正向界線練習:照顧好自己，尊重他人，界線使我們專注在最重要的事上 出版公司:橡實文化 作者:莎朗.馬汀 類型:宗教心靈-成長勵志 EPUB電子書 繁體中文版

商品資料
作者：莎朗.馬汀
出版社：橡實文化
出版年：2023
課程類型：宗教心靈>成長勵志
檔案格式：EPUB
ISBN：9786267313336

書籍簡介

所有人際關係的煩惱，都跟「界線」有關
為情感、時間、身體、物品設下界線
一次解決職場、婚姻、親子、友誼的人際困擾

 
超越了以往對界線的認知！
界線不只是用來自我保護、抵抗外力的防禦機制
界線更是把精力留給自己，專注發展美好生活的正向指引
 
（〇）界線的目的是好好照顧自己。
（✕）界線不是為了控制別人，要別人來照顧自己。
 
（〇）表達界線時，我們會透過溝通請別人改變他們的行為。
（✕）界線是表達請求，而不是要求，或試圖強迫別人按照我們的意願做事。
 
（〇）界線是雙向的，我們必須尊重他人的界線，不僅僅是堅持自己的界線。
（✕）界線是單向的，只顧表達自己的需求，而忽略了傾聽對方的需求。
 
界線是一條分界線，界定了什麼是我的（我的身體、感受、財產、責任等等）和什麼不是我的。界線傳達了我們希望別人如何對待我們，什麼是我們可以接受和不可以接受的，以及我們希望在身體和情感上與他人保持多少距離。
 
本書的第一部，將帶你了解我們需要界線的理由；第二部，告知別人界線的方法，以及當界線被侵犯時該如何應對；第三部，與哪些人建立界線，對象包括：同事、伴侶、子女、親戚、朋友；第四部，你也將練習尊重他人的界線，為自己建立健康的限制和習慣。
 
學會設定界線，可以增強個人的自尊和自信，並幫助建立充滿尊重和令人滿意的人際關係。本書是全方位的界線實踐手冊，透過書中的練習，我們將在堅定表達自己的同時，也學會不去挑戰或侵犯他人的界線，減少互動中的控制、衝突與摩擦。
 
為物品設下界線：保有自己的空間、物資和財產。
 
為情感設下界線：保有自己的想法和感受，免於受忽視或背叛的情感傷害。
 
為時間設下界線：保有自己的時間，不應允你不想做的事也不工作過度。
 
為身體設下界線：保有自己的身體自主權，並接受伴侶對性的坦誠。
 
專業推薦
 
SKimmy（作家&YouTuber）
尼克小姐（精神科職能治療師）
思葒（自媒體社群事業顧問）
洪仲清（臨床心理師）
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曾彥菁（作家）
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瑪那熊（諮商心理師、溝通講師）
（以上依姓氏筆畫排列）

作者簡介
作者簡介
 
莎朗‧馬汀（Sharon Martin）
 
加州聖荷西執業逾二十年的心理治療師及臨床社工師，專長為透過認知行為療法及正念等途徑，協助受苦於完美主義、關係成癮和慣性討好的人們；同時是雜誌《今日心理學》（Psychology Today）「克服關係成癮」專欄的撰稿人，並經常在媒體上針對情緒健康和人際關係等問題發表看法。著有《正向界線練習》、《完美主義者的認知行為療法手冊》（The CBT Workbook for Perfectionism）等書。
 
譯者簡介
 
謝明憲
 
台灣宜蘭人，台科大應用外語系畢。隱居彩虹山，躬耕於幸福村七彩田；農閑之餘，以翻譯心靈勵志書籍為樂，並嚮往如宇宙般的寧靜。譯有《秘密》、《一個人的內在陰陽整合課》、《陪每天的自己聊聊》、《盧恩符文占卜自學手冊》、《水晶陣療癒全書》、《直捷之道》等書。聯繫信箱：[email protected]

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