新腦內革命:春山茂雄71歲, 擁有28歲青春的不老奇蹟!【暢銷增訂版】出版公司:新自然主義作者:春山茂雄類型:醫藥養生-醫藥常識 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCP9209

商品名稱：	新腦內革命:春山茂雄71歲, 擁有28歲青春的不老奇蹟!【暢銷增訂版】出版公司:新自然主義作者:春山茂雄類型:醫藥養生-醫藥常識 PDF電子書繁體中文版

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更新日期：	2026-05-01

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銷售價格：	$100元

熱門標籤：	新腦內革命春山茂雄71歲擁有28歲青春的不老奇蹟新自然主義春山茂雄醫藥養生醫藥常識

新腦內革命:春山茂雄71歲, 擁有28歲青春的不老奇蹟!【暢銷增訂版】出版公司:新自然主義作者:春山茂雄類型:醫藥養生-醫藥常識 PDF電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：春山茂雄
出版社：新自然主義
出版年：2024
課程類型：醫藥養生>醫藥常識
檔案格式：PDF
ISBN：9789579528917

書籍簡介

春山茂雄博士71歲，身體年齡28歲的私房祕訣！
　　究竟為什麼春山茂雄年過71歲，身體年齡28歲？方法就在於（1）刺激生長荷爾蒙分泌；（2）清除內臟脂肪；（3）消除壞的活性氧；（4）保持身心靈平衡；（5）力行健康習慣等五大關鍵：
　　NO.1：生長荷爾蒙不足，是老化的由來！

　　人到30歲，生長荷爾蒙的分泌量驟降，不僅肌膚失去彈性、各種身體病痛的衰老現象也一一浮現。作者指出，鍛鍊下半身肌肉、常保空腹或進入深沉睡眠，都可以刺激生長荷爾蒙源源不絕的分泌。例如，先做緩慢屈蹲的無氧運動來破壞老舊肌肉，讓大腦產生「身體受傷」的錯覺，大腦為了修復身體，會立即分泌生長荷爾蒙，接著再進行走路、騎腳踏車的有氧運動來製造年輕肌肉，而下半身年輕肌肉還會分泌其他肌肉所沒有的抗老化荷爾蒙。
　　NO.2：內臟脂肪分泌毒藥，是萬病之源！
　　別以為大腹翁、小腹婆沒什麼，囤積過量的腹部脂肪不僅會令人早死，還會引發新陳代謝症候群。作者指出，內臟脂肪會分泌高達30種以上的脂肪毒，能令血管收縮血壓升高、妨礙胰島素作用、釋放致癌物質TGF，甚至吞噬健康細胞自我繁衍，簡直和癌細胞無異，可以說是萬病之源！要想清除內臟脂肪，就要藉助生長荷爾蒙將脂肪分解為脂肪酸，再透過騎腳踏車或健走的有氧運動燃燒掉，並且細嚼慢嚥促進咀嚼肌分泌特殊的活性物質，預防食物轉為內臟脂肪。
　　NO.3：壞活性氧會攻擊細胞，加速老化！
　　消除活性氧是必要的，但是，活性氧有好壞之分，壞活性氧會攻擊臟器與血管，引發血管硬化、動脈硬化、加速老化；好活性氧會發揮神經傳導物質及消毒作用，能預防糖病尿、消滅黴菌。然而消除活性氧的保健食品，無法只鎖定壞活性氧消除，它會連好活性氧也一併消除，吃越多越短命。作者指出，不吃抗氧化保健食品、每天多次深呼吸、冥想、常吃含槲黃素與白藜蘆醇的蔬果，才能保留好活性氧、剷除壞活性氧，達到延年益壽的目的。
　　NO.4：負面情緒和壓力，誘發疾病！
　　心靈與肉體是緊緊相連，無法分割的一體，當我們長期處在緊張、憤怒或壓力等負面情緒時，身體也會產生不適的反應。像是長期否定自己的人，大腦就會發出「為何不去死」的命令，導致細胞選擇自我了斷、加速老化，或直接發出「死亡命令」透過老化來誘發疾病。作者指出，只要常讓腦波處在放鬆的α波中，就能將負面思想扭轉為正面價值觀，促進精神面的健康，而進入α波的最佳捷徑就是冥想。例如，每天5至10分鐘抬頭凝望天空或毫無意義的盯住一個點不放，都能提升大腦的α波。
　　NO.5：餐餐吃到飽，越吃越短命！
　　根據最新研究，飲食會讓保護細胞的組織蛋白膜遭到壞活性氧攻擊，也就是說，吃越多，組織蛋白膜就傷得越重，壽命也就越短！作者專為想要預防疾病、青春不老、身心健康的人提供46項小撇步。例如，食不過6分飽、飲食細嚼慢嚥、少吃四條腿的動物、多吃魚、菇蕈、海藻、含長壽物質的食物……等，全是他平日身體力行，任誰都能立刻實行的健康習慣。
　　另外，書中除了分享抗老化、不生病、防癌的祕訣外，並破除多項現代醫療與健康認知的迷思。包括：（1）糖尿病注射胰島素是治標不治本；（2）高血壓服用降壓劑是忽視臟器求救；（3）運動不會燃燒脂肪；（4）肌肉是汰換制，有破壞才有建設；（5）酒精在人體內不會成為脂肪……等。
作者簡介

