XYZ軟體補給站-XYZ教學網-XYZ教育王
最新目錄光碟
115學年國小國中高中影音
115上學期國小.國中.高中
114下學期國小.國中.高中
114上學期國小.國中.高中
113下學期國小.國中.高中
113上學期國小.國中.高中
TKB數位學堂影音教學
110年金榜函授影音教學
110年讀享國考小學堂
109年超級函授影音教學
109年高點.高上影音教學
2026年知名線上課程教學
2026年4月10號軟體新片
國小.國中.高中教學
國小命題.考卷類.教學
國中命題.考卷類.教學
高中命題.考卷類.教學
翰林雲端學院影音教學
三貝德升學王影音教學
三貝德小學王影音教學
康軒學習網影音教學
萬試通學習王影音教學
名師學院影音教學
AI學霸網影音教學
OneStudy+影音教學
行動補習網影音教學
一點通、五南、林晟
國小補習班影音教學
國中補習班影音教學
高中補習班影音教學
四技統測.警專.護理師
線上課程綜合教學
YOTTA線上課程綜合教學
HAHOW線上課程綜合教學
OMIA線上課程綜合教學
PPA線上課程綜合教學
UD線上課程綜合教學
天下線上課程綜合教學
知識衛星線上課程教學
9比1線上課程綜合教學
知名線上課程綜合教學
edu磨課師課程綜合教學
臺灣全民學習平台
2026年知名有聲書教學
兒童、青少年聽書_有聲書
朗讀、名人說書_有聲書
相聲、課堂講座_有聲書
中醫.命理.股票.講說
電子書綜合教學
漫畫合輯相關電子書
人文社會相關電子書
休閒生活相關電子書
宗教心靈相關電子書
財經商管相關電子書
語言學習、電腦資訊
親子童書、漫畫繪本
文學小說相關電子書
醫藥養生、藝術設計
考試證照、科學科普
少兒親子相關電子書
心理勵志相關電子書
世界文學、生活風格
政府考用、社會科學、建築
科學、哲學宗教、旅遊
教育、商業相關電子書
傳記、華文文學電子書
語言、電腦、歷史地理
醫學保健、藝術、類型文學
電子書、多媒體綜合教學
公職國考.研究所(單科)
所有科目題庫班相關考試
所有科目總複習相關考試
公職國考共同科目
行政.司法相關考試
律師司法官.司法相關
財經.會計.統計.管理
電子.電機.資訊相關考試
土木.結構.機械相關考試
測量.水利.環工.工業考試
社會.文化.地政.不動產
物理.化學.後醫.插大
護理.營養.衛生.醫類
教育.觀光.心理.語言
警察,消防,法類相關考試
鐵路.郵政.運輸.農業考試
未分類相關考試
公職國考就業(套裝)
公務人員高普考相關考試
關務.移民.外交.民航
國安局.調查局.司法.警察
公務人員鐵路特考
技師執照類相關考試
教職.轉學考.後醫.研究所
國營事業相關考試
專業繪圖軟體
工程繪圖.計算.分析軟體
繪圖、圖像、靜態影像
電子.電機.電信應用軟體
3D動畫、模型、模具軟體
Autodesk系列程式軟體
ADOBE奧多比工具軟體
Corel、PTC、訊連、圖庫
程式軟體光碟
程式合輯、軟體合輯
影片、多媒體相關軟體
音樂、聲音相關軟體工具
字型、微軟系列軟體
系統優化.清理.修復工具
掃描.PDF.辦公文書工具
程式開發.數據.資料庫
FTP傳輸.下載.遠端工具
報表.會計.統計.數學軟體
硬碟.備份救援.還原工具
知識、遊戲、音樂
外語檢定、外語綜合教學
專業幼兒綜合教學
迪士尼幼教系列
巧連智幼教系列
中醫.命理.股票.講說
PC電腦遊戲系列
MP3音樂及音樂光碟
演唱會.MTV.卡拉OK
網站首頁 站內搜索 購物結帳 手動下單 問題反應 訂單查詢 訂購說明
您現在的位置:網站首頁 電子書綜合教學 醫藥養生、藝術設計 光碟詳情
商品編號: DCP8019
商品名稱: 允許自己痛, 更要好好過 出版公司:遠足文化 作者:蜜雪兒.史丹克鮑加德(Michelle Steinke-Baumgard) 類型:醫藥養生-精神心理 EPUB電子書 繁體中文版
語系版本: EPUB電子書 繁體中文版
運行平台: EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用
更新日期: 2026-05-01
光碟片數: 1片CD光碟
銷售價格: $100元
熱門標籤: 允許自己痛  更要好好過  遠足文化  醫藥養生  精神心理  Michelle  Steinke  Baumgard 

允許自己痛, 更要好好過 出版公司:遠足文化 作者:蜜雪兒.史丹克鮑加德(Michelle Steinke-Baumgard) 類型:醫藥養生-精神心理 EPUB電子書 繁體中文版

圖片說明:

