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| 商品編號： | DCM2960 | |
| 商品名稱： | 反習慣惰性!破解三分鐘熱度的行動法則:克服原發性顫抖、延遲滿足感、遠離偽自律……習慣心理學讓堅持成為自然而然的選擇 出版公司:樂律文化 作者:麗莎 類型:財經商管-生涯規劃 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 克服原發性顫抖
延遲
樂律文化
麗莎
財經商管
生涯規劃
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反習慣惰性!破解三分鐘熱度的行動法則:克服原發性顫抖、延遲滿足感、遠離偽自律……習慣心理學讓堅持成為自然而然的選擇 出版公司:樂律文化 作者:麗莎 類型:財經商管-生涯規劃 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：麗莎
出版社：樂律文化
出版年：2024
課程類型：財經商管>生涯規劃
檔案格式：EPUB
ISBN：9786267552810
書籍簡介
堅持不是天賦，而是選擇；
把簡單的事做到極致，就是成功的開始！
分析人性中的「惰性」和「懶散」根源
從日常小事中開始實踐，最終達成人生目標
▎習慣引力：三分鐘熱度的原因
大多數人在新計畫的初期都充滿熱情，但隨著時間推移，原本的動力逐漸減弱，進而感到枯燥乏味，最終無法繼續下去。書中指出三分鐘熱度的根源在於人們對改變的抗拒，以及習慣於保持現狀的心理傾向。若想打破習慣引力的束縛，便需要針對「時間安排」和「外力支持」進行調整，逐漸讓行為形成習慣。
▎合理安排時間：避免浪費與拖延
許多人之所以難以堅持，是因為未能合理利用時間，使得目標被拖延和淡忘。本書建議為了更有效地實現目標，應先制定詳細的計畫，並將計畫分解成可操作的步驟，避免因事情繁多而無法執行。時間安排應適度，不能過於緊湊，這樣才能確保在行動的同時有時間進行反思與總結。
▎養成習慣：讓堅持變得輕而易舉
堅持是可以透過培養習慣來內化成生活的一部分的。當某項行為成為習慣後，執行起來會變得自然而然，而不再依賴於強烈的意志力。書中建議設置21天的小目標，並在堅持後給自己小獎勵。此外，讓周圍的人參與監督也會提升自律性，讓行為逐漸固化為日常習慣。
▎抗拒誘惑與分心：專注於單一目標
本書詳細剖析了如何避免外界干擾，專注於單一目標。誘惑無處不在，無論是手機的通知還是其他娛樂活動，這些分心都可能破壞計畫的延續性。書中建議設定打卡群組，讓自己記錄進度，也可將大目標分解為小目標，逐步實現，從中獲取成就感，進而提升堅持的信心。
▎匠心精神：應對簡單事物的枯燥
本書引用「匠心」的概念來說明持久專注的必要性，指出只有專注且耐心地投入，才能把平凡的事情做到極致。無論是學習一項技能還是完成一項重複性工作，匠心精神會使堅持不再是負擔，而是持久自我成就的來源。書中鼓勵讀者將時間和精力傾注於所愛的事物上，並反覆鍛鍊，以達到心無旁騖的境界，讓簡單的事變得非凡。
▎意志力的鍛鍊：與自我抗爭的旅程
書中將意志力比喻成肌肉，強調需要不斷鍛鍊才能變得強大。很多人覺得自己意志力薄弱，無法長期堅持，其實是因為從未有系統性訓練過意志力。本書指出想提升意志力，不必硬逼自己去做不喜歡的事，而是應循序漸進地挑戰自我，逐步加強耐力。這段與自我抗爭的旅程雖然艱辛，但一旦意志力變得堅定，便能克服大多數生活中的困難。
本書特色
本書著重於如何克服「三分鐘熱度」及習慣的慣性，透過合理安排時間、養成習慣、抗拒誘惑、專注於小事等具體策略，幫助讀者在重複中找到力量並堅持下去。書中運用實例與理論相結合的方式，帶領讀者理解如何在生活中不斷增強自己的毅力，將平凡的事情做到極致，以最終成就不凡的自我。
作者簡介
作者簡介
麗莎
