習慣的祕密出版公司:新潮社文化出版聯合發行代理作者:趙雅瑟類型:醫藥養生-精神心理 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCP7876

商品名稱：	習慣的祕密出版公司:新潮社文化出版聯合發行代理作者:趙雅瑟類型:醫藥養生-精神心理 PDF電子書繁體中文版

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更新日期：	2026-05-01

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習慣的祕密出版公司:新潮社文化出版聯合發行代理作者:趙雅瑟類型:醫藥養生-精神心理 PDF電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：趙雅瑟
出版社：新潮社文化出版聯合發行代理
出版年：2014
課程類型：醫藥養生>精神心理
檔案格式：PDF
ISBN：9789863165910

書籍簡介
習慣是人的第二天性，同人的性格一樣，決定著人的命運。這裡面隱藏著人類本能的秘訣。
習慣也稱為慣性，是宇宙共同法則，具有無法阻擋的一股力量。正如著名教育家曼恩所說︰「習慣是一條電纜，我們每天在其外表編織一條鐵線，到後來，它變得十分堅固，使得我們再也無法將它拉斷。」在我們周遭，在芸芸眾生之中，我們可以看看，好習慣造就了多少輝煌成果，而壞習慣又毀掉多少美好的人生﹗習慣一旦形成，它就極具穩定性，心理上的習慣左右著我們的思維模式，決定著我們的待人接物；生理上的習慣左右著我們的行為模式，決定著我們的生活起居。日常生活本身就是習慣的反覆應用，而一旦遇上突發事件，根深蒂固的習慣更是一馬當先地衝到最前面，所以，當我們的命運面臨抉擇時，是習慣幫我們做的決定。
一個人的行為模式、生活習慣是多年養成的。比如，工作的模式、學習的方法、與人交往的形式、思維的模式、飲食起居的習性甚至個人的好惡……都是多年習慣累積慢慢成形的。孔子在《論語》中提到︰「性相近也，習相遠也。」常言道︰「少小若無性，習慣成自然。」意思是說，人的本性是很接近的，但由於習慣不同便相去甚遠，小時候培養的品格就好像是天生就有的，長期養成的習慣就好像完全出於自然。

一句話，習慣雖小，卻影響深遠。你可以遍數名載史冊的成功人士，哪一個人沒有幾個可圈可點的習慣在影響著他們的人生軌跡呢？當然，習慣人人都有，我們的惰性和慣性會使我們不止一次地重複某些事情，而經常反覆地做也就成了習慣。
如此，我們可以對「習慣」下一個定義︰所謂的「習慣」，就是人和動物對於某種刺激的「固定性回應」，這是相同的場合和回應反覆出現的結果。對此，亞里斯多德早有定論︰「人的行為總是一再重複。因此卓越的不是單一的舉動，而是習慣。」
習慣能成就一個人，也能夠摧毀一個人。人的生命做為一種物的存在，沒有慣性則沒有力量，就像靜止的火車，要防止其滑行只需在每個驅動輪面前放一塊1寸厚的木頭就行了，但如果火車以每小時100公里的速度行駛的話，哪怕是一堵牆也無法阻擋。
因此，習慣的引力就如同自然界所有的力量一般，既能為我們所用，也可能危害我們。改變一種壞習慣的過程可能很不好受，我們已經以原有的模式做事情很久了；養成一種好習慣過程也可能很不容易，我們已經很難對經年累月養成的生存習性進行新的改進。但這或許就是我們給自己的一次機會，一次只需要我們根據自然法則去重複製造的機會。
屬於我們自己的習慣應該是幫助我們自己的工具，我們需要利用自己的習慣來更好地生活，這一點，天經地義。
本書從影響你一生的習慣入手，根據工作、休閒、學習、思維、健康等生活的各個不同方面和角度向讀者講述哪些習慣是我們必備的，哪些習慣是我們應堅決制止的，哪些習慣是可以改進的。讓讀者在輕鬆的閱讀中，總結自己的角角落落，體味生活的方方面面，慢慢養成足以讓自己快慰一生的良好習慣。就像著名心理學家、哲學家威廉詹姆斯說的︰「播下一個行動，你將收獲一種習慣；播下一種習慣，你將收獲一種性格；播下一種性格，你將收獲一種命運。」