允許自己痛, 更要好好過 出版公司:遠足文化 作者:蜜雪兒.史丹克鮑加德(Michelle Steinke-Baumgard) 類型:醫藥養生-精神心理 EPUB電子書 繁體中文版

內容說明:


商品資料
作者:蜜雪兒.史丹克鮑加德(Michelle Steinke-Baumgard)
出版社:遠足文化
出版年:2018
課程類型:醫藥養生>精神心理
檔案格式:EPUB
ISBN:9789869672627

書籍簡介
抑鬱,讓全世界三億人受苦!
失落、腦霧、喪親、哀慟、壓力創傷、憂鬱易怒……
破除10種哀傷迷思、提供10種運動處方、15種療傷飲食,

失去你的人生風暴,我選擇繼續勇敢下去!
當身陷落失的震撼中,誰能理智處理哀傷標準階段,好好享用冰箱裡的療癒食物?儘管知道身邊的人都愛你,安慰你別哭了!、讓它過去吧。、時間過了就好了,振作起來。但卻沒有一項能做到,該怎麼辦?
■這不是市面上常見探討「悲傷」的書籍
這不是市面上常見探討「悲傷」的書籍,本書要幫大家跳脫一直以來悲傷的框架。雖說有人可能會告訴你,療癒之旅應該乾淨俐落且按部就班,但悲傷其實是混亂的。人生漫漫,哀傷的事必定會發生,正向面對傷痛,藉由生命的低谷脫胎換骨,你將有機會煥然一新。
■ 因為痛過,所以更懂得如何勇敢
沒有人比健美寡婦社群的創辦人蜜雪兒.史丹克鮑加德更了解落失的痛,她的丈夫在悲劇性的墜機事件中喪生,就在人生最黑暗的時刻,她意外地透過運動找到自救的希望。本書正是蜜雪革命性的落失指南,不是假裝抹去傷痛的那種療癒,而是讓你有能力處理傷痛,在傷痛中生活,用傷痛推動你的生活繼續前進。
■ 跑吧,連你的份一起活下去
在失去丈夫的痛苦中,蜜雪也曾經歷焦慮、創傷症候群,甚至陷入腦霧狀態。經過醫生的引導,他才發現自己只有在跑步的時候,這樣的現象才有所改善。一開始為了紀念亡夫的馬拉松長跑訓練,意外成為蜜雪的救命繩。為了幫助更多同樣陷入落失的人,她辭去高薪的職位,努力成為專業認證的健身教練與營養學專家,透過科學與實證,開創了以健身鍛鍊和營養為支柱的運動療癒12週練習。
■ 萬人親身實證,運動療癒12週練習
每週聚焦一個和哀傷相關的療癒主題,往健身、營養、快樂、個人成長四個目標前進,教你做回時間的主人、克服罪惡感、專注自我……;探索健身的方法、訣竅和概念,以及有關營養的正確基本知識。你不必一下子逼迫自己成長,即使剛開始只能一小步或蹣跚爬行,當你完成12週練習仍會發現自己脫胎換骨,對自己的成就讚嘆不已!
◆案例1
一歲半的漢娜睡覺後就再也沒有醒來……我花了八年,做了一些沒有助益的事,才明白漢娜會在我跑步、騎自行車和游泳的時候來和我相會,運動是我的神聖空間。有時哀傷難過的情緒壓倒了鍛鍊的慾望,必須用盡所有身體、精神和情緒的力量才能動起來。哀傷反反覆覆,當我回顧開始用運動治療傷痛時的狀態,我對未來也愈來愈有信心!──崔西米(Tracy Mitchell)
◆案例2
我恨我老公害我三十一歲就拋下我一個人活著,但我相信是汗水帶走傷心和伴隨的所有情緒,使我能用更快的速度療癒。光是跑步,就帶給我生命如此大的正向改變,這是用錢也買不到的,我真心覺得如果當初沒有開始跑步,我會陷入深不見底的抑鬱中。在我前途茫茫之際,跑步拯救了我。──瑞秋努恩斯(Rachelle Nunes)
■ 只有你才能改變自己的未來
磨難往往是人生中最好的一課,決定我們終將成為什麼樣的人,往往也最具挑戰性。無論你經歷過什麼,無論過去在別人眼中是怎麼樣,只有你能改變自己的人生,只有你才能決定自己的未來!試著開始12週運動療癒練習,你可以繼續痛,但更值得好好過!
震撼落失椎心悲痛冷不防來襲時,
請用本書點亮你內在的光、靈魂的火焰,窮盡餘生做些壯舉。
你的存在必有意義、必有價值,下定決心好好再活一次!
本書特色
●具體行動和操作步驟療癒身心靈的計劃,適合頓失依靠茫然不安的落失者一步步踏實地跟著實踐。
●以大腦科學實證基礎提出腦內啡、血清素對落失哀傷療癒的強大作用,透過運動鍛鍊和正確營養,明確的改善落失時的負面狀態,能以清晰的頭腦、正向的心智、充足的體力面對困境、邁向新生活。
●提供最具溫度與廣度的哀傷資源,從一個健美的寡婦入口網站即可觸及眾多支持網路社群,對應並且超越書中的運動健身教學示範、療癒食譜、自我學習輔助表單、心靈成長課程等實用資訊,甚至非營利組織之資金支助。