原名呂麗莎。曾就職於大型集團類公司，專注於人力資源培訓及心理學研究多年，對員工職業素養培訓、人力資源管理、社會心理學有深刻見解，並為管理類專欄寫文章，讀者群體廣泛。 章節
前言第一章 為什麼越是簡單的事情 越難以堅持- 產生三分鐘熱度的 「習慣引力」究竟是什麼
- 為什麼越是逼自己堅持 反而越是堅持不下去
- 想做一件事卻遲遲不能開始， 究竟是為什麼
- 輕易放棄與階段性遺忘之間的關係
- 意志力是天生的還是後天的
- 如果你將做的事看得非常重要， 怎麼會堅持不下去
- 你堅持不下去， 可能是思想上的懶惰
- 明明知道堅持的重要性， 卻不願意走出舒適圈
- 原發性顫抖： 越是想堅持，越是堅持不下去
- 無法堅持並非你意志力不夠， 而是你高估了它
- 延遲滿足感，讓你堅持下去
第二章 重複的力量， 枯燥中尋找堅持的理由- 學會儲存， 而不是消耗自己的內在動力
- 沒有枯燥的工作，只有無趣的靈魂
- 憑內在動機去做事， 更容易取得意想不到的成就
- 比你優秀的人都在拚命堅持， 你憑什麼逆襲
- 在做的過程中， 不斷提醒當初做這件事的初衷
- 想像成功，讓自己有動力堅持下去
- 世界上有沒有不痛苦的堅持這件事
- 喜歡的事自然可以堅持， 不喜歡的怎麼也長久不了
- 如果你抱著抗拒心理去做一件事， 往往做不下去
- 總要找一個自己「想想就興奮」的動力
第三章 合理安排時間， 讓堅持變得容易- 首先，你需要有一個清晰的目標
- 制定合適的計畫， 在規定的時間內精確執行
- 專門留時間做這件事
- 留出機動時間， 不要把一天安排得滿滿的
- 當計畫趕不上變化，怎麼辦
- 把80％的精力集中到20％的重要事情上
- 管理時間的同時，學會管理自己的能量
- 有些事情不需要放到同一時間裡去做
- 提升你的時間顆粒度， 增強你對時間的掌控力
- 保持緊迫感，引爆自身的高效能
第四章 如刷牙般輕鬆， 讓堅持成為習慣- 所謂優秀，就是堅持好習慣
- 培養習慣的過程我們會很痛苦， 到底是為什麼
- 一件事堅持多久才會成為習慣
- 量力而行，鎖定一個習慣進行培養
- 公開承諾，藉助外力監督自己
- 利用短期獎勵，做到長期堅持
- 小小的儀式感，讓習慣養成走向主體自覺
- 如何建立持續行動的機制
- 意志力就像肌肉，持續訓練才能強大
第五章 誘惑太多， 靜下心來才能排除干擾- 想做的事情太多，最後卻什麼也無法堅持
- 釐清目標，知道自己想要的到底是什麼
- 學會拒絕，為你的堅持清除障礙
- 不要讓別人的聲音干擾你的選擇
- 你容易受別人負面情緒的影響嗎
- 把注意力集中在你正在進行的工作上
- 數位時代，不要被各種無用的資訊綁架
- 不比較不嫉妒，把自己擅長的事做好
- 想堅持做好一件事，就先別發文
- 想做好一件事，先放下利益導向
- 專注於一件事，結果都不會太讓人失望
第六章 精進的祕密， 等速前行改變就在每一天- 你不是不努力，而是用力過猛
- 打卡時代，堅持下來你就是大咖
- 人生不是競技，無須忙亂地去爭第一
- 有時候，快就是慢，慢就是快
- 把夢想分解成小目標
- 成功就是每天進步一點點
- 舒張有度，像心臟一樣工作
- 按照自己的節奏努力
第七章 將自律堅持到極致， 再小的事也值得 被認真對待- 只有做好小事，才能成就大業
- 長期堅持跑步的人，最後都怎麼樣了
- 林清玄的目標：每天堅持寫3,000字
- 那些成功減肥的人，是怎麼堅持下來的
- 每天堅持讀書，是怎樣一種感受
- 學習是一輩子的事情， 對新鮮事物保持熱情
- 請你遠離偽自律
第八章 恪守匠心， 花一生的時間 專注做一件事- 一件平凡的事情堅持久了， 就會變得不平凡
- 堅持一生只做一件事，做到極致
- 在自己擅長的專業領域堅守
- 真正聰明的人，都在下笨功夫
- 大師的絕技與一萬小時定律
- 你的認真，讓整個世界如臨大敵
- 絕活，都藏在細節中
- 不斷重複地累積，才能突破
- 真正的匠心，是耐得住寂寞
版權頁
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