作者簡介

春山茂雄
　　 1940年1月生於京都的傳統醫療世家。

　　 1966年東京大學醫學院畢業。
　　 1981年取得東京大學醫學博士學位。
　　 1987年於神奈川縣大和市開設田園都市厚生醫院，並擔任該院院長，採行融合東、西方醫學的治療及健康指導方式，廣受好評。
　　 1995年出版《腦內革命》，創下年銷售量突破600萬冊佳績。
　　 2008年2月，於川崎市宮前區開設春山茂雄診所，同年8月遷至橫濱市青葉區。
　　 2010年1月，於東京都澀谷區的惠比壽開設惠比壽Buena Vista診所。
　　日本醫師會認定之產業醫師（Occupational Health Physician）、健康運動醫師。
　　厚生勞動省THP健康檢測醫師、體檢認定指定醫師、加壓訓練統括指導者。
章節

推薦序 1 人老心不老，讓大腦年輕朱迺欣(第10頁)

推薦序 2 不只要活得老，還要活得好！王桂良(第12頁)

推薦序 3 迎接「身腦和諧」的新紀元游敬倫(第14頁)

導讀一本「生龍活虎到天年」的最佳指南！劉博仁(第16頁)

第一章糖尿病別注射胰島素！(第19頁)

謬誤百出的現代醫療(第20頁)
血糖值降低，不等於健康(第22頁)
運動可以提升胰島素效用，降低血糖值(第24頁)
胰島素對人體是劇毒(第26頁)
用降壓劑治療高血壓的陷阱(第28頁)
健走，才是高血壓的根本療法(第30頁)
肌肉是替換制，有破壞才有建設(第32頁)
運動能夠燃燒脂肪？別傻了！(第34頁)
憂鬱症的藥物治療並不是為病人著想(第35頁)
癌症其實可以預防(第39頁)
細胞越年輕，越不容易罹癌(第42頁)
今後是「預防勝於治療」，講求「治未病」的時代(第44頁)
腹部脂肪囤積會引發新陳代謝症候群(第48頁)

第二章有益身、心、腦的 46 項秘訣(第53頁)

