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| 商品編號： | DCP7988 | |
| 商品名稱： | 認真的你, 有好好休息嗎:平衡三力, 找回活力 出版公司:心靈工坊 作者:黃天豪、吳家碩、蘇益賢 類型:醫藥養生-精神心理 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 認真的你
有好好休息嗎
平衡三力
找回活力
心靈工坊
黃天豪
吳家碩
蘇益賢
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認真的你, 有好好休息嗎:平衡三力, 找回活力 出版公司:心靈工坊 作者:黃天豪、吳家碩、蘇益賢 類型:醫藥養生-精神心理 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：黃天豪, 吳家碩, 蘇益賢
出版社：心靈工坊
出版年：2021
課程類型：醫藥養生>精神心理
檔案格式：EPUB
ISBN：9789863571742
書籍簡介
★本書「教你如何休息」，更讓你了解「自己適合何種休息」！
★針對現代人最渴望、卻最得不到的「休息」，提出最新「三力架構」：體力、腦力、心力平衡充電，才是真休息。
★三位臨床心理師合著，以臨床案例撰成微小說，零壓力完美吸收！
以下情況，認真生活的你一定不陌生：
√白天上班累得半死，夜晚卻只想滑手機不肯睡？
√明明努力準備，可臨場就是表現不好，甚至失常
√入行十年，職場上卻常健忘、失言、為了小事對同事抓狂
√工作多頭進行，以為帶來效率卻老出包
這不表示你不夠努力，而是因為你太努力，卻不知如何休息，導致「體力」、「腦力」、「心力」耗竭。體力、腦力與心力，共同撐起一個人的生活。作者們首先帶領讀者認識這三力在生活中如何運作、互相影響，又應如何找到正確的休息方式，以達到最有效率的全面充電。
補充體力＝良好睡眠
補充腦力＝轉換任務
補充心力＝人際互動
接著進入八篇諮商情境微小說，隨著主角和心理師的對話，讀者可深入了解三力的各種面向、為何耗損、如何用適合方式恢復，進一步透過檢核表找出適合自己的方式，好好取得三力之間的平衡、獲得身心腦的全面放鬆。
本書特色
★圖解學習─八個微小說皆搭配三力前後變化圖，有助理解諮商後三力的變化。
★專業知識─微小說中穿插重要概念與專業詞彙，解答讀者疑惑。
★互動閱讀─收錄如主動失眠、讓失眠惡化的信念等檢核清單，可隨時自我檢測。
★心理師總整理─透過心理師的專業角度，整理主角的問題、成因，並說明解決方針。
作者簡介
作者簡介
黃天豪
第一屆台灣臨床心理學會「優秀青年臨床心理師獎」得主，亦為該會「臨床心理師勵人獎」最年輕得主。臺灣大學心理學研究所臨床心理學碩士、實踐大學管理學院創意產業博士班博士候選人。任職新田、初色心理治療所首席顧問。深耕專業，擔任災難與創傷、性侵害犯罪加害人、催眠治療等領域之專家委員。為公務人力發展學院與各公務機構、醫院、學校、臺灣芯福里情緒教育推廣協會之專業講座。譯有《30天快樂成癮》（書名暫定）。
臉書專頁：心理一思
連絡信箱：[email protected]
吳家碩
第三屆台灣臨床心理學會「優秀青年臨床心理師獎」得主。任職於好夢心理治療所，並為該治療所執行長。台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席及理事，積極推廣睡眠醫學大眾教育推廣，累積超過400場睡眠相關講座，且致力推動台灣失眠認知行為治療專業人員養成與培訓，為台灣睡眠醫學學會失眠認知行為治療專業人員督導級講師。經營有臉書粉專：睡眠管理職人。著有《失眠保證班》、《好眠教戰繪本-公主為何徹夜未眠》等書。
臉書專頁：好夢心理治療所、睡眠管理職人
連絡信箱：[email protected]
蘇益賢
第五屆台灣臨床心理學會「優秀青年臨床心理師獎」得主，政大諮商與臨床心理學碩士。任職於初色心理治療所；法官學院、公務人力發展學院與各大企業邀約之心理學講師；職安署認可之勞工健康服務相關人員。積極於推廣心理學知識之普及化，腳步遍及校園、公部門、企業與非營利組織等，每年有超過百場之講座邀請。擅長情緒、壓力議題與職場心理學。經營臉書粉專心理師想跟你說。著有《練習不壓抑》、《練習不快樂？！》等書。
臉書專頁：心理師想跟你說
連絡信箱：[email protected]
章節
封面書名頁｜推薦序１｜ 增強體力的訣竅？──懂得有效管理疲勞、正確恢復是關鍵！∕何立安｜推薦序２｜ 不只是好好休息，更要正確休息∕蔡宇哲｜前 言｜ 從「三力」──體力、腦力、心力認識自己｜本書使用方式｜ 第一次讀「三力」案例就上手：如何閱讀這本書｜故事｜ 夜深了，你總是讓自己主動失眠?!｜故事｜ 不完美的完美主義｜故事｜ 連假下午在民宿遇見廣告設計師｜故事｜ 一直受傷的重訓男子｜故事｜ 一場格外清晰的夢｜故事｜ 我那從「編輯」變成「小編」的朋友｜故事｜ 我可沒有把小孩忘在IKEA遊戲區喔……｜故事｜ 退休後的人生？版權頁
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