|
| 商品編號： | DCP8986 | |
| 商品名稱： | 身心活化術:有效的壓力自癒力 出版公司:菁品文化 作者:小林慧美 類型:醫藥養生-醫藥常識 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 身心活化術
有效的壓力自癒力
菁品文化
小林慧美
醫藥養生
醫藥常識
| |
身心活化術:有效的壓力自癒力 出版公司:菁品文化 作者:小林慧美 類型:醫藥養生-醫藥常識 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：小林慧美
出版社：菁品文化
出版年：2010
課程類型：醫藥養生>醫藥常識
檔案格式：EPUB
ISBN：9789866404405
書籍簡介
本書特色：
別讓壓力壓倒自己
人在身體方面的壓力，實際多由心理緊張而引起。我們內心被一個問題所困，身體也會被其所困。我們的肌肉會緊張起來，不知不覺會讓我們感到壓力。所以我們必須控制壓力，保持冷靜沉著。
壓力是我們每個人必須應付的難題，一個懂得如何緩解生活壓力的人，不會讓自己被壓力所擊垮，不會讓自己深陷一種痛苦與不幸中，而是將壓力巧妙轉化利用，以獲取人生的幸福快樂。
緩解壓力的方法因時、因情、因人而異，但它又有一種普遍的規律可循，那就是讓身心徹底的放鬆。職場上，你要讓自己相信能改變工作，視壓力為一種挑戰，而不是難以承受的苦惱；生活上，你要透過運動、科學的方法來解除壓力；心理上，你不妨以間接的方式來處理壓力，以免遭受情緒的抵觸，便可將壓力順勢導出……這些都是擺脫壓力的有效策略。
本書融會了古今中外著名心理學家關於緩解壓力的精髓論著，從各個層面探討了壓力產生的根源和應對措施，相信對每一位讀者都大有裨益，如果您能夠靜下心來細細研讀，則必有所獲。
作者簡介
小林慧美
國立大學畢業，任出版社編輯，精心研究日常飲食習慣頗有心得。
章節
前言 別讓壓力壓倒自己第 1 章 壓力，不請自來？- 壓力來了，「強迫」感跟隨
- 強迫現象導致精神壓抑
- 越怕失敗，表現越差
- 刻意努力迷失自我
- 將不安感轉為益處
第 2 章 揪出不安和恐懼- 面對你的不安和恐懼
- 認清孤獨的真面貌
- 去除精神陰暗的負面
- 工作慾望低落而悶悶不樂
- 跟「自卑感」說掰掰
- 因消極導致狹隘
- 學會忍耐各種痛苦
- 過度依賴的心理
第 3 章 讓壓力變成助力！第 4 章 壓力恢復藝術- 自找壓力
- 正確運用壓力
- 世界級的壓力恢復藝術
- 波動的必要
- 認識能量
- 強韌訓練——回到起點
第 5 章 放鬆，有技巧！第 6 章 讓生理覺醒起來吧！- 讓生理覺醒的調適運動
- 把握運動的原則
- 運動計畫要確實
- 給自己帶來壓力的行為
- 造成壓力的生活型態
- 內外控——控制你的知覺
- 減少會造成壓力的行為
第 7 章 職業壓力的另類挑戰- 職業壓力和疾病
- 來自職業的壓力源
- 你是職業壓力的受害者？
第 8 章 性別不同，壓力不同- 性別角色的習慣
- 男性的壓力
- 女性的經濟角色
- 女性工作者的挫折感
- 工作上的性騷擾
- 家政的壓力類似職業壓力
第 9 章 如何處理家庭壓力- 家庭——有溫暖也有壓力
- 婚姻——你做好準備了嗎？
- 家庭的壓力源
- 如何處理家庭帶來的壓力
第 1 0 章 多練習減壓妙方- 學會不為所動
- 感受不到快樂時試著專心做一件事
- 學習慢慢等待
- 將心中的皺摺收起
- 瞭解自己所能容忍的刺激量
- 讚美的人創造自己
- 將幸福的生活在心中默念
- 不要妄下斷言
- 在規範中尋找均衡
- 消除緊張的妙方
- 調整心情從姿勢開始
- 做好「真正的自己」
- 對自己要有所獎勵
- 想振作之前無所事事亦無不可
- 做不到就放棄
- 藉顏色點綴轉換自己的心情
- 用親切化解焦躁不安
- 寫出一○○個讓你成為「沒用的人」的理由
- 反辯「沒用的人」
- 解決問題的第一步
- 與其消除憂鬱倒不如活用它
|
您現在的位置：
電子書綜合教學