1 一天做多次深呼吸(第54頁)
2 晚上 10 點以後不再進食(第54頁)
3 製造腰部以下的肌肉(第55頁)
4 避免過度服用營養補充品(第55頁)
5 偶爾讓自己跳脫日常(第56頁)
6 常保空腹(第56頁)
7 把每一天當作最後一天活(第57頁)
8 從事性幻想(第57頁)
9 常吃含豐富長壽物質的蘋果或葡萄(第58頁)
10 提醒自己少吃一點(第58頁)
11 細嚼慢嚥(第59頁)
12 喝紅酒或葡萄酒(第59頁)
13 樂於為人付出(第60頁)
14 經常測量內臟脂肪(第60頁)
15 吃飯的時候不要生氣(第60頁)
16 溫和待人(第61頁)
17 練習屈蹲速度宜放慢(第61頁)
18 破壞老舊肌肉(第61頁)
19 從事有氧運動(第62頁)
20 有氧運動前，最好先進行 100 分鐘的無氧運動(第62頁)
21 慢跑或健走都以慢速度為佳(第63頁)
22 騎腳踏車(第63頁)
23 照顧身體，也要兼顧心理(第63頁)
24 保有對愛情的憧憬(第64頁)
25 養寵物(第64頁)
26 聽喜愛的音樂(第65頁)
27 把握體內適度的水分(第65頁)
28 補給氫元素(第65頁)
29 在皮膚塗抹臭氧水(第66頁)
30 食用低 GI 值食物(第66頁)
31 食用動物內臟(第67頁)
32 食用青甘魚、鮪魚、魚肝(第67頁)
33 食用雞胸肉(第67頁)
34 食用菇蕈類(第68頁)
35 食用海藻類(第68頁)
36 控制鹽分攝取(第68頁)
37 以魚肉取代牛肉、豬肉(第68頁)
38 一天食用 350 公克蔬果(第69頁)
39 蔬果在飯前食用(第69頁)
40 補充大豆蛋白質(第70頁)
41 食用胚芽米(第70頁)
42 了解酒精的缺點(第70頁)
43 不輕易施打胰島素(第71頁)
44 頭睡北方(第71頁)
45 溫暖身體(第71頁)
46 避免房事過度(第72頁)

第三章如何促進抗老化荷爾蒙分泌(第75頁)

老化來自生長荷爾蒙枯竭(第76頁)
生長荷爾蒙的分泌來自「肌肉破壞」(第79頁)
這麼做可以輕易破壞老舊肌肉(第82頁)
反覆進行單純的有氧運動就可以製造新的肌肉(第87頁)
腰部以下肌肉是「良性荷爾蒙分泌器官」(第90頁)
所謂老化，就是組織細胞數量減少(第91頁)
生長荷爾蒙是人體所有荷爾蒙的主導者(第93頁)
利用簡單的加壓帶騙過大腦，誘發生長荷爾蒙分泌(第98頁)

第四章內臟脂肪與癌症無異！(第103頁)

內臟脂肪會殺死其他細胞(第104頁)
脂肪本身竟然會生出更多脂肪細胞(第108頁)
「吃太多會早死」是定律(第109頁)
分解脂肪的五種酵素(第114頁)
多餘的養分全都轉化為脂肪(第119頁)
內臟一再堆積脂肪，會讓人早衰短命(第121頁)
諾貝爾獎得主彼得．米契爾博士的發現(第124頁)
內臟脂肪分泌毒藥，腿部肌肉分泌良藥(第128頁)

第五章消除活性氧毒素的訣竅(第133頁)

活性氧也有好壞之分(第134頁)
活性氧是人體合成能量時必定會出現的副產物(第140頁)
常保空腹，活性氧才不至於惡化(第142頁)
深呼吸可以消除壓力造成的活性氧(第147頁)
壓力也是造成新陳代謝症候群的推手(第148頁)
兼具相反性質的粒線體真是不可思議(第152頁)
氫是消除活性氧的終極手段(第154頁)
補充氫與氧有益人類和地球健康(第159頁)

第六章透過冥想平衡身心健康(第165頁)

呼喚最常在睡眠中大量出現的 α 波(第166頁)
良性荷爾蒙對美好的言語有反應(第169頁)
協助我們置換觀點的 EMDR(第171頁)
經營一日五分鐘的「非常時刻」(第178頁)
從現實腦超脫到虛擬腦(第181頁)
小慾望不足以成事，懷抱大慾望令人接近佛陀的境界(第187頁)
虛擬腦連結宇宙與生命的本源(第193頁)

第七章我最推薦食用蘋果的理由(第201頁)

請吃低 GI 值食物(第202頁)
多酚被譽為長壽物質的原因(第206頁)
心平氣和、細嚼慢嚥、吃早餐(第212頁)
酒精本身並不會變成脂肪(第213頁)
六大健康長壽之道(第217頁)

第八章「新腦內革命」，我的健康之道(第223頁)

所有重要觀念都得自東洋醫外祖父的真傳(第224頁)
醫生的職責是治未病(第226頁)
繼《腦內革命》以後，我心所向的醫療目標(第228頁)

最新增訂巨變的時代，重新思考健康的真諦李政家(第234頁)

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