【彩繪版】搭建你的心靈療癒小屋:你的心就是你的家，找回內心平靜，從十三個空間開啟的自助冥想練習 出版公司:日出出版 作者:潔西卡.波士頓(Jessica Boston) 類型:宗教心靈-成長勵志 EPUB電子書 繁體中文版

商品資料
作者：潔西卡.波士頓(Jessica Boston)
出版社：日出出版
出版年：2026
課程類型：宗教心靈>成長勵志
檔案格式：EPUB
ISBN：9786267852279

書籍簡介
問自己一個簡單的問題：
如果你此刻的感覺是一間房子，它看起來是什麼樣子？

這是一本為初學者設計的冥想指南，邀請你踏上一段內在探索的旅程，將心靈視為一座「房子」──「你的家」。認知催眠治療師潔西卡．波士頓將透過你我熟悉的居家意象，搭配溫暖細膩的插圖，引導你進入不同的冥想概念、提示與身心練習。

在這座心靈小屋中，每個空間都象徵著一種心理面向：「大門代表界限」「閣樓代表回憶」「臥室代表慈悲」──

▌大門是家的第一道防線，只允許得到你同意、懂得尊重你（及對等互惠）的人入內。

▌閣樓是儲藏你人生閱歷的寶庫──那裡是一個由回憶和情緒交織而成的宇宙。

▌書房是把熱情和自律轉化成潛能的空間，這裡不光讓你揮灑熱情，更是需要你每天實踐自律的空間。

▌浴室為你提供一段沉澱的時光，重整心緒的空間，讓你能不受干擾地反芻與吸收新的想法。

▌廚房是提煉直覺、聽從本能的指示、運用創造力，將平凡的日常素材轉化為出色成品的空間。

透過這些探索，你在這個「家」的各個空間中做了仔細的觀察，完成了練習，與自己討論與反思，還留下凝聚了能量的信物。你將修補裂縫、重新點燃內在的光芒，並清理那些不再適合的人事物。這本書幫助你將內在之家轉化為安全而充滿慈悲的庇護空間，重新連結真實的自我，讓所有空間再次和諧共鳴。

書中的引導冥想練習包含：
▲身體律動與感官覺察
▲情緒釋放的呼吸法
▲漸進式肌肉放鬆技巧
▲內在部分整合練習
▲正念與扎根儀式
▲未來自我視覺化
▲畫面與情緒的次感元探索

透過這些自助實作練習，將一步步帶領你回到自我療癒的心靈小屋，找到安定、接納與完整。

如果你的身心靈可以隨時感覺像在家一樣，那不是很棒嗎？

作者簡介
【作者簡介】

潔西卡．波士頓（Jessica Boston）

擁有十四年以上經驗的認知催眠治療師（Cognitive Hypnotherapist）與創傷知情教練（trauma-informed coach）。她曾於英國倫敦Quest Institute接受認知催眠治療專業訓練。二○二四年榮獲英國《尚流》（Tatler）雜誌心靈類獎項「最佳自我信念獎」（Best for Self-Belief），並曾獲英國《旗幟晚報》（Evening Standard）評選為倫敦最佳身心療癒工作者之一，以及倫敦前五大催眠治療師。她曾受訪並刊登於《美麗佳人》（Marie Claire）、《ID》、《星期日泰晤士報》（¬The Sunday Times）、《Refinery 29》、《尚流》及《女性健康》（Women’s Health）等媒體。

【譯者簡介】

石一久

專職譯者。相信翻譯是一門藝術。熱愛自由、哲學與神祕學。喜歡在植物和貓咪的陪伴下，安靜地生活。

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