作者簡介
作者簡介
蜜雪兒.史丹克鮑加德
蜜雪是一位以運動和營養療癒落失哀傷的實證專家、健身教練、母親和一位再婚寡婦。在2009年蜜雪失去她的丈夫米契之後,她藉由運動和健身,作為個人悲傷情緒的出路和處理壓力的方法,意外發現運動對於身心靈的療癒力量如此強大,開啟了她的運動療癒之路。

 
她具有IFPA(國際健身鍛鍊專業從業人員協會)個人教練與營養專家認證,並成立我的健美人生(My1 Fit Life)和非營利組織實踐未竟之願(Live the List Nonprofit)。同時她也成立網路社群健美寡婦(One Fit Widow),透過網路、課程、寫作、演講宣導來改變一般人對生活、健身鍛鍊、家庭的奮鬥以及悲劇共存的看法。幫助人們度過生活中最艱難的時刻,走上充實、自信的新生活,並持續為《健身雜誌》Fitness Magazine、《塑造雜誌》Shape Magazine、《預防雜誌》Prevention Magazine、《赫芬頓郵報》The Huffington Post和其他許多媒體撰寫文章。
譯者簡介
陳正芬
專職譯者,美國伊利諾大學香檳分校會計碩士。譯有《QBQ!問題背後的問題》、《奢華,正在流行》、《C型人生》、《假如你明天當上主管》、《為什麼我們的錢變薄了?》、《葛林斯班的騙局》、《定價思考術》等。


章節
  • 感謝詞
  • 致讀者
  • 如何使用本書
  • 前言﹨我的故事、你的故事
  • 第一部﹨勇敢向前
    • 第一章 哀傷的迷思
    • 第二章 腦內啡對情緒的影響
    • 第三章 運動:克服哀傷的十種最佳健身鍛鍊
    • 第四章 營養:最具能量的十五種療傷食物
    • 第五章 開始:十二週運動療癒練習
  • 第二部﹨運動療癒練習
    • 第一週 時間管理
    • 第二週 克服罪惡感
    • 第三週 大自然和靜默
    • 第四週 專注於自我
    • 第五週 休息
    • 第六週 新常態
    • 第七週 加入社群
    • 第八週 不再麻痺痛苦
    • 第九週 為未來而計劃
    • 第十週 以身作則
    • 第十一週 活在當下
    • 第十二週 紀念離去的那個人
  • 結論﹨不斷前進
  • 附錄一﹨真食物菜籃購物清單
  • 附錄二﹨運動療癒食譜和簡餐單



  • 相關商品:
  • 回到愛裡:心理劇、社會計量與社會劇的實務運用 出版公司:心理 作者:游金潾 類型:醫藥養生-精神心理 PDF電子書 繁體中文版
  • 來自精神病的國度:微不足道的行動, 也有守護現實的力量。躁鬱症患者的23篇真心話, 陪你緩緩游出疾病與傷痛的孤島 作者:理端 類型:醫藥養生-精神心理 EPUB電子書 繁體中文版
  • 親密暴力:多重身分與權力流動 出版公司:心理 作者:潘淑滿 類型:醫藥養生-精神心理 PDF電子書 繁體中文版
  • 筆輔所託:熱線輔導員的反思與掙扎 出版公司:超媒體出版 作者:陳嘉偉 類型:醫藥養生-精神心理 PDF電子書 繁體中文版
  • 你不需治療, 只需說出口:心理師和那群拯救我的人 出版公司:究竟 作者:克莉絲蒂.塔特(Christie Tate) 類型:醫藥養生-精神心理 EPUB電子書 繁體中文版
  • 總之, 就是慾求不滿:恐懼症、戀母情結、惡夢的真相......一本書讀懂十九世紀最大膽的佛洛伊德精神分析學 出版公司:崧燁文化 作者:劉燁、諾瓦 類型:醫藥養生-精神心理 EPUB電子書 繁體中文版
  • 無臉雌雄:一個自殺者遺族的積極想像 出版公司:健行 作者:杜秀娟 類型:醫藥養生-精神心理 EPUB電子書 繁體中文版


  • 站內搜索


    請輸入軟體名稱或編號
    購物車
    熱門關鍵字
    精神心理 醫藥養生
    心靈工坊 大塊
    究竟 心理
    白象文化 好的文化
    時報 崧燁文化
    中華聯創 你好
    河合隼雄 病由心生
    御璽 愛智者
    楓樹林 墨迪
    鐘穎 水牛
    安旻廷 宇琦
    邱惟真 花榮
    林憲 徐瑄
    清文華泉 陶思璇
    郭國禎 曾星