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| 商品編號： | DCP9273 | |
| 商品名稱： | 找回睡眠力:銀髮族睡眠寶典 出版公司:三民書局 作者:陳錫中 類型:醫藥養生-醫藥常識 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 找回睡眠力
銀髮族睡眠寶典
陳錫中
醫藥養生
醫藥常識
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找回睡眠力:銀髮族睡眠寶典 出版公司:三民書局 作者:陳錫中 類型:醫藥養生-醫藥常識 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：陳錫中
出版社：三民書局
出版年：2017
課程類型：醫藥養生>醫藥常識
檔案格式：EPUB
ISBN：9789571462141
書籍簡介
身體漸老但心靈年輕，唯有優質睡眠才能辦得到
失眠不是銀髮族的宿命，只要觀念正確、用對方法
人人都能找回睡眠力！
長輩為什麼淺眠多夢？午覺如何睡得巧？如何吃出好眠
如何破除身體疾病和失眠的惡性循環？
長者睡夢中大喊大叫是怎麼回事？
如何不吃藥得好眠？如何不被安眠藥綁架？
失眠，可能是增齡的自然現象，也可能是需要治療的病症！睡眠醫學專家陳錫中醫師，用樸實、輕鬆但深具學理的方式，介紹年長者睡眠的變化，並提醒各種睡眠問題應該就診的關鍵。本書引用本土的研究資料，內容貼近臺灣銀髮族的需求，兼顧醫學科普知識與實用資訊，幫助長輩健眠增能，找回睡眠力！
作者簡介
作者簡介
陳錫中
臺灣彰化人。國立陽明大學醫學士與公共衛生研究所博士，現任國立臺灣大學醫學院附設醫院精神醫學部暨睡眠中心主治醫師。陳醫師的臨床興趣是睡眠醫學與認知行為治療，長年參與社區老人睡眠公共衛生工作的經驗，讓他能以務實、帶點幽默而且體貼的方式，和銀髮族分享各種簡單、實用的睡眠醫學知識。除醫學專業論文外，陳醫師著有《夜夜好眠：擁抱睡神，不再失眠》，並與李宇宙醫師合著《李宇宙好眠自助寶典》，參與《健康管理全書》、《實用精神醫學》、《醫用臺語教學》、《臺大醫院睡眠中心的22堂課》等書之精神醫學或睡眠醫學篇章之著作。此外也譯有《學習認知行為治療：實例指引》，並曾任英文睡眠專書Introduction to Modern Sleep Technology之技術編輯，以及《全人醫學教案：醫學生的獨立思考訓練》之執行編輯。
章節
養生智慧叢書出版緣起推薦序一推薦序二推薦序三推薦序四自 序1 破解神祕的睡眠- 透視睡眠：認識當代睡眠科學
- 睡覺是一輩子的事：睡眠增齡的變化
- 撥快的時間：增齡的生理時鐘
- 睡不飽好比沒吃飽？睡眠能量的真相
- 生理時鐘與睡眠能量的雙重奏：夜間早醒、日間打盹的原因
- 「睡」和「醒」的蹺蹺板：大腦的清醒與睡眠中樞
- 忘卻睡醒之間的游移：淺眠、多夢的原因
- 不長不短剛剛好：睡眠時數的迷思
2 銀髮族健眠增能妙方- 一日之計在於晨：照亮靈魂的光線
- 「誤眠」的地雷飲食：能免則免的飲食習慣
- 吃得巧，睡得好：如何吃出一夜好眠
- 以動助靜的一帖良藥：運動的助眠功效
- 找回生命的節律：一夜好眠的行為處方
3 五花八門的睡眠疾病- 抽絲剝繭見真相：年長者睡眠疾病的複雜性
- 睡不好不一定是「失眠」：慢性化才是嚴重失眠的指標
- 長輩們，您睡得清爽嗎？臺灣年長者失眠的樣貌
- 包羅萬象的失眠原因：年長者的失眠病灶
- 夜半的吶喊：快速動眼期睡眠行為疾患
- 鼾聲如雷靜無息：阻塞型睡眠呼吸中止症
- 走調的睡醒作息：約日節律睡眠疾患
- 日夜不聽使喚的腳：「腿不寧症」與「肢動症」
4 疑難雜症的睡眠問題- 侵蝕心靈的失眠：年長者憂鬱症的睡眠問題
- 被遺忘的睡眠：失智症的睡眠問題
- 身體疾病與睡眠障礙的糾葛：剖析共患失眠症
- 駭人的急性混亂狀態：譫妄症
5 失眠治療的武功祕笈- 精益求精的安眠藥：助眠藥物的演進史
- 用藥一點訣：安眠藥的使用原則
- 破除刻板印象：安眠藥的常見迷思
- 不吃藥的治療方式：失眠認知行為治療
- 吹起減藥的號角：安眠藥減藥六步驟
- 延伸閱讀
- 附錄一 睡眠中心的功能與角色
- 附錄二 「穩穩好眠」手機應用程式介紹
版權宣告
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