章節

第一章　「衣」表人才的好習慣(第13頁)

熟悉不同的色彩(第15頁)
正視化妝的意義(第17頁)
著裝的「TOP原則」(第18頁)
職業女性著裝四原則(第20頁)
女性衣著打扮應注意的十個細節(第21頁)
家常穿著可隨意不可大意(第23頁)
沮喪時不要灰頭土臉(第24頁)
西裝的穿著規範(第26頁)
著裝不能簡單地等同於穿衣(第28頁)
男裝最重要的是舒適自然(第29頁)
從細節上展示個人魅力(第31頁)
休閒裝要穿出休閒味(第32頁)
讓裙裝造型與體型特徵互補(第33頁)
選擇適合自己的手套(第35頁)
帽子的實用性與裝飾性(第37頁)
簡單妝扮，禮貌待人(第38頁)
領帶，男士西裝最搶眼的飾物(第40頁)
穿套裙時選擇好鞋襪(第41頁)
穿西裝時襯衫不可亂穿(第43頁)
公務活動化妝三規則(第44頁)
上班時的個人儀容(第46頁)
將穿著搭配化繁為簡(第47頁)
補妝比化妝更重要(第48頁)
職場服裝，端莊比時髦更優先(第50頁)
不可小視的小飾品(第51頁)
改掉不良的化妝習慣(第53頁)
職業女性著裝要點(第55頁)
職業裝著裝規範(第56頁)
服裝配色因人而異(第57頁)

第二章　健康飲食的好習慣(第59頁)

養成分餐習慣(第60頁)
每天都堅持吃一頓豐盛的早餐(第61頁)
晚餐不宜過晚或過飽(第63頁)
把好飯後健康的關卡(第65頁)
不要養成吃太燙或太硬的食物(第67頁)
注意營養搭配(第68頁)
少食油炸、熏烤類食物(第70頁)
吃飯要細嚼慢嚥(第71頁)
吃飯時要專心，不要看書或看電視(第72頁)
走路時不要吃東西(第74頁)
掌握防止食物中毒的知識(第75頁)
忌用洗衣粉洗餐具(第77頁)
化纖織物不能用來當餐具抹布(第78頁)
經常清理砧板(第79頁)
掌握食具消毒的方法(第81頁)
用鐵鍋炒菜(第82頁)
合理選擇和使用瓷製餐具(第83頁)
不飽食的健康之道(第85頁)
醃製食物不多吃(第86頁)
養成合理食鹽的習慣(第88頁)
養成常食大豆的習慣(第89頁)
讓孩子養成喜食鹼性食物的習慣(第91頁)
不要空腹飲酒(第92頁)
飲用牛奶要適量(第93頁)
不要養成吃零食的習慣(第95頁)
人到中年，要養成合理調理飲食的習慣(第96頁)
婦女在更年期，更要注意飲食習慣(第98頁)
老年人應該養成節食的習慣(第100頁)
養成用食品替代補品的習慣(第101頁)
健康飲食的十五個良好習慣(第103頁)
一日三餐要有規律(第105頁)

第三章　人際關係的好習慣(第107頁)

跟遇到的每個人打招呼(第109頁)
建立良好的友情，保持人格的完整(第110頁)
經常找朋友談談心(第111頁)
想要自己豐富，警惕獨自面對人生(第112頁)
寬容別人，就是愛護自己(第114頁)
養成與人合作的好習慣(第115頁)
學點爭吵的藝術(第116頁)
學會欣賞別人的優點(第118頁)
敞開友誼之門，朋友在快樂的大道上等著你(第119頁)
把握好人脈，讓自己快速成長(第121頁)
不以己心，度人之腹(第122頁)
讚美所有和你有關係的人(第125頁)
保持正常的社交心態(第126頁)
培養良好的交際性格(第127頁)
正確認識諍友的價值(第129頁)
展示可信賴的形象(第130頁)
從觀察中了解他人(第132頁)
遠離與人交談時的不良習慣(第134頁)
親屬交往以情為先(第135頁)
不輕意發怒(第137頁)
不隨意開玩笑(第138頁)
鄰里交往以和為貴(第140頁)
打造優雅氣質(第141頁)
學會拒絕別人(第143頁)
從容面對指責(第144頁)
積極與人交往(第146頁)
養成不輕易承諾的習慣(第147頁)
不可濫交朋友(第148頁)
別總對別人說「我很忙」(第150頁)
與朋友適當保持距離，友誼便更進一步(第152頁)

