘書到總裁，從家庭主婦到銷售員，拖延的問題幾乎會影響到每一個人。你是否拖拉，你可以瞞過你的上司，瞞過你的同事，瞞過你的朋友或者家人，但是，你自己知道，你是否正在拖延的泥沼裡掙扎，如果有，那麼是時候解決這個問題了。
本書從眾多心理諮詢領域中汲取的豐富理論和經驗，對拖延問題進行了一次仔細、詳盡、有時也頗為幽默的探索。從科學裡汲取力量，擺脫拖延，享受生活的輕鬆！
作者簡介
作者簡介
李 立
熱愛生活，喜歡創作，關注人們的心理健康。作品筆法縝密細膩，筆觸暢達明朗，給讀者全新的閱讀體驗。
章節
chapter 1 拖延者的世界(第15頁)- 。你是一個拖延者嗎？(第16頁)
- 。究竟怎樣才算拖延？(第17頁)
- 。遭遇拖延：拖掉生命的色彩(第21頁)
- 。拖延者的生活信條(第24頁)
- 。在拖延的泥沼中痛苦掙扎(第30頁)
chapter 2 探究拖延者內心深處的奧秘(第37頁)- 。熱的毒藥：來自家庭的傷害(第38頁)
- 。解毒：寬恕是良方(第44頁)
- 。拖延是表達方式：尋找根源(第46頁)
- 。拖延是恐懼的結果：想做到最好(第47頁)
- 。拖延的潛意識根源：愛你在心口難開(第53頁)
- 。拖延者眼中的自己：哈哈鏡裏的影像(第56頁)
- 。混亂的時空：拖延者的心理時間(第58頁)
chapter 3 現在開始：向拖延宣戰(第61頁)- 。與自我對話：重新認識自己(第62頁)
- 。雖不完美，但也要力挫拖延(第63頁)
- 。我不是無能的弱者，我有選擇的力量(第68頁)
- 。拒絕拖延，學會說「不」(第71頁)
- 。逃離自己編造的幻想，擺脫拖延(第74頁)
- 。不懼怕變革的創新精神(第77頁)
chapter 4 悠閒生活：力挫拖延(第81頁)- 。悠閒：那是年少時的輕狂(第82頁)
- 。蹉跎的歲月，與悠閒擦肩(第88頁)
- 。悠閒的是心境也是問題(第110頁)
- 。對話未來——活在當下(第115頁)
- 。擁有富有質感的生活(第120頁)
- 。張弛有道，你也需要釋放自己(第124頁)
- 。自我激勵——正向信念(第127頁)
- 。逆向思維——填充美好時光(第130頁)
- 。保證高效睡眠——與拖延 Say Bye(第132頁)
chapter 5 行動起來：對戰拖延(第137頁)- 。規劃我的生活刻度：告別混亂(第138頁)
- 。魔法時間：有效管理(第143頁)
- 。享受生活的愉悅：任務只是一部分(第157頁)
- 。邁出腳下的第一步：制定短小計畫(第163頁)
- 。隨時隨地行動(第170頁)
- 。隨時隨地進入狀態(第172頁)
- 。改變是一個過程(第178頁)
- 。可以操作的目標(第187頁)
- 。克服困難，堅守最後期限(第192頁)
- 。必要的鼓勵和獎勵(第199頁)
- 。回顧：通過對戰，你學到了什麼(第204頁)
- 。特別介紹：半小時工作法（蕃茄工作法）(第210頁)
chapter 6 不再拖延：保持對成功的坦然心態(第215頁)- 。創造力噴發更專注(第216頁)
- 。可以集中精神是王道(第219頁)
- 。放鬆自己進入狀態(第223頁)
- 。磨合出來的精彩(第225頁)
- 。成功或者失敗我做主(第228頁)
- 。保持成長心態(第230頁)
- 。保持彈性策略(第233頁)
chapter 7 征服拖延症的秘笈(第239頁)- 。盤點拖延：辨認徵兆(第240頁)
- 。衡量拖延：用數字說話(第243頁)
- 。審視拖延：發散信念(第247頁)
- 。征服拖延：採取行動(第250頁)
- 。擺脫拖延：多管齊下(第253頁)
chapter 8 莫要忽視身邊的拖延者(第259頁)- 。自你對拖延者的幫助(第260頁)
- 。企圖激起的愧疚(第264頁)
- 。溫暖的幫扶(第265頁)
- 。拖延者對你的影響(第269頁)
- 。尋求援助(第272頁)
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