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| 商品編號： | DCK4376 | |
| 商品名稱： | 未來更幸福:退休前必修的12堂課! 出版公司:董氏基金會<<大家健康>>雜誌出版發行寶佳公益慈善基金會合作出版聯合發行總經銷 作者:<<大家健康>>雜誌採訪整理 類型:宗教心靈-成長勵志 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 大家健康
未來更幸福
董氏基金會
雜誌採訪整理
宗教心靈
成長勵志
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未來更幸福:退休前必修的12堂課! 出版公司:董氏基金會<<大家健康>>雜誌出版發行寶佳公益慈善基金會合作出版聯合發行總經銷 作者:<<大家健康>>雜誌採訪整理 類型:宗教心靈-成長勵志 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：<<大家健康>>雜誌採訪整理
出版社：董氏基金會<<大家健康>>雜誌出版發行 寶佳公益慈善基金會合作出版 聯合發行總經銷
出版年：2019
課程類型：宗教心靈>成長勵志
檔案格式：PDF
ISBN：9789869775014
書籍簡介
這是一本全方位規畫退休準備的實用工具書。
從認識身體的改變開始，思考如何儲備未來的健康能量，
了解情緒管理、家庭及婚姻關係可能面臨的變化，學習維繫之道。
教你懂得培養興趣、規劃旅遊，
在身體照護上，訂好飲食計畫、預防骨鬆、肌少症及三高慢性疾病，
還有了解長照福利及共居思考，協助你打理未來退休的財務管理。
★40、50歲想提早退休的你，一定要看
高齡長壽已是人口發展趨勢，如果你現在是40、50歲，未來可能還有50年的生命，你想怎麼過呢？開始準備了嗎？不管你是否接近退休年紀，都可以提早「懂老」和「安排未來想過的生活」。
★已經處在退休階段的你，更要閱讀
你對自己現階段的退休生活滿意嗎？目前的體能狀況、家庭關係和生活經營，是否如你之前的想像？
本書精選12堂讓你更幸福的必修課
希望藉由本書，幫助你達到想要的退休生活！
Lesson1拒當下流老人
Lesson2儲備健康能量
Lesson3學會情緒管理
Lesson4家庭關係的變化
Lesson5婚姻關係的經營
Lesson6培養運動的習慣與樂趣
Lesson7用旅行擴展視野
Lesson8訂定適合自己的飲食計畫
Lesson9預防骨鬆及肌少症
Lesson10注意血壓，預防中風
Lesson11共居與長照
Lesson12退休的財務規劃
◇教你認識身體的變化，預防高齡帶來的退化、失能、骨鬆、肌少症及中風等威脅。
◇學會情緒管理，懂得經營婚姻及家庭關係，而非焦慮無助的緊抓著另一半或孩子過生活。
◇開始儲備健康能量，訂定適合自己的飲食計畫，吃進元氣。
◇培養運動的習慣與樂趣，並安排旅行擴展視野。
◇帶您了解近年發展的長照福利、喘息服務及共居思考，並著手退休的財務規劃，盡情地彩繪人生的下半場！
作者簡介
作者簡介
《大家健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌，除了雜誌發行外，也出版醫療保健、心理勵志、公共衛生、運動生活等類別的優質好書。近期出版的《老年憂鬱不是老化：別讓藍色風暴遮蔽年邁旅程》、《退休，任性一點又何妨》、《樂齡圓夢實踐家》、《未來更幸福！退休前必修的12堂課》、《幸福樂齡》、《關鍵戰疫》、《蔬食好料理》、《蔬食好料理2》、《最美好的時光》、《擊退乳癌》、《預約膝力人生》及《享受跑步，這樣跑才健康！》等書，均是通路、讀者口碑推薦的暢銷好書。
《大家健康》雜誌編輯團隊，秉持用心製作每一本好書的理念，讓讀者從「悅」讀中，耕耘自己身心靈的健康。
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章節
空白頁面(第iii頁)策劃序 做好退休準備，以免淪為下流老人！ 賴進祥(第7頁)出版序 為自己做好懂老的準備 姚思遠(第9頁)Lesson 1 拒當下流老人(第11頁)- 原來老後這麼弱，5 大難題要先了解(第12頁)
- 女性失能比例高，怎麼早一步覺察(第21頁)
Lesson 2 儲備健康能量(第31頁)- 盡情揮灑你的人生下半場！(第32頁)
- 未來老後生活，如何過得幸福健康？(第38頁)
Lesson 3 學會情緒管理(第45頁)- 如何化解怒氣，轉化壞心情？(第46頁)
- 7 招情緒管理，到老都受用(第50頁)
- 男人退休前，該做的心理準備(第52頁)
Lesson 4 家庭關係的變化(第57頁)- 別抓著孩子過生活！(第58頁)
- 為什麼老公退休後，總是愛找碴？(第64頁)
- 家庭磨合難題如何解(第67頁)
Lesson 5 婚姻關係的經營(第73頁)- 如何讓婚姻關係加溫？(第74頁)
- 老後婚姻失和，只能卒婚嗎？(第81頁)
Lesson 6 培養運動的習慣與樂趣(第89頁)- 運動讓你心情好！(第90頁)
- 樂齡族，動出活力的年輕密碼(第96頁)
Lesson 7 用旅行擴展視野(第103頁)- 樂齡族適合自助旅行，還是跟團旅行？(第104頁)
- 熟齡自由行，出發前必做的 3 大評估(第112頁)
- 出發旅行前，有哪些準備工作要做？(第119頁)
Lesson 8 訂定適合自己的飲食計畫(第125頁)- 你「營養不良」？小心營養攝取不足(第126頁)
- 老年人如何吃進元氣？(第132頁)
- 怎麼選對營養補充品？(第141頁)
Lesson 9 預防骨鬆及肌少症(第149頁)- 早一步察覺骨鬆危機，避免髖關節骨折要你命！(第150頁)
- 遠離肌少症，6 關鍵補足蛋白質(第156頁)
Lesson 10 注意血壓，預防中風(第165頁)- 降血壓藥的疑問(第166頁)
- 當心 7 大中風危險因子(第174頁)
Lesson 11 共居與長照(第181頁)- 從「共居」開始創新安老(第182頁)
- 善用「長照四包錢」，家庭經濟不垮台(第188頁)
- 如何申請「喘息服務」這樣做(第195頁)
Lesson 12 退休的財務規劃(第203頁)- 擔心退休金不夠用？(第204頁)
- 除了勞退，還能靠什麼養老(第209頁)
- 享受時間幫你賺錢的快樂(第220頁)
編輯後記 老年，可說是一生最福氣的階段！ 葉雅馨(第224頁)空白頁面(第230頁)
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