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| 商品編號： | DCP7960 | |
| 商品名稱： | 拴住大象的不是鐵鏈:穿越情緒, 找回內心的真實力量 出版公司:好的文化 作者:陳思 類型:醫藥養生-精神心理 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 穿越情緒
找回內心的真實力量
好的文化
陳思
醫藥養生
精神心理
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拴住大象的不是鐵鏈:穿越情緒, 找回內心的真實力量 出版公司:好的文化 作者:陳思 類型:醫藥養生-精神心理 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：陳思
出版社：好的文化
出版年：2024
課程類型：醫藥養生>精神心理
檔案格式：EPUB
ISBN：9786267026458
書籍簡介
一本情緒自救書，創造生命復原力
1訣竅，立即控制憤怒
4步驟，正確處理負面情緒
3要素，改變無效的情緒應對模式
6工具，提升自我價值，減少內在攻擊
4關卡，阻絕他人的情緒勒索
在心理學深耕多年的作者，擁有豐厚的專業背景和豐富的諮商經驗，此外，她也曾經因為生命走錯方向而討厭自己、封閉內心，曾經想離開這個世界，但最終秉著「我一定要好起來，我不給自己別的選項！」這樣堅定的決心，潛心學習心理學，最後徹底治癒自己。
在書中，她將分享自己穿越困境的領悟，以及親自驗證有效的方法，並結合知名科學家、心理學家、專家學者的智慧，引領大家學會管控情緒，重新愛上生活。
- 沒有不好的情緒，只有不好的應對方法
情緒是人腦的高級功能，它讓人類在原始社會的惡劣環境存活下來：「恐懼」讓人隨時警惕危險的發生；「焦慮」讓人懂得未雨綢繆、耕種儲糧；「憤怒」讓人在受侵略時勇於奪回領地；「悲傷」則令人吸取教訓。
因此人類經過幾百萬年的演化，依然保留情緒功能，我們不必對抗負面情緒，只要理解情緒為什麼出現、出現之後該如何應對。
本書將帶領你認識情緒被啟動的原理，看懂所有情緒背後的心理需求，把情緒視為一種能量，化為幫助我們不斷成長的重要階梯。
- 想變EQ高手？請先掌握情緒處理4步驟
不懂情緒，情緒就比你大；學會情緒管理，你就比情緒大。情緒處理的最高境界是「先知先覺」：你很容易覺察到情緒已經出現，並不聲不響地處理好情緒，它不但沒造成負面影響，反而帶來智慧。
要升級到這種境界，你要學會必殺技——情緒處理四大步驟：
1. 承認情緒：不再逃避
2. 接納情緒：不再對抗
3. 感受情緒：不再評判
4. 理解情緒：不再困擾
透過這神奇的4步驟釋放情緒，就能給理智騰出一點空間，讓事情往自己希望的方向發展。
- 分清情緒走向，從根本解決情緒問題
情緒產生之後，按其方向性可分為「對外攻擊型情緒」和「對內攻擊型情緒」。
對外攻擊型情緒是一種手段，用來獲得或滿足自己的需求，處理重點在於處理自己跟外界人、事、物的關係。只要看見自己的需求是什麼，並採取有效方式去滿足，用情緒解決問題的自動化行為就會漸漸弱化。
對內攻擊型情緒包含所有對自己的批評、不滿、不喜歡，處理重點是改善跟自己的關係。可從以下問題開始，找到情緒的根源，探尋更理想的應對方式： - 寫下自己現在的感受。
- 寫下自己曾經在什麼時候有過類似感受，那時候發生了什麼事？
- 小時候使用的情緒應對模式和行為是什麼？
- 現在使用的情緒應對方式和行為是什麼？
- 我的目標是什麼？
- 現在的情緒應對方式和行為能否達到我的目標？
- 如果不能，我該怎麼做？
書中也將教你應對會帶來毀滅式負面情緒的4種自我攻擊，以及如何判別並擺脫他人的情緒控制。
情緒裡藏著生命的答案，能帶領你成為本應成為的樣子，
是時候換一個角度理解情緒了。
作者簡介
作者簡介
陳思
中國中科院心理所兒童發展與心理學畢業，國家二級心理諮詢師、高級家庭教育指導師、高級家庭天賦教育指導師、昆明市婦聯特聘講師、政府特聘家庭教育講師、情緒釋放技術治療師；從業10年，諮詢時長累計3000小時，有資深心理學背景和豐富的實戰經驗。暢銷書《逆風飛翔》合著者。
章節
封面推薦序前言第一章 為什麼情緒搞亂了你的人生？- 1 你不懂情緒，它就會左右你
- 2 3種起源，找到情緒來時的路
- 3 沒有不好的情緒，只有不對的方法
第二章 學會情緒處理的萬用法寶- 1 1個暫停鍵，阻止快要噴發的火山
- 2 3個原則，教你正確處理情緒問題
- 3 4個步驟，高手都在用的情緒處理技巧
- 4 身心一體，透過情緒釋放緩解身體疾病
第三章 改變應對模式，就能掌控情緒- 1 1個目標：透過改變情緒應對模式來改變人生
- 2 2個策略：找到你的情緒構成和應對模式
- 3 3個要素：快速學會轉變情緒應對模式
第四章 從根源解決情緒問題，迎接全新人生- 1 瞭解情緒的2種走向，分類應對更輕鬆
- 2 有用但要會用的情緒：對外攻擊型情緒
- 3 要儘快剷除的情緒：對內攻擊型情緒
- 4 情緒來臨時，不妨理性思考一下
- 5 全新的情緒模式，帶來全新的生活
第五章 常見的負面情緒及應對策略- 1 憤怒：盡責守護我們卻從不受歡迎的「哨兵」
- 2 焦慮：最佳伴侶是「想」，最大剋星是「做」
- 3 嫉妒：你並非見不得別人好，只是覺得自己不夠好
- 4 悲傷：真切而純粹的悲傷，是告別過去必經之路
- 5 後悔：即使重來一遍，你依然會作相同選擇
- 6 恐懼：恐懼的背面是通往幸福之路
後記版權封底
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