數字科學養生法:吃飯只吃7分飽、每天行走6,000步、睡前泡腳15分, 用數字避免亞健康上身 出版公司:崧燁文化 作者:馬淑君 類型:醫藥養生-特殊療法 EPUB電子書 繁體中文版

商品資料
作者：馬淑君
出版社：崧燁文化事業有限公司
出版年：2021
課程類型：醫藥養生>特殊療法
檔案格式：EPUB
ISBN：9789865168803

書籍簡介
數字 × 養生
從飲食運動談到時辰季節
從生理問題掌握到心理層面
讓我們「數」說生活中的養生智慧
養生是很複雜的概念？解釋半天仍然霧煞煞？
穀物、蔬果、肉、蛋、奶、海鮮……應如何分配才能做到均衡飲食？
飯後多久可以運動？一次該運動多少時間？
體重、三圍控制在何種範疇為最佳？
如果有一組明確的「數字」，實踐起來就更加踏實，達到事半功倍的效果！

【數字×食物×運動】
每日進食500克蔬菜，可降低腫瘤發生率
吃點心不是罪？一日三餐加兩次點心是上策
每天靜坐十分鐘，卸除一身的疲勞
每天步行6,000步，16～20點是最佳運動時機

【數字×時辰×美容】
子時前就寢，能保持一整天好氣色
酉時來一碗雞湯，對補腎大有奇效
想嘗試新的護膚產品？月經後八至十四天最好
上下肢也有黃金比例？最佳胸圍、臀圍有公式可循

【數字×睡眠×心理】
每天睡足八小時的觀念已經過時？睡六至七小時的人最健康
睡覺不是越久越健康，午休宜控制在30分鐘～1小時內
心理影響身體，人類疾病中有76％皆因情緒引起？
放鬆七步驟：運動、喝牛奶、泡腳、按摩、聽音樂、看書、陪伴家人

【數字×性愛×生活】
行房前必遵守「七損八益」，否則可能縮短壽命？
男性「辦事」不力怎麼辦？這十一種健康食物可改善
錯誤戴口罩比不戴還糟？同一口罩最好不要戴超過四小時
五種水溫清洗五個不同部位，你都做對了嗎？

【數字×四季×疾病】
最養胃的四種植物：南瓜、甘藍、菠菜、地瓜
防止秋乏的四種養生之道：充足睡眠、清淡飲食、體育鍛鍊、室內植物
沒生病不代表很健康，現代人的亞健康發生率高達58.18％
隨時注意血壓與空腹血糖值，控制每日食鹽與膽固醇攝取

特別收錄：古代名人的數字養生法、養生十二訣

本書特色：
從住宅門牌、電話號碼、身分證、銀行帳號、樂透彩券，到數位相機、數位電視、數位通訊等，我們每天都在和數字打交道；而人體本身也是由各種數字所組成，如身高、體重、體溫、血壓等。數字養生透過數字來啟動積極的心理因素，量化各項保健措施的指標，從而達到養生祛病、益壽延年的目的。
 

作者簡介
作者簡介

馬淑君，致力於中醫學推廣，崇尚傳統保健方法，重視人體五經脈絡與氣血調養，針對女人生理問題及各種食補藥膳有一番研究。

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