剛剛好的完美主義:擺脫拖延、討好、怕犯錯, 創造自己喜歡的人生出版公司:三采文化作者:李東龜、孫何林、金書瑛類型:宗教心靈-成長勵志 EPUB電子書繁體中文版


商品編號：	DCK4192

商品名稱：	剛剛好的完美主義:擺脫拖延、討好、怕犯錯, 創造自己喜歡的人生出版公司:三采文化作者:李東龜、孫何林、金書瑛類型:宗教心靈-成長勵志 EPUB電子書繁體中文版

語系版本：	EPUB電子書繁體中文版

運行平台：	EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用

更新日期：	2026-05-01

光碟片數：	1片CD光碟

銷售價格：	$100元

熱門標籤：	成長勵志剛剛好的完美主義擺脫拖延討好怕犯錯創造自己喜歡的人生三采文化李東龜

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：李東龜, 孫何林, 金書瑛
出版社：三采文化股份有限公司
出版年：2022
課程類型：宗教心靈>成長勵志
檔案格式：EPUB
ISBN：9789576588839

書籍簡介
※紙本書內容包含書寫互動，電子書版本恕無法比照紙本書呈現和手寫使用。

★撕除完美主義的負面標籤，好好運用你的獨特天賦！
★韓國YES網讀者評價9.6分，結合科學與心理學，
第一本善用「完美主義」的幸福人生指南！

★5大指標╳4大類型╳20年深入研究，精準歸納你的完美主義傾向
★獨家收錄｜完美主義檢測表｜

寫給總是想做到最好而感到心累的你！
你是否常厭煩自己的完美主義？
被人說挑剔、要求，自己又常焦慮拖延怕犯錯……

「完美主義」這項特質，常被貼上負面標籤，
在現今社會也是引起憂鬱、恐慌、不安的一大主因。
但追求卓越與成就，一直是人類前進的強大原動力，
完美主義的許多特質，都是推進人們積極成長的要素之一，
要如何運用這些特質，成為正面成長的力量呢？

而在一片「不完美也很好」的聲浪中，本書將幫助你如何自處，
你會明瞭，完美主義是一種獨特的天賦，
善用自己的完美傾向，成為「剛剛好的完美主義者」！

本書通過5大要素檢測出你潛在的完美主義傾向，
並以性格特質區分，將完美主義歸納成4種不同類型，提供解決之道！

|本書特色|

4大完美主義類型及對應方法
//你的完美主義特質可能單一而鮮明，也可能下列每則敘述都像是在說你//
【追求認同型】容易討好他人而疏忽自己→練習找出自己重視的事物
【慣性拖延型】高自尊、因追求完美才拖延→練習認清真實的時間感
【安全導向型】慎重預防危機、害怕變動，只求安穩→練習靈活思考
【成長導向型】意志堅定、領袖風範→偶爾需要柔軟身段，對他人多點同理心

5大關鍵指標╳26道檢測題，找出你的完美主義雷達圖
//用獨創的完美主義檢測表模擬各種社會情境，從你最擔憂的消極面分析可能造成的身心問題//
◎【完美主義檢測表】
對日常生活中很單純的事情也會心生懷疑。
關於我的將來，我的父母抱持比我更高的期許。
我具有反覆做同一件事，導致工作延宕的傾向。
我的父母絕對不會試著理解我的失誤。
當其他人表現得比我好，我會覺得自己在這件事上失敗了。
我是講究乾淨整齊、時時都在整理的人。
要是我無法時時表現出色，大家就不會尊重我。

↓↓藉由檢測題目，便能夠分析出在你完美主義傾向中，5大關鍵要素的占比多寡，
那麼你就可以藉由從中尋求平衡的方式，善用自己的完美傾向，取得各種傑出成果。↓↓

◎【從5大關鍵指標分析你的完美主義】
//解析構成完美主義5大要素的形成原因及因應之道//
指標1：對失誤過度憂慮
原因→無法承受犯錯引發的羞愧、不想落人口實
解方→練習在追求完美與預防失誤之間找尋平衡
指標2 ：整理癖
原因→確認自己握有掌控權、調節內心不安
解方→謹記最初的目標，減少細節及過多的代辦事項
指標3 ：父母的高度期待
原因→原生家庭的教養壓力、父母以身作則
解方→對自己多點溫暖，避免將父母的期待全數內化
指標4 ：高成就標準
原因→認為只有自己表現完美，才能獲得他人喜愛或稱讚
解方→停止自我批判，寬容待己
指標5 ：對行動產生懷疑
原因→想讓自己看起來很厲害，反而容易舉棋不定
解方→肯定自己的行動，增加確信感

作者簡介
李東龜、孫何林、金書瑛

章節

封面

書名頁

前言　了解完美主義的成因

第1章　給夢想完美卻早已精疲力竭的你——檢視你的完美主義

追求完美並不是一種罪過
幸福的完美主義者 vs.不幸的完美主義者
完美主義的五大視角
焦慮自己不完美造成的三大問題

第2章　完美主義怎麼養成的？——使我們成為完美主義者的五大要素

追求完美的你必須知道的事
要素1：對失誤過度憂慮
要素2：整理癖
要素3：父母的高度期待
要素4：高成就標準
要素5：對行動產生懷疑
完美主義檢測表

第3章　完美主義者的四種類型——開始理解我與他人的完美主義

先了解自己，才能和他人和平共處
類型1：眼力快、八面玲瓏，追求認同型
類型2：追求刺激，慣性拖延型
類型3：防彈背心，安全導向型
類型4：鋼鐵意志，成長導向型

第4章　蛻變成亮眼的完美主義者——改變與成長的實踐指南

改變之前，至少要做這些準備
追求認同型——優先重視自己的心情
慣性拖延型——培養務實的時間觀念
安全導向型——性格慎重且身段柔軟
成長導向型——建立與他人的交集
結語　讓完美主義成為一種天賦

版權頁

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