停止怒氣內耗:你不必好脾氣，但不要一直生悶氣！轉念笑看大小事，100帖最實用的平心靜氣安神方 出版公司:大牌出版 作者:戶田久實 類型:宗教心靈-成長勵志 EPUB電子書 繁體中文版

商品資料
作者：戶田久實
出版社：大牌出版
出版年：2024
課程類型：宗教心靈>成長勵志
檔案格式：EPUB
ISBN：9786267491522

書籍簡介
日積月累的怒氣、怨氣、獨自生悶氣，
還有人際關係的不如意……
就算再生氣，也不要跟自己過不去！
每一天都非常珍貴，請讓幸福的時間越多越好。

人際關係也好，工作煩惱也罷，
沒有任何一件事情，
值得你氣到用一天、一星期、一個月，
甚至一整年的快樂來交換。

憤怒，不只難以控制，也是最容易內耗自我的情緒。
正因為如此，很多人為此感到煩惱，每天都很辛苦。

如果你發現自己常常容易生氣，或許是身心疲累的警訊。
本書集結100帖最實用的平心靜氣安神方，
教你在生活中遇到棘手煩躁的人事物時，如何巧妙應付過去，
打造不易動怒的鋼鐵體質，一笑帶過大小事。

＼好生氣好生氣！現學現用，立即見效／
● 暫停6秒鐘
● 畫出憤怒的樣子
● 學會敷衍
● 阻斷憤怒的連鎖反應
● 不裝好人
● 重新思考「理所當然」
● 試著說出「介意的小事」沒關係

讀完本書，你將學會重新看待憤怒，以及與怒氣和平共處。
生氣不是壞事，你不必委屈忍耐，
也不用假裝沒這回事。
你可以誠實表達不滿，也可以學會放下。
重點是當怒氣來了，懂得坦然接受、淡定處理、智慧化解。
如果你能做到這一點，你將會心有餘裕、愉快地度過每一天，
內心平靜的時刻也會越來越多。

即使你沒有時間去實踐書中的方法，
就算只是搭配可愛的插圖一篇篇閱讀，
一定也能充分療癒你的心靈，並帶來片刻的平靜。

生氣的時候，不隨著憤怒起舞，而是設法緩和下來。

▌與憤怒和平相處
‧清楚區分「應該要生氣的事」與「不必動怒的事」。
‧生氣是因為太在乎，疼惜動怒的自己。

▌緩和情緒，找回平常心
‧給怒氣評分，從0到10分，數據化怒氣會讓人快速冷靜下來。
‧魔法咒語：「其實這也沒什麼大不了。」

▌打造不易動怒的體質
‧自備心情轉換清單。兜風、看電影或下廚料理，快生氣的時候就找件事情調適心情！
‧定好生氣的界線，學會思考是否有必要一直花時間糾結。

▌淡定化解人際關係的大小怒氣
‧禮貌回應：「謝謝你的關心。」四兩撥千金結束不想聊的話題。
‧關注怒氣背後的情緒，當對方說出氣話時，試著同理背後的不安、焦慮或悲傷，好好安撫。

▌讓自己開心
‧享受喜歡的食物，就足以令人忘卻煩惱，生活的煩躁感也會消散大半。
‧定期整理房間、整理包包。把不需要的東西丟掉，保持乾淨清爽，人就不容易生氣了。

─────────etc. 停止怒氣內耗100帖平心靜氣安神方，依個人實際需求，隨喜服用。

本書特色

1. 內容活潑好懂、搭配可愛的療癒插圖，越看越歡喜、越讀越平靜。
2. 好翻好讀，現學現用！最適合容易暴怒、常被惹怒、氣到心很累的你我。
3. 從預測憤怒、管理憤怒、擺脫憤怒、化解憤怒，所有關於不再被情緒內耗的智慧盡在本書。

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