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| 商品編號： | DCK3362 | |
| 商品名稱： | 我的情緒誰做主 出版公司:方集出版社 作者:余一類型:宗教心靈-成長勵志 EPUB電子書 繁體中版 | | | 語系版本： | 繁體中版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 我的情緒誰做主
余一類型
宗教心靈
成長勵志
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我的情緒誰做主 出版公司:方集出版社 作者:余一類型:宗教心靈-成長勵志 EPUB電子書 繁體中版
商品資料
作者：余一
出版社：方集出版社股份有限公司
出版年：2023
課程類型：宗教心靈>成長勵志
檔案格式：EPUB
書籍簡介
大多數人都有過被情緒所累的經歷，似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三地襲來，於是頻頻抱怨生活對自己不公平，企盼著歡樂的降臨。其實，喜怒哀樂是人之常情，想讓自己生活中不出現一點煩心事幾乎是不可能的，關鍵是如何有效地調整、控制自己的情緒，做自己生活的主人，做自己情緒的主人。
很多人都懂得叫情緒聽話這個道理，但一遇到具體問題就總是知難而退：「控制情緒實在是太難了。」言下之意是：「我是無法控制情緒的。」別小看這些自我否定的話，這是一個不良暗示，它真的可以毀滅你的意志，讓你喪失戰勝自我的決心。
還有的人習慣於抱怨生活：「沒有人比我更倒楣了，生活對我太不公平了。」在抱怨聲中，他得到了片刻的安慰和解脫：「這個問題怪生活不怪我。」結果卻因小失大，讓自己在無形中失去了主宰生活的權力。
其實快樂是可以自己尋找的，情緒是可以控制、管理的。如果我們能調整、管理好自己的情緒，就能擁有多彩、美好的人生。情緒可以決定你的命運，做好情緒管控關乎你一生的成功和幸福。
作者簡介
中國著名作家
章節
封面版權前言總述 認識情緒，掌控一生- 一、唯有心情，伴你一生
- 二、情緒作用，究竟為何
- 三、情緒定律，平方來計
- 四、認知因素，左右情緒
- 五、另看情緒，鐘擺效應
- 六、看法行動，受控情緒
- 七、個人行為，決定情緒
- 八、情緒不好，健康受損
- 九、成熟情緒，自有標準
- 十、情商智商，前者更重
- 十一、情緒傳染，不可不明
- 十二、情緒指數，運用正確
- 十三、健康情緒，標準分明
- 十四、情緒體驗，表達正確
密碼一 人生苦樂，自己把握- 一、保持淡然，心境舒適
- 二、心靈寄託，助力人生
- 三、培養力量，戰勝困難
- 四、勿要輕言，放棄生命
- 五、面對困難，樂觀面對
- 六、逃避現實，愚蠢至極
- 七、積極自救，方有出路
- 八、杜絕貪欲，知足常樂
- 九、勇擔責任，不枉此生
密碼二 心理暗示，增強自控- 一、心理暗示，源於內心
- 二、積極暗示，受益一生
- 三、不良暗示，適時遠離
- 四、巧用暗示，解決難題
- 五、五種暗示，拯救自己
- 六、人類之愛，亦屬暗示
- 七、運用暗示，可減壓力
- 八、調整思想，正確暗示
密碼三 奇方妙法，情緒管理- 一、積極轉念，改變人生
- 二、情境演練，認清價值
- 三、創造回饋，助人助己
- 四、雙贏策略，大智大慧
- 五、空椅治療，內射外顯
- 六、音樂療法，享受快樂
- 七、園藝療法，找回平靜
- 八、顏色調節，視覺享受
- 九、調節呼吸，改善狀態
- 十一、適時靜坐，平衡情緒
- 十二、享受食物，迎接快樂
密碼四 戰勝憤怒，重塑自我- 一、憤怒之根，源於自身
- 二、處理摩擦，自有妙方
- 三、耳不聽聞，心自不煩
- 四、看待問題，轉換視角
- 五、遇到問題，學會容忍
- 六、寬恕他人，幸福自己
- 七、敵意仇恨，源自何處
- 八、事無完美，學會接受
- 九、時間已到，僅此為止
- 十、浪費精力，實屬不值
- 十一、生氣能解，不氣亦能
密碼五 把控焦慮，身心合一- 一、適度焦慮，中庸之道
- 二、調整步伐，小憩片刻
- 三、簡單生活，好處多多
- 四、早年經歷，重新審視
- 五、正視需要，滿足自己
- 六、自由自在，呼吸由你
密碼六 疏解不滿，情緒自合- 一、勿積不滿，否則難辦
- 二、避免「踢貓」，防止蔓延
- 三、看開問題，生活愜意
- 四、虛心隨和，快樂加倍
- 五、適時微笑，生活更美
- 六、轉移注意，矛盾自解
密碼七 清除空虛，充實內心- 一、忙碌起來，遠離空虛
- 二、愈加懶惰，愈加無趣
- 三、價值目標，定要明確
- 四、良好習慣，杜絕空虛
- 五、努力探尋，生命意義
密碼八 緩解心情，解除憂慮- 一、憂慮過多，身心俱損
- 二、萬能公式，戰勝憂慮
- 三、破解憂慮，謎底自曉
- 四、就讓憂慮，到此為止
- 五、忙碌工作，無睱憂慮
- 六、勿為小事，手足無措
- 七、疲勞之前，先行休息
密碼九 把脈情緒，綜合調適- 一、管好情緒，快樂永駐
- 二、90/10法則，讓人快樂
- 三、控制情緒，訣竅有三
- 四、轉向情緒，疏導心靈
- 五、遇事想開，莫要在意
- 六、遭遇應激，積極調適
- 七、別人情緒，為我所用
- 八、總是抱怨，實不應當
- 九、重建信念，管理情緒
- 十、放棄悲觀，予己希望
附錄：情緒的自我測試- 附1：對你的焦慮程度進行自測
- 附2：對你的憤怒程度進行自測
- 附3：對你的空虛程度進行自測
- 附4：對你的憂慮程度進行自測
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