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醫藥養生、藝術設計
光碟詳情
商品編號：
DCP8124
商品名稱：
健腦工程:預防失智的12堂大腦建築課 出版公司:聯合報系 作者:陳皓嬿 類型:醫藥養生-銀髮族照護 EPUB電子書 繁體中文版
語系版本：
EPUB電子書 繁體中文版
運行平台：
EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用
更新日期：
2026-05-01
光碟片數：
1片CD光碟
銷售價格：
$100元
熱門標籤：
健腦工程
聯合報系
陳皓嬿
醫藥養生
銀髮族照護
健腦工程:預防失智的12堂大腦建築課 出版公司:聯合報系 作者:陳皓嬿 類型:醫藥養生-銀髮族照護 EPUB電子書 繁體中文版
圖片說明:
內容說明:
商品資料
作者：陳皓嬿
出版社：聯合報系
出版年：2020
課程類型：醫藥養生>銀髮族照護
檔案格式：EPUB
ISBN：9789572985373
書籍簡介
請自我檢查：你是否忘東忘西、重複問題，客廳走到廚房就忘了要做什麼？
這就是大腦虛弱的症狀。
追求身體強健的同時，隱藏在腦神經科學下的大腦皺摺也需要鍛鍊。
通常在罹患慢性疾病前廿年，人的大腦已經開始鈍化，
必須在大腦外搭建鷹架，強化腦部結構，現在開始建設你的「健腦工程」。
Q：失智症可以預防嗎？
A：是有方法可以預防的。
Q：如何預防與延緩失智症？
A：世界衛生組織（WHO）指出，預防失智最有效的方式是「從生活型態介入」。方法有三動：腦動、運動、人際互動；同時保持良好睡眠與飲食習慣，做好慢性病管理；憂鬱也是失智的風險因子之一，所以心情要放鬆。
Q：無論幾歲，都來得及預防嗎？
A：不少失智症是到晚年才會出現症狀，但其實早在中年，大腦就開始鈍化，因此預防失智越早越好。然而，70歲才開始健腦也是有成效的哦！美國大型研究調查顯示，75歲以上長者持續定期從事腦力活動，會降低7%失智的風險。
Q：為什麼要加入「健腦工程」？
A：大腦每天會新長出700個神經細胞，可以重塑大腦。若把大腦比喻成老屋，這些新生神經細胞就好比「居家維護預算」，幫大腦翻修、補強與拉皮，維持良好的「屋況」，即使老化，仍能繼續提供正常的認知功能。至於怎麼做才能妥善運用這些「不失智維護預算」，就是本書將邀請你一起進行的「健腦工程」。
作者簡介
陳皓嬿 著
章節
封面
推薦序 社區照顧關懷據點 防失智最佳場域
推薦序 結合歐美研究 積極推動預防失智
推薦序 一起運動健腦 身心快樂康泰到老
推薦序 持續推廣「預防失智」已16個年頭
推薦序 永遠不嫌晚 今天起開始健腦工程
前言 加入健腦工程 失智退散！
LESSON 1 注意力灌頂 存腦本
運動認知 持續性與分散性注意力
生活型態 身動、腦動 儲備「腦本」
LESSON 2 運動是王道 防失智
運動認知 伸展、有和肌力運動
生活型態 生活中養成運動習慣
CELEBRITY STORY 01 前衛生署長 葉金川──登山玩水 多動多精彩
LESSON 3 注意力晉級 一夜好眠
運動認知 選擇性、交替性注意力+有氧運動
生活型態 遠離失眠 一夜好眠
LESSON 4 記憶大補帖 健腦飲食
運動認知 工作記憶 挑戰升級
生活型態 健康飲食與地中海飲食
CELEBRITY STORY 02 資深媒體人 李艷秋──對自己好 一切都美好
LESSON 5 記憶再活化 休閒趣
運動認知 事件記憶 加強訓練
生活型態 休閒活動與旅遊活動
LESSON 6 空間運算讚 健康樂活
運動認知 強化空間概念能力
生活型態 建立均衡、健康的生活
CELEBRITY STORY 03 雙金歌手 沈文程──還在長大 初心永不老
LESSON 7 彈性智慧王 聰明用藥
運動認知 認知彈性能力 靈活補腦
生活型態 藥物與慢性病管理
LESSON 8 保命防跌力 強健肌肉
運動認知 平衡防跌 訓練肌群
生活型態 減少跌倒的危險因子
CELEBRITY STORY 04 資深財經專家 阮慕驊──逆轉年齡 倒立看人生
LESSON 9 動腦動手腳 快樂減壓
運動認知 雙重任務訓練 腦力加分
生活型態 情緒紅綠燈 向壓力「不」
LESSON 10 語言好好用 幸福社交
運動認知 聽、說、讀、寫 遠離失智
生活型態 良好的人際關係 帶來幸福
CELEBRITY STORY 05 前職業網球選手 盧彥勳──愛護身體 靈魂得滿足
LESSON 11 加減會理財 善用資源
運動認知 生活中訓練計算、理財能力
生活型態 尋找社會資源 樂活晚年
LESSON 12 第三人生讚 美好願景
補充加強 避開危險因子 聰明老化
CELEBRITY STORY 06 志工、瑜伽老師 陳淑麗──能伸能屈 無愧於天地
版權頁
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