第四章　培養個人魅力的好習慣(第154頁)

稱呼得當(第156頁)
握手得體(第158頁)
做好介紹(第160頁)
尊重自己和別人的名片(第161頁)
女士優先(第162頁)
遵守約會時間(第164頁)
時刻留意自己的衛生(第166頁)
養成關心人的習慣(第167頁)
在公共場所保持安靜(第169頁)
接待來訪的客人(第170頁)
禮貌拜訪你的朋友(第171頁)
對待家人要禮有節(第173頁)
準確把握鼓掌的時機和場合(第174頁)
打電話也要注意一些事(第176頁)
送客送到位(第178頁)
注意交際的禮貌用語(第179頁)
女士的禮儀修養(第181頁)
遵守音樂會禮儀(第182頁)
乘車時以禮待人(第184頁)
尊老愛幼(第185頁)
饋贈貴在心誠(第187頁)
學會問候別人(第188頁)
吃飯時注意保持形象(第190頁)
讓家宴有序進行(第191頁)
社交也是一種藝術(第193頁)
時刻注意自己的眼神(第194頁)
男士的禮儀修養(第196頁)
擺正自己的位置(第197頁)
在辦公室舉止要合宜(第199頁)
怎樣與人談話(第200頁)
把握好自我的角色(第202頁)
活用他人的力量(第204頁)

第五章　學習中的好習慣(第210頁)

好讀書，多請教(第212頁)
讓自己每天進步一點點(第213頁)
大膽假設，小心求證(第215頁)
認真思考，積極提問(第216頁)
養成不斷學習的好習慣(第218頁)
利用每天的零碎時間學習(第219頁)
善於從每天的日常生活中學習(第221頁)
擴大生活領域，勇敢嘗試新的事物(第222頁)
自強不息、追求進步的精神(第224頁)
培養學的興趣(第225頁)
多給自己的腦袋「投資」(第227頁)
學以致用(第228頁)
給自己找一個足夠長的杠桿(第230頁)
學習之前先去「理解」(第231頁)
向新事物、新知識發起挑戰(第232頁)
發揮自己的想像力(第234頁)
讓自己成為知識的熔爐(第235頁)
重視「讀世間這一部活書」(第237頁)
讓知識擁有生命(第238頁)
選擇好書籍，確定學習的方向(第240頁)
睡前醒後學習一會兒(第242頁)
學習別人總結出來的經驗(第243頁)
溫故知新(第245頁)
抓住點滴時間(第247頁)
制定學習計畫(第248頁)
製作學習卡片(第249頁)
把所學和已知聯繫起來(第251頁)
養成每天讀書的習慣(第252頁)
終生去學習(第254頁)
學會整合資源(第255頁)
在規定的時間學習(第256頁)

第六章　說話的好習慣(第259頁)

說話時用字精確(第260頁)
學會用語言去表現自己(第262頁)
與人說話的慣例(第263頁)
誠實地表達自己的意思(第265頁)
改掉口頭禪(第266頁)
講粗話是說話的惡習(第268頁)
把握好說話的節奏(第269頁)
言為心聲，心隨言動(第272頁)
記住對方所說的話(第273頁)
說話要注意分寸(第275頁)
留意自己說話的聲音(第276頁)
說話要保持正常的語速(第278頁)
不斷充實自己的說話內容(第279頁)
不可亂開玩笑(第280頁)
誠心地讚美別人(第282頁)
清除語音障礙，調整自己的音色(第283頁)
說話要有真情實感(第285頁)
經常用四個「有沒有」提醒自己(第286頁)
讓說話的語調與內容配合起來(第288頁)
改掉說話時的一些小毛病(第289頁)
培養自己的說話風格(第291頁)
勸說別人，首先要尊重對方(第293頁)
學會與人寒暄(第294頁)
不要吝惜你對別人的讚美(第296頁)
學會真正的幽默(第297頁)
運用好「首語」(第299頁)
說話要樸素簡潔(第301頁)

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