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| 商品編號： | DCP7921 | |
| 商品名稱： | 壓力與情緒管理自助手冊 出版公司:麗文文化 作者:邱美華 類型:醫藥養生-精神心理 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 麗文文化
邱美華
醫藥養生
精神心理
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壓力與情緒管理自助手冊 出版公司:麗文文化 作者:邱美華 類型:醫藥養生-精神心理 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：邱美華
出版社：麗文文化
出版年：2020
課程類型：醫藥養生>精神心理
檔案格式：PDF
ISBN：9789864901685
書籍簡介
社會日益進步，國人常面臨情緒與壓力的問題，一旦情緒與壓力面臨極限又無法找到正確方法抒解，常導致生理、心理、家庭，甚至國家社會的傷痛。
《壓力與情緒管理自助手冊》共分為十個章節，透過內容歸納整理及配合相關量表與習作的練習，引領即將步入職場的青年學子，獲得情緒壓力管理的相關知識與技巧。
本書特色
．瞭解情緒內涵並學會適切管理情緒。
．學習壓力調適技巧，因應衝突及倫理議題。
作者簡介
作者介紹
邱美華
現職：
僑光科技大學通識教育中心副教授
學歷：
國立彰化師範大學輔導與諮商學系博士
國立政治大學心理研究所碩士
學術專長：
諮商心理輔導、低自尊學生輔導、網路諮商、職涯諮商輔導、表達性藝術治療、人際溝通、性別關係與教育、教育心理學、兒童心理學
章節
序文(第i頁)教學說明(第vii頁)第一單元 情緒與5Q達人(第1頁)- 一、5Q達人～ IQ、EQ、AQ、MQ、SQ(第3頁)
- 二、正向心理學的課題(第6頁)
- 三、電影賞析：《理性與感性》(第9頁)
- 四、悅讀新天地：克里斯汀生TED演說、幸福學(第11頁)
第二單元 情緒理論與90/10的定律(第15頁)- 一、情緒理論(第17頁)
- 二、正向情緒的前世今生(第19頁)
- 三、悅讀新天地：《改變的力量》、《笑退病魔》(第21頁)
- 四、電影賞析：《廢紙板拳擊手》(第23頁)
- 五、90/10定律(第24頁)
第三單元 理性與非理性想法——情緒ABC事件(第29頁)- 一、正向心理學之正向特質(第31頁)
- 二、認知模式的契機(第35頁)
- 三、悅讀新天地：《鑽石夢想計畫》(第36頁)
- 四、理性與非理性想法(第37頁)
- 五、電影賞析：《佐賀的超級阿嬤》(第38頁)
第四單元 理性與非理性想法——情緒DEF事件及練習(第41頁)- 一、情緒與各領域關係密切(第43頁)
- 二、情緒事件簿(第43頁)
- 三、情緒特性(第45頁)
- 四、悅讀新天地：《花婆婆》(第46頁)
- 五、非理性的想法(第47頁)
- 六、電影賞析：《尋找失落的一角及遇上大完滿》、《小丑》(第48頁)
第五單元 人際關係經營及衝突化解(第53頁)- 一、如何做個受人歡迎的人？(第55頁)
- 二、溝通類型(第56頁)
- 三、人際溝通的模式(第58頁)
- 四、電影賞析：《永不妥協》(第59頁)
- 五、衝突之產生與解決(第60頁)
- 六、悅讀新天地：快樂的15個習慣(第63頁)
第六單元 壓力模式與影響——常見壓力疾病（生理）(第67頁)- 一、馬斯洛層次需求論(第69頁)
- 二、社會滲透理論(第69頁)
- 三、壓力模式與影響(第70頁)
- 四、常見的壓力疾病(第77頁)
- 五、電影賞析：《命運好好玩》(第81頁)
第七單元 壓力模式與影響——常見壓力疾病（心理）(第83頁)- 練習9：兒童青少年壓力量表(第85頁)
- 一、心理疾病成因與治療(第87頁)
- 二、人格特徵：過度自我(第93頁)
- 三、抒解壓力的做法(第94頁)
- 四、電影賞析：《穿著Prada的惡魔》(第95頁)
- 五、悅讀新天地：《為自己出征》(第96頁)
第八單元 時間管理與力量展露(第99頁)- 省思7：一個空罐子與美乃滋(第101頁)
- 一、時間管理法則(第103頁)
- 二、時間管理的架構(第104頁)
- 三、電影賞析：《想飛的鋼琴少年》(第108頁)
- 四、悅讀新天地：《誰搬走了我的乳酪？》(第109頁)
第九單元 防衛機轉與復原力(第111頁)- 一、防衛機轉(第113頁)
- 二、復原力(第117頁)
- 三、電影賞析：《深夜加油站遇見蘇格拉底》(第119頁)
- 四、 悅讀新天地：《微復原力：結合科學與正向心理的幸福生活習慣》(第121頁)
第十單元 積極的壓力管理技巧(第123頁)- 一、積極快樂思考為導向(第125頁)
- 二、自我肯定訓練(第127頁)
- 三、自我肯定的方法(第129頁)
- 四、電影賞析：《新少林寺》(第132頁)
- 五、悅讀新天地：《星期三的信》(第134頁)
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