何必管別人怎麼看反正也沒人看:精神生存的28個心理原則出版公司:幸福綠光出版聯合發行總經銷作者:林仁廷類型:宗教心靈-成長勵志 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCK3436

商品名稱：	何必管別人怎麼看反正也沒人看:精神生存的28個心理原則出版公司:幸福綠光出版聯合發行總經銷作者:林仁廷類型:宗教心靈-成長勵志 PDF電子書繁體中文版

語系版本：	PDF電子書繁體中文版

運行平台：	PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用

更新日期：	2026-05-01

光碟片數：	1片CD光碟

銷售價格：	$100元

熱門標籤：	何必管別人怎麼看反正也沒人看林仁廷宗教心靈成長勵志

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：林仁廷
出版社：幸福綠光出版聯合發行總經銷
出版年：2020
課程類型：宗教心靈>成長勵志
檔案格式：PDF
ISBN：9789579528986

書籍簡介
生活已經夠苦了，你不心疼自己，沒人會心疼你。
別等到崩潰後，才知道自己要的是什麼。
▌明明社會進步，生活更便利，人生為何還是好難？
▌太多選擇讓人無所適從，茫茫然過一天算一天，人生好難又無趣？

大部分人生活忙碌，受困經濟壓力，累積的苦悶只能靠美食、聲光刺激、手機遊戲及偶爾住飯店的小確幸來慰勞自己，然而心靈層次——我們看不見的部分，常常處於匱乏與混亂。就像蠟筆小新的媽媽美把所有雜物塞進壁櫥一樣，選擇眼不見為淨，卻不知道哪一天會爆出來，突然崩潰。
「自己的事自己要處理好！」社會教我們不要去麻煩別人（因為別人也不會處理），但沒有教該怎麼整理自己的需求及情緒，這些「苦」只能自己吞（壓抑），甚至認為「睡一覺起來說不定就好了」。
人生好難是真的，但是我們可以重新認識自己，以需求為目標照顧自己、愛自己、做自己，讓過去的失敗成為好故事，經營關係、健康依賴，面對陰影，完整自己，能預測、能解釋，最後能重建，產生更多選擇，進入自我成長的領域。
人生也許好難，但不是生活的第一順位，漩渦的中心點是自己，我們擁有自由能讓它變得有趣。
▌接受「被指正的勇氣」，但不需要「討好別人」，照顧自己、愛自己、做自己，然後也用這些方式對待別人。
「討拍」跟「抱怨」不同，從他人那裡得到安慰，拍拍說一切都好。
抱怨的人不求問題解決，負面情緒越說越多。對抱怨的人可以這樣做：既拍拍他，也問他具體計畫，在情緒平靜後他打算怎麼辦，減低當事人過於倚賴感覺，提醒他回到現實面對困難。。
不需要「自己討厭自己」，討厭自己就無法決定任何事。
這不是勸人放下或勇敢一點就能改變的事，一定要先傾聽背後的挫折故事，情緒面的事就要情緒面反應才能真正搭上橋，讓自己先被理解才有機會重新整理受傷的事，重新接納自己。
自卑的人，交朋友的方式是「討好他人」，把自己當「工具人」。
自卑的人認為自己不夠格、沒有被喜歡的本錢，連自己都討厭自己。於是，自卑的人採取「討好他人」的方式贏得友情，替朋友付出勞務、要求照單全收，任何事來者不拒，認為有利用價值才會被喜歡。
▌情緒是老大，偶爾任性沒關係，表示「我知道我要什麼」，是做自己的先決條件。
太過融入工作角色，容易過度消耗自己、導致職場憂鬱。
過於融入職場工作角色，沒有自己空間，容易引爆憂鬱，試著遠離壓力源、接受原本的自己、自我鼓勵、為自己創造小小成就感。
能掌握，就能預測，再難的問題都可以解決，只是晚點而已。
人在面對事情若超出預期時，會先愣住幾秒暫時反應不及。面對這樣的情況時，建議你先離開現場、專注深呼吸、刻意找件簡單的事做，待情緒冷靜後，再重啟思考與認知系統。
別把身體當成情緒的冰箱，它有容量限制，也有時效性。
用身體冷藏情緒、冰凍痛苦，久了會滋生細菌、發出腐敗，嚴重影響其他正常食物，身心症狀就是這樣產生的。朝冰箱塞進不想處理的食材，經年累月，冰箱就壞的快，你該做的不是修理冰箱，而是清理內在食材，該丟的丟、整理的整理。
▌那些不被喜歡的黑暗面，仍然是自己的一塊，接納它並合而為一，它就不再是黑暗。
學習讓自己抵抗，順從從來不是一種美德。
有時候因為強權，人在屋簷下不得不低頭，不能反抗時，從內心抵抗開始吧！你不必跟對方正面衝突，而是在一定範圍內陽奉陰違，繼續做自己認為對的事。假裝演戲配合對方，然而那不是你真正意願，配合的同時別忘了在背後比中指。
學習讓自己依賴，懂得依賴他人，你會變得更堅強。
依賴是可以練習的，在親密關係裡練習撒嬌，在友誼關係裡試著請求幫忙。或許你會擔心造成別人負擔，其實不會的，要相信對方可以承接，而且「依「賴」是種「救急不救窮」的概念喔。
學習接受弱小的自己，人生不能一味忍耐，要肯定自己的感受。
人總在「崩潰後」才知道真正要的是什麼，真金不怕火煉，崩潰時燒掉的都是無用的角色、面具、裝扮和假價值，殘留的才是你真正想要的。
本書特色
★隨書附贈「暖心小卡」。
★自私、抱怨、自卑、委屈、討拍、嫉妒、比較、焦慮、憂鬱、困境、軟弱、失敗、被指正、被否定、被嫌棄、被排擠，甚至親情、友情、愛情、人際關係、情緒漩渦等，所有困擾你的人生疑難雜症，都能在本書找到出口。
★本書每天給你正能量，讓你練習照顧自己、愛自己、做自己、肯定自己、處理情緒，同時也用這些方式對待別人。然後你會發現，人生其實很簡單、很有趣，是人們把它搞複雜了。
★一針見血的精采金句，讓你放下心中的執著，釋放所有的情緒，重新認識自己的心理潛能，掌握信念、享受快樂與生命。

