打針吃藥不如睡個好覺出版公司:新潮社出版作者:宇琦、魯直類型:醫藥養生-健康食療 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCP7068

商品名稱：	打針吃藥不如睡個好覺出版公司:新潮社出版作者:宇琦、魯直類型:醫藥養生-健康食療 PDF電子書繁體中文版

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更新日期：	2026-05-01

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熱門標籤：	打針吃藥不如睡個好覺宇琦魯直醫藥養生健康食療

打針吃藥不如睡個好覺出版公司:新潮社出版作者:宇琦、魯直類型:醫藥養生-健康食療 PDF電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：宇琦, 魯直
出版社：新潮社出版
出版年：2011
課程類型：醫藥養生>健康食療
檔案格式：PDF
ISBN：9789861677552

書籍簡介
現代人越來越重視養生之道，養生已經不再是專屬於老人的事情了，更多的年輕一族也加入到這行列中來。修煉氣功、研究食療、宗教信仰 ……都是靠著養生之風而風靡。那麼你，為了健康，為了長壽，為了下一代，選擇了哪一種方法來修身養性呢？
俗話說：「一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。」為什麼人們會如此看重睡覺這件事，甚至認為睡覺也是一種大補？把睡覺也當成一種傳統的養生之道，睡覺為什麼如此重要？

早在老子的養生方法中「睡眠」就被重視了，即老子所講到的「一陰一陽謂之道」，意思是說晚間睡覺是休養生息，養精蓄銳；白天工作學習則是釋放能量。如此一張一弛，才能得到陰陽調和。
睡眠是健康的加油站，保持良好的睡眠可以保證身體各個環節各項功能的健康。睡眠可以消除疲勞，幫助身體生長，改善人體酸鹼度的平衡度。好的睡眠，能幫助人體達到治癒百病的功效。
為什麼我們感到身體狀態不佳的時候，好好地睡一覺就感覺神清氣爽，引起睡眠的特殊物質，實驗證明，這種叫 SPU的睡眠物質既能促進睡眠，又能提高身體免疫力，有利於治療百病。
睡覺時，身體自身就會做氣血的調和，疏通各個經絡，所以人在醒來時會感覺到氣血順暢。睡覺對健康的恢復極其重要，能最快速地消除工作疲勞，緩解精神壓力，恢復體能。在睡眠中，人體自身的調理讓酸鹼度趨於平衡，不僅讓身體得到休息，還能預防急性病的發生。我們都有這樣的感受：比如正在沉睡之時，被人強行叫醒之後，無法保持意識清晰，往往頭昏腦脹或四肢無力，這就是因為在睡眠中進行的氣血調和被打亂，這種生理現象對疾病的防禦和治療都沒有好處。
現在醫學認為，在患者睡眠時，即使已經超過了正常的睡眠時間，也不應該強行叫醒病人。醫生認為，只要呼吸均勻，面色正常，就應該讓患者睡到「自然醒」。無論是從西醫還是傳統的中醫角度去看，都一致認為睡覺對於人體特別是患者極其重要。中醫記載有嚴重病患服藥後睡了三天三夜，醒來後疾病完全消除，恢復健康的紀錄，故對病患睡覺的處理是極其重要的。今日許多人不明此理，更怕病患一覺不醒而叫醒病患，對病患健康的恢復實在是一大傷害。
我們在安然入睡之時，人體的細胞分裂是最為積極的時刻。如果睡眠不好，人體就很難控制住細胞的分裂過程，很有可能發生突變而成為癌細胞。睡眠不僅對人身常見疾病有著預防和治療的效果，保證睡眠也是預防癌症的重要措施。
另一方面，健康人群都有著正常充足的睡眠，而睡眠過短，夜生活頻繁的人群，則容易誘發冠心病。醫學界明確地提出：睡眠時間過短是引起冠心病事件發生率增高的獨立危險因素。

作者簡介
作者簡介
宇琦
知名心理諮詢師，有眾多健康、職場勵志類作品，深受讀者好評。

魯直
醫生出身，做過健康類報紙記者，知名時政評論員。對醫改、看病以及健康、中醫養生、家政自我保健等問題有多年持續關注、研究和獨到見解，相關論述散見《南方週末》、《中國社會保障》、《羊城晚報》《青年文摘》及新加坡《聯合早報》等報紙雜誌。編著《就醫革命》、《看病也需要智慧》、《人體垃圾清潔手冊》、《減壓生活》、《打針吃藥，不如睡個好覺》、《白領一日養生法》、《當心，身體給你的120個警訊》、《新手媽媽實用育兒寶典》、《培養天才寶寶》、《高齡媽媽365問》《逐月養胎法》等健康育兒圖書30多種。

章節

前言(第3頁)

第一章「睡」是一輩子的事業(第15頁)

1 「睡覺」決定你三分之一的人生(第16頁)
2 健康身體離不開安睡(第19頁)
3 睡是最好的自我修復劑(第23頁)
4 要失想皮膚好，睡眠不能少(第28頁)
5 夜深的排毒秘方(第32頁)
6 睡得香，壓力自然消失(第36頁)
7 睡得好「錢途」就光明(第40頁)

第二章打針吃藥，不如睡個好覺(第45頁)

1 睡個好覺，百病自癒(第46頁)
2 一覺醒來，頭痛自然消失(第49頁)
3 宿便、便秘清光光(第54頁)
4 讓你的神經不再衰弱(第58頁)
5 擺脫惱人的亞健康狀態(第61頁)
6 睡眠對抗電腦綜合症(第67頁)
7 小心！有些病是睡出來的(第70頁)

第三章失眠不是病，惹上了真要命(第75頁)

1 聰明人為什麼睡不好？(第76頁)
2 失眠者，你了解失眠嗎？(第78頁)
3 那些讓你輾轉反側的睡眠大敵(第83頁)

第四章不覓仙方覓睡方(第119頁)

1 食物療法(第120頁)
2 瑜伽療法(第125頁)
3 草藥療法(第129頁)
4 花草療法(第131頁)
5 熱水浴療法(第133頁)
6 泡腳療法(第136頁)
7 音樂療法(第140頁)
8 香薰療法(第142頁)
9 運動療法(第146頁)
10 娛樂療法(第148頁)
11 睡前散步法(第149頁)
12 香精油按摩(第150頁)
13 自我催眠術(第153頁)
14 閉目養心療法(第156頁)
15 色彩療法(第159頁)
16 好夢必修的睡外功課(第160頁)

第五章會睡的男人最精神(第173頁)

1 晚上八小時，決定白天八小時(第174頁)
2 體態漸寬，與睡有關(第179頁)
3 「啤酒肚」是睡不好的警告(第187頁)
4 那些倒楣的睡眠障礙(第190頁)
5 「睡」與「性」是相通的(第199頁)

第六章能睡的女人才滋潤(第207頁)

1 會睡覺的女人，不易變老(第208頁)
2 睡不好？你的臉蛋抗議了(第218頁)
3 從不發胖的「睡美人」(第230頁)
4 睡好女性生理期(第236頁)

第七章人到老年更需睡(第241頁)

1 活到老，睡到老(第242頁)
2 睡眠中的身體大改觀(第250頁)
3 老人睡眠須特別注意(第263頁)

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