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| 商品編號： | DCP8996 | |
| 商品名稱： | 大學生的健康體適能 出版公司:華泰文化事業 作者:卓俊辰 類型:醫藥養生-醫藥常識 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 大學生的健康體適能
華泰文化事業
卓俊辰
醫藥養生
醫藥常識
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大學生的健康體適能 出版公司:華泰文化事業 作者:卓俊辰 類型:醫藥養生-醫藥常識 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：卓俊辰
出版社：華泰文化事業股份有限公司
出版年：2001
課程類型：醫藥養生>醫藥常識
檔案格式：PDF
ISBN：9789576093159
書籍簡介
簡介：
本書針對心肺適能、關節柔軟性和身體脂肪四大方向，配合圖片的示範動作，介紹正確而規律的健身運動。並提供健身運動的設計與安排，讓正確的運動計劃獲致最佳的健康體適能。
章節
方序(第I頁)寫在出版前(第III頁)第一章 運動與健康(第1頁)- 第一節 體認個人健康的主要威脅─坐式生活型態(第2頁)
- 第二節 為什麼一定要有規律的運動(第5頁)
- 第三節 運動在健康方面的一般性益處(第9頁)
- 第四節 運動對心肺循環功能的益處(第11頁)
- 第五節 運動是體重控制的必要方法(第18頁)
- 第六節 運動對心理健康的益處(第20頁)
第二章 健康體適能的內涵(第23頁)- 第一節 健康體適能的要素(第23頁)
- 第二節 健康體適能簡易評量方法(第27頁)
第三章 健身運動前的注意事項(第45頁)- 第一節 個別化原則(第46頁)
- 第二節 循序漸進原則(第46頁)
- 第三節 設訂合理目標(第47頁)
- 第四節 運動最好作紀錄(第48頁)
- 第五節 具備克服天候條件的能力(第48頁)
- 第六節 學會不需要特殊器材的運動(第49頁)
- 第七節 安排適合的場所運動(第51頁)
- 第八節 合適的運動穿著(第53頁)
- 第九節 盡量偕伴一起運動(第54頁)
- 第十節 極力避免發生運動傷害(第55頁)
- 第十一節 瞭解運動處方基本要件(第56頁)
- 第十二節 符合運動完整程序(第56頁)
第四章 心肺循環適能(第59頁)- 第一節 心肺循環適能的重要性(第60頁)
- 第二節 改善心肺循環適能的運動方法(第61頁)
- 第三節 運動脈搏的量法(第63頁)
- 第四節 典型的有氧運動項目(第65頁)
- 第五節 增強心肺循環適能的運動處方條件(第71頁)
第五章 肌肉適能(第73頁)- 第一節 名詞 界定(第74頁)
- 第二節 保持肌肉適能的益處(第75頁)
- 第三節 增強肌肉適能的運動訓練原則(第76頁)
- 第四節 實用簡易之重量訓練動作介紹(第77頁)
- 第五節 肌肉適能的運動處方擬訂(第89頁)
- 第六節 重量訓練安全注意事項(第91頁)
- 第七節 決定適當負荷重量及調整負荷的方法(第93頁)
- 第八節 肌力訓練似是而非的觀念(第94頁)
- 第九節 結語(第99頁)
第六章 關節柔軟性(第101頁)- 第一節 柔軟性對健康的益處(第102頁)
- 第二節 瞭解柔軟性的本質及影響條件(第104頁)
- 第三節 增進關節柔軟性的方法(第107頁)
- 第四節 增進關節柔軟性的運動處方(第122頁)
- 第五節 實施靜性伸展操的一般要領與注意事項(第123頁)
- 第六節 結語(第124頁)
第七章 營養、運動與體重控制(第125頁)- 第一節 名詞界定(第127頁)
- 第二節 理想體重(第128頁)
- 第三節 身體脂肪改變的原理(第129頁)
- 第四節 營養(第131頁)
- 第五節 減肥的飲食原則(第137頁)
- 第六節 應用運動減肥的優點(第139頁)
- 第七節 運動的熱量消耗(第143頁)
- 第八節 理想的減肥運動原則與方法(第147頁)
- 第九節 錯誤的觀念(第149頁)
- 第十節 兼顧運動與合理飲食的減肥計畫(第152頁)
- 第十一節 結語(第160頁)
第八章 運動傷害的預防與處置(第161頁)- 第一節 運動常見的一些傷害(第161頁)
- 第二節 造成運動傷害的原因及類型(第163頁)
- 第三節 運動傷害預防要點(第166頁)
- 第四節 常見的運動傷害及症狀處置方法(第173頁)
第九章 健身運動的設計與安排(第181頁)- 第一節 瞭解目前的體適能狀況(步驟一)(第182頁)
- 第二節 分析目前所進行的運動(步驟二)(第183頁)
- 第三節 重新確立體適能運動內容(步驟三)(第185頁)
- 第四節 設計安排每次的運動(步驟四)(第186頁)
- 第五節 訂定運動週曆(步驟五)(第186頁)
- 第六節 調整改進(步驟六(第187頁)
第十章 特殊狀況與運動(第189頁)- 第一節 矯型外科症狀(第190頁)
- 第二節 糖尿病(第190頁)
- 第三節 氣喘症(第192頁)
- 第四節 肥胖症(第193頁)
- 第五節 高血壓症(第194頁)
- 第六節 懷孕(第195頁)
- 第七節 壓力過大(第196頁)
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