作者簡介
作者介紹
林仁廷
˙ 現為諮商心理師。

˙ 工作迄今20年餘，曾任部隊心輔官、監獄治療師、諮商機構心理師，目前服務社區駐點諮商、社福機構、大專校院，服務對象包括大專生、青少年、特教生，年齡從幼稚園到70多歲都有。
˙ 主修社會心理學，專長發展心理學、男性成長及成人亞斯研究。
˙ 家庭主夫，兩個孩子的爸，興趣是閱讀、烹飪、旅行、動漫兼畫畫、攝影、社會觀察與寫短篇小說。
★粉絲專頁：社會心理，從他們到我們-林仁廷諮商心理師

章節

推薦序一本人生的「障礙排除手冊」吳承紘(第6頁)

作者序過一天算一天？(第8頁)

Part 1 重新找回，對自己的正確評價(第15頁)

01 需要「自我中心」：先照顧好自己，再向外溝通(第16頁)
02 需要「討拍」：請求他人安慰，相當自然(第22頁)
03 需要「被期待」：對你而言，我是重要的嗎？(第28頁)
04 不需要「自己討厭自己」：討厭自己就無法決定任何事(第34頁)
05 不需要「過早的挫敗感」：別太快自責，平靜後再重新歸因(第41頁)
06 不需要「討好別人」：接受自己需要朋友，但把焦點放回己身(第48頁)
07 接受「被指正」：我就爛，好，那我改！(第54頁)
08 接受「絕處逢生」：為自己感到不甘心，再拚一次吧！(第59頁)
09 現在開始回家：接受「回家」的人生議題，完整與自己的關係(第68頁)

Part 2 情緒是老大，任性一下又何妨(第77頁)

10 情緒是老大：偶爾任性很健康，表示知道自己想要什麼(第78頁)
11 哭哭有兩種：你是越哭越慘？還是越哭越好？(第85頁)
12 談焦慮：不用解決焦慮，去解決問題吧！(第91頁)
13 談憂鬱：遠離壓力、接納自己、自我鼓勵(第99頁)
14 能解釋，就有方向：人生種種都需要一個理由(第107頁)
15 能掌握，就能預測：問題一定可以解決，只是晚一點而已(第114頁)
16 能重建，就能自我成長：帶著痛苦前行，找人陪伴，醞釀新的成長(第120頁)
17 身體與心理的關係：別把身體當成情緒的冰箱(第127頁)
18 正確的逃避而不上癮：正大光明的逃避，而不是尋求替代品(第137頁)
19 正確的放鬆：不求效率、全心投入一件事，是主動的休息(第143頁)

Part 3 知道自己的弱，才知道自己可以勇敢(第153頁)

20 學習用注意力保護自己：若不想聽廢話，教你左耳進右耳出(第154頁)
21 學習讓自己抵抗：叛逆一點又何妨，不要服輸(第160頁)
22 學習讓自己依賴別人：依賴啦，哪次不需要依賴？(第166頁)
23 關係裡的界線：從界線看交情，主動經營關係(第173頁)
24 關係裡的拒絕：學會表達「我不要」，拒絕情緒勒索(第180頁)
25 關係裡的平衡：在關係漩渦當中心點，你可以反轉它(第187頁)
26 面對陰影，完整自己：人生不能鐵齒，就接受逆襲吧！(第192頁)
27 浴火重生，自我肯定：人生不能一味忍耐，要肯定自己的感受(第198頁)
28 嫉妒挫敗，才有創造：人生不能太順！失敗才有好故事(第205頁)

後記人生真的好難！但你還能創造選擇(第212頁)

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